24 Nga Mea Me Mahi Nga Wahine Katoa i mua i Te Kii 'E Mahi Ana ahau' - Tūranga Rangatira

Ataata: 20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.

Toka Te Manawa

1. Haerere, haerere, haerere
2. Tirohia o moni
3. Noho takitahi
4. Ako ki te tunu kai
5. Whakaporekore ki a koe ano
6. Whakauru
7. Whaia o mea whakangahau
8. Akohia nga pukenga nui
9. Whakahaerehia o wehi
10. Mauruuru ki a koe ano
11. Ka wheako i te pouri o te ngakau
12. Aroha ki to tinana
13. Ra huri noa
14. Whakatauhia to whakaaro mo nga tamariki
15. Kia pono nga moemoea o to umanga
16. Te arotahi ki to maatauranga
17. Whakamatauhia o ahua
18. Akohia he reo hou
19. Tikina he mokai
20. Mahia nga mea 1 e hiahia ana koe ki te mahi
21. Noho whakapau ki to whanau
22. Moemoea nui
23. Whakaae me te aroha ki nga taangata peera tonu
24. Kia noho koe, ia ra

Ko te tikanga o te marenatanga ko te whakawhiti ki tetahi waahanga hou mo nga tokorua. He kohinga pai ki te tuku atu ki tetahi ma tenei ara engari ko te tikanga ka ruarua nga mea kaare e rite.

Na, hopukia te ra, e nga waahine, i mua i te here o te hononga ki te neke mai i ahau ki a maatau, whakamatautau i nga mea hou, ki te whakarahi ranei i o pukenga ki tetahi mea e tino hiahia ana koe ki te tirotiro i nga taonga mai i to raarangi peere i mua i te marena!

Tirohia te raarangi o nga mahi me mahi ma nga wahine katoa i mua i te marenatanga.

1. Haerere, haerere, haerere

Haerere me to tuahine (s), hoa tata, tangata ranei e koropiko ana koe, ka poipoia e koe nga wheako mo te roanga o te tau. Whakaritehia nga raarangi o nga waahi e hiahia ana koe ki te toro me haere noa.

Ahakoa whakaarohia te haere takitahi - ka mutu he wahine rangatira koe, koa me te maia.

Heoi, ko te urunga ki te haerereere he nui ake te tuponotanga, ina koa mo nga wahine haere takitahi, no reira me whakaaroaro nga morearea ka pa ki te whakatau rautaki whakaiti i nga morearea.

2. Tirohia o moni

Kia mahara ki te horoi i o nama ka tutuki i etahi o nga whaainga putea kua whakaritea e koe. Hokona he rawa e whakapehapeha ai koe i muri i to marenatanga (penei i te hoko kaainga).

3. Noho takitahi

Me wehe atu i to rohe whakamarie ka noho takitahi (sans mama me papa). Ehara i te mea he wheako whakamiharo noa, ka akona ano ki a koe nga mea maha.

Tūtohutia - Akoranga Maatauranga o mua

4. Ako ki te tunu kai

Ehara na te mea kei te hiahia koe kia waiho hei 'wahine tino pai' na tetahi engari na te mea he whakaahuru (me te mea nui) kia mohio koe ka taea e koe te tiaki i a koe ano i te kautauta ka kai koe i tetahi kai reka, i nga wa katoa e hiahiatia ana e te kaupapa.

5. Whakaporekore ki a koe ano

Na te mea e tika ana koe. I te mea e mahi ana koe me te whakapau kaha ki te penapena paraoa pokepoke, he mea nui kia whakapaua e koe ki taau e pai ai!

6. Whakauru

Whakahaerehia taau mahi. Mahia he miihana; he whakatau pumau kia pai tona ahua ma te korikori me te haakinakina.

7. Whaia o mea whakangahau

Whakaarohia he pai koe ki tetahi mea engari kaore i whai waa ki te whai? Rapua inaianei !! Ka rite ki te ako i te Paniora, te whakaahua, te mahi uku, te korokoro ranei.

8. Akohia nga pukenga nui

Ko te taraiwa, hei tauira, he tino pukenga nui me mohio koe. Toto mo te kaukau. Tuhia he raarangi o nga pukenga e hiahia ana koe ki te ako engari kaore ano kia taea. Ma tenei ka tino maia ai koe, ka tu motuhake ai hoki, ake ake!

9. Whakahaerehia o wehi

He aha etahi o o tino whakamataku? He mataku kei te moe mokemoke i te pouri tetahi atu mea ranei? Ahakoa he aha, tohua ka ngana ki te wikitoria, takahia ia taahiraa.

10. Mauruuru ki a koe ano

Koinei te mea kaore te nuinga o nga wahine e aro. Kia maumahara ki te mauruuru ki o mahi pukumahi me te aroha ki a koe ano.

11. Ka wheako i te pouri o te ngakau

Ko te maru o o tatou ngakau ka whakatikatika ana he haerenga a roto, he uaua hoki. I te mutunga ake, ka kaha ake, ka nui atu te whakaaro nui mo tatou i nga wa katoa.

12. Aroha ki to tinana

Arohanui ki to tinana ka atawhai koe i tetahi wa, te peepi-peepi, te kanohi, te aha ranei e pai ana koe. Hoatu ki taua tinana ataahua nga mea e hiahiatia ana me nga hiahia.

13. Ra huri noa

Whakamahia to koiora koiora ma te taatai i nga hunks ataahua ka kitea e koe! Kia ora, kia ngahau!

14. Whakatauhia to whakaaro mo nga tamariki

Ma te whai tamariki ka taea te whakarereke i to ao, no reira whakaarohia / korerorero me to hoa mo te whanau tamariki.

15. Kia pono nga moemoea o to umanga

Te ngakau nui ki te umanga? Rapua to hiahia ka whakatinana i o moemoea umanga.

16. Te arotahi ki to maatauranga

Whakapauhia he marena-i mua i te marena mo te whiwhi tohu me te tohu kairangi. Ae ra, ko te maatauranga he pumau, a ko nga akoranga kaua e mutu - ahakoa i muri i te marenatanga.

17. Whakamatauhia o ahua

Ma te marena e aukati i o momo taera. Na, whakamatauhia kia taea - whakaarohia te ahua Gothic, nga makawe ngahau, nga mahi!

18. Akohia he reo hou

Whakaarohia Paniora, Wiwi, Perihi ranei! Whakawhanahia to hinengaro me te ngahau me te reo hou.

Kei te hiahia koe ki te ako i tetahi reo hou engari kaore koe e wehi, kaore koe e tino mohio ka timata ia ki te aha? Tirohia nga korero TED e whai ake nei ki te ako i nga muna o polyglots (nga taangata e korero ana i nga reo maha) me nga kaupapa e wha hei awhina i te wetewete i a koe ake taranata reo huna - me te ngahau i a koe e mahi ana.

19. Tikina he mokai

Te tiaki mo tetahi atu oranga, he kurii, he ngeru ranei, ana ko te kawenga mo taua mea he tino whakamiharo me te utu.

Ano hoki, kua kitea i roto i nga rangahau ko te hononga i waenga i te taangata me a ratau mokai ka taea te whakanui i te kaha, te whakaiti i te ahotea, me te hari ki o raatau rangatira.