Toka Te Manawa
- 1. Koretake
- 2. Nga rereketanga taatai
- 3. Nga uara me nga whakapono
- 4. Nga waahanga ora
- 5. Nga ahuatanga ohorere
- 6. Stress
- 7. Ngakau
- 8. Hae
- 9. Te tarai ki te whakarereke i a raatau ano
- 10. Nga raru whakawhiti korero
- 11. Te kore aro
- 12. Nga take putea
- 13. Te kore o te maioha
- 14. Hangarau me te ao papaho
- 15. Nga take whakawhirinaki
- 16. Te whanonga pipiri
- 17. Nga take riri
- 18. Te pupuri i te kaute
- 19. Takoto
- 20. Nga tumanako kore
He maha nga raru o te ao marena i te nuinga o te wa ka taea te karo, te whakatika, te whakatau ranei ma te whakamahi i nga tikanga me nga tikanga maha.
Tirohia nga raru nui o te marena e pa ana ki nga hoa marena, me ako ki te whakatau i enei raru o te marenatanga i mua i te raru o to hononga.
1. Koretake
Ko te moepuku tetahi o nga raru e tino kitea ana i roto i te whanaungatanga. Kei roto ko te tinihanga me te whai take aronganui.
Ko etahi atu waahanga kua whakauruhia ki roto i te moepuku kaore he po kotahi, te whakaponokore tinana, te hononga ipurangi tae atu ki nga take mo te wa poto me te wa poto. Ko te moepuku e pa ana ki tetahi hononga mo nga tini take; he raru noa, ko tetahi e raru ana nga momo taangata ki te rapu huarahi.
2. Nga rereketanga taatai
Ko te taatai tinana he mea nui i roto i te whanaungatanga mo te wa roa engari koina hoki te putake o tetahi o nga raru o te marena i nga wa katoa, nga raru moepuku. Ko nga raru moepuku ka pa mai i roto i te whanaungatanga mo te maha o nga take ka huri huarahi mo etahi atu raru o te marena.
Ko te raru moepuku i roto i te marenatanga ko te ngaro o te libido. He maha nga taangata kei te whakaaro ko nga waahine anake e raru ana i nga raru me te libido, engari he rite ano te wheako o nga tane.
I etahi atu waa, ko nga raru moepuku ka pa mai ki nga hiahia taane o te hoa rangatira. Kotahi pea te tangata o te hononga ka pai ki nga mea taatai ke atu i era atu hoa rangatira e kore ai e awangawanga tetahi atu hoa faaipoipo.
3. Nga uara me nga whakapono
Ae ra, ka rereke nga rereketanga me nga rereketanga i roto i te marenatanga, engari ko etahi rereketanga he nui rawa atu ki te kore e aro, penei i nga uara me nga whakaponotanga matua. Kotahi ano pea te haahi o tetahi o nga hoa rangatira a he rereke ke te whakapono o tetahi.
Ma tenei pea ka tau te kare a roto i etahi atu raru o te marena.
Ka rite ki taau i whakaaro ai, ka raru pea tenei ka ruha tetahi hoa rangatira ki te mahi wehe, penei i te haere ki nga waahi karakia rereke.
Ko enei raru o te marenatanga he mea tino nui i roto i nga marena whakawhiti-ahurea. Ko etahi atu rereketanga kei roto nga uara matua.
Kei roto hoki ko te huarahi e poipoihia ai nga tamariki me nga mea i whakaakona ki a ratau tamariki, penei i te whakamaarama o te tika me te he.
I te mea kaore te katoa e tipu ake me nga punaha whakapono, tikanga, me nga whaainga, he nui te waahanga mo te tautohetohe me nga totohe i roto i te hononga.
Maataki ano hoki: Te Mahi i te Marenatanga na Dr. John Gottman
4. Nga waahanga ora
He maha nga taangata kaore e whai whakaaro ki o raatau koiora mo te whanaungatanga.
I etahi wa, ka puta noa nga take marena na te mea kua nui ake te tokorua o te tokorua me te hiahia ake kia nui atu i te ora mai i tetahi atu.
He take noa tenei i waenga i nga marena kua whai waahi nui te pakeke ahakoa he tane taipakeke me te waahine he wahine pakeke ranei he wahine pakeke he tane taane ranei.
Ka huri nga tuakiri me te waa, kaore pea nga tokorua e noho rite ki nga wa o mua. Ko nga taane me te rereketanga o te tau, kei roto i nga waahanga rereke o te koiora, ka pa ki tenei raru o te marena.
Panui Atu: He Tohutohu Whakawhanaunga Pai rawa atu kia roa ai te Aroha
5. Nga ahuatanga ohorere
Ka pa ana nga marena ki roto i nga ahuatanga kino, ka nui noa atu te wero i roto i a ratau raru o te oranga o te marena.
Ko nga ahuatanga ngau kino etahi atu raru ka pa ki nga hoa faaipoipo. He maha nga huihuinga kino ka puta he whakarereketanga o te ora.
Mo etahi taane kua marenatia, ko enei ahuatanga ngau kino ka raru na te mea kaore te hoa rangatira e mohio ki te whakahaere i tenei ahuatanga.
Kaore pea te hoa rangatira e mohio, e mohio ranei ki te mahi me te kore tetahi atu na te mea kei te hohipera, kei te okiokinga moenga ranei. I etahi atu ahuatanga, ka hiahia pea tetahi o nga hoa rangatira ki te tiaki i nga haora katoa, kia whirinaki ai ki tetahi atu hoa.
I etahi wa, he nui rawa te pehanga me te kawenga he nui rawa atu te mahi, no reira ka heke te hononga ki raro tae noa ki tona mutunga.
Maataki tenei riipene ataata e korero ana mo nga take rereke ka marena te marena:
6. Stress
Ko te ahotea te raru o te marena e raru ai te nuinga o nga marena i te wa kotahi i roto i a raatau hononga. Ko te taumahatanga i roto i te whanaungatanga ka ahu mai i nga ahuatanga me nga ahuatanga rereke, tae atu ki te putea, te whanau, te hinengaro, me nga mauiui.
Ko nga raru tahua ka ahu mai mai i te wa e ngaro ana te mahi a te hoa rangatira, ki te whakahekehia ranei i a raatau mahi. Ko te taumahatanga mai i te whanau ka uru mai he tamariki, he raru ki o ratau whanau, ko te whanau ranei o te hoa rangatira. Ko te ahotea ka whakaohohia e nga tini mea rereke.
Me pehea te whakahaere me te whakahaere i te ahotea kia kaha ake ai te ahotea.
7. Ngakau
Ko te ngenge te mea e whakahawea ana engari e tino raru ana te marena.
Ka haere te taima kua hoha etahi o nga hoa rangatira me o raatau hononga. Ka hohaa ratau ki nga mea ka tupu i waenga i te whanaungatanga. I tenei ahuatanga, ka pokaia te whanaungatanga na te mea kua matapaetia. Ka rite pea te mahi a te tokorua i nga ra katoa mo nga tau maha kaore he panoni kaore he korakora ranei.
Ko te mura o te mahi ohorere i etahi waa. Mena he ngoikore te hononga i roto i te hononga, ka tupono ka raru te hoha.
8. Hae
Ko te hae tetahi atu o nga raru o te marena ka huri te kaipoipo. Mena he hoa hae rawa koe, ko te noho ki a raatau me te taha o raatau ka waiho hei wero.
He pai te hae ki tetahi hononga, ahakoa ehara ko te tangata hae. Ko enei taangata ka kaha te whakapehapeha: ka patai pea ko wai taau e korero nei i runga i te waea, he aha koe e korero ana ki a raatau, pehea koe e mohio ana ki a raatau me te roa o te wa i mohio ai koe ki a raatau, etc.
Ko te noho hae o te hoa rangatira ka poka ke te hononga; te nui o te ahotea ka mutu ka mutu taua hononga.
9. Te tarai ki te whakarereke i a raatau ano
Ka puta tenei raru whanaungatanga noa ka takahi nga takirua i nga rohe ake o a raatau hoa ki te tarai i o raatau whakapono.
Ma te kore e aro ki nga rohe o to hoa, ka he pea ia; ko te nui o te utu mai i te hoa rangatira e whakaekehia ana i te nuinga o te wa ka marie.
10. Nga raru whakawhiti korero
Ko te koretake o te korero tetahi o nga raru e kitea ana i roto i te marenatanga.
Ko te whakawhitinga korero e kapi ana i nga tohu a-waha me nga korero korero-kore hoki, no reira ahakoa kua mohio koe ki tetahi mo te wa roa, ka kitea he rerekee te ahua o te kanohi, o etahi atu momo reo tinana ranei.
He rereke te rereke o te korero a nga taane me nga waahine, ka taka ki roto i te waahi kaore e tika ana te korero, ana mena ka whakaaetia nga take whanaungatanga kia peera i roto i te marenatanga, ko te tino tapu o te marena te mea e mau ana.
Ko te korero hauora te putake mo te angitu i roto i te marena.
11. Te kore aro
Ko nga taangata he mea whakahoahoa, he tangata ngakaunui hoki ki te tirotiro mai i etahi atu huri noa i a raatau, ina koa ko te hunga e tata ana ki a raatau.
Katoa te marenatanga o te taima e raru ana te hononga whanaungatanga 'kore aro' i reira nga tokorua, ma te koretake ranei, kaore i te tupono, ka huri to ratau aro ki etahi atu waahanga o o ratau oranga.
Ma tenei e whakarereke te matū o te marenatanga, hei whakaohooho i te hoa, i te hoa rangatira ranei, ki te mahi peera me te aro nui. Ko tenei raru i roto i te marena, ki te kore e tika te whakahaere, ka kore e taea te whakahaere.
12. Nga take putea
Kaore he mea e kaha ki te wawahi i te marena nui atu i te moni. Ahakoa he aha kei te whakatuwhera koe i tetahi kaute tahi, kei te whakahaere wehe ranei i o moni, ka tutuki i a koe nga raru tahua o to marena. He mea nui kia korerorero ngatahi nga take tahua me te tokorua.
13. Te kore o te maioha
Ko te kore o te maioha, te aro, me te whakaae ki te takoha a to hoa rangatira ki to hononga ko te raru o te marena.
Ko to ngoikore ki te maioha ki to hoa rangatira ka kino ki to hononga.
14. Hangarau me te ao papaho
Ko nga raru e puea ake ana i te ao papaho i runga i te marenatanga me te whanau kei te tata haere mai.
Na te piki tere o a tatou taunekeneke me te taikaha ki te hangarau me nga papaapori pāpori, kei te neke ke atu tatou mai i te korerorero kanohi-ki-te-kanohi ora.
Kei te ngaro tatou i a tatou ano i roto i te ao mariko me te wareware ki te aroha ki etahi atu taangata me nga mea e karapoti ana ia tatou. Ko taua tuuturu kua tere haere hei raru mo te marenatanga.
15. Nga take whakawhirinaki
Na, ko tenei raru o te marenatanga ko te mea ka whakapoke i to marenatanga mai i roto, kaore e taea te whakaora i to hononga.
Ko te ko te whakapono ki te marena he mea nui tonu ana, i etahi wa, ka taumaha rawa te marenatanga ka tiimata te ruarua ki roto i te whanaungatanga.
16. Te whanonga pipiri
Ahakoa ka taea te whakatau i te kairiri ma te whakarereke paku i to ahua ki to hoa rangatira, ka kiia tonu he raru nui mo te marena.
17. Nga take riri
Ko te ngaro o to riri, ko te hamama, ko te hamama ranei i te riri, ka whara i a koe ano ko to hoa rangatira he mea raru ke mo te marena.
Na te kaha ake o te ahotea na nga ahuatanga o roto me waho i te riri o te riri, kaore pea e taea e taatau te pehi i to tatou riri, a, ko te pupuhi ki o tatou hoa aroha ka raru pea te hononga.
Mena he raru te riri ka raru koe ki te korero me te kaitohutohu ki te ako i nga pukenga ki te pupuri i te riri kia kore e raru to hononga.
18. Te pupuri i te kaute
Ka mutu ana te riri i a maua i roto i te marenatanga ko te urupare noa ko te ngakiu me te rapu utu ranei mai i to hoa rangatira.
19. Takoto
Ko te takoto noa hei raru mo te marenatanga kaore e herea noa ki te moepuku me te pipiri ranei, he whakaparahako ano i te teka ma ki nga mea o ia ra. Ko enei korero teka he maha nga wa e whakamahia ana hei whakaora i to kanohi kia kaua e tuku i to hoa rangatira kia eke ki te taumata teitei.
Ka teka pea te tokorua i a ratau ano mo nga uauatanga me nga raru e pa ana ki a ratau i te waahi mahi, i etahi atu waahanga hapori ranei, ko nga raru o te marena te taumahatanga o te whanaungatanga, ana ka ngaro nga mea, ka pakaru rawa te marena.
20. Nga tumanako kore
Ki etahi whānuitanga, e whakaae katoa ana tatou ki te whakaaro ko te marenatanga ko ake tonu atu, engari tonu, kaore e taea e taatau te whakapau i te waa me te whakapau kaha ki te maarama ki o taatau taangata i mua i te marenatanga.
Ka ahu mai o maatau whakaaro i te marenatanga tino pai mai i nga korero i rongohia e taatau, mai i nga taangata ranei e mohio ana taatau kaore i te paatai mena kei te hiahia maua i nga mea e rua o te koiora kaore ranei.
Ko te kore taupatupatu i waenga i te tokorua mo te tirohanga a mua o te whanaungatanga ka nui te waatea mo te whakatuu i nga tumanakohanga koretake mai i ta maua hoa.
Ko enei tumanakohanga, ka kore e tutuki, ka tupu ake te riri, te pouri me te turaki i te marenatanga mai i te huarahi kaore pea e hoki mai.