Toka Te Manawa
- 1. Whakawhiti korero tika mo nga mea e pai ai koe ki te manaaki me te manaaki
- 2. Whakaoti wawe atu i muri mai
- 3. Kia mohio ano tetahi ki tetahi
- 4. Whakakoihia nga mea pai
- 5. Whakarongo hohonu
- 6. Waihangahia me te tohatoha i o moemoea moemoea mo te hononga
- 7. Tirohia nga tumanakohanga moepuku
- 8. Whakahauhia te paanga o o mua
He rite tonu te hiahia o nga marena katoa mai i a raatau hononga piri. Kei te hiahia ratou kia whakaaweawe, hono, kia koa hoki mo te noho tahi. Ko te nuinga e mohio ana ko te "aroha" kaore e ranea. He tikanga pai me te pono ki te whakatinana.
Ka tae ana nga taangata ki tetahi Tohunga Marena, kua kaha haere te noho mokemoke me te mokemoke. Kei te whakaaro ratau kei hea te aroha i haere atu mena kaore ra i kowhiria e raatau te tangata he hei aroha. Ka rakaina pea raatau i roto i te huringa tautohetohe me te whakapae korero.
Ko te mea pai kei roto i te ao o enei ra, he maha nga rauemi ma nga tokorua e hiahia ana ki te whakarereke i a raatau hononga. He maha nga tuhinga, pukapuka, awheawhe me nga poraka a nga tohunga mohio ki te taha o te aroha me te marena. Ko nga taina taiohi e haere mai ana ki te Whakaipoipoutanga o mua o te raru i mua i te raru o te raru i runga i te tumanako ka tiimata te tiimata o te waewae. Heoi, ahakoa enei tohutohu katoa, kei te haere tonu te tatauranga whakarere mo te 50% a he uaua tonu te hononga o te marena.
Kua roa e hia tau oku wheako e mahi ana me nga taane me nga rangahau ririki ki raro tae atu ki enei tohutohu me nga tohutohu e 8 mo te whanaungatanga hauora. Mena ka raru koe me to hoa ki te whakamahi i nga huarahi e rite ana, ka whakaaro pea koe ki te tiki kaiako mai i te Tohunga Tohu me te Tiwhikete Tonu kei te mahi nga hoa faaipoipo.
1. Whakawhiti korero tika mo nga mea e pai ai koe ki te manaaki me te manaaki
Ahakoa he maarama te ahua o tenei, he mea miharo te tini o nga tangata e hiahia ana kia noho ko o raatau hoa hei "kaiparau-hinengaro". Ko etahi e kii ana mena he tino aroha to raatau hoa ki a raatau, ka mohio noa raatau ki ta raatau e rapu nei. Ki taku i mohio ai, ka hoatu aroha ki ta taatau e tumanako ai ka riro mai. Ehara tenei i te mea e rapu ana ta maatau hoa rangatira. Korero mo te ahua o te aroha ki a koe me te whai kiko. He tohu whakawhiti korero nui tenei.
2. Whakaoti wawe atu i muri mai
Ma te karo i nga pakanga kaore e neke ke atu. Engari, ki te kore e whakatau i a koe, ka koa, ka riri. Me aata waiho atu ki a koutou nga tikanga kino o te korerorero penei i te kore whakarongo, te kati, te tuu, te whakahe, me te totohe. Ko te ako i nga taputapu pai ake ko te mahi o te whanaungatanga mo te wa roa me te utu mo nga wa katoa mo te waa me te whakapau kaha.
3. Kia mohio ano tetahi ki tetahi
I te wa e aroha ana tatou ki te tuatahi, he hiahia puri noa ta tatou mo tetahi atu. Ko te whakaaro kua mohio koe ki nga mea katoa mo to hoa ka whakangawari i to hiahia me te mate o te hononga. Whakanuia te hiahia ki te mohio mo te taha ki to hoa i roto i te whanaungatanga kia pai te noho.
4. Whakakoihia nga mea pai
Ko te aro nui ki nga mea he, ki nga mea ranei kaore koe e tango mai i to hoa hoa, ka arahi ki te whakahe me te whakahee. I nga rangahau a John Gottman, PhD e kii ana i nga korero i te nuinga o te waa, e mohio ana maatau e rima nga taunekeneke pai ki te whakakore i te kotahi noa iho o te whanaungatanga piri. Me arotahi ki nga kaha o to hoa rangatira me te whakaputa i nga mihi i nga wa katoa.
5. Whakarongo hohonu
Whakarongo me o kanohi, toro atu me te pa, tuku atu to kanohi ki to hoa. Kaore he mea e hanga hononga pai ake i te mohio kei te tino hiahia tetahi atu. He rite tonu te roa o ta tatou whakarongo kia roa taatau ki te mohio me pehea taatau e hiahia ai ki te whakautu, ki te waahi ranei hei pore. Me arotahi ki te ngana ki te maarama ki nga nuances o te reo o to hoa me o whakapono. Akohia nga kupu kaha e toru nei, "Korero Atu ki Au".
6. Waihangahia me te tohatoha i o moemoea moemoea mo te hononga
Ko tehea te wa mutunga, mena ka noho, i noho korua ki te korero mo o wawata nui mo to whanaungatanga? Ko te moemoea mo te mea ka taea te huarahi pai ki te mahi tahi ki te whakarite i to whanaungatanga ki te huarahi pai. Ma te kii i to miihana teitei ka taea e koe te aro nui atu ki tena, kaua ki nga awangawanga o tena ra, o tena ra ka raru.
7. Tirohia nga tumanakohanga moepuku
Mea pinepine, eita te taatiraa maitai e “tupu noa”. He pai te korero me te tohatoha i nga mea e tumanakohia ana. I te timatanga o te whanaungatanga o te marena, ka hua mai i o ratau roro etahi inenga nui o etahi matū me nga homoni e whakapau kaha ai te hiahia o te taane. Ko te tini o te homone penei, te vasopressin, ka oho ake te ohooho me te kukume. I te wa e tiimata haere ana, kua tau ke te hiahia o nga tokorua ki te korero mo o raatau wawata mo o raatau taangata me o raatau hiahia me te whakatuu i nga tino taatai.
8. Whakahauhia te paanga o o mua
Ka honoa o tatou roro kia ora ai. Ko tetahi o nga huarahi e tiakina ai tatou mai i te whara, ma te maumahara ki nga mea katoa i whara i a tatou i mua. Ka whakaoho ana ta maatau hoa i tetahi o enei maumahara, ka aro atu maatau mai i te waahanga limbic o to roro kaore he rereketanga i waenga i nga waa o mua me o naianei. Kia maarama pono ki a taatau me o taatau taangai, me hihiko taatau ki te whakaatu i nga ahuatanga e awe ana o mua i o tatou kare me o tatou whanonga.