Toka Te Manawa
- 1. Te whakahaere i o kare a roto
- 2. Te noho hauora me te noho totika
- 3. Nga akoranga o te ao hei ako
- 4. Whakawhiti korero ma te huarahi hou
- 5. Te whakaaro mo te panoni
- 6. Te aro ki nga mea kei te heke mai
Kua ngana ano ka ngana ano. Akene kua kite tahi koe i tetahi kaitohutohu marena. Engari kua tae ki te waa kaore koe e whakaaro ka ea nga take o to marena.
Kua whakatauhia e korua ko to wahine ko te wehenga whakamatau te mea tika ka whai ake.
Ina hoki, he roa ke te noho a tetahi ki tetahi, ka marama ake pea o korua ahua: ko tehea te mea i he, me nga mahi me mahi e koe inaianei kia anga whakamua me te iti o te taunahatanga ka taea.
Heoi, ko te wehenga o te marenatanga ehara i te mea ngawari, akene pea ka kitea e koe te nui o nga kare a roto ka uaua rawa atu te wehe atu o taau wahine.
Mena to e hiahia ana te wahine ki te wehe engari kaua e whakarere akene ka whai waahi pea koe ki te wikitoria i a ia me te hanga ano i to hononga.
Ahakoa he aha te mea me ako tonu koe me pehea te whakahaere i te wehe o te marenatanga me te ngawari o tenei whakawhitinga ki a koe anei etahi tohu mo te mahi whakararu.
1. Te whakahaere i o kare a roto
Ko te mahi tuatahi me pehea te whakahaere i te wehenga o te marena ko te mohio koinei te waa mamae, manawa-ki tonu i to koiora. Ko te mutunga o to hononga nui ko to pakeke ina he pire pakeke ki te horomia.
Kaua e uaua ki a koe ano mo te pouri, pouri, manukanuka, riri, pouri ranei. Whakamaumahara ki a koe ano he noa enei kare-a-roto. I aroha koe ki to wahine, i pai ki a koe kia marenatia kia mate ra ano nga mea.
Tukua kia rongo koe i enei mea, ahakoa ka kii te hapori ki nga taangata kia "kaha" kia kaha ake.
Rapua te awhina o waho ki te kite koe kaore e taea e koe te whakaoti i nga mahi o ia ra, penei i te whakapaipai i a koe ake, te haere ki te mahi, te taunekeneke me etahi atu. Kaore he whakama o te awhina o te kaitohutohu, a te kaiwhakaora ranei i a koe i tenei huarahi.
He mea nui tonu te noho tuatoru o te taha tuatoru ki te korero korero, a ka awhina i a koe kia pai te waahi ki te whakaputa me te kore e uru ki o hoa "tino ora".
2. Te noho hauora me te noho totika
I a koe e aro atu ana ki te wehenga he mea nui kia mau koe ki te noho hauora i a koe e neke ana i tenei waa taumaha. Ko te tikanga kia pai te kai, kia tau te moe, kia mau ki te mahi korikori.
Ko te nekehanga a-tinana he painga ano ki nga anti-depressants, na kia mohio koe ka uru koe ki tetahi kaupapa nui ia ra. Ma te whai i tetahi mahinga ka mohio koe he totika koe, ina koa ka kore e taea e koe te whakahaere.
Whakatakotoria he wa mo te inoi, ki te mea he tino pehi koe, tetahi atu mahi whakangahau ranei; he wa ka taea e koe te kawe i a koe ano ki roto i to kaupapa kia marie ai to hinengaro.
Ka whakatangi koe i tetahi mea whakatangitangi? Whakairohia etahi wa whakangungu! Mena kaore ano koe kia whakawhanake i nga pukenga mo te peehi i te ahotea, he waa pai tenei ki te mahi.
Kei konaa etahi rauemi pai i runga i te ipurangi me to pukapuka pukapuka a rohe hei awhina i a koe ki te ako i nga huarahi pai ki te aro ki nga taumahatanga. Kaua e tarai ki te whakamama i a koe ano mo te kai, te raau taero, te waipiro ranei.
Kaore tenei e pai ki a koe i roto i te waa-roa, ka nui ake pea nga wero.
Kia maumahara ki te wehe o te marena: ko te tuwhera i a koe ki te whara he tino painga, e ai ki nga tohunga hononga, ka awhina i to huarahi ki te whakaora.
3. Nga akoranga o te ao hei ako
Mena kei te hiahia to wahine ki te wehenga tera pea ka whakamatautauria koe ki te whakariterite i nga he katoa o to wahine me nga hapa i te mea e haere ana koe me o hoa, kaore koe e pai ake, ana ko te mea ke, ka kaha ake te mura o te mamae.
Me mau ki te huarahi teitei ka mau tonu te riri mo o waahi whakangungu, ma te tohunga ngaio whakangungu koe e awhina ki te huri i te riri me te mamae ki tetahi mea whai hua me te whai otinga.
He nui nga akoranga o te ao hei ako inaianei, ana ka hiahia koe ki te aata whai i enei.
Ka hikoi atu to wahine ki a koe he wahanga nui o te koiora o te koiora, engari me kowhiri koe kia rite ki te waahi ki te whakamaarama i o whainga aroha, o moemoea, me to kaha ki te mahi aroha me to hoa.
I a koe e korero ana ki to hoa rangatira, mahara kei te mamae ano ia. I aroha korua ki a korua ano i tetahi wa, ka toha mai he tirohanga mo te angitu, te marena pai.
Ko te rapu i te reo ki te korero marie me te aata hanga ki to hoa wahine i a koe e mahi ana i nga korero mo to wehenga he mea nui.
Akene kei a koe etahi o o hoa i pa ki te wehenga me te puta kino. Ui atu ki a raatau me pehea te aro atu ki te wehenga, kia mohio hoki ki nga kupu pai hei whakamahi ma ratau ano.
Ko te hunga whara he hiahia ki te whara i a ratau ano, engari me maumahara kia mau tonu o whakawhitiwhitinga kia pai ai te tikanga kia rongo korua me te whakaute.
Koinei ano tetahi waahi ka awhina pea te karanga i tetahi tohunga, i roto i te ahua o te kaitohutohu.
4. Whakawhiti korero ma te huarahi hou
Mena ka kite koe na te riri ka aukati koe i te whakawhitiwhiti korero i runga i te huarahi hanga, akene he hiahia ki te whakaiti i o whakawhitinga ki te imeera mo tetahi wa.
Ko te imeera tetahi ki tetahi he pai ki te tuku i a koe ki a koe whakaarohia me arotake o kupu i mua i to tuku atu. (I etahi wa i roto i te wera o te korerorero, ka kore e taea e taatau te kore whakaaro me te kii i nga mea ka tatarahapa i muri mai.)
Ko te imeera te huarahi pai ki te pupuri i te ara pepa o te mea i whakatauhia me te whakaae, mena me hoki whakamuri koe ki tenei i te ra kei te heke mai.
Mena ka kite koe kua tino pakaru te korero, whakamahia to roia ki te korero ki to hoa wahine.
Ahakoa he nui ake pea te utu ma te haere ki to roia i te korero tika ki to hoa wahine, he nui pea te utu mo to hauora hinengaro me to hinengaro. Whakaarohia tenei whakapaunga hei tiaki-whaiaro.
5. Te whakaaro mo te panoni
Ko te wehenga he rereke. Kaore koe e noho tokorua i tenei ra i tenei ra. Ka whakarerekehia o ahuatanga tahua. Ka pehea te whakapau o to wa waatea.
Akene he nui ake to kawenga e pa ana ki nga tamariki. Whakapaia koe mo tenei tuakiri hou. Ahakoa he mea ke e tatari atu ana koe, kia mohio koe ka puta he wa pouri mo koe ka rite mo tenei.
Kaore he huinga tuarua o te papa-a-ringa ina he tamaiti mauiui koe me noho ki te kaainga ka hiahiatia ana koe i te mahi.
Me tiimata ki te whakatakoto i tetahi momo taapiri — ahakoa he ahua mo tetahi atu pakeke (tetahi o ou matua, tetahi o nga kuia o nga tamariki) he awhina ranei (he kuia, he kaitiaki whare ranei).
6. Te aro ki nga mea kei te heke mai
Ko tenei waa o to koiora ka ki katoa i nga kare a roto. Ka koa koe ki te kite i te mutunga o te marena pouri, engari me te mataku kei piki atu koe ki nga mea kore e mohiotia.
Ka pai ki te tirohia tenei waa he waa tipu me te panoni pai. Aue mo te mate o to marena, engari awhi mo to heke mai.
He kanapa kei kona, ana ko nga akoranga kua akohia e koe mai i to marenatanga, ara ko tetahi i te mutunga kaore i angitu, ka awhina i a koe kia pai ake to tane me to hoa.