Toka Te Manawa
- 1. He kupu whakakapi
- 2. Kia noho
- 3. Kia mohio tonu tetahi ki tetahi
- 4. Noho whakapau i roto i te whare moenga
- 5. Tiaki i a koe ano
- 6. Tohaina nga mahi whakangahau
I te timatanga o to hononga, he kaha nga taumata o te aroha Eros. I whakaahuahia e nga Kariki tawhito ko Eros he mea whakaahuru me te kukume tinana i waenga i nga taangata e rua. Ka riro mai i a maatau te kupu ‘erotic mai i te kupu eros.
Ko tenei matū tuatahi ka noho mai i te marama kotahi ki te mutunga, i runga i te kaha o te mahi a te tokorua ki te pupuri i te ahi. Heoi, mena kua ngaro, ka iti ake te koa o nga mahi.
I tenei wa, ka kowhiri pea te tokorua ki te wehe ki te kimi tangata hou ki te ngakau nanakia. Engari, me penei te mutunga? Kaore rawa!
Ka taea e nga takirua te mau tonu to ratau aroha i te roanga o te wa ki te hiahia ratau ki te tuku i te waa, te whakapau kaha, me te whakapau kaha ki te noho tahi me o raatau hoa.
Ka mate te aroha pono? Ka kore mena ka hiahia korua ki te mahi.
1. He kupu whakakapi
Ko koe he tokorua "Tatou" he tokorua "I" ranei?
Ko te maarama o nga taane me nga hononga o to raua hononga, he nui tonu te hono ki te mau tonu to raua aroha. He rangahau i whakaputahia e Psychol Aging i kitea ko nga kupu whakakapi a te tangata ake ka tino kaha ki te awangawanga o te marena.
Ko te hunga i whakamahi i nga rerenga "We" penei i te "Kei te whakamahere hararei matou", "He nui to matou aroha ki to matou whare!" he rereke ki te "Ka haere au ki te hararei me taku taane / wahine", "He aroha ki taku whare" kua piki haere nga taunekeneke pai.
I kii te rangahau ko te hunga whai kupu "taatau" he pai ake nga ahuatanga kare-pai me te kino ake o te kare a roto me te whakaohooho i te ngakau, engari ko te hunga i korero mo ratau ano i whakaatu i nga whanonga kare-a-roto me te tino pai o te marena.
Kei te noho te aroha pono i te wa e whakaarohia ana e nga hoa tetahi ano he roopu, ana, i te wa ano, kaua e ngaro o raatau wairua i roto i te tohu tohu.
2. Kia noho
He rangahau mo nga pakeke kua marenatia 243 ka kitea ko nga hoa e noho nui ana i o raatau waea ka kore e aro ki o raatau hoa rangatira. Ka kiia tenei ko "phubbing." E ai ki te rangahau he hononga piri ta te phubbing ki te pikinga o te pouri me te heke o te ngakau pai o te marena.
I te wa e whai ake nei ka ngana koe ki te korero hei tokorua, whakatau i tetahi take, korero noa ranei mo to ra, whakaatuhia ki to hoa rangatira te aro nui ma te waiho i to waea.
He iti noa iho te ahua o te Phubbing, engari tera pea ka mate te aroha pono, ahakoa he tata koe ki to hoa.
3. Kia mohio tonu tetahi ki tetahi
E ai ki nga tatauranga, ka wehe pea te tokorua i muri i te marenatanga o te waru tau. He aha ai i penei ai?
Ka rite ki te korero i te tiimatanga, i nga waahanga tuatahi o te hononga hou, ko te aroha te tohu ki te neurotransmitter e kiia nei ko te dopamine, e whakaohooho ana i te pokapū harikoa o te roro. Ko tenei, ka honoa ki te serotonin, ka toia koe ki roto i nga mamae o te aroha.
Engari ka haere te wa, ka tiimata nga hua o te dopamine. Ma tenei ka tau te hoha i roto i te hononga.
Ko tetahi huarahi e mau tonu ai te mura o te ahi ki to hononga ko te haere tonu ki te mohio ki to hoa rangatira.
Korero a Schwartz,
"Ko te mea e ora tonu ana te aroha ka taea te mohio kaore koe i te tino mohio ki to hoa me te hiahia tonu me te tirotiro tonu."
Pataihia to hoa paatai. Akene kua rongo koe i nga whakautu i mua atu, engari me paatai me te tino hiahia me te mohio ano ki to hoa rangatira. Ka miharo noa koe ki taau e ako ana.
4. Noho whakapau i roto i te whare moenga
Ko te noho kounga o te wa me to hoa rangatira he mea nui kia ora tonu ai te mura.
He maha nga marena ka whai hua ma te whai waahi i te po o te ra. Kotahi tenei po i te wiki (ko te mea iti rawa raanei, kotahi i te marama) ka wehe nga tokorua ki te mahi ka wehe atu i nga tamariki ki te noho wa-tino hiahiatia hei hoa whaiipoipo, kaua ko nga hoa noho noa, ko te "mama me te papa." ” Mena he tamariki kei roto i te marena, ko nga mea katoa ka huri ki nga tamariki. Ka tino miharo koe, ka mate te aroha pono ka tae mai nga tamariki ki te pikitia? Ka taea mena kaore i te ngata to whakaaro.
I rangahauhia nga rangahau mo nga painga o te po o te ra, i kitea ko nga marena e mau ana i a ratau awatea i te po, kaore pea i te wehe. I kitea hoki e raatau nga taumata teitei o te aroha nui, te ihiihi, te pai o te moepuku me te whakanui i o raatau pukenga whakawhiti korero.
I kitea i roto i te rangahau i tino whai hua te tokorua i te mea e nui ake ana a ratau hononga i te "kai tina me te kiriata."
Ko te whakamatautau tahi i nga mea hou te huarahi nui ki te noho koa me te hono o nga tokorua.
Ehara ko tenei anake te tini o nga painga hauora penei i te whakarei ake i te hauora Cardiovascular, i te ahotea o raro, me te hiki o te wairua, engari e whakaatu ana nga rangahau ko nga taane e korero ana mo te taatai he nui ake te pai o te moepuku me te kounga o te marenatanga.
5. Tiaki i a koe ano
Ka kite ana to hoa rangatira i a koe, ka hiahia koe kia hiahia ratau ki a koe. Kei te hiahia koe kia rata ratou ki a koutou o roto me o waho. No reira, me kore e kii, ki te hiahia koe ki te pupuri i te hiahia o to hoa tau i roto i nga tau, me aro koe ki te tiaki i a koe ano. Mahia nga mea penei:
- Kakahu ka haere tahi koutou
- Kia mau ki te whakapai ake
- Whakamahia te deodorant
- Kia kaha ki te horoi i te waha
- Me whakakori tinana i ia wa
Koinei nga mea nui mo te tiaki i o ahua, engari ko te tiaki i a koe ano ko te arotahi ki to hauora hinengaro me te hinengaro.
Ka whai hua nga takirua i te wa e noho ngatahi ana raua, engari ko te waa noa he mea nui.
He pai ake te pai o te aroha ina mohio te iwi ki te uara o te whai waahi ake, ana, i te wa ano, ka hoatu ki to hoa.
Ko te noho wehe i etahi waa ka awhina i to whakaaro ki a koe ano. Whakamahia tenei waa ki te mahi i nga mea e koa ai koe. Te arotahi ki o mea whakangahau, whakahoahoa, me te whai i o hiahia. Ko enei kounga etahi o nga mea i aroha ai to hoa rangatira ki a koe i to kitenga tuatahi.
6. Tohaina nga mahi whakangahau
E ai ki te Institute for Family Studies, ko nga tino take mo te whakarere ko te moepuku, te inu waipiro, te whakamahi tarukino ranei, te wehe haere, me te koretake.
Ko tetahi huarahi kia kore e marenatia te wehe o te noho wehe ko te noho taima haere i nga wa katoa. Ehara i te po noa, engari ma te tohatoha me te hanga hoia hou.
Ka mate te aroha pono ka aroha koe ki nga mea pera ka pai ki te noho noho tahi?
Ana, he iti ake pea!
Ko nga Pukapuka a SAGE i tohaina tupono ki nga hoa marena kia mahi tahi mo nga mahi 1.5 haora i te wiki mo te 10 wiki. Ko nga mahinga i tautuhia he pai, he whakaongaonga ranei. Ko nga hua o nga marena e mahi ngatahi ana me te whakauru ki nga mahi 'whakahihiri' i whakaatu i te tino pai o te marena i te hunga i whakawhiwhia ki nga mahi 'ahuareka'.
He maama nga hua ka puta: ko te mahi ngatahi te whakatairanga i te pai o te marenatanga.
Ko te hunga e hiahia ana kia noho ora tonu te mura o te ahi i roto i a ratau marenatanga, ka akiaki ki te torotoro haere i nga hononga taatai. Ko tenei whakatairanga oxytocin ia wiki ka awhina i a korua ko to hoa rangatira ki te hono me te korero. Ka mate te aroha pono ka kore nga tokorua e whakapau moni me te whakapau kaha ki a ratau tikanga whakaipoipo.
Ko te noho pākiki ki to hoa rangatira, te noho noho tahi, me te tarai i nga mahi ngahau hou hei tokorua ko etahi atu huarahi e toru kia ora tonu ai to aroha.