Toka Te Manawa
- 1. Ko te noho pohehe kaore i te rereke
- 2. Tautuhia nga mea hei whakaohooho i nga kare a roto
- 3. Kia atawhai, kia maarama
- 4. Whakakahoretia ina ka whakaawe ana koe
- 5. Korero atu ki to hoa mo to whanonga koretake
- 6. Rapua he awhina
Ko te whakahoahoa takitahi he take momona mo te pohehe korero. Kua kiia mai maatau ki te whakawhiti korero, kua korerohia ki a maatau (te ahua) me pehea te korero, ana e kii ana ko nga marenatanga me nga whakahoahoa angitu ko nga taangata korero pai (ahakoa he aha.) na te mea he pai rawa te korero, he aha e kore ai e taea e koe? He tangata whaitake te tangata! Na, he aha koe i noho mangere ai?
He ngawari noa iho. Ko nga taangata he waahanga whaitake noa.
Ka pa ana ki a koe tetahi mea raru, ahakoa te nui o te roro e kiia ana e to roro whaitake, ka penapena e to Punaha Limbic nga whara hei maumahara ki te whatumanawa. Ko o mahara ki nga kare-a-roto kaore ano kia tukatukahia, kaore ano kia tukuna atu ki nga waahi o te roro. Engari, kei te rongoa i te punaha Limbic.
Na, he aha te tikanga o tenei? Ko te tikanga ko enei maumahara me nga kare-a-roto kaore ano kia whakatutukihia. Ko enei maumaharatanga nui ka kaha ake to wairua ki te whakaohooho i a koe, me te mea nui ki o whanaungatanga, ka raru koe i te taha o te tangata korero. Me pehea e mohio ai kua uru atu koe ki te rohe Limbic o to roro? I nga wa katoa he kaha te whakautu o te kare a roto, kei te mahi koe i nga korero kua penapena i roto i te Punaha Limbic. Ka neke ana nga korero ki nga waahi tuupoo o to roro, kua mutu ke te poipoi i te kare a roto.
I te mea kaore e taea te whakatau tika, he pehea te ahua o te korero pai? Ko te ngana ki te tino whakawhitiwhiti whakaaro, ina koa ka pa ana ki te whanaungatanga whaiaro, he mahi koretake noa iho. He ruarua nga mea ka taea e koe, ahakoa, kia pai ake to korero ki to hoa me o hoa aroha.
1. Ko te noho pohehe kaore i te rereke
Whakaae ko te tauhohenga kare a roto me te koretake he mea noa, maau me etahi atu. Ka pa ana ki a ia, ko te maarama noa kaore koe e ngaro i to hinengaro ka tino kaha. Ko te ahua o to wheako he taangata noa iho, ko te paatai ranei ka arahi i te noho wehe me te whakaaro ki a koe ano.
2. Tautuhia nga mea hei whakaohooho i nga kare a roto
Kia maarama he aha i roto i to koiora ka puta ke koe i te kare-a-roto. He mea nui kia matakitaki i o urupare me te waia ki nga whakautu kaha o te kare a roto. Akene ko nga whakatau a etahi atu maatua. Akene he kare-a-roto koe ki te whakahoki mai i to korero a to hoa rangatira ka tangohia e ia te paru ka wareware. Kia mahara, ko te mea iti ki te whai hua ka taea e koe ko te whakawa i a koe ano mo o kare-a-roto. Tirohia to whakautu aronganui me te kore whakatau-whakawa, ka tuku kia rere i roto i a koe ano he whatitiri poto.
3. Kia atawhai, kia maarama
Aroha ki etahi atu, i a ratau e wheako ana i te kaha o te kare a roto. Mena kei te noho tetahi i tetahi waahi e kaha ana te mahi kare a roto, kaore e taea e raatau ki te whakaputa tohenga. Ko te Punaha Limbic ka kukume i te aro o te tangata ki nga wheako o te wharanga, a ka iti ake te aro ki te whakatau whaihua i roto i nga waahanga koroi. Ka kite ana koe kei te tupono tenei, he mea nui kia haere whakamuri, kia whai painga ki tetahi atu. Kia atawhai, kia maarama, me te mea hoki na nga mahara o mua i rongoa i roto i to punaha Limbic. Ko enei wa o te maarama me te ngakau mahaki ka kaha te hanga hei whakapakari i te hononga pono me te aroha.
4. Whakakahoretia ina ka whakaawe ana koe
Whakatakotoria he rohe, kia taea ai e koe te whakaputa ke i to whakaaro kua whakaaweawe koe. Akene ko to hoa te tangata morehu ka taea e koe te whakaohooho i a koe. Heoi, tera pea ko o hungawai, ko to hoa o mua ranei, kaore i te haumaru. Koinei te take me maarama ki o kaupapa ka whakatau me pehea koe e puta ai i te waa ka whakaohohia koe ki tetahi waahi kore. Akene he whakapae koe ki a koe ki te haere ki te wharepaku, kia taea ai e koe te whakawhiwhi wa ki a koe kia pai te rere o te urupare ki roto i a koe. Kia mahara hoki, ki te nui ake to mahi ki te whai maatauranga ki o wheako mo o kaupapa, ka iti ake te wa ka pahemo nga wa urupare.
5. Korero atu ki to hoa mo to whanonga koretake
Korero mo o korero whakaohooho me to hoa, ana ko tenei waahanga kaore i te whai kiko, na te mea kaore ano kia raruraru nga raru. Ko te "Koretake" he kupu kino noa iho ki te tuku koe kia kotahi. Ko te pupuri i o wheako wairangi, me te whakamaarama i enei kaupapa ki to hoa, ka taea te tapahi i nga kare-a-roto e pohehe ana, kia raruraru ranei. Ko te nuinga o a maatau wheako he koretake. Kia maarama ai to hoa ki a koe, i a koe ano ko te tangata, me matua whakamoemiti ratou ki te taha ki a koe ehara i te whakaaro whaihua me te korero. Me whakaae hoki ratau ehara ratau i te tangata tino totika.
6. Rapua he awhina
Mena kei te tino paangia koe e nga maharatanga o mua, o te pouri ranei o te whatumanawa, he mea tika kia rapua e koe he awhina mai i tetahi kaiwhakarato hauora hinengaro whai raihana. Ko etahi o nga huarahi pai ki te uru atu ki nga korero a te Punaha Limbic ko te EMDR, Neurofeedback, me nga Maatauranga Whakaaro-Whakaaro. Ko nga rongoa korero i nga wa katoa ka pa ki nga autaia nui ki te toro atu ki nga maharatanga me nga kare-a-roto e penapena ana i te punaha Limbic. Ko te nuinga na te mea ka ngana te whakamaimoa korero ki te whakauru ki te punaha Limbic ma roto i te Tuhinga o mua. Ko nga rongoa kua whakarārangitia i runga ake nei, kua whakamatauhia kia pai, kia pai hoki te marino i te punaha Limbic tino mahi, he mea nui ki te whakatairanga i te tukatuka hauora o nga wheako kino o mua.
Ko te kore tautohetohe me to hoa ka mohio koe kua pohehe koe. Ki te whakaaro koe me te mea he koretake koe, ka taea e koe te noho mokemoke me te rangirua. Me nga kupu tika me nga whakaaro o te whakawa-kore, ko te whakahoahoa pono ko te taiao tino pai mo te whakaora Limbic whakawhitiwhiti. Na roto i te tohatoha i nga wheako kaore e taea te korero, ka tiimata te neke i nga tapanga o mua penei i te "koretake" me te "Koretake" ki tetahi waahi kare-a-roto wheako kare-a-roto.