Toka Te Manawa
- 1. Pataihia nga paatai kia mohio — kaua e whakatuturutia
- 2. Kia maia engari whakaraerae
- 3. Whakaatuhia te maioha
- 4. Noho whakapau
Whai muri i te ra pukuriri i te tari me te haerere haere, kaore koe e tatari kia hoki ki te kainga ki te ahiahi okioki me to whanau. Engari ka huakina e koe te kuaha ka hamama, “Kei te kainga ahau!” kaore tetahi e aro. He aitua te whare, kei te mokemoke nga tamariki, ana kei te urutaina te teepu o te kauta i raro i nga tini mahi kaukau me nga rihi paru. Te ahua nei kua ngaro ano koe i te tina.
Ko to hoa rangatira e paraihe ana ki mua me te aue, nga kanohi me nga koromatua ka piri ki te waea atamai, i te huarahi ki te kaukau. "He pai ki te kite i a koe," ka whakahoki koe, engari ko to tawai kei te tutaki i te kuaha. I te weriweri, ka whakatakahia e koe au mea, ka haere ki te pouaka makariri, ka hangaia he hanawiti koe, me te tarai ki te haurangi i to taha. Whai muri i te nganatanga haurua o te ngakau ki te korero iti me nga tamariki, ka ahu atu koe ki runga ka tutakina koe ki roto i to whare moenga me te reka o te waha. I a koe e toro atu ana ki te mamao o TV, ka puta ake he whakaaro pouri ki to hinengaro, ka aukati i a koe: “Kaore taku hoa aroha e aroha ki ahau. Na te aha i puta ai tenei? ”
Mena he ahua mohio tenei ahuatanga, kaore koe i te kotahi. I te mea he kaiwhakawhiwhi wahine ahau, kua rongo au i nga tini korero mo aku korero mai i aku kaihoko i roto i nga tau.He maha nga wa ka kii mai ratou ki ahau kua "hinga te aroha," engari kaore koina te mea i tupu. Eita te mau hoa faaipoipo e “topa” maere no te here. Engari, ka kaha haere te wehe haere haere haere ana te roanga o te wa. I puta tenei na te maha o nga whai wāhitanga kua mahue ki te hono atu ki a raatau ano. I te tuatahi, ko enei hononga kua ngaro pea he waahi noa iho, engari ka ata haere ka noho noa, ka mutu ka noho hei tikanga.
Ka uru ana te tawhiti ki roto i te whanaungatanga, ka noho mokemoke pea te hoa, whakarerea, momotu, kawa. Ka mau ki tenei whakaaro kino, ka mutu pea te ngana ki te hono katoa. Engari kaore katoa i te ngaro. Te reira ka taea kia hono ano nga tokorua. Ko te mea nui ma nga hoa e rua te tikanga whakahaere, te tango i nga mahi e ahu ana ki nga hononga whaihua kaua ki te unu i te tohu tuatahi o te momotu.
I aku mahi, pinepine au i te tohutohu ki nga maatua kia haria e wha nga mahi motuhake ma tera e awhina i a raatau ki te hono ano.
1. Pataihia nga paatai kia mohio — kaua e whakatuturutia
Ko te whakaatu i to tino ngakaunui ki to hoa he mea nui ki te hono ano. Ko te paatai mo te ra o to hoa — mena ko nga wero kei te raru ratou, ko nga mea ranei e pai ana-ka haere tonu ki te awhina i a koe ki te hono ano. Ko nga hoa faaipoipo kua roa e noho tahi ana ka mutu te korerorero, me te kii kua mohio ke ratau ki nga mea katoa e tika ana kia mohio. Engari ko enei he hononga ngaro. Kia kaha ki te aata whakarite mo enei patai (mo te kawhe i te ata, ma te tuku imeera me te imeera i te awatea, nga mea e pai ana maau) kia marama ano kei te tino hiahia koe ki te mohio — kaore koe e tono kia whakaukia he aha taau e mohio ana kua mohio ke koe.
2. Kia maia engari whakaraerae
Mena he awangawanga koe mo to whanaungatanga, ka raru pea te korero ki to hoa rangatira mo enei awangawanga. Ka aha mena ka puta he pakanga — he kino ake ranei, he wehenga? Ehara i te mea pai te karo ki te ruru i te poti? I tetahi kupu, kaore. Ko te pupuri i o awangawanga he hononga pohehe kino ka kino pea to hononga. Ko te tohatoha i o awangawanga ka hiahia i te maia na te mea ka tuu to hononga ki tetahi waahi whakaraerae, engari he mea nui kia huaki mena e hiahia ana koe ki te hono ano ki to hoa.
Hei awhina i aku kaihoko ki te whai i tenei mahi nui, ka tūtohu ahau ki tetahi tikanga e kiia ana ko te Haumaru Whakaoho, na Dr. John Gottman i hanga, kaiwhakaara o Gottman Method Couples Therapy. Ko te Whakaoho Ngawari he rautaki hei whakatuwhera i tetahi korerorero uaua ma te karo i te whakahe me te whakapae ranei i to hoa. Ka whakatuwherahia me te korero whakataki, tetahi mea i runga i nga raarangi o "Kua awangawanga au i enei ra," Kua mokemoke ahau, kua ngaro ahau i a koe i enei ra, "" Kei te ahua pouri ahau i tenei wa. " Muri iho, ka whakamaarama koe i te ahuatanga, ka aro atu he aha te take o ou kare — engari KORE i te ara e whakapae ai to hoa. Hei tauira, ko te tangata i whakaahuahia e au i te waahanga tuatahi ka kii pea penei, "I taku hokinga ki te kaainga, kua tino ngenge ahau, kua pukuriri i te mahi. I taku kitenga i nga tamariki e oma haere ana me te koretake o te whare, kaare noa atu. " Ko te mahi whakamutunga ko te korero ki taau e hiahia ana, e hiahia ana ranei: "Ko te mea e tino tumanako atu ana ahau ko te ahiahi okioki ki a koe." Ko te whakaaro i konei kaua e whakararangi nga mahi motuhake e hiahia ana koe mai i to hoa hoa (whakanohoia nga tamariki ki te moenga, tunu rihi, me etahi atu). He mea nui kia mohio to hoa ki nga mea e tino hiahia ana koe — he hononga nui e ngaro ana i nga waa maha atu ki taau e whakaaro ana.
3. Whakaatuhia te maioha
Ka tae mai te mauruuru mai i to hoa i nga wa katoa, ka nui te whakaaro ki te whakahoki mai i a ia. I tetahi atu, ka kore tatou e maioha, ka kaha ke ki te whakaputa i o taatau maioha.
Mena kua taka to hononga ki roto i te maioha, whakamatauria tenei: Katia o kanohi ka whakaaro mo te wiki kua hipa me to hoa. Kia mau ki nga wa katoa i reira to hoa i reira, i mahi i tetahi mea pai maau, i kii ranei i tetahi mea hei ataata koe. Me patai inaianei ki a koe ano mehemea i whiu koe i to maioha ki to hoa i roto i enei waa. Ki te kore, ko nga hononga ngaro enei ka taea e koe te whakatika ma te mohio ki te whakaputa i to maioha.
E hiahia ana ahau ki te whakaputa tauira mai i taku ake marenatanga. Ko taku tahu e haere wawe ana ki te mahi i ia ata. Ka mahi ana ia i tana kawhe, he maha ana mahi maaku i te waa he kapu wera e tatari ana ki ahau ina ara ahau. He tohu iti tenei, engari heua mo etahi meneti utu nui mai i taku ohorere i te ata ka iti haere te haurangi o taku ra; te mea nui ake, e whakaatu mai ana i a au e whakaaro ana ia ki ahau me te maioha ki ahau. No reira i nga ata ka whakaputa ahau i taku maioha ki a ia ma te tuku tuhinga ki a ia mo te kapu kawhe.
4. Noho whakapau
Akene he ahua nui to wa ki to hoa na te mea ka kite koe i a ia ia ra. Engari e hia nga wa o tenei waa e honoa hono ana ki to hoa? He maha nga taane e uaua ana ki te rapu waa mo a ratau ano na te mea ka whakaae ratau ki etahi atu waa ki te noho matua. I aku mahi, he maha nga wa ka tono au ki nga taane kia mohio ki te nui o te waa e noho hono ana tetahi ki tetahi i ia wiki. He maha nga wa ka tiimata taatau, ka mahi ki te meneti, ka mutu ka hia haora. Ka tae ana ki nga haora, ka iti haere te auau o a maatau hui tohutohu. E taunaki ana a Takuta Gottman kia noho ngatahi nga hoia mo te “5 Haora Karakia” ia wiki ia wiki. Akene he rite tonu te ahua i te tuatahi, engari he tikanga pai mo te hono ano ki to hoa.