Toka Te Manawa
Te whawhai ki te pouri, nga wero ranei o te whatumanawa me te hinengaro?
Ko te toro ki te kaimatai hinengaro ka awhina i a koe ki te whai tohutohu tika me te kimi i nga waahi matapo, me nga tohutohu tika me nga maimoatanga e tika ana.
He maamaa te rapu kaitautoko, engari ka ara ake te wero ina kitea e koe he kaitoro hinengaro e tika ana maau. He maha nga waahanga hei whakaaro ake maana ka awhina i te mahi kimi psychotherapist pai rawa atu.
Whakaaturanga tohunga mo te rapu i te tohunga hinengaro pai
Anei tetahi tohungatanga tohunga me pehea te rapu i te psychotherapist pai rawa atu ko wai hoki e tutuki ana i o hiahia kua tautuhia i roto i te taiao ahuru.
Rapua tetahi kaitautoko e hono ana ki a koe me te maarama
Ko te tikanga a Myrtle Hinengaro Ko te rapu i te tohunga hinengaro pai rawa atu ko te maarama ki o hiahia. I te wa e rapu ana koe i tetahi kaiwhakaora marena ko te tikanga ko te maarama ki nga matea o te tangata takitahi me te tokorua.
Ko nga momo ahuatanga e tika ana kia whakaarohia
- Papamuri haumanu
- Whakangungu
- Wātea
- Te ngawari o te urunga atu
- Matū- Ko te matū tetahi mea e aromatawaihia ana i roto i te ruuma i to hui.
Rapua tetahi kaitautoko e whakamahi ana i te huarahi e pai ana ki a koeTweet tenei
Robert Taibbi Tohunga Patai ki to hoa pono, tirohia ki te ipurangi ranei ki nga paetukutuku kaiwhakataki whakaora. Rapua te hunga e kapi ana o raru me te huarahi, he pai ki a koe te mea hei whakaora.
- Karangahia ka mahi uiui poto ki te waea mena kei te pai te taarua me te taera me te whakaaro tuatahi.
- Ngana mo nga waahanga 2.
- Aromātaihia.
Kaua e rapu i te kaiwhakawai pai rawa atu, rapua te kaiwhakaora pai mo 'KOE'Tweet tenei
Jake Myres Marriage and Family Therapist Ko te kaiwhakaora pai mo te tangata kotahi kaore pea ko te kaiwhakaora pai mo te katoa. He mea nui kia kimi i te kaitohutohu pai rawa atu maau, kia pai ai te painga o to wheako. Anei aku tino whakaaro e 4:
- Patai ki o hoa hoa mahi ranei mo te tuku korero e mohio ana ratou me te whakawhirinaki
- Panuihia te paetukutuku a te kaitautoko, ka maataki ranei i ta raatau riipene ataata ka arotake mena kei te hono koe ki o raatau korero
- Kia mahara ki nga mahi raupaparorohiko hei mahi maau, tae atu ki te utu, whakarite, me te waahi tari
- Whakaritehia he waahi tuatahi kia kite koe i to ahuatanga i roto i te ruuma me te kaiwhakaora. Kei te ite koe he hononga? Kei te haumaru koe, ka taea te whakaraerae?
Mahia taau rangahau i a koe e rapu ana i tetahi Hinengaro HinengaroTweet tenei
Corinne Scholtz Whakanoho Whanau Ko te 'Pai' he kaupapa na te mea e pa ana ki te whanaungatanga-kaitoha-kaitono. Ko nga mea e mahi ana ma te kaihoko kotahi i roto i te kaiwhakawhio kaore pea e mahi mo tetahi atu e hiahia ana ki te rapu i te hinengaro pai rawa atu. Hei tauira, akene he pai ki te kaihoko te hohe, tango i te kaiwhakawai rongoa, i te mea ka kitea pea e tetahi atu he whakauru, ka hiahia ki te kaiwhakawai e whakarongo ana, e tuku urupare ana.
Anei etahi tohu awhina kia kitea te kaitohutohu tika maau:
- Kupu o te Ngutu. I etahi wa ko te tono awhina mai i o maatau hoa me o matou whanau he mea uaua, ina koa, ki te hiahia koe ki te pupuri i to haerenga ki te kaitautoko.
- E kiia ana, karanga me te korero ki nga kaiwhakaora maha kia rite ki o hiahia. Pataihia nga patai he mea nui ki a koe kia mohio ko wai raatau i te waea.
- Kei te hokohoko ratou i nga waahi maha atu i te kotahi?
- Kei te kaha ratou ki te mahi papaho?
- Ka rapu ana koe me nga kupu matua ka kitea i te wharangi tuatahi, tuarua ranei? Mena ka whakaatuhia to kaiwhakaora i runga i nga mahere google te tikanga he rongonui te kaiwhakawhiowhi me etahi atu kaihoko e hiahia ana ki te mahi tahi me taua kaiwhakaora ano.
- Panuihia ta raatau paetukutuku!
Kia mahara he raihana te kaitohutohu e whiriwhiria ana e koe, me te mea pai ki a koeTweet tenei
Nancy Ryan Kaitohutohu Anei etahi tohu awhina kia tiimata ki te rapu kaimatai hinengaro maau-
- Patai ki o hoa, ki etahi atu tohunga ranei kia whakaute koe mena kei te whai kupu tohutohu raatau. Kaua e whakawhirinaki noa ki a raatau taunakitanga, engari whakamahia hei timatanga.
- Arotakehia nga kaitautoko me nga paetukutuku kia kite mēnā ka hono atu koe ki o whakaahua, ataata, poraka, aha atu, ka uiui i etahi.
- Kia mahara koe ki te rapu ngaio whai raihana i roto i to kawanatanga. Ko te nuinga o nga raihana me whai Tohu Paetahi, he maha nga haora mo te tirotiro haumanu, me te whakamatautau kia raihana i raro i etahi momo Poari mo nga Ratonga Whanonga. Mena ka whakapau moni koe i te waa me nga rauemi mo te whakaora, tirohia tetahi tohunga ngaio.
- Kia mahara he pai koe ki to kaitautoko. Whakaritehia he korerorero ma te waea, ma te kanohi ranei kia kite mena kei te tangi ano ia ki a koe. Kei te pai koe ki o raatau taera, o raatau tuakiri, o raatau whakaaro me pehea te kawe koe ki to whainga. Kei te kite koe ka taea e koe te tuwhera me tenei tangata?
- Rapua he whakaaro mena kei te hiahia te kaihaumanu whakawhiwhia koe ki nga pukenga me nga tikanga hei awhina i a koe ki waho o te rongoa. He wa roa ka tae ki reira, engari kei te hiahia koe ki tetahi ka akiaki i to tu motuhake engari kaua ki te whakawhirinaki ki te kaiwhakawai i roto i te waa.
- Kua oti i to kaiwhakawai taau ake mahi? He maha o tatou ka uru ki te umanga na o taatau ake wheako o te koiora, he mea whakamiharo, mena kei te kaihaumanu me te mahi tonu i a raatau ake mahi. He kaitautoko hauora (kaore tatou katoa i te tino tika!) Ka kaha ake te awhina i a koe.
- Kaua e wehi ki te patai mo te whakamaaramatanga ka rite, me te aha ka tatari. Me whai mahere kia tae atu koe ki o whainga.
Te arotahi ki taau e tumanako ana ka riro mai i a koe i te wa e tohutohu ana koe i te wa e kowhiri ana koe i te kaiwhakawhanaoraTweet tenei
Dr. LaWanda N. Evans Kaitohutohu Ko te rapu i te kaitohutohu hinengaro tino pai pea ko tetahi o nga whakatau nui ka mahia e koe i te ao. Kei te waiho e koe to hauora hinengaro me to hinengaro ki nga ringaringa o te tohunga e whakapono ana koe, hei awhina i a koe i etahi wa uaua o to ao, ki te whakarongo kaore he whakatau me te awhina i a koe ki te wikitoria i nga wero o te ao me te whakakaha i a koe kia pai rawa atu. whaiaro
I te wa e kowhiri ana koe i tetahi tohunga matakite kei konei etahi mea hei whakaaroaro maau-
- He mea nui ki te whakaaro mo o hiahia e pa ana ki nga mea e tumanakohia atu ana e koe mai i nga korero tohutohu, he aha nga mea e pa ana ki a koe, me te aha e hiahia ana koe ki te ahua o te whiwhi ratonga.
- He mea nui ano hoki ki rangahauhia te momo kaiwhakawhanaora e hiahia ana koe ki te mahi, me te tohu mena he tohunga te kaiwhakawai ki nga mea e hiahiatia ana e koe hei awhina ki te awhina, ki te whakatutuki, ki te haere ranei.
- Rapua a Google mo ta raatau paetukutuku me te panui i ta raatau whaarangi mo au, nga momo whaarangi ratonga, maataki i nga riipene ataata i whakairihia e raatau, tirohia kia tirohia mena he arotake kua whakairihia mai e etahi atu i mahi tahi me ratau.
- Kaua e wehi ki te karanga i nga kaitohutohu ko wai koe e whakaaro ana he pai ake, ka uiui ki a raatau; pataia nga patai e pa ana ki te awhina i nga kaihoko, ko nga tikanga e whakamahia ana e ratou, he aha te mea motuhake, paatai mo nga whakangungu motuhake e pa ana ki o raatau tohungatanga, me te paatai hoki i tenei patai tino nui, "me pehea e taea ai e koe te awhina i ahau mena ka tohua koe e au hei kaiawhina? ” Ko enei patai ka arahina koe ki te korerorero me te kaihaumanu, kia maarama koe mena he pai ia.
Tiwhiria tetahi kaitohutohu whai mana e mohio ana ki te whakamahi i o raatau mohiotanga i roto i nga mahiTweet tenei
Richard Myatt Marriage and Family Family Therapist Anei etahi paatai hei whakaaro ake maau e awhina i a koe ki te kowhiri i te kaitohutohu tino pai maau-
- Whakaaro Tuatahi-He tangata pai ia? Kua roa to raua marenatanga? Kei te whakaaro nui ratau ki nga taangata kei tua atu o te umanga?
- Katahi ka whakaarohia o raatau tohungatanga mo te whakaora- He whakangungu ano ta raatau kei tua atu o te kura paerua. Ko te kaitautoko pai kua whakangunguhia ki nga mahi taunaki-taunakitanga. Ka rite ki te EMDR whara i aro atu ki te whakaora whanonga whanonga, whakangungu whakakapinga whakatoi, tauira tauhohenga whara me te maha atu.
- Kei te whai wheako raatau ki te whakamahi angitu i era whakaritenga-taunakitanga?
- Kei te whakaatu ta raatau mahi i nga taunakitanga mo te awhina i nga taangata whai pukenga whaihua? He maha nga mea e whakaakohia ana i te kura paetahi kia whai utu koreutu te haumanu. Ka utua e koe ki a ratau kia noho ka tii. Mo etahi e pai ana. Ko etahi e hiahia ana kia maha atu.
Tiwhiria he kaihaumanu e mohio ana ki te whakaora i nga take e tu ana koe a kei te waatea koeTweet tenei
Marcie Scranton Hinengaro Ko te kaitautoko hinengaro pai rawa atu te mea pai ki a koe! Ka taea e koe te whakaheke i te mara ma te tuku korero takitahi, ngaiotanga ranei, me te rapu paetukutuku me te whaiaronga. Na, rapua tetahi e:
- Ka whakautu wawe i to waea me to uiui imeera ranei
- Ka taea te mahi me to kamupene inihua, mena ka taea
- Kei te waatea ia ka hiahia koe ki te whakarite i to waa whakarite
- Ka whakaatu i te pākiki ki te mea nui ki a koe
- Ka whakaatu i te mahana, te awangawanga, me te tikanga, tohungatanga
Whiriwhiria he kaitautoko e hiahia ana koe ki te noho tahi me iaTweet tenei
Tohua OConnell Hinengaro Hinengaro Ko te kowhiri i te psychotherapist tika maau ka rite ki te maka i te kaiwhakaari tika mo te mahi whakangao. Rapua tetahi kaore i te tika mo te mahi, engari me tetahi e hiahia ana koe ki te whakapau wa roa. Te wa piri. Anei etahi aratohu hei awhina i a koe mo to kaupapa tuku.
- Kaitiaki-Ahakoa he aha te momo rangahau e mahia ana e koe hei kimi i te kaiwhakaora tika, kia maumahara kei te hiahia koe ki tetahi e kii ana kia haumaru koe ki te whakahaere i nga riri karearea o to koiora. I mua i to tiimata i to piiraa, whakatau he aha taau e hiahia ana mai i to hoa tirohanga kia tumanako atu ai ki a raatau me nga momo whakaraerae o koe.
- Korero-Patai atu ki o hoa, mema o te whanau, hoa mahi, taakuta, me nga baristas o te rohe mo nga kaiwhakawai i mahi ai ratau. Kaore he rangahau a nga kaihoko e patu i te korero ora, i a ia ake. Ma tenei ahua tuku ka mohio koe ki te taiao taiao e hangai ana e te kaiwhakawhana hauora / kaiwhakaari haumanu mo a raatau kaihoko, mena he pai ranei mo koe. Kia tupato kaua ki nga korero a te tangata e patai ana koe mo tana kaitautoko, engari tirohia nga mea kaore e kii (hei tauira, te reo o to raatau reo, te ahua o o raatau kanohi, te ahua o o raatau kanohi).
- Tirotiro-Ko nga rarangi kaitautoko aipurangi, nga korero me nga paetukutuku, ka whakaatu ki a koe i nga whakangungu, nga tohu, me nga waahanga motuhake o ia haumanu – he mea nui kia mohio koe. Engari ko te mea nui pea, kei te hiahia koe ki te rapu tohu mena he aha te ahua o te noho me te korero ki taua tangata. E pehea ana a raatau whakaahua ki a koe? He pehea te ahua o o ratau reo i roto i nga tuhinga me nga panui blog kua tuhia e raatau? He pehea te ahua o to ratou reo tino i nga paapata me etahi atu rekoata? He aha te ahua o o raatau uara me o raatau hiahia, aa, me pehea te awe o te whanaungatanga o tetahi ki tetahi? Me pehea e kite ai tenei tangata ia koe ano he tangata noho hapori, whanaungatanga – kaua ko te "manawanui hauora hinengaro"?
- Hui-Ka oti ana i a koe te whakauru i te raarangi poto o nga kaiwhakawai e whakaarohia ana e koe, whakaritea kia tutaki ki a raatau – i te waa o te whakaari, ka kiia tenei ko te whakamatautau. He maha nga kaitautoko kei te tuku korero waea koreutu ki a koe kia whai waahi koe ki te paatai i a raatau paatai, a, ko te mea nui ake, kia mohio koe kei te pehea koe e korero ana ki a raatau. I tenei waa, he mea nui kia paatai koe mena koinei tetahi e hiahia ana koe ki te uru atu ki nga mea kaore e mohiotia ana i runga i te haerenga tino whakarereke. Ki te penei, hoatu ki a koe te mea angitu ki te whakamatau i etahi waahanga. Me whakawero kia mahi koe i nga mataku tuatahi me nga awangawanga o te noho i te taha o te kaiwhakawai kua whiriwhiria e koe. Ko te kowhiri ki a koe ko te mahi tonu me taua tohunga haumanu, ki te whakamatautau ranei ki tetahi atu. Engari kia mahara he rite ki te mahi toi, ko te rongoa haumanu ehara i te mea hei whakatau noa ko wai koe e whakaaro ana, engari hei awhina i a koe ki te whaanui i nga mea e taea ana e koe.
- Matū-Ko te Matū te mea e aromatawaihia ana i roto i te ruuma i te huihuinga.
Me whai whakaaro koe ki nga waahanga maha hei kowhiri i te kaiwhakaora pai mo 'KOE'Tweet tenei
Esther Lerman Hinengaro Kaore rawa he psychotherapist pai rawa atu, kei kona tetahi ka pai ake maau.
Nga waahanga hei whakaaro mo te kaiwhakaora pai mo koe ake-
- Tuatahi, ka whakaaro atu ahau ki a koe mahi rangahau iti mo te momo haumanu e hiahia ana koe (patai ki nga hoa, ki nga whanaunga, ki nga momo haurongo hinengaro google ranei). He maha nga kaitautoko e whakamahi ana i te rongoa korero tuku iho engari ko etahi e hangai ana ki te waatea (e mahi ana me te tinana - ahakoa, kaore e pa, e kiia ana ko te mahi a tinana). Kei reira nga kaihaumanu e tohaina ana nga tikanga motuhake, penei i te EMDR, he huarahi tenei hei tukatuka i te aituā. Ae ra, me maarama koe kua raihana te kaitohu. Akene me whakatau e koe mena e whakaae ana koe ki to inihua me / he aha ranei te utu mo to utu?
- Engari ko te mea nui ko te korerorero waea, ki te hui tuatahi ranei me te kaiwhakaora me ngawari noa 'Whakawhirinaki ki to puku'. Tukuna to whakaaro ki te arahi i a koe mena ko te ahua o tenei tangata he tangata whai mana, ko wai hoki ka taea e koe te whakawhirinaki. Ka tutaki pea koe ki tetahi atu kaiwhakaora mena kei te ruarua koe, ki te whakataurite i to wheako. He whakatau nui tenei, me whakapau kaha, ki te kimi i te kaiwhakawai tuuturu e whai hononga nui ana koe.
Whaaia to puku
Ana hei whakaaro whakamutunga, whaia to whakaaro ina ngana koe ki te kimi i te hinengaro pai rawa atu. Ka mutu o rangahau, paatai paanui me te paanui i o awangawanga, ko te toenga kei a koe ake.
Me matua pato koe ki to kaupapa kia waea atu ai. Akene kei te miharo koe, ahakoa i muri i te whakaweto i tetahi kaiwhakatikatika pai, me nga tohu tino pai, he aha koe kaore ai e tau.
Mena he ahua he, ahakoa nga take kaore e taea te whakamaarama, makahia ka rapu tonu mo te tangata e pai ana te ahua me te wheako ki a koe.
Ko to whakamarie te mea tuatahi!