Toka Te Manawa
- Hei aha whakatenatena i to hoa kia ngaro te taumaha
- Me pehea te korero ki to hoa kia ngaro te taumaha
- Te akiaki i to hoa ki te noho ora
Ko te korero ki tetahi e arohaina ana e koe me pau te taumaha akene he ahua rorirori, he kino rawa atu, ki nga taangata e taunaki ana kia kaua e whakama te tinana. Engari i te mutunga ko te pono te kaupapa here tino pai.
Ko te taumaha nui e pa ana ki te ahua o te tinana. Akene he papaku me te papaa, engari e pa ana hoki ki te hauora katoa.
Ko nga raru taumaha kaore he kata. He nanakia pea, he koretake noa iho, engari ko te hauora o te tangata tetahi take nui.
He taangata etahi taangata ka tae ana ki te ahua e mohiotia ai ratau na te taumaha; kua wareware i a ratau kua whakaritea ki te ora me te mate, ko tehea te take nui ake?
Ko te momona te mate. E ai ki nga National Institutes of Health, Ko te momona me te taumaha ngatahi te take tuarua mo te mate aarai i te US. Tata 300,000 nga mate e kiia ana he taumaha rawa nga take e pa ana ka tuhia i ia tau.
Kia mahara ki nga kupu matua o te whiti o mua - te taumaha, te aukati me te mate. Mena he mamae tetahi e arohaina ana na te mea kaore koe e hiahia ki te whara i o raatau kare a roto, ka pouri koe. Engari i taua waa, kua roa pea.
Ma tenei tuhinga e whakaatu mai he tirohanga pai mo te pehea e taea ai e koe te korero ki tetahi e arohaina ana e koe; me ngaro te taumaha.
Maataki ano hoki:
Hei aha whakatenatena i to hoa kia ngaro te taumaha
Mena kaore koe e mohio ki te korero ki to hoa rangatira, he taumaha rawa ratou. Ko te tikanga kaore i te tino piri, kia pono tetahi ki tetahi.
Ehara ko nga take taumaha anake te raru i roto i to hononga. Ko te korero ki tetahi e arohaina ana e koe me maataki to raatau taumaha kaore i te whakama te tinana, he tino manaaki.
Ko te pupuri i te taumaha tika e pa ana ki to tau me to teitei e pa ana ki te kiritau, te whakaputa hua, te kaha moepuku me te hauora katoa.
Ko tenei toenga e kiia ana ko te Body Mass Index ko BMI ranei. Ko te titiro pai ko te paanga anake o te noho hauora.
Mena kei te wehi koe ki te riri i to hoa, whakaarohia te wehi kei ngaro koe i nga mate e pa ana ki te taumaha ka kite ko wai koe e tino wehi ana. Anei tetahi waahanga waahanga o nga tikanga hauora e pa ana ki te momona.
- Nga mate ngakau me te whiu
- Te Taumaha o te Toto
- Mate huka
- Mate pukupuku
- Te mate kahaa me nga kohatu toka
- Osteoarthritis
- Goutā
- Moe Apne
- Asthma
He raarangi roa tena mo nga mate whakamate. Ko te ahua o te momi tupeka e heke ana, e piki haere ana te momona, kaore e roa kua tae mai nga raru taumaha hei kaipatu nui i nga Amerikana i nga tau kei te heke mai.
Kaua e tukua to hoa aroha kia tatauranga.
Na, ki te ruarua koe ki te taea e koe te korero ki tetahi e arohaina ana e koe, me ngaro te taumaha. Whakaarohia hei whakaora i o ratau oranga. Ehara i te mea he teka ma, ko te mea pono.
Me pehea te korero ki to hoa kia ngaro te taumaha
Anei etahi tauira mo te huarahi ki te kaupapa me te kore e kino ki to hoa ka kino to hononga.
"Me korero mo te whakarereke i a maatau kai."
Ko nga raru taumaha e pa ana ki te momo me te rahinga o te kai / inu. Mena ki a koe he uaua rawa ki te korero mo nga taumahatanga taumaha o to hoa, ka taea tonu te korero tika mo te whakataunga.
Kei te mohio ratau ki nga mea e kiia ana e koe, engari ka taea te hoki whakamuri me te kii kei te whakaaro koe me kai pai to korua haere whakamua.
Me tiimata te rangahau mo nga whiringa hauora i mua i te whakatuwheratanga o te kaupapa me te whakaatu i to keehi kaore ko te kai hauora te tikanga kia kai penei i te koati.
"Me ako a Samba, ka tiimata ranei te takahuri i te ata."
Ehara i te tikanga ko te samba, te omaoma ranei engari e kii ana i te korikori tinana kia pai ai taau noho takirua. Hurihia o po kiriata hei mea uaua ake i te taha tinana. He honohono taatai te hono atu ki te noho noho.
Ko nga kaimahi o te tari e tino raru ana ki tenei raru. Ko te taapiri i tetahi momo mahi whakakori tinana mai i te 30 meneti ki te 2 haora ki roto i o mahinga o ia ra ka awhina i te whakahaere raru taumaha.
"Pehea to whakaaro mo te tunu rihi hou?"
He rereke tenei o te whakarereketanga o te kai ma te tikanga ngawari. Ma te kii kia rapua nga waahanga hou me te hauora hei kai tahi, kaore e marama te korero mo nga raru taumaha o to hoa.
Ko te whakawhanake i te kai o te kai hauora i te kaainga ka awe i nga tikanga kai o waho. Akene kaore pea e mahi, ko te tikanga ka korero koe mo te kai hauora katoa.
Mena ka whakatuwherahia e to hoa te take taumaha, kaua e tautohe. Mea atu ki a raatau kei te awangawanga koe mo o raatau hauora aa kei te pai koe ki te haere tahi me a raatau huarahi i roto i a raatau haerenga
"Aroha ahau ki a koe."
Ko te tiimata i nga korerorero ma te korero ki to hoa aroha koe ki a ratau ka ara ake te wairua. Kei te mohio te katoa he tuatahi tera mo to hoa e tono mea ana, na reira ka whakautu tonu raatau ki a raatau, ka patai he aha kei to hinengaro.
Ka taea e koe te haere totika ki te korero mo te whakarereke i to ahuatanga noho hei whanau. Korerohia te nui o to whakaaro ki a raatau me te whakaaro nui ki to hauora. Ko te korero mo te ngaro o te taumaha he rite ki te whakarereke i to ahua noho.
Te akiaki i to hoa ki te noho ora
Ko te whakaheke taumaha e pa ana ki te ahua o te noho hauora. Kia rite te ahua o te noho a te tokorua ki te aukati i nga riri me nga riri o te whare.
Ko nga waahine, ma te tikanga, he nui ake te momona o te tinana i nga tane. He pai ake te ahua o te papatipu uaua ki nga tane tena ki nga waahine. He uaua ake ma nga wahine ki te ngaro te taumaha i nga tane.
Engari ko nga taane, ko nga taane kua marenatia, he iti ake te whakaaro mo te hauora me te ahua tinana i te waahine. Na mena he wahine purotu koe, he hauora hoki koe me te whakaaro me pehea te akiaki i to tahu kia ngaro te taumaha, he uaua tonu te mahi.
Me pehea te korero ki to hoa kei te taumaha o raatau he rite tonu te uaua ki te akiaki i a ratau ki te pupuri i a ratau tikanga whakaheke-taumaha.
Kaore he pire whakaiti taumaha merekara he maimoatanga ranei. Liposuction peka, te te tikanga pai ko te kai tika me te whakakori tinana i nga wa katoa. He rori roa te huarahi ki te koiora ora me te tinana.
Ko te mahi takirua ko te huarahi pai ake. Ahakoa he pai te hauora o to BMI, me kai tonu koe i te kai tika me te korikori kia mau tonu koe, ina koa kua koroheketia koe.
Ko te tautoko i a korua ano hei tokorua me te whakarereke i to ahua noho kia pai ai o hiahia ka mau tonu mena ka whakaae nga hoa e rua. Ka tangohia nga whakamatautau i roto i te whare ka pai te ngahau ki nga mahi whakaheke-taimaha.
Na me pehea e korero ai koe ki to hoa kei te taumaha ratou? Ka taea e koe te karo katoa i te kaupapa pa ana ka anga totika ki te whakautu awhina.
Ko te mōmona me te taumaha te taumaha ehara i te whakakatakata, i te taunaki ranei i nga take torangapu. He morearea tino marama tenei inaianei.
Ka mate te iwi i a ia, he maha nga taangata. Whaaia te korero ma te nui o to atawhai ki to hoa, a kaore koe e hiahia kia pangia e te mate.
Whakaatuhia he papatono whakaheke-taumaha e hiahia ana koe ki te tautoko me te haere tahi me a raatau i roto i ta raatau haerenga-ngaronga taumaha.
Na i mua i to whakaaro ki te korero ki to hoa rangatira, he taumaha rawa ratou. Whakaarohia kia kaua e kainga a Big Mac mo ake tonu atu.
Ko te tautoko i to hoa ki te kai kai me kai e koe he nui ake ranei te mea e mahi ana ratou ki te aukati i nga raru kai me te tango i nga whakamatautau.
Ko te tiaki i te tinana hauora tinana kia roa ai to oranga mo tetahi ki tetahi me o tamariki. Ko te tinana uri he painga-taha noa.