Toka Te Manawa
- Me pehea te aro atu ki nga raru i roto i te whanaungatanga
- 1. Kati te tautohe
- 2. Whakahaerehia o kare a roto
- 3. Whakautua nga raru whanaungatanga
- 4. Whakaarohia he whakataunga
- Me aata neke to tirohanga
Te noho i roto i te hononga kēne kia mohio koe kei runga koe i te ao. He miharo te whai tangata ki reira hei aroha me te tautoko. Heoi, ka raru ana, ka taea e te tangata te puhakawe. Nga raru whanaungatanga tupu.
Ka hoki mai ano, ko nga kairangahau me nga tohunga kua tohua he mahi nui te whakawhitiwhiti korero i roto i te taurite wharite hononga i waenga i nga hoa. Tuhinga o mua ngā tino take o te whanaungatanga ka taea te hono ki te rawakore, ki te kore korero ranei.
I tetahi taha, ma te pai o te korerorero te whakatau i nga tautohetohe i waenga i nga marena me etahi atu raru o te whanaungatanga marena. Engari, i tetahi atu, ko te korerorero nanakia te ahei ki te aukati i te hauora me te oranga o te marenatanga, na reira ka nui ake nga raru o te whanaungatanga.
Ko te kairangahau o te marena, ko John Gottman te korero whakahawea mo te kore kino e taea te whakaora na te uaua o te hononga, ka mutu ka wehe.
Ana ko te mea miharo i konei ko nga hononga kino ka arai i te hauora kino.
Ka puta he rereke, ka he etahi, engari ko te huarahi e kowhiria ai e koe nga take whanaungatanga te mea nui.
Ahakoa he aha te take, anei me pehea te whakahaere i nga raru whanaungatanga. Tirohia nga tohutohu e whai ake nei hei whakatau i nga raru o te marena.
Ano hoki, panuihia - Me pehea te whakatau i o raru whanaungatanga
Me pehea te aro atu ki nga raru i roto i te whanaungatanga
He ahurei nga takirua katoa, na ko nga marena, whanaungatanga ranei, he rereke nga korero hei whakaputa.
He rereke te kaha o te whanaungatanga, me nga raru o te whanaungatanga.
He pono tera ko te roa e rua nga tangata e noho ana ki tetahi ki tetahi, te mea pea me raka nga haona i nga wa katoa ia ra kua hipa. Engari, te te aroha me te aroha mana'o tetahi mo tetahi atu he nui ki horoia nga raru whanaungatanga.
Ano hoki, panuihia - Me pehea te whakatau i nga raru whanaungatanga me te kore e pakaru
Engari, me pena ako i te tinihanga Tuhinga o mua ki te hapai i nga raru whanaungatanga rite ki te pro.
Inaianei, tera ano nga raru o te marena e ahua kino ana ka haere ke te waa. Nga take penei -
- Te ngoikoretanga o te taatai / matū i waenga i nga hoa
- Te tinihanga me te tiro i etahi atu waahanga kei waho o te marena
- Nga tikanga rereke mo te whakapau moni
- Nga take kaore ano kia ea o mua
- Kaore e taea te korero, aha atu
Engari, ka taea e nga marena te mahi tahi ki te whaainga noa ko te whakatika i nga mea ma te whai i nga tohutohu awhina mo nga raru whanaungatanga.
1. Kati te tautohe
Ko te totohe kaore e whakatau tetahi mea.
E ai ki te rangahau a te 2019, 20% o nga taane i kii i tautohetohe raatau me ta raatau hoa mo nga take moni kaore i te wa kotahi i te wiki.
Penei tautohe kēne hurihia nga raru o te hononga iti ki roto i nga mea nunui. Kia pai ai te whakahaere i tetahi ahuatanga uaua te mea tuatahi me mahi e koe kua mutu te tautohe. Engari ki te tautohe, me tautohe nga tokorua hapai i te raru i roto i te tikanga marino.
Engari, kei tetahi taha o te moni e kii ana ka noho tahi te tokorua e whawhai ana. E wha nga wa te kaituhi toa NYT a Joseph Grenny e kii ana, "Ko te angitu o te whanaungatanga ka whakatauhia ma te huarahi e tautohetohe ai nga take taumaha."
Na kei te kite koe, ko te tautohe ehara i te kino katoa, mena ka tika ana te whakahaere. Engari, ka taea e taatau te penei - korero pono me te ata noho.
2. Whakahaerehia o kare a roto
Ko tetahi raru whanaungatanga nui ka tipu ko tehea hoa kaore e taea ki te whakahaere o ratau kare a roto.
He rangahau e pa ana ki te Ture Whakaaro i roto i nga Whakawhanaungatanga Whakawhanaungatanga e kii ana ko nga kare kino kua tau ki tetahi hoa kua honoa ki nga kare kino o tetahi atu.
Ko nga whakautu kino i te wa e korerorero ana ka ahua kukume mai i etahi.
No reira, i mua i te whakatika tika i te (take) take, tango i etahi wa ki te whakahaere i nga kare a roto.
Ko te whakaae ki te whakamutu i te tautohetohe me te mahi i nga mahi e rua nga mea tino rereke. Whakamahia he wa ki te whakamatao, ki te ata noho
Ko te kowhiri kia pera he tino tupato.
Kei te hiahia koe whakaekea te ahuatanga me te upoko mahunga.
3. Whakautua nga raru whanaungatanga
Ka pehia ana te kare a roto, te whakatau i nga raru whanaungatanga me te korero ora, kotahi i te wa kotahi. Ma tenei e aro atu ai koe ki nga take o te marenatanga.
Ko te huarahi noa ki te tiimata ma te korero noa. Hei ki nga rangahau e wha nga momo korero whakawhitiwhitinga i roto i te whanaungatanga; haere mai ia me a raatau hea hea o nga hua me nga utu. Na, kei te tokorua te tikanga kia maarama ko tehea momo ka pai te mahi i roto i te whakatau i o raatau whanaungatanga.
Kei nga taha e rua tetahi mea hei ki ana me kii era korero. Koinei te wa kia tuwhera koe me to hoa ki te whakaputa i to tino ahua kaore koe i te whakaute, i te tautohetohe ranei.
4. Whakaarohia he whakataunga
Ka mutu te wa ki te korero, tiimata ki te whakatutuki i tetahi whaainga, ara whakataunga.
I tetahi wa, me kii mai tetahi, "Me whakatau tenei kia anga whakamua ai tatou". Mena he mea kuware tena, waiho nga mea ki te tirohanga kia waiho. Mo nga ahuatanga kino ake, kimihia he rongoa e he pai ake mo nga taha e rua.
Ko nga tohunga penei i te kaimatai hinengaro me te kaiako whakaipoipo, ko Samantha Rodman te kii, “Ka moe pai koe i te po, ka kite koe i te ahua o to hoa rangatira me te ngakau mahaki, ko te tikanga ka taea te whakakii.”
Engari, i kitea e etahi atu kairangahau he ngoikore ake te kaha o te taane ki te pehi i te maharatanga kino i muri i to ratau moe atu i te wa i mua o te moe.
Ko te haere ake me te rongoa tika i mua i to paanga ki to moenga ka taea te whakaora to hononga mai i te heke. Ka pai pea tenei whai wāhi ki te panoni na mahia ki te mahi. Ma tenei e pai ai te whakatau i nga raru o te whanaungatanga me te awhina i to marena kia tupu kia kaha ake.
Me aata neke to tirohanga
Whai muri i te whakataunga, kua tae ki te waa ki nau mai haere mai ki runga ki te hononga. Haere ki te raa, whakapaea i runga i te moenga, kia koa ranei i te ahiahi ahiahi i roto i te moenga.
Ka pai ana to whakatau i nga raru whanaungatanga. he rawe te hanga.
Te huri i to tirohanga he iti nei me te aata whakahaere i nga uauatanga ka taea whai wāhi nui ki te whakaora i to marena me te whakapai ake ano hoki.