He tino taumaha te whanaungatanga i enei ra, engari ka taapirihia e koe te mamae o te manawa me te pouri ki te ranunga, he maha nga wa ka kaha ake te pouri o nga hoa faaipoipo ki nga taumahatanga o ia ra penei i nga mahi mahi, te whakatipu tamariki me etahi atu kawenga a te whanau.
Kua kitea e nga Kairangahau "ko te kore e marenatanga o te marenatanga, te whakautu kino o te hoa rangatira, me te ngoikoretanga o te whanau" kaore i te hono nga tohu whakapouri i nga tauira haumanu mamae. (Cano et al., 2000). Ko te taumaha o te kare o roto e ahu mai i te noho me te mamae mauiui e pa ana ki ta tatou taunekeneke ki etahi atu, ana ka pa te pouri me nga tohu e pa ana, ka mamae tonu te korero i waenga i nga hoa.
Hei ki ta Beach et al., 1990, ko tenei kitenga ka heke pea te "hononga piri me te tautoko o te hoa rangatira," engari "nga whakautu a te hoa rangatira kino" ka aukati i te taangata hapori me te hoa rangatira. Ano hoki, ko te kore e rata ki te marena me nga korero kino / whanonga mai i te hoa rangatira kaore nei i te mamae, ka hono pea ki nga kare o te harikoa me te pouri, tae noa ki te awangawanga me te tangohanga o te hapori, i roto i etahi o nga kaihoko mamae tonu.
Mena kei te mamae koe, to hoa ranei i te mamae tuuturu, ko te kimi huarahi korero me te aro ki te hingatanga o enei mate he tino uaua. Ko te whainga ko te kimi he pehea te mamae o te mamae me te pouri / awangawanga e pa ana ki to hononga i roto i enei waahanga e whai ake nei: te ahotea, te whakawhitiwhiti korero, te taangata / te nekeneke ka rereke mai i te mamae o te mamae, me pehea hoki te ako ki te maarama ki nga hiahia me nga tumanakohanga o ia hoa i roto i nga te hononga ki te maarama o te mamae mauiui me te pouri / pouri.
Ko te whakawhitiwhitinga he mea nui ki te pai o to marena i te wa e pa ana koe ki te pouri me te mamae mamae.
Ko te taea ki te korero ki to hoa i runga i te pono mo o whakaaro ki a koe i te taha tinana me te kare a roto, ka awhina i a raatau ki te mohio he aha koe kaore pea e hiahia ki te haere ki te taatai ranei a tenei po. Ko te whakamahi i nga Tauākī-I, te aro nui ki to hoa na roto i te whakarongo kaha, te tirotiro kanohi me te whakahoki mai i nga mea i rongo koe i te korero a to hoa rangatira, koinei etahi o nga huarahi hei whakapai ake i to huarahi whakarongo me te whakautu ki nga hiahia o to hoa. Ano hoki, ko te awhi me nga otinga ka taea mo etahi o enei take ka awhina ano hoki kia pai to whakarongo ki to hoa.
Ko te taangata tetahi mea nui hei korerorero ki a tatou hoa aroha, engari ka uru ana te hauhautanga, te mamae tuumomo ranei ki roto i te wharite, ka tirotirohia e tatou he ua ki roto i te ruuma. Ko nga hoa faaipoipo kotahi, e rua ranei o raatau hoa e raru ana i nga raru nekehanga, te noho taatai i nga wa katoa ka noho ki muri i te tari piri.
Na me pehea te tutuki a te tokorua i nga hiahia taatai o tetahi? Ma te whakamahi i nga pukenga korero i korerohia i runga ake nei, ka taea e nga marena te rapu etahi atu huarahi ki te pai tetahi ki tetahi. Kia whakaaro nui koe ki te oranga ngakau o to tangata e arohaina ana ina korero ana mo te taatai. I etahi wa ka mataku te iwi ka kaha ake te mamae i a raatau i te wa o te taatai, o etahi atu hononga aronganui e pa ana ki o raatau tinana. Ano hoki, me mahi auaha koe i te whare moenga. Peera i taua whakatauki, "He maha atu nga huarahi hei kiri i te ngeru," he maha nga huarahi hei moe puremu kaore e uru ki te taatai, no reira me haere ka ngahau.
Hei whakamutunga, ko te whakaiti i te awangawanga ka mahi ano i nga mea whakamiharo mo to hononga-me to mamae mamae. E kii ana nga Kairangahau ko te taumaha te huarahi o o tatou tinana ki te aro atu ki te morearea o te tinana, ki te kaupapa kino ranei.
He maha nga huarahi hei awhina i te ahotea:
- Aukati i nga ahuatanga ka piki ake to taumata ahotea (te puranga o nga waka, nga toa maha, me era atu). Mena me haere koe ki te taumahatanga, whakaarohia me pehea te noho mamao atu i nga mahi tutu. Me whakamaherehere i mua i to haerenga, me te "mahere haumaru" i nga wa katoa ka hiahia koe ki te whakarere i tetahi ahuatanga taumaha.
- Noho Pai: Ko te Whakaaturanga Whanonga Whakaoho Hinengaro e kii mai ana ki te whakahou i nga whakaaro kino ki nga mea pai. Na kaua ki te aro nui ki nga ahuatanga kino o te mamae tuuturu me to hononga, rapuhia nga huarahi hei whakanui ake i nga whakaaro pai ma te mahi i tetahi mea e koa ai to ngakau ki te whakarongo ki o puoro pai ki te haere ranei i te taha o to hoa.
- Whakatauhia he rohe ki etahi atu kia ea ai o hiahia. Whakaitihia o taumaha mahi me etahi atu tono, kaua e wehi ki te kii kaore. Ma te maarama ki o here, ma te kii i o hiahia me te tono awhina i te wa e hiahia ana koe, ka whakaheke i to awangawanga me nga taumata mamae, me te whakanui ake i nga taunekeneke pai ki etahi atu, ina koa ki to hoa rangatira.
- Kaua e wareware ki te manawa! Ma te manawa hohonu, ma te manawa diaphragmatic e awhina i te awangawanga i roto i to tinana me to hinengaro. Ano hoki, ko te hohonu o te manawa me te whakaaroaro tetahi huarahi hei whakanui ake i te whanaungatanga me to hoa, i te mea ka taea e koe te ako ki te hanu tahi me te hono o te tokorua me te hono hohonu atu, me te taumata whai kiko ake.