Toka Te Manawa
- 1. Te manaaki i a koe ano i mua i te tiaki a te hoa rangatira
- 2. Neke atu ki te hoa
- 3. Tukino me ona kino
- 4. Hangaia "Matou" te kupu whakahaere
- 5. Kia puta ke te rereketanga e hiahia ana koe kia kite
Me pehea e taea ai e koe te whakaora i to marena i te wa e haere tonga ana nga mea ki te pararaiha marena?
Ka haere nga tokorua i roto i nga ebbs ka rere. He ra kua ki te marena i te koa me te tumanako, ana he ra ka nui te pouri o te marenatanga. Kua raru koe i te paranoia, i te mea “kua mutu taku marenatanga” ka nui te tangi i roto i to mahunga.
Ka aha koe ina kei i roto koe i te reanga hohonu o te marena, me te tino rapu huarahi ki te whakaora i to marena? Ko wai koe ka tahuri atu ki te rapu aratohu? Me pehea e taea ai e koe te whakaora i te marena mena kei te hohonu te kino o te parekura?
Mo te hunga e rapu whakautu ana me pehea te whakaora i to marena, anei nga tohutohu me nga huarahi hei whakaora i to marenatanga.
1. Te manaaki i a koe ano i mua i te tiaki a te hoa rangatira
Ka raru tonu koe i nga paatai raru penei:
"Ka taea te whakaora i tenei marenatanga?"
"He mea pai kia marenatia taku marena?"
Tuatahi ki nga mahi hei whakaora i te marena, ko te tiaki i a koe ano.
I etahi wa ko te tiaki-a-tangata ano hoki i mua i te whakaora i to marena.
I mua i to tiimata ki te whakatika i nga taumahatanga i uru mai ai te ngoikore o te marenatanga, me whakapau kaha koe ki te pupuri ki te whakapai ake i to hauora kare-a-roto, wairua me to hauora tinana.
Me tiimata te haere tere ki te whakaohooho i nga endorphins awhina. Rapua te awhina o tetahi kaitohutohu atawhai hei awhina i a koe ki te tukatuka i te mamae me te pouri. Whakauruhia ki te inoi, ki te ahunga wairua ranei hei awhina i a koe ki te "noho" mo te huarahi uaua kei mua i a koe.
Tūtohutia - Tiakina Taku Akoranga Moemoea
2. Neke atu ki te hoa
Ma te tiaki i a koe ano i nga ringaringa pai, he pai ki te whakatika i nga take o te marena me to hoa rangatira kua wehe.
Me pehea te whakaora i te marenatanga kua ngoikore?
Ko nga taahiraa ki te marenatanga pai ake ko te whakamahi i te reo "Ko ahau te tuatahi", me te whakaputa i nga take o te marenatanga ka kite koe.
Te whakangungu i nga mahi whakarongo, whakawhiwhia ki to hoa rangatira te waahi ki te whakaputa i o raatau whakaaro mo nga uauatanga o te marena.
Mena ka taea e korua ko to hoa rangatira te uru atu ki tenei tikanga me te uauatanga iti, akene he tohu kei a korua nga taputapu hei awhina i a korua kia neke i tua atu o te korekore ka ora ai to marenatanga.
Mena he taumaha te noho tahi, rapua tonutia te tohutohu a te kaiawhina rongoa whanau ka pupuri i a koe i roto i nga huarahi hei whakaora i to marena.
Ko te huarahi pai ki te whakaora i to marenatanga ko te awhina i nga hoa whirinaki ka awhina i nga korero i waenga i a korua ko to hoa rangatira.
3. Tukino me ona kino
I muri i te tino ngenge i te huarahi ki te whakaora i to marenatanga, he maha nga wa ka whakaaro koe, anahea ka whakarere i to marena?
"Kua ngoikore taku marenatanga na te kino o te mahi kino" - mena kua mohio koe ko te wheua o te totohe mo te kore tumanako ki roto i te marenatanga ko te tukino i te taha tinana, i te taatai me te hinengaro ranei, na me karanga e koe te kooti whakawa me whakamutu te mamae.
Mena kua uru te taukino i roto i ona ahuatanga katoa ki roto ranei i te hononga marenatanga, he mea nui kia hanga he mahere ahuru ka waiho wawe i te marenatanga, kaua ki te rapu huarahi hei whakaora i to marena.
Ahakoa ko te korerorero me te tumanako ki te whanaungatanga hou ka tau hei tumanako mo o tumanako, kaore e taea te aro kino. Ko te kaitukino kaore e hiahia ki te rapu awhina mo ia ake, ka haere tonu te huringa o te tukino.
Ma te pai, kia pai ki a koe ano me te tiaki i to heke mai. Kaore he marena e tika ana kia penapenahia mena ka takahi te kaha o te marenatanga i te hauora o te tokorua, o te tokorua ranei. Ko te tiaki i te marena ngoikore kaua e nui ake te pai o to hauora.
4. Hangaia "Matou" te kupu whakahaere
Mena ka tika te paatai i a koe ano, kei te kaha koe ki te whakatoi i nga whakaaro o to hoa na te mea kei te hiahia koe ki te tu tika? Kua riri ranei koe na te mea kua raru to hoa rangatira i o moemoea i a raatau tono kia tutuki a raatau whaainga?
Kaua ki te waiho i te marenatanga hei waahi whakangungu mo te whakahoutanga kotahi, whakahokia te kaupapa ki te hononga. Whakahaerehia hei roopu, kaore tetahi o koutou i toa, i hinga ranei.
Ki te whakaekea e koe tetahi raru i roto i te marena, kaore ano hoki kia whakahee i a koe ano hei hoa riri. Whakakahangia to whanaungatanga ma te mahi i nga mea e pai ana ki to marena, he rereke ki nga mea e whakaatu ana he tika koe.
Kaua e waiho te awangawanga ki te whakatairanga i tona mahunga kino i to hononga. Me mahi kia rongo to hoa, kia whakamanahia, kia manaihia hoki.
Ka taea e koe te whakaora i te marena kua ngoikore ma te huri i nga rereketanga hei papa ako hei wetewete i nga korero mo to hoa ka hono ano i te taumata hohonu ake.
5. Kia puta ke te rereketanga e hiahia ana koe kia kite
Me aha koe ina kua kore to marena? Kia maumahara, ko te whanaungatanga he mea whakatipu i te pukumahi, te piripono, me te whakapau kaha o te tokorua takitahi.
Ka tau ana te marena, ko te kore whakapau kaha o nga taha e rua ka mate wawe te mate o te marena pai.
Kei te hiahia koe ki te kite i to hoa e whakarereke ana i a raatau ano hei awhina i te hanga o te marenatanga hauora. Engari ko te taatai tonu, ko te takahi i nga keehi, me nga whakahe kino, ka waiho to hoa hei iti, kaore ranei he hihiri ki te whakauru ki te whanaungatanga hari.
Ko tetahi o nga huarahi hei whakaora i to marenatanga mai i te wehenga ko te tango i te aronga atu i nga hapa o to hoa rangatira ka whakarahi i te kaha ki te arahi i nga tauira. Me mahi tonu ki a koe ano, a ka kite koe i nga hua e whakaatu mai ana, i te wahi e pakaru ana nga hononga whanaungatanga kore, ana ka ea te marena.
Me arohaehae i taau koha ki te tipu haere o te marena, me oha ki te mahi i a koe mahi hei whakaora i to hononga kua pakaru, kia ora ai to marena.
Mena he nui rawa atu te tangi o enei korero, kaore he kino o te toro atu ki tetahi tohunga whaimana hei awhina i a koe ki te tirotiro i nga taupatupatu o te riri me nga kare kawa i roto i to hononga me te whakatika i nga huarahi hei whakaora i to marena.
I tua atu, hei utu ranei mo te awhina ngaio, he mea pai ki te mahi tahi ki te ako i te marena aipurangi ki te ako me te ako ano mo te hanga i te marenatanga pai me te wikitoria i nga wero o te marena.