Toka Te Manawa
- Kua kite koe i tetahi e whakatika ana i tana hoa aroha?
- Me pehea te karo i nga kohinga hapa o to hoa
- Me aha koe ina whakaawe ana koe
- Te urupare mahara ki nga ahuatanga uaua
- Ko te maaramatanga kia mohio tatou
- Ka raru pea taatau e arohaina nei na nga wheako kino o mua
- Ma te maaramatanga e whakaiti i to hiahia ki te whakahaere me te whakaoho i te atawhai
- Ko te mahi maatauranga me te whakaaroaro ka pa ki to whanaungatanga pai
"Ko te maaramatanga te tikanga ki te aro nui, i runga i te kaupapa, i tenei waa kaore i te whakahe." Jon Kabat-Zinn
"Ko te whaainga o te whakaaroaroaro ehara ko te whakahaere i o whakaaro, me mutu te tuku i a raatau ki te whakahaere i a koe." Jon Andre
I tenei wa kei te mahi tahi maua ko taku tane i tetahi akomanga whakaaroaro. Mena kaore ano kia whakamatautautia e koe te whakaaroaro, ka whakatenatena ahau ki a koe ki te haere ki tetahi akomanga whakaaroaro, ki te tango ranei i tetahi taupānga whakaaroaro. Ka taea pea te whakarereke i te koiora hei awhina i a maatau ki te pupuri i o tatou hinengaro me o tatou tinana, i roto i te ao e tere haere ana. Ma te whakaaroaro ka pai ake to koiora ma te whakaheke i te awangawanga, te whakapai ake i te kukume, te akiaki i te noho hauora, te whakanui ake i te mohio ki a koe ano, te whakanui i te koa, te poipoi i te whakaaetanga, te whakaheke i te koroheketanga me te painga ki te punaha mate pukupuku me te aukati. I roto i taku ake koiora, na te whakaaroaro i awhina i ahau kia whai whakaaro ake, kia maarama hoki ki tenei waa. Kua pai ake ai taku uru ki aku whakaaro, ki aku kupu, ki aku mahi ki etahi atu.
I roto i ta maatau akomanga whakaaroaro hou, i uru taku tahu ki te karaehe me te potae potae. Mena kua uru atu koe ki te whare karakia, akene kaore pea koe i te mohio he ture kaore e taea te korero kaore nga tane e mau potae pounamu, na te mea ka kiia pea he whakaute. Ka rite ki te whare karakia, ko te whakaaroaro he mahi wairua ana no reira i taku kitenga i te potae poi a taku tane, i hiahia ahau ki te kii atu ki a ia kia tangohia tana potae. Engari i mua i te putanga o enei kupu i roto i taku waha, waimarie i kati taku hinengaro i ahau ki te korero i nga kupu. Na tenei i kaha ki taku taha na te mea ko nga mea katoa i ahau i tera wa ka hiahia ki te whakatika i taku hoa rangatira. Engari i mohio au he mea nui kia whai mana taku tahu ake mana motuhake. I mohio ahau mai i tetahi wahi hohonu o taku puku kaore au e hiahia ki te whakaipoipo iti i taku taane, no reira ka mau taku arero.
He mea ngahau, i muri i taku whakatau kia waiho tenei, kua haere tetahi atu i roto i te akomanga whakaaroaro me te potae. Ana ko wai i kii kaore e taea e koe te mau potae hei whakaaroaro, hei whare karakia ranei? Na tenei wheako i akiaki au ki te paatai i a au ano he aha ahau i whakaaro ai hei pirihimana whakaaroaro. Ko te whakaaroaro he rohe kore-whakawa, i konei ka tiimata taku akomanga ma te whakawa i taku hoa rangatira. I mohio au ka hiahia ahau ki te akomanga whakaarotanga ki te tiimata i te pronto, kia kitea ai e au tetahi waahi e manakohia ana e au ma taku taane. Ko te tohu e whakawa ana tatou i etahi atu, he maha nga wa e haangai ana ki ta tatou ake whakaaro.
Mauruuru i tenei wa, i tino mohio ahau ki a au ano, kia kaua e korero waha ki taku hoa rangatira mo te potae noa. Mena i mahia e au tenei, ka ngana ahau ki te tarai me te whakarahi i a ia ki taku whakaaro mo te tino. Ahakoa ahakoa kaore au i tu hei pirihimana potae i tenei kaupapa, e mohio ana ahau he waa ano kei te hara ahau mo te tarai whiu i taku hoa rangatiraHei tauira, kua kite au i ahau i te whare karakia e tarai ana i a ia, i te mea kaore ia i te inoi i nga karakia, i te waiata ranei mai i te pukapuka himene. Ana ka whakawhiwhia ahau ki taku tahu i runga i te ahuareka me te ngawari, e mohio ana ahau kei te tukuna atu e au he korero ngawari ki a ia kia tino tika ia.
Kua kite koe i tetahi e whakatika ana i tana hoa aroha?
Mena kei a koe, ka kite pea koe kei te wiri o ratou kanohi i te riri, akene he ahua pouri, pouri hoki o raatau. Ko te mutunga ko te mea kaore i te pai ka ngana ana te tangata ki te whakahaere i a maatau. He uaua ake ka tarai ta maatau hoa aroha ki te whakatika i a maatau na te mea kaore matou e whakaae ki a maatau mo taatau. E kiia ana ko taatau tangata morehu tenei, ki ta maatau e manakohia ana e etahi atu i era atu. He maama ake ki te tango i nga whakaheinga pai mai i te rangatira, nui atu i te whakaae ki tenei mai i te hoa rangatira, na te mea e hiahia ana matou kia whakaae mai to hoa aroha ki a taatau, me nga kiritona me nga mea katoa.
Me pehea te karo i nga kohinga hapa o to hoa
He mea ngawari ki te haafaufaa i to tatou hoa mo te kore e tango i te paru, kaore i te kihi i a maatau me te kai wawe i a raatau tina. Engari ka whakahe tonu taatau ki ta taatau e arohaina nei, i etahi wa ka rapu tatou i te tino pai me te whakahaere. Engari kaore rawa atu o maatau hoa taapiri, kaore hoki maatau e tino hoa. Kaore au i te kii kaore he mea nui ki te kii atu ki ta maatau hoa nga mea e hiahiatia ana e matou mai i a raatau, engari ka mahi ana maatau me aata atawhai. Me whakaae hoki e taatau taane kia poke. Ka tatari ana tatou kia pai ake mai i a taatau me etahi atu, ka whakatikatika i a taatau ano ko tetahi ki tetahi kia kore e tutuki. Me pehea e whai whakaaro ai tatou kia kaua e whakahawea ki ta tatou hoa?
Me aha koe ina whakaawe ana koe
Mahia he wa poto nei ki te whakaaro kei te whakaohoa mai e to hoa aroha. Kua waiho ano e ratou o ratou tauera maku i runga i te moenga (kowhiria taau tauira) ana he kuware koe. Ka tiimata te riri e pupuhi ana i roto i a koe ahakoa he tangata atawhai koe, ka huri koe hei taniwha. Ka uru to hoa ki te ruuma ka kii koe, "Ano ano, kua waiho e koe te tauera maku i runga i te moenga. Kei te whakamataku koe ki te whakakahore i ahau !? ” Tirohia me pehea te kati o enei kupu i to hoa, kei rongo pea koe ki a koe, akene kei te tiimata ranei ratou ka tiimata te hamama ki a koe.
Te urupare mahara ki nga ahuatanga uaua
Na whakaarohia me pehea e whakautu ai koe ki tenei ahuatanga ma te whakaaro ake. Ka kite koe i te tauera maku i runga i te moenga (ko taau ake raanei) me te nui o te manawa, o roto, o waho hoki, kia marino ai to punaha io. He wa poto koe ki te whai whakaaro ko to hoa kaore i tino pai, ko koe ano hoki. Ma te whai whakaaro nui e awhina ki a tatou ki te tirotiro i o maatau whakaaro me o tatou kare, me te kore e whakahaerehia e raatau. Ka korero marie koe me te ngawari ki to hoa rangatira, "Katahi au ka kite i tetahi tauera maku i runga i te moenga. E mohio ana ahau i teika tonu koe i te puta mai i te kuaha i tenei ata, engari he mea nui ki ahau ka maumahara koe ki te whakairi i te tauera ki runga. ” Ae ra, kaare pea ka rangona e to taatau hoa nga urupare mohio me te pai.
Ko te maaramatanga kia mohio tatou
Ko te maaramatanga ehara i te pehi i o tatou kare a roto, engari mo te maarama ki ta tatou whakawa i a tatou ano me etahi atu. Ko te whakaaroaro te taonga nui hei awhina i a tatou ki te whai whakaaro ake, na te mea ka noho humarie ana tatou me o tatou whakaaro, ka taea e taatau te aata haere me te aro atu ki nga mea kei te tupu mai i o tatou hinengaro. Ma te takawaenga e maarama ai o taatau reo arohaehae o roto. He whakaaraara i a tatou ki to taatau hiahia mo te tino pai me nga huarahi e tarai ai taatau kia tino pai taatau hoa rangatira me etahi atu e arohaina ana.
Ka raru pea taatau e arohaina nei na nga wheako kino o mua
E hia nga wa ka kite koe i tetahi mea e tino pouri ana koe i muri mai? Ana he aha tatou i uaua ai ki te tangata e arohaina ana e taatau? Ki taku whakaaro ko o taatau whanaungatanga tata, ahakoa ko o hoa, hoa rangatira, whanau ranei, ka whakaputa mai i nga take kaore ano kia ea mai i o taatau waa me mahi tonu. Hei tauira, i taku tamarikitanga, he tangata inu waipiro taku papa, he maha taku ao ka kore e taea te whakahaere. I au e tamariki ana, ka ngana ahau ki te whakahaere tikanga ma te horoi i te whare. I taku tamarikitanga, i whakapono ahau mena he ma rawa te whare, ka utua mo te koretake o taku papa. Na inaianei i te wa e kaha ana taku pakeke ki taku tahu, kei te mohio ahau kei reira tonu tetahi kotiro iti, e rapu ana i te tino pai, e mahi ana i enei kaupapa mai i nga ra o mua.
Ma te maaramatanga e whakaiti i to hiahia ki te whakahaere me te whakaoho i te atawhai
Ko te maaramatanga te taonga nui hei whakamahi i to taatau hononga ki te hoa whaiipo. Ka awhina i a maatau ki te noho totika me te rangimarie, na reira ka mohio taatau ki te tuku i nga mea kia haere, anahea hoki e korero tahi ai me ta taua hoa. Ma te maaramatanga e aukati i a tatou ki te whakahe, ki te whakahaere me te tuu i to taatau hoa mahi ki te hunga whakahee. Ko te maaramatanga ka whakatupato i a tatou i te wa e hiahia ana tatou ki te pupuri i o tatou arero, me te waa e korero ana tatou ki to hoa. Hei tauira, ko te kowhiringa a taku tahu ki te mau potae poipoi i te wa e whakaaroaro ana ehara i te mea me whakarereke ahau. Ko taku urupare ki a ia i pa ki aku ake whakairi me taku hiahia kia tino pai ahau. I whakamaumahara ahau ki te hoki whakamuri me te tuku i taku hiahia ki te whakatika i a ia, ina koa kaore rawa he mea hei whakatika. Engari i etahi wa ka hiahia taatau ki te tohatoha i tetahi awangawanga me tetahi hoa, ma te whakaaro nui ka awhina i a taatau ki te whakautu ki te mea e arohaina ana i runga i te whakaaro atawhai.
Ko te mahi maatauranga me te whakaaroaro ka pa ki to whanaungatanga pai
Mena ka mahi taatau me te whai whakaaro i nga wa katoa, ka tiimata taatau ki te kohi i nga taonga o enei taputapu i roto i to taatau whanaungatanga me to taatau oranga. I a maatau e whakaaro ana ki o maatau whakaaro me te pehea e hono ai ki o maatau korero me to koiora, ka tiimata taatau korero me o taatau hoa mahi mo o raatau reo whakahirahira o roto me te pehea e ngana ai ki te wikitoria. Ma tenei e hanga te whanaungatanga i roto i ta maatau hononga. Ka mohio ana tatou ki o taatau reo whakawa, ka taea e te whakaoho i a maatau ki te hiahia kia atawhai ki o taatau hoa rangatira, hei awhina i a taatau ki a taatau ano hoki. Ana ka mahi mai i tetahi waahi atawhai, ka mutu taatau ngana ki te whakahaere i a taatau hoa rangatira me te tumanako kia tino rite mai i a raatau. Ko te waahanga whakaoranga o tenei ko te wa kaore tatou e tatari kia tino pai etahi atu, kaare ano hoki kia tino tika. Ko te whakaaroaro me te whai whakaaro he mahi whakaora i te koiora hei awhina i a taatau hononga aroha, engari hei tangata hoki e hiahia ana taatau kia noho ia tangata ia ra ia ra.