Toka Te Manawa
- Ma wai e whakaoti te whakaipoipo pono?
- Nga waahanga whakaora i te moepuku
- 1. Te take
- 2. Ka kitea ano to hononga
- 3. Te hura i nga kaupapa hohonu
- 4. Te whakatutuki i te mamae me te maarama ki te whakahaere mamae
- 5. Te waihanga i te waaarangi
- 6. Te murunga me te mahi whakaora
- 7. Awhina mena he tamariki
- 8. Me pehea te haere tonu
Ko nga waahanga whakaoranga moemoea he momo rongoa kua hoahoatia hei awhina i a koe ki te mahi i nga whara o te whatumanawa ka whai ake i muri i to peera i to hononga. Ka taea e nga kare-a-roto te raru i a koe i roto i nga tau ohorere, awangawanga, manukanuka, mamae me te kore whakapono i muri o te pono kore. He uaua pea enei ki te mahi takitahi mena tera pea ka raru nga kare a roto mo nga tau kei te heke mai.
Ko te rapu tohutohu ngaiotanga ka whai hua ki a koe ko te mea takitahi, ko te tokorua ranei. Ko nga waahanga whakaora moepuku kua hoahoatia hei mahi i o raru, honohono ano ki a koe ko to hoa ranei, hanga waarangi, me te hanga mahere mo te anga whakamua. Kei te tirohia tenei tuhinga mo nga mahi whakaora moepuku me pehea te awhina i a koe.
Ma wai e whakaoti te whakaipoipo pono?
Ahakoa he aha te ahua, ko te tinihanga tetahi o nga wheako mamae katoa ka taea e koe. No reira, ko tenei mahinga ka taea anake te mahi hei mahi i o kare a roto, i te taha ranei o te hoa hei momo tohutohu rangatira mo te marena.
Mena he tokorua koe, ma tenei mahinga e awhina ki a koe ki te ako me pehea te anga whakamua, wehe wehe ranei. Mena kua whakarerea e koe to hoa, ko te whakaipoipo pono ka taea tonu te awhina i a koe ki te whakahoki i te take me nga raru i pa ki to koiora penei i te kore whakapono, te tinihanga me te feaa.
Ahakoa he aha o ahuatanga, he pai ke ki te whai ngaio i to taha i a koe e mahi ana i nga mahi katoa.
Nga waahanga whakaora i te moepuku
Ka rite ki etahi atu momo tohutohu rangatira mo te marenatanga, ko te whakamaarotanga o te taiakore ka mahia i roto i nga waahanga, kua hoahoatia kia pai ake to mohio ki a korua ko to hoa. Ma tenei e maarama to kaitautoko ki o ahuatanga ake me te tuku kia mohio koe ki a koe me nga hiahia o to hoa me nga hiahia i runga i tetahi atu taumata. Anei nga waahanga noa o te whakaoranga whakaora moepuku.
1. Te take
I te mea koinei te take i tae mai ai koe i konei, ma te rongoa koretake ka hipoki nga waahanga o to whanaungatanga, tae atu ki te kaupapa. Ka hohonu ake pea te taipitopito kia pono nga taha e rua ki a ratau ano ehara ko te korero anake engari ko te mea pea i pakaru te aroha me te korero i waenga i te tokorua.
Akene he taahiraa mamae rawa tenei i roto i nga waahanga whakaoranga pono, engari he mea tika tera.
2. Ka kitea ano to hononga
Mena ko to whainga kia noho ngatahi, ko te waahanga whakaora kia kitea ano ko to hoa. Whai muri i te puremu, he tino uaua te whakahou i to whanaungatanga o mua pera ano i mua. Koinei te take i kaha ai te aro nui ki te hanga tahi i tetahi hou. Ma to kaitautoko koe e awhina ki te hoatu ki a koe he taputapu e hiahia ana koe ki te waiho i muri ki muri i a koe ka anga ano ki te kite ano i nga mea pai o to hononga.
3. Te hura i nga kaupapa hohonu
He maha nga keehi kaore he take i puta engari ko etahi ka hua mai i te pouri, te kore aroha, te aroha ranei i roto i te whanaungatanga o tenei wa, te whakamahi i te tarukino, te mamae ranei o mua. Mena ka kite to kaiwhakaora i tetahi o enei take hei take nui mo te kore harikoa i roto i te whanaungatanga ka tiimata ta raatau korero ki tenei waahanga waahanga whakamahere maimoatanga.
4. Te whakatutuki i te mamae me te maarama ki te whakahaere mamae
I te mea he tohunga ngaio te kaihaumanu, ka awhina ratou i a koe ki te whakatau i nga mamae ka pa ki a koe. Akene ka kitea e ratou nga tohu me nga paanga-kino na te raru e raru ana koe, penei i era e pa ana ki te PTSD me nga whara ranei. Ka taea hoki e raatau te awhina i a koe ki te whakahaere mamae mamae aronganui me te awhina i a koe ki te mahi i nga mamae e pa ana ki a koe.
5. Te waihanga i te waaarangi
Ko etahi waahanga whakaora moepuku kei roto i te hanga raarangi. I tenei waahanga ka hoatuhia he waa ki a koe, me kii mo te marama, kia mohio koe kei te hiahia koe ki te noho tahi, ki te wehe ranei. Whakamahia tenei waahanga hei hanga i te raarangi pro / con pono mena ka whai painga koe ki te noho ngatahi kaore ranei. He mea nui kia tuwhera, kia pono ki a koe ano me to hoa hoa i tenei waa kaore ano kia tere te whakatau. Hei te mutunga o te marama ka korero koe ki to kaiwhakaora mena kei te noho tahi koe, kua wehe ranei.
6. Te murunga me te mahi whakaora
He mamae nga wheako mo nga taha e rua i uru mai. Ko te hua o te whakaponokore, te hara, te kore whakapono, me te riri ka rere ki roto i to hononga ahakoa kei te kaha koe ki te muru i to hoa. Ko enei kare e taupatupatu ana he uaua ki te whakahaere. Ka taea e to kaiwhakaora te awhina i a koe i roto i nga mahi whakaora. Kei roto hoki ko te hanga mahere mahi me pehea te hono ano hei hoa whaiipoipo me nga hoa, me pehea te hanga ano i te whakawhirinaki ki a ratau ano, me pehea hoki te whakahoki i te hononga kua pakaru.
7. Awhina mena he tamariki
Mena he tamariki taau ka whakauruhia e to kaiwhakaako taua ahuatanga o to hononga i roto i to waahi tohutohu i tetahi wa, i tetahi atu waa ranei. Ka whakarongo ratau ki o raru e pa ana ki o tamariki, o te kaupapa, me to kowhiringa me noho tahi korua kaore ranei ka taea te tohutohu i a koe mo te huarahi pai ki te taha o te matua i te wa e pa ana ki tenei waa uaua.
8. Me pehea te haere tonu
I te mutunga o te waa kua tohua e koe, me whakamohio atu e koe ki to kaitohutohu mena kua whakatau koe ki te noho noho kaore ranei. Mai i tenei wa ka haere tonu pea koe ki te whakaora i te tokorua mena kei te mohio tonu koe ki te ahua o to whanaungatanga, ka neke atu ranei ki nga waahi rongoa takitahi kia pai ai to mohio ki a koe ano.
Ahakoa he aha te kowhiringa, ka taea e to kaitautoko te awhina i a koe ki te whakarite mahere mo te anga whakamua o to koiora me te wehe wehe ranei kia taea ai e koe te noho i to ao me te anga whakamua ki o whainga.
Ko te whaainga nui mo te whakamaimoa kore ko te ako ki te murua. Ko tenei ara whakaora ehara i te tere, he maha nga waahanga, engari ko nga painga he nui ake i nga uaua. Ko nga hoa faaipoipo, ko nga taangata takitahi ranei e raru ana i nga raruraru kare a roto i te take i roto i a ratau hononga ka whai hua nui mai i tenei momo tohutohu.