![Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes](https://i.ytimg.com/vi/1cCLguVQsMU/hqdefault.jpg)
Toka Te Manawa
- Ka taea te whakatika i tetahi hononga pakaru?
- 1. Tangohia te kawenga tiotio
- 2. Me hihiko ki te mahi i nga mea katoa hei whakaora i to whanaungatanga
- 3. Hangaia he waa whakarite motuhake
- 4. Tangohia te tautoko o waho hei whakaora i to whanaungatanga
Mena kei te tata to whanaungatanga ki te whakangaromanga, ka raru pea, ka tino kaha te kare a roto, ka tino mamae. Ka taea hoki te wa maoa mo te panoni. Ko te taangata a te tangata: ko te nuinga o nga mea ka ngaro i a tatou, ka kaha ake te kaha ki te whakarereke.
Ka taea te whakatika i tetahi hononga pakaru?
Ko te nuinga o nga marena kaore i te kaha ki te taatai i nga hononga o te whanaungatanga, no reira he tino tumanako. Na, ka taea te whakaora to whanaungatanga? Anei me mahi, mena ka patai koe, "me pehea e whakaora ai to hononga mate?"
Tuatahi, hei whakaora i to whanaungatanga, he mea nui kia whakamahia e koe enei tohu awhina e wha:
1. Tangohia te kawenga tiotio
Ahakoa kei te aukati to ngakau ki te kawe kawenga, ana kei te awangawanga koe ka whakaatu koe i o ngoikoretanga ka maka atu koe i raro i te pahi, he tika ke ke ki te hiahia koe ki te whakaora i to hononga.
Ko to hiahia ki te pupuri i to mahi ki te heke o to whanaungatanga ka arahi ratou ki te whakaute i a koe.E titauhia te itoito e te papû maitai no te faahiti i ta tatou mau hape.
Ka awhina i a raatau ki te whakawhirinaki ki to kaha ki te huri. Mena kei te mohio koe ki nga mahi kaore i mahi, he teitei ake te tupono ki a koe kia tipu haere i nga huarahi e hiahia ana ratou.
Ma te mau kawenga hoki e whakaora to hoa mai i te whakaaro me tohu tonu e ia enei mea. Mena kua riro ke i a koe, kaua e mate ratau ki te whawhai kaha kia ara ake koe kia maarama ki o raatau awangawanga.
He aha koe i taea ai te mahi rereke kia puta ai nga hua rereke?
Whakapaa noa mai ki te hiahia koe ki te whakaora i to hononga. Mea atu e mihi ana ahau.
Me aroha ki te ahuatanga o tenei ki to hoa. Tirohia me pehea e taea ai e koe te whakatau ki a raatau ka mahi i nga mea rereke kia neke whakamua.
Tukuna o parepare ki raro. Me whakaraerae me te ngakau mahaki i a koe e mahi ana i tenei mahi.
2. Me hihiko ki te mahi i nga mea katoa hei whakaora i to whanaungatanga
Whai muri i to kawenga mo nga kupu kore mahi me nga mahi kua korerohia e koe, kua kaha ki te mahi i nga mea katoa kia pai ake ai nga mahi.
I nga wa o mua, i pa ki a koe i nga wa i kaha ai koe ki te mahi tika i te koa me te hono. Akene he kaha ake ranei to piri ki to kaare tena ki te ngakau o to hoa. Akene he pai ake ranei to whakaaro ki te whakatutuki i o hiahia ake i to ki te whakarite kia whakaitihia nga hiahia katoa o te hononga.
Kua tae ki te waa ki te huri i tenei, kia kaha ki te mahi i nga mea katoa e tupu ana to aroha kia tupu hei momo tino pai. Whakaorangia to whanaungatanga me te whakaahuru i to hononga kia hiahia ai to hoa ki te kowhiri –a ko koe - ano hoki.
3. Hangaia he waa whakarite motuhake
He aha nga mea nui o te whanaungatanga i te mea e tata ana ki te wehenga?
I te wa e tata ana te wehenga o te wehenga o te wehenga o te wehenga ranei o te marena, ana ko tetahi o koutou e tino paatai ana i nga mea, he pai ke ki te whakatakoto i te waa ki te roa e tono ana koe kia whai whakaaro ano raatau.
Akene he maha nga mahi i roa, marama ranei, tau ranei ki te tae atu ki tetahi waahi kua rite ratau ki te whakarere i te hononga. No reira, he pai ake pea te tono atu ki a ratau kia toru marama te roa o to huringa ki a koe kia nui rawa atu nga whakarereketanga, kaua ki te tono mo te wa poto ki te whakatau i to raatau hiahia ki te haere.
Ana, mo era marama e toru (ahakoa ko tehea te waa kua whakaritea e koe), ruku atu ka mahi i nga mea katoa hei whakatipu, maau ano, ma te mahi tahi.
4. Tangohia te tautoko o waho hei whakaora i to whanaungatanga
Ahakoa te nui o te aroha me te angitu o koe i etahi atu waahanga o te ao, kaore he mea penei i ta maatau hononga aroha ki te whakaohooho i o tatou mataku, wero, patunga, maru, me nga ngoikoretanga.
He maamaa ano te whai i nga waahi matapo, kia mau ki etahi tauira, me te korero mo nga mea kia pai ake ai te wairua i muri i te korero, kaua ki te pai ake.
Ko te whai i tetahi taha tuatoru - ahakoa he pukapuka, he akoranga ataata, he kaitohutohu ranei - ka taea te rereketanga.
He ngawari te hinga o te aroha, ka taea e te tangata te mahi, engari ki te whai i te whanaungatanga mo te wa roa, me wehe te pukenga ahurei, tokoiti nei nga taangata. He iti nei nga tauira, kaore te nuinga o tatou i ako i enei mea e tipu haere ana.
No reira, kia ora to hononga, kia rautaki. Ma te arataki me nga taputapu, ka taea e koe te tere haere i to tipu.
Mena ka whai koe i enei ara e wha, ka awhina koe ki te ruru i nga mea (kaua ki te wehe i nga mea) ka huri i tenei wehenga ahua he tino angitu.