Toka Te Manawa
- Me whakakori tinana i ia wa
- Nga painga wairua o te whakakori tinana
- Te arotahi ki to whanaungatanga
- He kai pai mo te ora marena pai
- Kia pai to moe
- Taapirihia he kata iti ki to whanaungatanga
- Haere ki te hararei
- Whakamaa atu tetahi i tetahi
Ko te whanaungatanga angitu me te hauora ka whakapakarihia ki runga ake i te aroha noa, te kukume tinana me nga hiahia noa. Ko te marenatanga koakoa me tino tauwehe te kaha me te whakapau kaha puta noa i te roanga o te wa.
Kia pai ai te marena o te whatumanawa mo te wa roa, me aata aro nui nga tokorua ki nga matea o tetahi.
Ana, ko te noho ora o to hinengaro me to tinana ka awhina i a tatou kia mataara tonu tatou ki nga take ka puea ake.
Ma te whakarite kia kaha taatau tuku ki ta tatou hoa, ko te tikanga ko te whakamau i o raatau hiahia ki mua. Ka whiwhi tatou i te aroha hei whakahoki, ma te mauritau ka whakapakari i te kotahitanga me te maarama.
Na, anei etahi tohu awhina mo te whai i te marena hauora, me pehea te pupuri i te marena hauora mo te ora.
Me whakakori tinana i ia wa
Ko te korikori auau tetahi huarahi hei awhina i te hinengaro me te tinana hauora. He mea nui ki te whakahaere taumaha, te whakaheke i te cholesterol me te mate huka.
Ka whakapakarihia hoki nga uaua, ka whakaheke i te toto toto ka awhina i a maatau ki te anga atu ki o taatau mahi pukumahi me etahi wa uaua i runga i te marino, te mehua me te iti o te awangawanga.
Ka awhina i a maatau kia kaua e hopu i ta taatau hoa korero mo nga take kuware me nga take iti pea ka piki ake hei aukati i te pono me te hononga kua oti te hanga e taatau.
Ma te kaha o te tinana e kaha ake ai te moepuku, pai me te whakatutukitanga. Ko te moepuku whai kiko te hononga taapiri me te mea nui ki te pupuri i to taatau hononga mo te wa roa.
Ko te mahi i nga wa katoa he pai ki a taatau te rongoa me te kore e whara, kaore hoki te taumaha kia haere tonu ki te tohatoha i aua kai motuhake hei kawe i o maatau ngakau.
Nga painga wairua o te whakakori tinana
He painga ano mo te wairua ki te korikori ka puta i te mutunga o te arotahi ki te waa mo te korikori tinana. Ko te hunga e whakapau kaha ana i nga wa katoa ka korero mo te rumaki o te hinengaro, o te tinana, o te wairua.
Ko te aro nui ki tenei waa me te toenga he mea nui ki to hauora me tetahi atu mahi e tino pai ana te taiao mo tenei kei roto i te sauna Finnish.
Kua mahia e nga Finnna tenei mahinga mo nga rau rau tau a he tohunga ratou i roto i te kaupapa. Ko te kupu Finnish ´löyly ‟te ingoa e whakamahia ana e raatau mo te kohu wera e ara ake ana mai i te oumu sauna.
He tata he mea wairua ki te hunga Finns a ka taea e ia te whakaohooho me te mauiui o nga hinengaro. Ko te tohatoha i te sauna Finnish me to hoa ka ngawari ki a koe ka nui ake te tuwhera ki o korero.
Kaore he mahi whakararu, no reira he mea angitu ki te aro nui ki a ratau ano ki te okioki ngatahi.
Te arotahi ki to whanaungatanga
I te nuinga o te waa, ko te iti o te taangata e arai ana ki te riri, te kore whakapono, me te pohehe, no reira he mea nui kia kaua e wareware kei te mahi nui te taatai i roto i ta maatau marenatanga.
Na, me era atu mea katoa, me tango e koe he wa ki te whai i nga wa tino tata, ahakoa he pukumahi koe i roto i to koiora.
He kai pai mo te ora marena pai
Ko nga huaora me nga matūkai ka awhina i te roro ki te whakahaere i ona tikanga matū me te mahi tika. Ko te whakarite kia kai tatou i nga kai e tika ana kia whiwhi tatou i te hinu pai mo o tatou tinana uaua.
Ka taea te huri i taua wahie hei pngao pai hei whakahoki totika atu ki ta maatau hononga. Ma tera kaha e kaha ake ai te whakahoa i te whakahoahoa i te wa e uaua ana te marena.
Kia pai to moe
Ko te kore e kai tika ana, ko te mahi whakangungu ranei, ka kore pea e moe ka mate ratau i te marena na te mea ka kaha ake te mate hinengaro, te pouri me te manukanuka.
Ko enei katoa ka pa ki te heke o te kounga o nga taunekeneke me o taatau hoa mahi.
Ko te moe he kaha, he whakanui i te punaha aukati me te whakapiki i o tatou wairua. Ka awhina i a maatau ki te whakatutuki pai ake i o taatau mahi o ia ra, me te awhina ki te waiho i o taatau kaha mo ta maatau marena me o taatau ake oranga.
Taapirihia he kata iti ki to whanaungatanga
Ko te whakakatakata me te manawanui he mea nui. Mena ka rere ke ana maatau ka iti ake te ahua o te waa ka mate pea nga mea e rua ana ka kore he take na te kore kaha.
Haere ki te hararei
Ko to maatau hauora ki a maatau ki te okioki i te waa na te whakarite i te hararei he mea e tatari ana kia mawhiti tatou i nga mahi o ia ra, te whanau me nga pehanga o te hapori mo tetahi wa iti nei.
Ko te whakaoranga i muri o te wehenga ka awhina i a maatau ki te aro ki a maatau mahi, te marenatanga, me nga mahi me te tumanako hou.
Whakamaa atu tetahi i tetahi
Ko te atawhai me te koa ki a ratau kamupene ka awhina i a taatau kia pono, kia tika. Kia whai kiko, kia aroha tetahi ki tetahi, engari hei tangata ake, me wehe atu i a koutou ano.
Ko te ngaro ka tupu te ngakau ka taea te whakahaere i o taatau ake hiahia takitahi mai i ta taatau hoa, ko te tumanako ka kite tatou i a ratau, ano hoki, ka hoki mai ano taatau.
Ma te ngaro ka taea te whakahou i te hinengaro mo nga mea nui o o taatau ao, me te mea ka nui ake taatau whakamoemiti ki te marena kua whiriwhiria e maatau.
Maataki Ano:
Kia maumahara he kirimana mo te wa roa ka roa te taima. Ko te whakaaro kore ka kore e awhina i te marena. Ka mamae noa iho te mamae me te mamae.
Kia mahara ki te tiaki i to tinana me to hinengaro kia pai ai to marena mo to wa roa.
Ko koe te tangata tino pai ka taea e koe, ka hoatu e koe ki to marena nga tuponotanga katoa ki te pumau i te roanga o te tau.