Toka Te Manawa
Hei HSP (Tangata Tino Mahara), he miharo tonu au mo te nuinga o te iwi kaore i whakamatau ki te whakaaroaroaroaroaroaroaroaroaroarohe ranei. Tirohia te nui o nga whakaongaonga e haangai ana ia tatou i te roanga o te ra: ko te tupapaku tupapaku o to tatou ata ka hoki mai; nga purongo pakaru e ahua kino ana ki ia whakatupato; te whakahoki mai o te whatumanawa me mahi e tatou mena e hiahia ana tatou ki te pupuri i o taatau kaitono, ki a maatau mahi ranei; te puranga o nga ra kati; te papû ore e hua mai anei ta tatou mau tautooraa e aore râ, te mau atâtaraa; nga awangawanga mena ka toe ano mo taatau toenga mo te reti, ahakoa mo te riihi a tera marama. Ko enei katoa i tua atu i ta te rapunga whakaaro a Taoist e kiia nei ko "nga mano ngahau tekau me nga mano tekau mano pouri" kei roto i te ao tangata. Me pehea e noho maama ai te tangata kaore e whakatika ki te rerenga humarie mo te 10 meneti pea i te ra?
Ana kei kona te marenatanga!
He rohe tino whaihua engari tino kohatu e tika ana kia tino whakaongia koe me te manawanui. Kei wareware tatou, ahakoa ko wai tatou, he aha pea taatau e mahi ai hei oranga, ka haria e tatou te ao ki te kaainga. Ana ko tenei ao, he mea whakamiharo ahakoa ko ia, he kaihoroi pehanga katoa. He pai ake mo tatou katoa mena ka kitea he ara e taea ai, e ai ki te kupu a te rangatira o Vietnam, a Zen, a Thich Nhat Hahn, "whakapakarihia nga mura." Ko te hunga mohio i roto i te roanga o te waa kua taunaki i te whakaaroaro hei mahi mo te tango i te wera mai i nga ahuatanga e kitea ana e taatau, ina koa ko nga mea e pa ana ki ta tatou e arohaina nei.
Mo nga tau 20 kua hipa, he kaimahi whakaaroaro au, i te nuinga o nga tikanga o te Buddhism a Theravada, a kaore e taea e au te tiimata ki te whakaputa i te kaha o tenei mahi ki te whakaahuru i taku wairua rangatira-nui me te maarama me te mauritau o aku hononga. , ina koa ko taku tahu ko Julius, mo ana mahi pai katoa, ahakoa koina tonu ia.
Kaore e taea te whakaiti i nga painga o te marenatanga o te mahi whakaaroaro totika ki te toru noa iho, engari anei e toru mo te rori:
1. Whakarongo me te aroaro
I roto i nga whakaaroaro tuku iho, kua whakaakona tatou ki te ngaki i te ata noho, ahakoa he aha nga korero ka ara ake, ka pahemo atu ki o tatou hinengaro me o tatou tinana i a tatou e noho ana. Ka karanga a Ram Dass tenei "Te Whakatipu i te Kaititiro." Nga mea katoa me nga mea katoa ka peka mai ki a maatau e noho ana — te hoha, te noho humarie, te waewae kuiti, nga ahuareka reka, nga maharatanga kua ururuatia, te maungarongo nui, nga tupuhi riri, te hiahia ki te rere i waho o te ruuma - a ka tukuna e maatau nga korero katoa me te kore e whakaae ma tatou ano e maka.
Ko nga mea e akohia ana e taatau ma te whakarongo ki te taha o te urunga, ka taea e taatau te whakamahi i o taatau hononga me o tatou hoa.
Ka taea e maatau ki reira mo raatau me te whakarongo me te aro nui mai me te aro nui ki a ratau i te ra kino i te mahi ka hoki mai ratau me nga korero kua tae mai ra ano te kaute nui-nui ki te korero ranei i nga korero a te taakuta. ki a raatau mo te ahua o te hauora o to ratau whaea i te kino rawa atu. Ka taea e taatau te tuku i te koiora katoa me te kore e rere, ka oma ranei.
2. Te okioki tapu
Kia tika ra: Kei te whawhai nga takirua, ana i nga waa pakanga ka taea e te nuinga o te waa e mahi mai ana i raro ake nei te ara ake. Ka hohonu ake a maatau mahi whakaaroaro, ka tau haere taatau ki ta te kaiako Buddhist a Tara Brach e kii nei "Te Taima Tapu."
Ka piki te pakanga, ka taea e taatau te toro atu ki roto i o taatau tinana, kite me pehea taatau urupare i runga i te taumata haumanu (te totika o nga ringaringa, te toto e rere ana i roto i o tatou roro, he waha kuiti), ka manawa hohonu ka arotake mena ko to tatou hinengaro hinengaro, i roto i nga kupu ake a Brach, "Whenua Maama mo te Mahi Paari."
Ki te kore, he pai ke ki te aukati i a tatou korero me te wehe i taua ahuatanga kia tae ra ano ki te waa e taea ai e taatau te whakautu me te marino me te maarama.
He maama ake ki te korero, he tika, he tino whakangungu, engari ka taea te rereketanga o to taatau whanaungatanga me nga oranga o te hunga e pangia ana e te whanaungatanga.
I roto i te Metta Sutta, i tono te Buddha ki ana akonga kia tiimata ia wahanga o te metta (aroha-atawhai) ma te maumahara, tuatahi, he wa i tukuna ai e raatau te riri ki a raatau, tuarua, he wa i ara ake ai te riri engari i mau tonu raatau a raatau kaore i mahi. Kua roa ahau e tiimata ana i aku ake waahanga akoako me tenei tohutohu a ka taea e au te kii kaore i tino marama ka pai ake nga mea ka pai taku noho. Ki taku mohio he orite ki a koe me to hoa.
3. Te Tuutuu
Akene kua mohio taatau katoa ki te hunga e whai ana i te koa a muri ake nei me te kore e whakaae ki te noho ki nga wheako noa. I te tuatahi, ka whakaaro pea maatau he mohio taatau ki te karo i te hohaa, ka kitea ko nga mea katoa e rere ana ki muri ka mawehe ke atu ia tatou.
Ko te koiora marena he ki tonu i te koretake — nga pire, nga mahi, te kai ano kei a maatau ia po o te Wenerei — engari kaua e kiia he korero kino tenei.
Inaa hoki, kei Zen, kaore he ahua teitei ake i te noho tino o taatau wheako noa. Hei whakaaroaro, ka ako maatau ki te whakairi ki reira, ki te waahi tonu, ka kite he pehea te koiora o te koiora i konei ka noho tatou. Ka tiimata taatau ki te kite he pehea te maha o nga waahanga, me te aha, he tino miharotanga ahakoa nga wheako noa (te horoi i te papa, e inu ana i te kapu ti).
Ka rite ki taku i korero ai i mua, he tawhiti tenei mai i te raarangi hua maha, engari ko enei anake te take hei kawe i a koe ki to urunga whakaaroaro ara ki tetahi tuuru pakari engari whakamarie ranei, ka taea e koe te tiimata i to haerenga ma te matakitaki noa i to manawa.
I roto i nga taone maha, kei kona nga pokapū whakaaroaro ka taea e koe te whakauru akomanga whakauru. Haere ranei ki te wharepukapuka ka tirotiro pukapuka. Ka taea e koe te takiuru ki dharmaseed.org te taupānga Whaakaa Rite ranei ara tirohia nga korero mai i nga kaiako rongonui penei i a Jack Kornfield, Tara Brach, a Pema Chodron ranei i Youtube. Me pehea te tiimata i nga mea iti ake i te tiimata ... mo te painga o nga taangata katoa, ina koa ko to hoa rangatira!