Toka Te Manawa
- Hurihia te tirohanga o tetahi ki tetahi
- Te kawe i te hinengaro hohonu, ohorere hoki mo o taatau noho aroha
- Ko te tumanako ka whakatutukihia e te mea e arohaina ana te nuinga o o tatou wawata kore korero
- Te huri i nga teepu mo te he
- Kupu whakataki mo te atawhai i a koe ano ki te tokorua
- Ko te elixir o te atawhai-a-tangata, me tana putaiao
- Ko te hunga manaaki-i a ia ano, he pai ake te whakawhanaungatanga
- Te porowhita tuuturu me te huarahi hou mo te whanaungatanga
- Ko te maara kaha o te whanaungatanga ka ngawari tonu
- Ko te whakaputa i te atawhai-a-tangata ka oho ake i te maaramatanga o te maaramatanga
I roto i nga tau kua hipa ake nei kei te whakauru atu au ki aku taane me nga momo rongoa e miharo ana ki a ratau, kaatahi nei ka puta he mamae ki te ngakau pouri. Ka tarai tenei tuhinga ki te whakarapopoto poto he aha ia.
I nga marena katoa he nui nga akoranga ki te mahi, kaua hoki e whakama ki te rapu i nga whakakitenga a nga tokorua.
Hurihia te tirohanga o tetahi ki tetahi
I te wa ka uru mai te tokorua ki roto i te rongoa honohono, kua nui te tangi o te roimata, nga kupu taikaha i korerohia, nga moemoea kua pakaru, me te mohio tino mamae ko te tangata i arohaina e taatau, he oro, me te tino rereke i nga kotahi i tiimata ai to maatau haerenga.
Ae ra, ko te nuinga o taatau e mohio ana inaianei ko o taatau whakaaro ki a ratau ano ka rereke i muri o te puaatanga o te pua o te rohi, a kei kona ano te mana putaiao. I muri i etahi tau neke atu ranei mo etahi marama, a ko te wana nui o te hononga kua rere, ahakoa nga taumata o te dopamine me te oxytocin i roto i o tatou toto kaore e piki ake ki nga taumata ano ka kite tatou i o taatau hoa.
Ko taua harikoa me te harikoa ano kua tupu ake te mauruuru, te maioha ano hoki. Ranei kua uru atu ki te ahotea, te riri, me te pouri.
Te kawe i te hinengaro hohonu, ohorere hoki mo o taatau noho aroha
He maha nga kaitautoko kua kite, ahakoa e mohio ana taatau e rereke ana nga mea, kei te mau tonu o taatau hinengaro hohonu, moemoea kore mo o taatau noho aroha, me te whakama.
Ma te ngawari rawa o nga kupu, ma te maakaro e tau ai te wairua o te hoa ki a tatou. Heoi, pai ake, waimarie! Kaore he hoa e ahei te hoatu ki a maatau te atawhai aroha me te whakaora e hiahiatia ana e taatau.
Ko taku kii 'waimarie' na te mea ko te haerenga o te marenatanga ka hua mai nga painga kaore e taea te kite mena ka mutu taatau hiahia mai i ta maatau hoa.
Ko te tumanako ka whakatutukihia e te mea e arohaina ana te nuinga o o tatou wawata kore korero
Ka tau ana nga taupatupatu ana, me nga taupatupatu tika mo te noho o te hunga takirua o tenei ao, ka ara ake tenei whakaaro.
Ko te tumanako ka whakatutukihia e te mea e arohaina ana te nuinga o a maatau wawata ohorere me te kore e korerohia. Ko te tumanako ma te tumanako ka murua e taatau taane a taatau ake nama me o taatau he, ahakoa te mea uaua ki a maatau te whakarere i a raatau.
Te mea e tupu wawe ana ko taua mea atawhai me te manaaki i a tatou ano, ka totohutia. Mo te tikanga, me pehea e aroha ai tatou ki a taatau mena kei te riri o tatou hoa rangatira ki a tatou?
Ko tenei miiharo-ngaro i te kaha, he pngao e tino hiahiatia ana e taatau, ka arahi noa atu taatau whakahee. A ka tukinotia, ka whakawakia, ka kaha ake ki te whawhai kaha.
Te huri i nga teepu mo te he
Mo te kaiwhakawhanaora tokorua, he mamae ngakau tenei, i te mea e whakaaro ana maatau ko nga taangata pai e rua e noho ana i mua i a taatau kaore e tino uaua tetahi ki tetahi.
I etahi wa ka ahua ahua ahau ki te matakitaki i nga waahanga mai i Who's Fear of Virginia Woolf? I roto i nga tau tekau, ka haere mai etahi tokorua i roto i taku tari, kua reri ki te whakahe i a ratau ano.
Ahakoa he aha nga wawaotanga i whakamatauria e au, te ahua nei kaore ratau e murua, e kore hoki e tukuna nga tumanako kore. Ahakoa i whakatenatena ahau kia waiho a raatau maripi mariko, kei te mau tonu te whakapae me te riri. Ana ko ahau, hei kaiwhakaora, ka ngenge ki te whakaatu i nga patunga.
Kupu whakataki mo te atawhai i a koe ano ki te tokorua
I te mutunga, ka mohio au he pai ake te hoki ki taku ao Buddhist, ka tiro mena ka kitea e au etahi pukenga mohio hei awhina, akene he mea kaore i akohia e au i te kura tuarua, te tirotiro, te wananga, te tuhinga, te pukapuka ranei. Ka taea e maatau te karanga ko tenei wawaotanga, 'Te huri i nga teepu hei whakapae - te whakauru mai i te ngakau mahaki ki nga tokorua.'
Ko tenei huarahi motuhake, ko te Buddhist i te takenga mai, te whakauru i nga tikanga motuhake hei whakarei ake i te ngakau-aroha me te whakaohooho i tenei maaramatanga o te maaramatanga.
Ma te hoatu ki nga kaitono he rongoa tika ki te whakapae me te riri, ka awhina i a ia ki te poipoi i te momo korero kore-pukuriri, a ka aukati wawe i te porohita nanakia, kino haere o te piki haere.
He mea tino nui tenei i roto i te ao o enei ra, na te mea ruarua o tatou i whakaakohia e o tatou whanau whanau, whare karakia, kura ranei, he mea nui ke te manaaki ki a tatou ano.
Ki te tiki pikitia mo tenei wawaotanga, kia tiimata ta maatau kaupapa ki to hoa.
- Ko te tumanako ka aroha mai raatau ki a maatau.
- Ka whakapae matou ki a raatau mo te kore e atawhai, tika ranei, aroha ranei.
- Kei te tumanako maatau kia panui o maatau hinengaro.
- Ahakoa ka mohio he he taatau, ka tumanako tatou kia murua o ratau katoa.
- Ko te tumanako ka whakaparahako ratou i nga taangata katoa, te tuakiri ira tangata, me nga mahi koretake.
- Ko te tumanako ka hoki mai raatau ki te whakahoki mai i a maatau ka whakatipu tamariki.
- Ko te tumanako ka raru a ratau i a maatau me o ratau whanau, me to maatau whanau.
- Ko te tumanako ka whakatenatena ratau i a maatau, i te taha hinengaro.
- Ko te tumanako ka whakarato ratau i te ahuru me te ahuru o te kare a roto.
- Ko te tumanako kia mohio mai ratau ki o taatau hiahia wairua nui, a, hei ruānuku, hei awhina i a taatau toa.
Ana, ka mutu.
He raupapa roroa tenei, e pa ana ki te maaramatanga o ta taatau hoa, a kia tae mai ki te mutunga o nga tumanakohanga tino kore.
Ana he uaua ano ki te hiahia maau ano e hiahia. He hiahia hohonu, poka noa hoki ta tatou katoa ki te manaaki, te aroha, me te whakaute i runga i te tino huarahi. Heoi, kaore e taea e tetahi hoa te homai tenei taumata o te atawhai me te atawhai, ka taea e taatau te mahi i te pai rawa.
Ka taupatupatu enei tumanako na te mea, ko te mea tika, kaore i te kiko, kei a taatau taangata a raatau ake kaupapa me nga 'tikanga', a ko te nuinga o tenei mahinga he mura noa iho mo te ahi o te riri.
Na, pera i etahi kararehe pakiwaitara, ka whaaia ano e taatau whakapae. Ki ta maatau whakaheke i te taha whakapae he pai, he utu.
Ko te elixir o te atawhai-a-tangata, me tana putaiao
Me aku kaihokohoko, e kii ana ahau ko enei tumanakohanga katoa, ko te nuinga o taatau ake kawenga, a he porangi noa ta tatou no te mea kaore maatau e mohio me pehea te tiimata ki te tiaki i o taatau ake hiahia.
Koinei te putanga o te aroha ki a ia ano. Ka ‘huri i nga teepu’ na te mea e tangi tonu ana ki o tatou wairua, ka whakarereke i te kaha mai i te tiro ki waho ki roto:
"Aue, te tikanga o te mea ka aroha au ki ahau ka pai ake pea ahau i enei pukenga hononga?"
"Aue, te tikanga o te mea he pono he pono i mua o to aroha ki etahi atu, me aroha koe ki a koe ano?"
"Aue, te tikanga o tenei kaore au e mate ki te tuku mutunga ki etahi atu taangata tuatahi, me te tuku, me te tuku?"
Ko te taakuta Kristin Neff, he ahorangi i te Whare Waananga o Texas, Austin, i whakaputa tata nei i tetahi pukapuka pakaru whenua, e kiia ana ko te Tohungatanga-Koe, Ko Te Mana Kitea o te Atawhai ki a Koe.
Ko tana whakamaaramatanga mo te aroha ki a ia ano e toru taangata, me te karanga kia atawhai ia ia ano, kia mohio ki o taatau taangata noa, me te whakaaro nui.
E whakapono ana ia ko enei tokotoru e mahi ngatahi ana ki te whakaputa i te tino wheako. Ahakoa ki te titiro tuatahi he ahua ngawari noa iho, he maarama noa nei, kua neke ake i te kotahi rau nga rangahau a tana mahi mo te kaupapa o te ngakau-aroha. E maarama ana nga kairangahau hapori i te Hauauru, tae noa mai nei, kaore e aro ki te kaupapa.
E korero nei i a ia ano. Kei te pouri rawa to taatau hapori i te atawhai aroha maana ano e korero ki nga whakatau taumaha me te uaua kei runga i a taatau me etahi atu.
Ko te hunga manaaki-i a ia ano, he pai ake te whakawhanaungatanga
Ko nga pukapuka a Neff etahi o nga korero e pa ana ki ana rangahau mo te whanaungatanga me te atawhai ia ia ano. E ai ki a ia, "Ko te hunga atawhai-a-tangata ake, i te mea, he hononga whaiipoipo koa me te pai ake i te hunga kaore i aroha."
Ka haere tonu ia ki te maarama ko nga taangata atawhai ki a raatau ano he iti ake te whakatau whakawa, he tino whakaae, he aroha, he mahana me te waatea ki te whakahaere i nga take ka puta ake i roto i te hononga.
Te porowhita tuuturu me te huarahi hou mo te whanaungatanga
Ka tiimata ana te whakaaro aroha ki a taatau ano, ka nui ake ta tatou atawhai ki o taatau hoa, a ko tenei, ka mahi i tetahi porowhita pai.
Ma te tiimata ki te atawhai me te aroha ki a maatau ano ka whakaitihia nga tumanakohanga a to taatau hoa ka tiimata ki te whangai me te poipoi i te hiakai o roto kia mau ai te rangimarie, te muruhara, me te whakaaro nui.
Ko te maara kaha o te whanaungatanga ka ngawari tonu
Ko tenei, ka whakatā i ta maatau hoa taangata na te mea kaore ano ratou e whakaaro ki te poipoia e te atua makutu hei whakaora i a maatau. Ko te maara kaha o te hononga ka maamaa ake na te mea ka atawhai tatou ki a maatau ano, ka pai taatau, ka kaha ake te kaha o to taatau hoa.
Ka rongo ana ratau i te whakahekenga o te pehanga, ka taea hoki e ratau, te tango i tetahi waa poto ki te patai ki a raatau ano, 'He aha e kore ai e pena? He aha te mea e kore ai ahau e okioki ano? '
Ana ka pai ake o raatau whakaaro ki a raatau ano, ka kaha ake te kaha ki te tuku. Ka tika tonu te whakaaro o te tiimata, me te iti o te kaupapa.
Ko te whakaputa i te atawhai-a-tangata ka oho ake i te maaramatanga o te maaramatanga
Ko te whakaputa i te atawhai-a-tangata, ka rite ki nga mahi atawhai katoa, ka huri ano ki nga hononga neural o te roro, ka whakaoho i te maaramatanga o te maaramatanga. Ae ra, he mohio ki te mohio ki te aukati i te whakaparahako, engari mo te hauora he ngawari tenei.
Ko te mea pono ka taea e taatau te aroha ki a tatou ano i te huarahi e hiahiatia ana e tatou, i te mea e tino mohio ana tatou ki a tatou ano.
Ko taatau anake e tino mohio ana ki nga mea e hiahiatia ana e tatou. Ano hoki, ko tatou te hunga e tino whiu ana i a tatou ano, (ka waiho ke, mo tenei wa, nga tuukino).
Ka whakaatuhia e maatau tenei whakahoutanga o te ahua o te kare a roto, o te aukati ki te aukati i nga matapae me nga tumanakohanga, me te atawhai ki a maatau ano, ka nui ake i te kore noa iho, ka noho hei huarahi hou mo te hoa aroha. Ana ko tenei huarahi honohono hou ka taea te ahua hou o te ora.