Toka Te Manawa
- Nga wero ka uaua te whakawhiti ki te maatua
- Ko te taangata mo te taatai anake, ko te waa ranei kia uru ki nga ra momona
- Mahia kia kotahi marama kia kite mena ka taea e korua ko to hoa rangatira te korero i a korua anake
- Te kai i te kai kai totika
- Ko te whakaora i te hua me te whanaungatanga
- 1. Whakakahangia te whanaungatanga hihiri ma te whakarere i te waipiro
- 2. Te hoho'a faufau
- 3. Waea atamai / papa
- Te whakakotahi i te katoa
Ko te tiimata i to whanau tetahi o nga upoko tino whakamere i roto i te koiora o te tokorua!
I roto i tenei tuhinga, ka korerohia e au etahi o nga he o te hunga takirua ka mahi i tenei waahanga o to haerenga. Kei te tohaina e au enei whakaaro kia kaua e whakawa, kia whakahe ranei ki tetahi, engari kia awhina i nga hoa takirua ki te whakarite mo te haputanga kia mohio, kia aro atu ki nga take ka raru pea i a raatau i tenei waa whakahirahira.
I etahi wa ka aro nui taatau ki te koa o te whanau peepi kia mau tonu taatau ki nga tauira e ngoikore ai o taatau takirua, ka uaua ake nei ki te hapu i te tuatahi.
Nga wero ka uaua te whakawhiti ki te maatua
Ano hoki, ka hapu nga marena i te wa e mau ana ki te tauira penei i nga mea kua whakarārangitia i raro ake nei ka kaha ake te whakawhiti ki te whakatipu tamariki ma i te tikanga. Ko te tumanako ka awhina tenei tuhinga ki te whakatipu i to whanau me te whakakaha i to hononga kia pai ai to hapu me te whakawhiti pai ki te taha maatua!
Kia mahara, i te wa i tuhia ai e au tenei tuhinga me nga momo taane, ko nga tuhinga katoa o tenei tuhinga kaore e pa ki nga taane katoa. Hei tauira, mena he tokorua koe e whakaaro ana ki te hapu ma te hangarau whakaputa uri awhina, IUI, parāoa kaiwhakawhiwhi, whakakapi ranei, kaore e tino whai kiko etahi o nga tohu o raro nei.
Ano hoki, ko te nuinga o nga korero i raro ake nei e pa ana ki etahi tohu ki nga taane taane me nga taane heterosexual.
Ko te taangata mo te taatai anake, ko te waa ranei kia uru ki nga ra momona
I a koe e tarai ana ki te hapu, he mea nui kia puremu i nga ra e momona ana te wahine. Heoi, me taapiri atu tenei, kaua hei utu mo to auau tata o te whanaungatanga. Kua tino harikoa etahi waahine ki te tarai ki te hapu ka wareware ki a ratau te mea nui mo te taatai mo te hauora o te hononga me te oranga o te hoa.
Ka pa ana tenei, ka kore pea e tau te aro ki te hoa tane, me te whakaaro kua heke iho ia ki te ahua o te taputapu whakatipuranga. Kaore au i te mohio ki tetahi wahine e tino mohio ana ki te whakamahi i tana hoa rangatira penei.
Heoi, he mea nui kia mohio koe ki te aro ki nga matea kare a roto me nga hiahia a-hoa o to hoa ahakoa ko to whakaahuru mo te haputanga ka iti ake te hiahia o aua hiahia (kaore!). He pai mo te whanaungatanga te mahi puremu i nga wa katoa, engari he painga ano mo te momona na te mea e whakatairanga ana i te taurite o te homoni ki nga taane me nga waahine.
E hine, mena kei te raru koutou me te iti o te libido e kaha haere ana koutou ki te moepuku i te wa o mua, tera pea he ngoikoretanga o to homoni ki te korero, ana ko te taatai noa i o ra tino momona ka kino rawa atu nga mea.
Mahia kia kotahi marama kia kite mena ka taea e korua ko to hoa rangatira te korero i a korua anake
I te wiki tuatahi, whakapiki i te auau puremu ki te iti rawa i te wa kotahi i te wiki - kaore i te toharite, engari ia wiki, me te maha atu he pai ake. I te wiki 2, whakapiki i te auau taangata kia rua neke atu i te wiki, ana ki te wiki 3 ki tua atu hoki, whakapiki i te auau taangata kia toru nga wa i te wiki.
He tau toharite hauora tenei mo nga pakeke o te reanga whakatipuranga, ka awhina i a koe ki te whai i nga homoni hauora i te waa o mua me tua atu, a ka whakakaha i to hononga.
Mena kua uaua koe ki te hapu me / ranei he hitori hoki mo te haputanga o te haputanga, ka pouri pea tetahi o korua ranei. Na tenei ka waiho pea te taangata kia uaua, kia uaua ranei. Mena koina tenei, tena koa rapua nga awhina ngaio me tetahi tohunga whakaora pai i roto i to rohe.
Ka whai hua tenei ki a koe, to whanaungatanga me to whanau na nga tini huarahi ki te tatau.
Te kai i te kai kai totika
I roto i nga tikanga katoa o te ahurea tuku iho, ko te mahi a nga kai matūkai ki te tautoko i te tokorua i a ratau e whakareri ana mo te haputanga.
Ehara tenei i te mea ataahua noa, a he nui nga ptaiao hei whakahoki i nga mahi a nga tupuna.
Ahakoa ka kii atu to taakuta ki a koe kaore he take o te kai, me maarama koe ko te hua o te tane me te wahine me te toenga hormonal ka whakawhirinaki ki nga matūkai. Ko etahi o nga matūkai tino nui ko:
- Nga huaora wairewa momona, A, D, E me te K.
- Nga matūkai Antioxidant, ina koa mai i nga rauemi kai
- Konutea, he kohuke motuhake hei tautoko i te hauora o te pararau me te hua manu
- Whakakape
- Choline
- Nga waikawa hinu momona
- Ko te Cholesterol, he tomua mo nga homoni taane me nga wahine wahine, he mea nui hoki mo te roro kukune me te whanaketanga o te punaha io.
Ka taea e koe te ako atu mo nga kai totika-totika i te wa o te haputanga-mua i https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/
Ko te whakaora i te hua me te whanaungatanga
He maha nga momo taangata koretake (ka kiia taatau ko te nuinga o enei taapiri, engari he whanui te whanui o te waranga, me te whanonga "noa" me te whanonga hapori e taka ana ki roto) ka raru pea nga hoa faaipoipo ki te hapu, a he whakakeke tena i a raatau. Ka kapi e au nga mea tokotoru ka whakaatuhia e nga tokorua e mahi ana ahau.
- Waipiro
- Te hoho'a faufau
- Waea atamai / papa
-Whakainu
Kei te mohio katoa taatau ko te inu waipiro i te wa e hapu ana ka rereke nga tohu kino ki te kopu e whanakehia ana, e mohiotia ana ko te mate waipiro kukume me te mate waipiro kopu.
He maha nga taane e haere tonu ana ki te paati tika i roto i nga tikanga o mua, me te whakaaro ka pa ana te wa hapu, ka mutu te inu waahine. Heoi, he nui nga painga ki te whakatika i te waipiro ahakoa i mua i te hapu. Te mea iti rawa o enei ko te take na te waipiro ka uaua pea ki a koe kia hapu i te tuatahi, pera me taku korero i raro nei.
I roto i nga taane me nga waahine e whakareri ana mo te haputanga, kua whakaatuhia te waipiro kia kino ai te epigenetic.
Hei taapiri, ki nga waahine e tarai ana ki te hapu, ki te whakarite ranei mo te haputanga, ka nui ake te roangaru o te waipiro mai i:
- Nga kai e hiahiatia ana e to tinana, penei i te konupora me te huaora B, ka pau i te tino
- Ko te kaha o to ate ki te mahi i ana mahi mahinga, tae atu ki te whakakotahi i nga homoni (tohu: ko te honohono tika o nga homoni he mea nui mo te momona, te pungao, te kaha me te moe)
- Te hapu - mena ka hapu koe, ka nui ake pea te tuponotanga o te wa whanau ka mate koe ki to peepi e whanau ana.
I etahi atu kupu, kaua e tatari kia hapu koe ki te whakarere i te waipiro, na te mea ko te inu waipiro i te wa e tarai ana koe ka kore pea koe e hapu i te tuatahi!
1. Whakakahangia te whanaungatanga hihiri ma te whakarere i te waipiro
Ka tino taunaki ahau kia whakarakehia te waipiro e nga taane me nga waahine e ngana ana ki te hapu, ehara i te mea na te kino o te matū me te epigenetic i hua ake ai, engari me te whakakaha ano i te hononga.
Whai muri i te pakanga ki te koretake me te haputanga mo te rima tau, ka mutu te inu waipiro i taku kaihoko i te wa e haere ana tana tahu ki te mahi, hei whakarite mo te ngana ki te hapu ano ka hoki mai ano ia. I pau i a ia i mua he rua karahehe waipiro ia ra mo te whakangawari me te whakangahau me tana tahu i te ahiahi.
I tana hokinga mai, ka hapu raua i roto i nga wiki e rua, ana mo te wa tuatahi ko te taumata progesterone me te raina uterine i noho pai tonu, a kaore ia i whanake.
Heoi, ko taku kaihoko me tana taane me whakatikatika i te tokorua, na te mea e haere tonu ana te inu waipiro a te tane ki te waatea me te akaaere i te kaainga me nga mahi hapori, me te whakaaro o te wahine kua waatea ia. I whakapau kaha ratau me te ahua momotu mo te wa poto i uaua ake ai ratau ki te tino koa ki te merekara o tenei haputanga angitu.
Akene he ahua kino tonu tenei, engari he pukenga mohio, he angitu hoki raua, me te noho hapori me te kare a roto.
Ko te inu waipiro i ia ra, heoi, he tino aarai ki te whakatutuki i te haputanga angitu tae atu ki te wa kua mutu te inu a te wahine, katahi ka mutu tana inu ka hapu ana, ka whakatutu te inu a te tane i roto i a raua hononga.
Ko te inu waipiro i mua i te tiimata i to whanau ka awhina i a koe ki te taumata teitei o te paari o te kare a roto hei tokorua me te whakanui i to tupono ki te whakatutuki i te wa hapu ka whanau he peepi hauora.
2. Te hoho'a faufau
I enei ra, he maha nga taane kua taunga ki te urunga haere tonu ki nga ponokara. He koreutu, he ngawari ki te toro atu me te mea e whakamahia ana e etahi atu, na he aha te take nui?
Ka hipokina e au te whakamahi karahipi a nga taane i konei, na te mea koinei te kaupapa mo te nuinga o te maakete, ko nga taangata katoa i mahi tahi ahau me te hunga i kaha ki te whakahaere i tenei kaupapa, na te kaha whakamahi a nga tane i nga korero karawaka.
Kaore au e whakakahore i etahi keehi kei reira nga tane raua ko te wahine e whakamahi ana i nga korero karahipi, ko te wahine anake ranei kei te whakamahi i taua mea. Kei te tohatoha noa ahau i nga wheako me nga rangahau kua waia ahau mo nga raru kua pa ki aku kaihoko.
Ko te maaramatanga o nga ponokala me tona waatea i nga wa katoa ka pa ki te ahua o nga hiahia taane me nga hononga o te tinana ki nga tinana o a ratau hoa, na reira ka awe nga waahi katoa o te taangata piri o te tokorua.
Hei taapiri, mo te nuinga o nga waahine, ko te kitenga o te whakamahi a tana tane i nga ahuatanga karawhiu ka puta he paatai mo o raatau ataahua me o raatau hiahia e tino ngoikore ai te oranga o te wahine, tana whakapono ki tana hoa rangatira me te whanaungatanga o te tokorua.
I te wa e uiui ana i nga mano tini o nga taane me nga waahine mo tana mahi mo te whakaraerae me te maia, i kitea e Brené Brown te rereketanga o nga mahi a te tane mo nga waahine mo nga waahine kaore i nga taane.
He mea tika kia whakarapopototia ana kitenga i konei.
Mo nga waahine, ko te whakamahi a ratau taane taane i nga korero karawaka e kii ana ko ratau (nga waahine) kaore i te ataahua, he angiangi, e minaminatia ana, he tino mohio (etahi atu rereketanga ranei o te kaupapa kaore i te nui), mo nga taane e korero whanui ana. mo nga taangata ko te whaiwhai i nga ahuareka o te tinana me te kore e wehi o te paopao.
Mo nga taane, e kii ana a Brown, ko te whai hoa aroha e hiahia ana ki a raatau, he tohu mo to raatau uara, i te wa e whakakahoretia ana, e peia ana ranei, ka mau mai i nga kare o roto te whakama me te whakama (Daring Greatly p. 103).
Ki taau e whakaaro ake ana, i roto i te ahurea e ngawari noa ai te toro atu o nga mahi karahika, akene ka riro ko te huarahi mawhiti kore a te tangata kaore ana wahine e tino hiahia ana, e waatea ranei ki a ia. I te wa ano, ka nui te kaha o te tangata ki te whakamahi i nga korero moepuku, ka iti ake tona hiahia ki te whakaputa me te whakaputa ki te tinana o tana hoa wahine, ki te tino hononga hoki, na te kore pohehe, me te whara i nga taha katoa.
He maha nga waahine i whakahoahoa ki te mahi taangata hei tohu mo te whanonga wahine tika, engari mena he wahine koe me te hiahia hiahia ki to taane, kaua e whakaroa ki te whakaputa i tena korero.
Ahakoa ko te raru o te moemoea e mohiotia whanui ana e te tokorua - ana ko te nuinga o nga wa kei te whakakahoretia e te taangata taangata mo te kaha o te raru a ka angitu ia ki te huna mai i tana hoa rangatira kaore nei i roa - tetahi o ko nga paanga nui rawa atu kei runga i te taangata o te tokorua, ma te heke haere o te hiahia taikaha, iti te piri me te iti o te mahi taangata, ka uaua ki te hapu na te mea kua iti nga whai waahi.
Ka kitea ana te ahua huna o te karawhiu, ka tino pouri te wahine, ka riri, ka whakaparahako, ka tino ngau te whakawhirinaki ki tana tane.
Kaore ia e tau ki a ia, i roto i te kare a roto, me te moepuku. Ka uaua te noho tahi hei matua. He uaua ake mo te waahine ka kitea e ia te taikaha o tana wahine mo te moepuku i te wa e hapu ana, i muri ranei i te whanautanga o te tokorua, na te mea i te wa e hapu ana, a puta noa i te wa o muri ka peheatanga o nga waahine he maha nga ahua o te tinana.
Ko te tikanga o te ponokalafi kaua e tirohia hei tohu mo te he o tetahi, engari hei tohu mo te koretake. Me noho tuwhera nga tokorua, me whakaae nga hoa e rua ki te tautoko i a ratau ano me te whanaungatanga - ka hiahiatia ana, me te awhina o te ngaio ngaio.
3. Waea atamai / papa
Kaore e taea e koe te hono atu ki tetahi atu taangata, ka noho ranei koe i roto i a koe ake mena ka wehe to aro ki waenga i to horopaki, kamupene me to wheako i tetahi taha me o taputapu hiko i tetahi atu.
Ko te pakari o te whanaungatanga e whakapakarihia ana ma te noho me te hono.
Mena ko to hononga ki tetahi atu mea nui kei te whakataetae koe me to "hononga" ki tetahi taputapu e tangi ana te tangi me te tangi ana ka tono kia mau tonu to aro, kua momotu ke, kua koretake.
Ko nga hangarau o tenei ra he taputapu kaha, engari he maha nga wa kaore e taea e nga kaiwhakamahi te whakahaere tika i enei taputapu, ka mutu ka hopukina e nga kaiwhakamahi nga hangarau, kaore e taea te whakarite i o raatau ake waa me te aro ki o raatau ake oranga.
Ka hinga nga hononga i te taha noa, ko te hanga-a-whanau te kaupapa hei wero.
Ahakoa te nui o te pai o to taputapu hiko, tena koa kia purihia e koe i etahi waa o te ra kia pai ai to arotahi ki to hononga me te noho i roto i to koiora.
Te whakakotahi i te katoa
Ma te kai i nga kai totika-kore ki te whai i nga kai hei tautoko i te whakatipu hua penei i te konutea, te ngako me te waikawa wairewa-ngako, ka piki haere to korua ko to hoa rangatira ki te hapu me te hapu hapu me te peepi hauora. Hei taapiri, he mea nui ki te whakatika i te waranga, ina koa ki nga matū pera i te waipiro e kino ai te parāoa me nga pūtau hua manu tae atu ki te kino o te DNA me te whanaketanga tinana me te hinengaro o te kukune e whanake ana.
Hei whakamutunga, ma te whakakaha i to hononga me te whakahonore i to aroha me to taatai me te poipoi i nga hiahia a-tinana a-tinana ano hoki o tetahi ki tetahi, ka kaha ake to whakakotahi i to whanaungatanga ka eke ki te taumata o te pakeke kare a roto hei awhina i a koe mo nga mahi maatua i roto i nga ahuatanga o te pakeke me te hononga piri.