Toka Te Manawa
I horoi e koe to hee? Kei hea o mau taviri? I mahara koe ki te kohi taro? Kua oti i a koe nga mahi ruri? He aha koe i poka ke ai i ahau? Kei te whakarongo koe ki ahau? He maha nga waa e paahihia ana e nga hoa whai take aro. Ka raru pea mo nga hoa e rua.
ADHD Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder
ADHD Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder he raru neurodevelopmental ka tiimata mai i te wa o te tamarikitanga engari ka mau tonu ki te pakeke. Ko nga tohu ka uru ki te kore e aro nui ki nga korero taipitopito, he uaua ki te whakarongo ka korero tika ana, te raru me te whakahaere, me te wareware. Ko nga tohu ka uru pea ki te korekore, te korikori, me te noho humarie. Ko nga raru e pa ana ki te aro anake ka kore e kitea kia pakeke ka haere tonu nga tangata ki te raru. Ina koa ka kore e mohiotia, ka puta enei tohu i te raru o te hononga. Ko te whakawhitinga korero, te hononga, me te taatai i roto i te whanaungatanga ka nui pea te awangahia e nga raru aro.
Waimarie, ka taea te whakahaere i nga take e pa ana ki te aro. I roto i nga mahi haumanu, i mahi ahau me nga taangata maha e tino aro nui ana ki a raatau kua mohio ka whai hua nga rautaki whakatau. I muri mai ka kitea e koe etahi momo tikanga whanonga ka awhina i te kore aro atu me te whakanui ake i te arotahi me te kukume.
1). Maharahara
Ma te maarama ki te awhina ake i te kaha o te tangata ki te aro me te aro. I roto i tetahi wa e tino raru ana koe, ma te whakamahi i tetahi tikanga maamaa penei i te maarama ki nga mea o to taiao ka awhina i a koe ki te whakahou. Me noho mo te meneti ki te tirotiro me te tohu i nga taonga o to taiao ka kite i to ahuatanga. I taea e koe te huri i to aro? Ko tetahi atu waahanga maamaa ko te kite i nga mea e pa ana ki a koe ma te whakamahi i o tikanga e rima. Hei tauira, tangohia mo te wa poto ki te kite i nga mea e kite ana koe, e rongo ana, e pa ana, e hongi ana, e reka ana koe. Ano hoki, tirohia me pehea te neke o to aro ka kite mena ka rere ke koe i muri o te mahi. Ko te maaramatanga ka taea te whakamahi takitahi, ka waiho ranei hei waahanga o nga mahi e mahi tahi ana korua ko to hoa.
2). Manawa hohonu
Ko te manawa hohonu te rautaki pai. Ma te manawa kaha e heke iho ai te tere o to manawa, kia pai ai to noho me te ngawari me te awhina ano ki a koe. Mahia he wa poto ki te manawa mo te rima hēkona, kia mau mo te rima hēkona ka puta ki waho mo te rima hēkona. Whakahauhia tenei mahinga kia wha nga wa. Whai muri, tirohia nga huringa ka kite koe i a koe ano. Koinei tetahi o nga mahi ka taea hei tokorua. Ko te paanga o te mahi tahi ki enei mahi ko te whakanui ake i te noho piri o te whatumanawa. Ko wai e kore e hiahia ki tera i roto i ta raatau hononga?
3). Monotasking
Whakamātauria te monotasking. Koinei te mahi whakaoti i tetahi mahi i te wa kotahi. Kaore he mahi tuuturu. Mena ko te tangata, ina koa he tangata e raru ana te aro, ka maha nga mahi / ka warewarehia e ia te whakaoti i nga ahuatanga o nga mahi nunui. S / kaare pea ka toe ia ki a ia nga kaupapa maha kaore ano kia oti. Na, kaua e tarai ki te whakaoti i nga kaupapa maha i te wa kotahi, ngana kia uru ki te kaupapa kotahi i te wa kotahi. He uaua pea tenei i te tuatahi engari ma te haere tonu ki te mahi ka heke pea te maha o o kaupapa kaore ano kia oti.
4). Mahere
Hangaia he mahere mahere mahere ranei mo to wiki. Tuhia nga mahi hei whakatutuki me te tirotiro ka oti i a koe. He mahi pea tenei hei mahi maau i te timatanga o te wiki me to hoa. Ma te mahi tahi i tenei mahi ka taea e korua kia haere i te ara tika mo te wiki.
5). Te manaaki-i a koe ano
Pēnei i te maha o ngā āwangawanga e pā ana ki te hauora hinengaro, kia mahara ki te tiaki i ō matea matua. Ko te moe, te korikori, me te kai totika te mea e pa ana ki to hinengaro. Na, kia kaha te moe, kia korikori koe kia mau ki te kai hauora hei whakaiti i te tuponotanga o nga take me te aro me te aro.
I a koe e mahi ana i enei mahi ka maumahara ki te aroha ki a koe me to hoa. Kia kaha ki te kaua e whakawa i a koe ano, i tetahi atu ranei, i te ahuatanga ranei. Mena he uaua ki a koe te whakauru atu ki tetahi o nga rautaki e whakaarohia ana ko te mahi tahi me tetahi kaitohutohu hauora hinengaro ka awhina i a koe ki te whakamahi i enei pukenga kia pai ake ai. Mena e whakapono ana koe he nui ake o koe i nga take me te aro nui, engari ko te mate neurodevelopmental pea, ka taea e te kaimatai hinengaro te whakarite i nga whakamatautau kia mohio ai koe ko tehea pea te ahua o te mate haumanu haumanu. Hei taapiri, e mohio ana te nuinga o nga taangata, kei kona ano nga whiringa rongoa mo te taatari i te ADHD, no reira, ko te korero ki o taakuta rongoa he mea pai ano hoki.