Toka Te Manawa
I mua i to taatau haerenga ki te tiki mai ano i etahi o nga mahi marenatanga kua mahue i te marenatanga, kia whai waahi tatou mo etahi wa iti nei ki te mahi whakamaumahara. Kia manawa hohonu, manawaina totohuhia ma tou ihu, kia mau mo te 5 hēkona ka pupuhi te manawa ma roto i to mangai. Whakauruhia o maatauranga kia mahara koe ki te waa me te waahi i hui tuatahi ai korua ko to hoa. He aha te mea i kite, i rongo, i rongo, i hongi, etc.? Kia tere ki te ra i panui ai koe i to marena me to whanau me o hoa. E hine, i kitea ake te harikoa o te reo i roto i a koe, akene he peke harikoa i te taha o te ataata kore e taea te whakahaere, i whakaputaina ranei e koe te purongo i roto i te reo pukuriri, reo mataku e korero ana mo tetahi marena? E tama, kaore au i te korero tika ki o koutou urupare i roto i te tauira kua whakahuatia ake nei ... kaore, he kata kau. Ka whakapehapeha pea nga tangata ki te whakatairanga ma te kii penei; "Kua kitea e tenei hoiho tana kotiro kau."
A muri ake nei, ka whakatutukihia nga marena, ka kihi pea koe i te wahine marena hou, i te waina me te kai ka haere koe ki te honi ka uru atu ki roto i taua wa harakoa, me to ipo aroha. Ko te tikanga o taku ka he. I tenei waahanga, kei runga koe i te taiao teitei, kua ki i te tino harikoa.
Te harikoa me te taangata kore
E ai ki te Hinengaro Pai, ka taea e taatau te wehewehe i waenga i te harikoa hedonic me te eudaimonic te oranga ranei, e pa ana ki te wheako kaupapa o te tangata mo o raatau ahuatanga, ahuatanga, kaupapa, kare, me etahi atu ra marena me te moemoea hei tauira. Ko te hari o Eudaimonic te momo koa tauwhiro me te whakauru, hei tauira, te hohonu o te tikanga o te ora, te tikanga o te koiora, te hononga, te whakahoahoa me te whakahoahoa pono. Ko te tohunga rongonui o te Hinengaro Pai, Prof. Sonja Lyubomirsky, i whakauru i nga whakatau mo te koa, me te ariā tohu Te Harakoa, i honoa me te kaupapa o te urutautanga hedonikona ki te ao putaiao. E ai ki tenei kaupapa ko o taatau taumata hari he motuhake ki ia tangata, ana ko 40% i ahu mai i o whakaaro, mahi, me o whiringa, me te 10% noa e whakatauhia ana e nga ahuatanga o waho, penei i to marena. Ano hoki, ko te kaupapa i whakatau ko tatou katoa he raarangi hari, e hono mai ana nga toenga 50% o te iranga, ka hoki mai ano to tatou koa i muri o tetahi kaupapa whakaongaonga, kino ranei.
Ko te kaupapa tenei e whakaatu ana ka pai ake to marena, ma roto i nga whiringa me nga mahi e mahia ana e koe, ki te whakawhanake me te whakamahi i nga rautaki rautaki ngahau, harikoa, whai hua, whai kiko me nga wa whai take, hei aukati i tenei awangawanga taarua, i roto i to marena. Anei tetahi anga ka taea te whanake hei whakawhanake i taau ake mahere me o whainga hei whakakaha i to marena me to hoa.
Tupu KATOA.
Whāinga.
Kia kaha ki te whai whaainga i roto i nga waahanga motuhake o to koiora me to hononga. Noa'tu te rahi o te ruahine e te meneti ranei, he mea nui nga whaainga tahi. Whakanuia te angitu me nga whakatutukitanga o ia whaainga, kia koa, kia koa hoki.
Pono.
Ka whakakorehia e koe nga kare a roto, nga tirohanga, nga whakaaro me nga whakapae mai i nga ahuatanga katoa, ka puta nga korero pono, ka whakarato koe i to tino tuuturu.
Kōwhiringa.
Whakamahia o korero whakauru auaha me te auaha, hei whakawhanake i nga huarahi hou kia tutuki ai o whaainga. Whakaarohia i waho o era pouaka.
Te hihiko.
Kei te hiahia tonu koe me te hiahia ki te whakarereke i o mahere kia mahi, kia eke ai ki o whainga? Ko to hiahia ka whakatau i to pono ki o mahere marena me te whanaungatanga me o whaainga.
SMART tahi.
Motuhake
He aha te mea e hiahia ana koe kia whai hua nga whakatutukitanga o o whaainga? He aha te mea e hiahia ana koe kia kite, kia wheako, kia rongo koe i te hua o te whakatutukitanga angitu angitu?
Ineine
Me pehea e mehua e koe te angitu me nga whakatutukitanga o o whaainga? Whakawhanake i taau ake taputapu ine, ka taea te whakauru i nga waahanga ine kounga ranei hei mahi mo to whaainga, i o ahuatanga motuhake, me nga rauemi kei a koe ake.
Paetae.
Kei te whai koe i nga whainga whaihua, ka taea te whakatutuki i roto i to kaha? Tautuhia nga huanga ka taea e koe te whakahaere, me nga mea kaore e taea e koe te whakahaere. Ko te whaainga ehara i te wawata, i te moemoea ranei, no reira ko te whakatutukitanga o to whaainga kaua rawa e uru ki te whakawhirinaki ki etahi atu taangata, ki a raatau mahi ranei. Ka kite tonu koe i aua whaainga i te waa e hiahia ana koe ki te whakauru i nga kupu "mena" me "ana ka".
Whakaaetanga.
He aha te kiko o o whainga ki te whakapai ake i to marenatanga, i to hoa me to oranga whanaungatanga? He mea tika ano kia mohio koe me matua waiho e koe hei kaupapa matua?
Wā
Whakawhitiwhiti korero me te whakaae mo te waa tuuturu e hiahia ana koe ki te whakatutuki i o whainga. Kia mahara, ko tenei waa kua whakaarohia kaua e pohehe mo te waa kati, a kaore pea e awangawanga, e wehi, e manukanuka ranei ki a koe ko to hoa ranei. He aratohu.
I a koe e pukumahi ana ki te whakaaroaro mo o whainga me o mahere mahi, kia maumahara ki te koa, ki te kata, me te koa mo te mea angitu kia mau tonu to hoa pai me to hoa, i a koe e haere tahi ana i roto i tenei mahi whakamiharo, ko Life te ingoa. .