Toka Te Manawa
- E 5 nga take ka noho tonu koe i roto i te marenatanga uaua
- Tamariki
- Te whakawhirinaki tahua ki to hoa
- Whakaaro i te wehenga hei stigma
- Karakia
- Te tiakitanga koretake
- E 8 nga tohutohu hei oranga mo te marena kino
- 1. Whakakorea te awangawanga i roto i te marena ma te whakamahi i te wehenga totika
- 2. Ako ki te murua me te wareware
- 3. Whakawhiti korero ki to hoa
- 4. Whakahaerehia tetahi putanga i te wa kotahi
- 5. Whakaarohia nga huarahi haangai ki te noho taima me to hoa
- 6. Whakamahia te aroha ki a koe ano
- 7. Hono atu ki nga roopu tautoko
- 8. Rapua he awhina ngaio
- Tango
Ka hikoi nga taangata e rua ki te huarahi, ko te mea nui kei a ratau kanohi ko te aroha nui ki a ratau ano, te tini o nga moemoea e oati ana he heke mai hari, me te tumanako ka noho ta raua marenatanga mo ake tonu atu!
Kaore tetahi e hiahia ki tetahi marena uaua kaore ranei e hari, engari ko te mea kino, kaore nga tangata katoa i waimarie ki te noho i o raatau moemoea.
Ko etahi o nga marena kei te akiaki ki te aro ki te paatai paanui - me pehea e ora ai i roto i te marena kino me te kore he marena!
E kore te marena e tere maeneene; kei roto katoa nga piki me nga heke.
He ra kei reira e hiahia ana koe kia kaua e whakarere i to hoa, me nga ra ka whakaaro pea koe ehara i nga waa tika maau. I nga ra whakamutunga, he kino tonu ki etahi taangata ka uaua ki te hoki whakamuri me o ratou hoa rangatira.
Heoi, kaore hoki ratou e hiahia ki te whakarere. Kei te hiahia ratau kia whai waahi ano nga mea katoa ka huri i tetahi rau hou hei oranga mo te aroha.
E 5 nga take ka noho tonu koe i roto i te marenatanga uaua
I etahi wa, ka ora te iwi i te marenatanga kino, kaore i te tumanako kia ora ano te mura kua ngaro; hei utu, tera ano etahi atu take.
Anei etahi o nga take e kitea nuitia ana kia ora ai te tangata i te marenatanga kino.
Koinei tetahi o nga tino take ka ora ai te tangata i te marenatanga kino. Ka raru te iwi ka tuu i to ratau harikoa ki te kaitahu o muri hei oranga mo a raatau tamariki.
Hei tarai ki te whakaora i a raatau te whakama o te whanau maru me te whakarite kia harikoa a ratau a muri ake nei, ka whakatau nga hoa kia tatari ki nga rereketanga o te marena.
He wa ano ka whakawhirinaki katoa te tangata ki tana hoa mo nga moni.
Na, ko nga tangata e raru ana i te koretake o te tahua, ka ora tonu i roto i te marenatanga kino ahakoa te paitini o te hononga.
Ahakoa kei te noho taatau i roto i te hapori e tino kitea ana te whanaungatanga-noho, ko etahi e whakaaro tonu ana ko te wehenga he korero kino.
Ko te mataku kei tirohia ratou, na te aha i tau ai te marena o te marena.
He maha nga haahi e whakaaro ana ko te marenatanga he hononga tapu engari kaore e kii ki te whakarere.
Ko nga taangata e tino u ana ki nga tikanga mohio o te whakapono he uaua ki te whakakore i te marenatanga kino. He pai ki a ratau te whakarereke i a ratau ano me te mahi kia ora ai i roto i te marenatanga kino.
He wa ano kua taunga ke nga taangata ki nga mahi he a o ratau hoa rangatira, he pai ake ki a ratau te kawe i nga uauatanga ki te karo i o raatau hoa.
Kei te mataku te iwi ka tiimata ano to ratou oranga mo ratou ano, ka wehi ranei ka noho mokemoke, ka hiahia ranei ki te karo i nga taumahatanga o te wehenga. He pai ake ki a raatau te awhi i te rewera e mohiotia ana i te torotoro i nga mea kore e mohiotia!
Ko te noho tiakitanga koretake koinei tetahi o nga tino take ka ora nga tangata i te marenatanga kino.
Koinei etahi o nga tino take ka ora ai te tangata i te marenatanga kino.
Engari ko etahi tangata ka ora tonu i te hononga paitini e uru ana ki te tutu o te whare, te mahi kino i te hinengaro, te whakaponokore, tetahi atu take ranei ka kino ki o raatau hauora tinana me te hinengaro.
Panui: Kaore rawa matou e tūtohu i enei tu tangata ki te peehi i nga mamae. Ko nga taangata e uru atu ana ki nga hononga taero e whakapouri ana i te taha tinana, a-hinengaro ranei, me kimi awhina tonu.
Korero atu ki to whanau, o hoa, o hoa aroha ranei, e whirinaki ana koe ki a koe me te whakaputa i o mamae. Ano hoki, he pai ake te toro atu ki tetahi tohunga whakaora, ki tetahi whakahaere ranei e pa ana ki enei take.
Mo te tautoko tutu o te whare, anei te hononga. Ka taea e koe te kimi i nga hononga hono penei i runga ipurangi.
E 8 nga tohutohu hei oranga mo te marena kino
Ko koe tetahi o nga taangata e kaha ana ki te whai oranga i roto i to marena pai?
Mena kua whakatau koe ki te tuku i to marenatanga tetahi atu waahi ki te whakaora ake, anei etahi tohu awhina hei awhina i a koe mai i te marena kino.
1. Whakakorea te awangawanga i roto i te marena ma te whakamahi i te wehenga totika
Me pehea e ora ai i roto i te marena kino me te kore he marena?
Mena kei te tino hiahia koe ki te whawhai ki nga taumahatanga katoa kia ora ai koe i roto i te marenatanga kino, ma te mahi i te wehenga totika e awhina koe i tenei mahi.
Ko te wehenga haangai te tikanga mo te haere mo te ra, mo te rua ranei, ara, te wehenga mo te wa poto i muri o te korerorero tahi me to hoa. Ma te mahi ka mutu noa te taunekeneke paitini i waenganui i a korua mo etahi wa ka whakaroa i te awangawanga i hangaia.
Ano hoki, ko te noho kore i to hoa me te tuku i a ratau kia haere mo tetahi wa kaore koe i a koe ka awhina i a korua kia mohio ki te hiranga o te noho tahi o tetahi.
Nga painga o te mahi wehe:
- Ka awhina i a koe me to hoa ki te waatea e hiahia ana koe ki te waatea me te whakaaro, i roto i taua ahuatanga ka taea te whakaora i te ora.
- Ma te wehenga e whai waahi koe ki te hikoi atu i nga mahi whakarihariha a to hoa me te manaaki i a koe ano kaua ki te whakapau kaha ki te whakatika.
- Ko te kore e pokanoa, ka whai waahi koe ki te ata noho me te pupuri i to oranga ngakau me to hinengaro.
- Ka ako hoki koe ki te whakahaere i o tumanakohanga kaore e waiho to harikoa ki te hiahia o tetahi atu.
2. Ako ki te murua me te wareware
Ka rite ki te tangata noa, ko koe ranei, ko to hoa rangatira, ka ahei te mahi he.
No reira, he mea nui kia ako ki te murua o raatau he, me te mea nui, wareware ka haere tonu. Ko te kore e pena he raru nui na te mea ka neke tawhiti atu ka paitini te marena.
Na, me pehea e ora ai i roto i te marena kino me te kore he marena? Murua to hoa i te huarahi e hiahia ana koe kia murua o hara.
Kia maarama ki o raatau whakaaro kaua e whakawa i a raatau mahi. Aroha ki a raatau, wareware ki o raatau he.
Ehara tenei i te mea hei whakamama i a korua, engari he mea whakaaweawe ano hoki i to hoa kia kaha ki te mahi i a korua, hei awhina i a korua ki te haere ki te ara o te noho marenatanga pai.
Nga painga o te mahi muru:
- Ka tino pai ake to waiora hinengaro.
- Ma te murua e arahi ai te iti o te mauahara, ma tenei e whakaiti ai to taumata ahotea me to manukanuka.
- Ko nga tupono ka uru koe ki te pouri ka tino whakaitihia. Ano hoki, ko etahi atu o nga mate hauora penei i nga raru o te ngakau me nga toto toto kaore e mate.
- Ka pai ake to whakaaro ki a koe ano, ka ako koe ki te aroha me te whakaae kia tino pai ake koe i mua atu.
3. Whakawhiti korero ki to hoa
I a koe e korero ana mo te korero, ehara i te korero noa ki te korero ki to hoa. Mena kei te whakaaro tonu koe me pehea e ora ai i roto i te marenatanga kino me te kore he marena, hangai he korero pakari ki to hoa rangatira.
Ko te whakawhitinga korero ko te hono ki to hoa i runga i te taumata wairua. Mai i te tohatoha i nga muna me te korero marie mo nga take me te whakatau ki a raatau ki te korero mo nga mea kūpapa kaore he tautohetohe ko te tikanga o te whakawhiti korero.
Nga painga o te whakawhitinga korero ora:
- Ko te korerorero maamaa me te pono ka awhina i a koe i nga maaramatanga kore me nga tohenga tautohe.
- Ko te mahi i te whakawhitinga korero ora ka maarama koe me to hoa ki te tirohanga o tetahi ki tetahi me te whakapakari ake i o maarama.
- Ka awhina i a koe ki te whakakore i nga take maha e noho roa ana i roto i to marena.
- Ma te korerorero i nga waa katoa e awhina ki te whakaora ano i te whakawhirinaki kua ngaro, me te poipoi i te whanaungatanga aronganui i roto i te hononga.
4. Whakahaerehia tetahi putanga i te wa kotahi
I a koe e noho ana i roto i te marenatanga kino, he mea nui ki te whakatika i tetahi take i te waa kia ora ai kia ora me te kore he marena. Na te mea i etahi wa he uaua rawa nga mea ka uaua ki te whakahaere i nga take katoa i te wa kotahi.
No reira, ngana ki te whakahaere kotahi anake te take. Whakaotihia me to hoa ma te whakawhitiwhiti korero, kia tae atu ki tetahi tono pai.
Nga painga o te whakatutuki i tetahi take i te wa kotahi:
Ma te mahi pera ka aukati i te kino o te ahuatanga ka awhina i a koe ki te ora i roto i te marena kino me te kore he marena.
- Ma tenei koe e awhina ki te whakatau i o take me te awhina i a koe ki te whakakore atu ake ake, penei i te wa e whakahaere takitahi ana koe i nga take, he hohonu te raru o ratau.
Ko tenei, ahakoa he nui ake pea te waa, he pai tonu ki a koe!
5. Whakaarohia nga huarahi haangai ki te noho taima me to hoa
Me nga mea katoa o runga ake nei, whakaarohia nga huarahi koretake hei hono atu ki to hoa.
Haere ki nga whakangahau, nga pikiniki o te wiki, me te hokohoko ranei i te nuinga. Haereere i nga wa katoa ka taea e koe, ka tuku i nga kaha kino katoa.
Ka taea hoki e koe te ngana ki te mahi ngatahi i nga mahi o te kaainga, me te matakitaki tahi i te pouaka whakaata.
Nga painga o te mahi ngatahi i nga ngohe:
- Ma te mahi tahi ka awhina koe i te hohonu ki te tuakiri o to hoa me te titiro ki a raatau mai i te tirohanga hou.
- Kare i te he te kii he pai ake te whakahoa i to whanaungatanga ma te pena ka taea e koe te tuhura i nga ahuatanga wetiweti o to hoa. Ma tenei, ka pai ake te maarama i waenga i a korua, kia ngawari ai to oranga.
6. Whakamahia te aroha ki a koe ano
Kia taea ai e koe te tatari i nga wero o to hononga, he mea nui kia ngawari ki a koe ano me te aroha ki a koe ano!
Ka mohio ana koe he uaua ki te rapu awhina, whakamaatautanga me te akiaki i to hoa, me whakahaere e koe to ao. Me kaha koe ki te whakatipu i a koe ano kia arohaina ai koe.
Ko te whakangungu i a koe-ki a koe ano kaore i te kii i te noho pohehe, i te okioki ranei. Mo te mohio ko koe, peera i etahi atu o te ao, he tika kia arohaina koe kia whakaute.
Ka taea e koe te whakamahi i te aroha-whaiaro ma te whakarereke i to ahua noho, ma te aro ki to hauora tinana me te hauora hinengaro, te mahi whakaaroaro, te whai i o mahi whakangahau, te pupuri i o hoa hoahoa, me era atu.
Nga painga o te aroha ki a koe ano:
- Ka arahina ki te whakapai ake i te oranga tinana, kare a roto, me te oranga hinengaro.
- Ko te whakaaro ki a koe ano ka pai ake, ka tino maia koe ki a koe ano. Ka taea e koe te whirinaki ki o whakaaro ake ka whakatau i a koe ano.
- Ka awhina i a koe ki te whakaheke i te whakawhirinaki paitini, ka taea ai e to hoa te okioki mai i te piri tonu. Ka taea te awhina i a raatau ki te tiro atu ki a koe mai i te tirohanga hou, ana, hei whakaora i to hononga iti.
7. Hono atu ki nga roopu tautoko
Ka taea e koe te whiriwhiri ki te whakauru ki nga roopu tautoko ki te tohatoha i o raru ki te hunga e raru ana i nga ahuatanga penei.
Ka taea e koe te rapu roopu roopu tautoko i to rohe, ka uru atu ranei ki nga roopu tautoko aipurangi mena kaore e taea te haerere.
Nga painga o te hono atu ki nga roopu tautoko:
- Ko te hono atu ki nga taangata he rite te ahua ki a koe ka awhina i a koe ki te ako mo o raatau mahi ki nga wero.
- Ka taea e koe te ako i nga tikanga hou hei whakatau i o take me te whanake i to tirohanga kia tirohia to ahuatanga.
- Ano hoki, ko te kite i etahi atu taangata i roto i tetahi ahuatanga pena ka awhina i a koe kia iti ake to pouri mo koe ano me te whakakaha i a koe ki te raru i o raru me te maia me te kaha.
8. Rapua he awhina ngaio
Mena ka kite koe kua whakamatautauria e koe nga mea katoa i raro o te rangi kia ora ai koe i roto i te marenatanga uaua, rapua he awhina ngaio. Rapua tetahi tohunga whai raihana he pai tona wheako ki te whakatika i nga take penei.
Kaua e waiho te mamae mo te heck o te reira. Ko te kaitohutohu ngaio, kaiwhakawhio ranei te pokohiwi pono pono ki te whakawhirinaki.
Nga painga o te rapu awhina ngaio:
- Akene ka mate wawe koe i o take i te wa e tiimata ana ka tiimata ki te noho i to moemoea mo te ao marena pai.
- Ka taea e korua ko to hoa te ako ki te whawhai ki te tika me te whakatau nahanaha ki o raru. Ka ako koe ki te whakaae ki a korua ano ko wai koe, me te whakapai ake i nga rereketanga.
- Ka whiwhi koe i nga rongoā mo te wa roa mo o raru ka pai ake te whakarite mo nga wero a meake nei.
Tango
He wero tonu te noho i roto i te marenatanga kino. Mena kua oti i a koe to whakaaro ki te aro atu ki nga take, me manawanui koe ki a koe me to hoa.
Kaore pea nga mea e rereke i te wa poto; ina hoki, kaore pea e rereke nga mea. Kia mahara kua kowhiria e koe tenei haerenga; he mea nui kia mau ki o tumanakohanga.
Ahakoa ka ora koe i te marena kino, kaua e wareware ki te aro nui ki a koe ano. Me whakapau kaha ki te whakapai i to waiora a tinana, a tinana hoki.
Ka taea pea ka noho piri ano to hoa ki a koe me te whakaae ki o mahi. Kaati, ka tiimata ano hoki te whakahoki mai, hei whakapai ake i to hononga.
Ahakoa ko te mutunga, kia maumahara ko enei whakapau kaha katoa hei whakapai ake i to koiora me to oranga katoa. Whakatikahia o kaha ki te whakatutuki i tera kaupapa.
Kia ora!