Toka Te Manawa
- 1. Tukuna nga mea o mua me te atawhai-i a koe ano
- 2. Whakatauhia taau e hiahia ana mo tetahi hononga hou
- 3. Rapua te aroha ma te whakamahi i nga taonga o enei ra
- 4. Te huarahi tere ki te hinga i te aroha
- 5. Me pehea te pupuri i te aroha ina kua kitea e koe
I a koe e tamariki ana he tika te huarahi tuku iho mo te whakaipoipo: aroha, marena, whanau tamariki. Me pehea te kimi i te aroha i te mea kua haere koe i taua huarahi, i tetahi waahanga ranei, kua oti ke? Kua rereke te waahi taatai, ko wai koe me nga mea e rapu ana koe kua rereke; kua rere ke koe.
Ka haria e koe ki nga taangata tuatahi me nga hononga hou nga mea katoa i pai ake i to koiora: mahi, tamariki, mokopuna, maumahara ki te hunga e arohaina ana, mamae ngakau mai i nga hononga o mua, te kaainga, te noho, te whakangahau, me te maha atu. I roto i enei koiora i noho taatahi tonu ai koe ki a koe me nga koiora katoa i waihohia e koe kia ora i mua i a koe, me pehea te aroha, ka herea te hononga i waenga i te tau waenga ranei?
1. Tukuna nga mea o mua me te atawhai-i a koe ano
Ahakoa kua pahemo to hoa o mua, kua wehe ranei koe, ka mate tetahi e arohaina ana koe, ka ngaro etahi mea i te wa kotahi: te tangata, te whanaungatanga, te ahua o te noho i tohaina e koe, nga awhina i tohaina atu ki a koe, me nga mahere i whakatakotohia e koe. Ko te whakakapi i nga mea kua ngaro kua ngawari, engari me tika; kei a koe tonu to oranga ki te ora.
Ko te neke whakamua mai i te ngaronga kaore e tupu wawe, kaua ano hoki e pera. Me tino tuku koe i a koe kia tino pouri me te tuku i nga tumanakohanga ka kitea he kape tika o to aroha o mua. He ahurei to hoa, a ko to hononga ano hoki. Kaore e taea e te tangata hou te whakakii i nga hu o to hoa tawhito. Kia pouri koe mo tenei, kia mohio ki nga kare katoa, maarama ki taau e whakarere ana, ana ka pa ana, neke atu ki te taahiraa 2.
2. Whakatauhia taau e hiahia ana mo tetahi hononga hou
Kaore e kitea e koe he aroha hou mena kaore koe e mohio ki taau e rapu nei. Tuhia he raarangi o nga mea katoa e tumanako ana koe ka kitea i roto i to hoa hoa. Whakaarohia te mea e hiahia ana koe kia penei te tekau tau, te tekau tau ranei e whai ake nei. He aha te momo hoa ka noho hei hoa hono i taua haerenga?
Mena he pai ki a koe te haerere, tera pea ka hiahia koe ki te kimi i tetahi e hiahia tuarea ana. Mena kua moemoea koe ki te hoki ki te ruuma i te taha o tetahi roto, ka hiahia koe ki te kimi tangata kei waho ia e noho ana. Ano hoki, whakaarohia nga kounga e rapuhia ana e koe i roto i te tangata - te whakakatakata, te atawhai me te atawhai, te hiainu ki te matauranga.
3. Rapua te aroha ma te whakamahi i nga taonga o enei ra
Ko te whakaipoipo kua tino rereke ke mai i te wa whakamutunga i mahia e koe. He ahua uaua pea i te tiimatanga. Engari ko te kaha ki te whakakapi i nga mea kua ngaro ki a koe ka awhina i a koe ki te whakapakari. Ka taea e koe te awhina i nga waahanga whakaipoipo kia kitea he aroha hou.
Ka tuhi ana koe i to ahua ka tuku i o whakaahua ki nga waahanga, kia pono, kia pono. Ko te kaupapa katoa kia tutaki ki tetahi ki te tangata ka tarai ki te hanga hononga. He aha te take o te whakakore i nga tau mai i to tau, i te inihi ranei mai i to teitei mena e rapu ana koe mo tetahi ka aroha ki a koe koe? Kia koe ano. He mea whakamiharo koe, miiharo ana, tika ana te aroha, a he tika koe kia noho tahi me tetahi ka taea e koe te whakauru ki a koe ano.
4. Te huarahi tere ki te hinga i te aroha
Ko nga ngohe he pai ake i nga wa katoa, he tere ake, te huarahi ki te whakatata atu ki tetahi atu i nga korerorero. I a maatau e mahi ana i tetahi mea e whakaohooho ana i te koa, i te mataku ranei - penei i te haere ki te karapu whakatangitangi, ki te eke i runga i te rollercoaster ranei - ka tukuna e o tatou roro te oxytocin, e kiia ana ko te "homoni aroha" na te mea i awe ki te hononga o te tokorua. Kaua ki te haere ki te kai me te tangata e aro nui ana koe, mahia tetahi mea pai, whakamataku ranei (me te ara pai) me ratou. Ka whakatata atu koe, kia tere, penei.
5. Me pehea te pupuri i te aroha ina kua kitea e koe
Ki te kii te iwi ko nga hononga tino pai “me mahi,” ehara i te kii mo era hononga ite ano he pukumahi. Te tikanga o ta raatau: ko nga hononga pai kaore e tupono noa. Ehara i te aitua i te wa e hanga ana e te tokorua nga tangata i te waahi ahuru, kaore i te whakawakanga e taea ai e raua te korero tetahi ki tetahi; he kowhiringa. Ko nga pukenga whakawhitiwhiti hauora - te pono me te tuwhera, me te hiahia ki te whakarongo me te maarama - me whakatinana.
Kia ora tonu ai te mura o te aroha, whiriwhiria i nga ata katoa ka ara ake koe ki te mahi i tetahi mea hei whakarei ake i te aroha i waenga i a korua ko to hoa, me te whakanui ake i te oxytocin. Ka heke iho nga homoni e akiaki ana i nga hiahia taikaha i a koe e pakeke ana, ko nga homoni aroha ka mau tonu te ngakau hihiko. Whakamahia nga kupu me nga mahi e rua hei whakaatu i te aroha, me te whakamahere me te mahi ngatahi i nga mahi hei whakaohooho i nga mea.
Ko te rapu i te aroha hou me mohio koe ki o hiahia me te hihiko ki te toro atu ki etahi atu kia whai waahi ki te whakatutuki. Ana ko te aroha ki a koe ano, ko te manawanui, me te hinengaro tuwhera i a koe e haere whakamua ana.