Toka Te Manawa
- Te kai whakarere me ona tuponotanga
- Me pehea te mahi kai whakarere?
- Me pehea te wikitoria i te kai whakarere
- Ehara i te mea he mate taumaha hauora
- Te kai tika, te whakakori tinana i ia wa
- Te arotahi ki o hiahia
- Kaua e whakapae i a koe ano
Ko te mate o to hoa rangatira he tino mamae, kaore e ruarua. Ko tetahi o nga awangawanga aronganui ka pa ki etahi mai i muri i te mutunga o te marena ko te kai whakarere. Ko te kai whakarere e pa ana ki nga tikanga kai whakararuraru i muri o te wehenga. Ka puta tenei na te ahotea me te manukanuka. Ko te ahotea, e mohiotia nei ko te kaipatu hiahia te tino take mo te ngaro o te taumaha.
Hei ki nga kaimatai hinengaro, ehara i te tohu hauora. Haunga te ahotea, ko te manukanuka me etahi atu ahuatanga aronganui tae atu ki te mataku ka uru ki ta raatau mahi. Ko te kai iti, ko te iti o te moe, me te tangi nui ake nga tohu kaore o tinana e whakaae ki nga mea kua pahemo atu na e koe.
E kii ana nga tohunga ko te whakarere te tikanga ko te tuarua o nga mahi whakararu mo te tangata. Ko te ngaro o te hoa rangatira na te mea ka wehe ka whai pea koe i te tikanga kai taurite. Ka taea e nga taane me nga waahine te ngaro te taumaha i muri o te wehenga. Ko te whakaheke taumaha e pa ana ki te hononga i waenga i nga mea e rua me nga paanga o te mutunga o te hononga pera ki a raatau.
Te kai whakarere me ona tuponotanga
Te nuinga, he nui ake te taumaha o nga waahine i muri i te wehenga o te tane. Hei ki nga taakuta, ko tenei whakaheke taumaha ka arai atu ki te kore kai totika me te mate ano hoki. Ko te whakaheke taumaha kaore e tika ana kia whakamoemiti ina koa he taumaha tetahi.
Ka raru pea te hunga taumaha i nga mate maha ka mate pea i te huarahi. Ko te taurite o te kai kai kore mo te wa roa ka taea ano te tini o nga tuumaru hauora. ko nga mate kai tetahi o era. Kia mahara ko te kai taurite te tikanga ki te kore e rawaka nga matūkai hei mahi ma to tinana.
Me pehea te mahi kai whakarere?
I roto i nga korero ngawari, ko te kai whakarere ka kiia ko te ngaro o te hiahia ki te kai. Ka mutu pea te moe tika, ka ngaro ano to tinana kaore ano kia makona nga kai.
He maha o tatou e mohiotia ana mo te kai nui i nga wa o te ahotea. Heoi, e whakaatu ana nga rangahau ko te whakarere i te nuinga o te waa ka iti ake te kai a te tangata na te awangawanga.
Me pehea te wikitoria i te kai whakarere
Ka taea te whakahaere i te ahotea mena ka tika ana te whakahaere. Waihoki, ka taea e nga marena te wikitoria i te raru o te kai whakarere ma te whakahaere i o raatau kare a roto. Ko te tangata e raru ana i te kai whakarere me whakahaere e ia o raatau taumahatanga. Me mahara tonu raatau ka taea te whakamaamaa i nga homoni manukanuka ma te whakapai ake i o raatau kai. Ano hoki, me kaha te titiro a te tangata ki tona ao kei te heke mai, kaua ko te pouri me te tangi mo nga mea kua pahemo.
Ka taea e tetahi te karo i te awangawanga i muri i tana wehenga ma te arotahi ki a raatau tamariki mena kei reira etahi. Ano hoki, ki te wikitoria i taua momo kai, kia maumahara ko tenei wa-whakapau kaha o te koiora me whakahaere me te manawanui. Me tarai koe ki te neke ki tetahi kaainga hou, ki te whakawhiti ranei i nga whenua kia maumahara ai kia tiimata ai te ao hou.
Ko te tokorua e whakareri ana mo te whakarere me whakarite o raua hinengaro. He mea nui kia kaua e mamae to wehenga, otira maau ano. Ma te mohio ka kore o kare-a-roto e taea te awhina i a koe kia whakamahere kia rite. Ka taea e koe te whakamatautau kia uru mai koe hei mema hei takaro, me utu ranei mo nga akoranga kanikani hei awhina i a koe ki te whakahaere i te ahotea me te whakahaere i o kai.
Nga mea hei maumahara i muri o te wehenga
Anei etahi mea kia mohio koe mo te kai whakarere me te aha e taea ai e koe te pupuri atu i to koiora.
Ehara i te mea he mate taumaha hauora
Ko te ngaro o te taumaha i muri o te wehenga ko te kore e mate taimaha hauora. Ko te whakaheke taumaha penei te tohu mo to tinana kaore i te whiwhi i nga matūkai e hiahiatia ana kia ora ai koe. Mena kaore koe e pai ki te kai, he maarama ki te whakaaro he aha te mea i pa ki a koe, me tarai me kai i nga tutaki hiko, inu ranei, kaua ki te hiakai i a koe.
Te kai tika, te whakakori tinana i ia wa
Mena kei te raru koe i tetahi mahi mamae o to koiora, kaati he pai te whakatau. Ka noho kaha tonu koe, ka tukuna te dopamine ki to tinana. He homoni tenei hei awhina i a koe ki te koa. Na, ko te kaha o te noho ki a koe ka nui ake te dopamine ka taea e to tinana te whakaputa. Ka taea e koe te whakahaere i to ahotea kia pai ake tena ki te kore e paopao ki te kai i nga mea e tika ana maau.
Te arotahi ki o hiahia
Me tarai koe kaua e tango i a koe ano mo te kore korero. Ko koe te tangata ka kaha te tiaki i a koe ano. Kaua e tukua to hoa o mua kia pai ake i a koe i muri i to wehenga. Kaua e waiho te mate whakamama hei whakangaro i a koe mai i roto. Kia maarama he mea nui tera whakatau kia pai ai to noho. Ano hoki, kaua e whakaroa ki te tohatoha i nga mea e pa ana ki o hoa aroha. Ko te noho taima me o hoa me te whanau ka awhina i to peekehanga me nga tikanga kai hei arai.
Kaua e whakapae i a koe ano
He maha nga taangata, i muri i te wehenga, ka tiimata ki te whakahoki ano i nga mahi o mua ka tiimata ki te whakaaro he aha a raatau mahi ka taea ki te whakaora i to marena. Kaua e purei i te keemu 'aha mena', na te mea ko te tikanga ka whakapae koe i a koe ano. Ko te whakaaro he he ka raru te ahotea me te taumaha o te kai. Haere ki nga tohutohu a roopu hei awhina i a koe kia hoki ki te huarahi tika ki te koiora ake me te patu i te kai whakarere.