![Не держит мочевой пузырь? 2 упражнения укрепляющие его!](https://i.ytimg.com/vi/Hp0TsqSlwu0/hqdefault.jpg)
Toka Te Manawa
- 1. Whakakahore i te mooni
- 2. He pohewa ka taea e tatou te whakarereke i nga taangata
- 3. Te whakaute i a koe ano
- 4. Te whakama me nga kare-a-roto
- 5. Te ti'aturiraa he whakapiri hauora ranei
- 6. Te koretake me te kore hiahia kia piri atu
- 7. Te wehi o te whakarere me te paopao
E whai ana tatou katoa ki te whiriwhiri hoa e whakaata ana i te tirohanga kua puta mo taatau ake me to ao. Heoi, ko te tikanga ko nga marena marena ka hopukia e nga hoa e whakamaumahara ana ki o raatau hononga whanaungatanga kaore i tino pai te whanau. He mea whakarihariha, ina ra, i te mea e rapu ana ratau i tetahi hei taonga ma ratau, ka mutu ka ea mo te nuinga, iti iho.
Anei etahi o nga take ka tau te noho o nga kaimou hononga ki nga hononga kaore e hoatu ki a raatau nga hiahia
1. Whakakahore i te mooni
Ko te whakakorekore i te tuuturu (ko wai ta tatou hoa, ko wai taatau, mena kei te koa tatou i roto i te whanaungatanga) ka pohehe tatou i a tatou ano mo ta tatou hoa me a taatau ano. Ko ta maatau anake e hiahia ana kia kite, me te whakamarama i era atu.
2. He pohewa ka taea e tatou te whakarereke i nga taangata
E whakapono ana maatau ka taea e taatau te huri i nga taangata ki ta taatau e hiahia ai. Ki ta maatau ka rereke ta raatau whakahaere ki a maatau, ka taea ranei e raatau te whakahaere i a raatau kia rere ke. Ka whakapono pea maatau ka marena taatau, ka maere ke te tangata e hiahiatia ana e taatau.
3. Te whakaute i a koe ano
Ko te whakaaro nui ki a koe ano he hua na te ngakau mahaki me te poipoi maatua, engari mena ka tipu ake tatou i roto i te whanau kaore e ea o maatau matea, e whakamanahia ana, e whakaaetia ana ranei, ka kite tatou kaore e kitea, kaore hoki e taatau o maatau hiahia. Ka hua ake pea nga whakaaro o te koretake, kaore hoki i te tino pai na te mea kua he taatau, kua pohehe.
4. Te whakama me nga kare-a-roto
Kei raro te whakama ko te tino kare-a-roto me te koretake. Ki ta maatau he kore he, he kore e arohahia, he momotu mai i a maatau ake, no reira, etahi atu. Ka whanakehia to whakaaro ki a tatou ano na te whakama, ka mutu ta taatau whakaipoipo i o taatau hononga ki te whakahaere, ki te whakaora, ki / te tangata ranei e pai ana te whanonga.
5. Te ti'aturiraa he whakapiri hauora ranei
Ko tenei hononga korekore ki tetahi atu tangata kaore i te orite ki te hononga hauora ki tetahi e whirinaki ana. Ko te mea nui, kaore e taea te mohio ki to taatau me o taatau mahi, no reira, ka uru tatou ki nga hononga hei haurua o te tangata — ko te tangata kaore e tino kore ana kaore he hoa.
6. Te koretake me te kore hiahia kia piri atu
Ko tenei ahua he hua na te tipu ake i roto i te whanau kaore e ea to maatau matea poipoitanga me te ngakau mahaki. Mena kaore i tutuki to maatau hiahia mo te taapiri, ko te ahua o te whakarere ka whakatauhia tatou ki te pouri, te manukanuka, te mokemoke me te noho wehe — nga ahuatanga katoa o te noho kau noa, te ahua kore ranei.
7. Te wehi o te whakarere me te paopao
Ko te ngaro o te hononga wawe ki te kaitiaki tuatahi ka nui te wehi ki te whakarere, ka arahi te tamaiti kia matua — ka mau ki nga kawenga nui atu i nga mea e taea ana e raatau. Ka pakeke ana tamariki, ka haere tonu te huringa whakarereke ma te whai hononga ki nga taangata kaore i te waatea kare ranei ki te karo i nga whanaungatanga katoa - na te karo i te riri o te paopao.
Nga Whakaaro Whakamutunga
Mena kaore he pono mo nga mea e akiaki ana i a taatau, ka iti ake taatau whakatau i nga wa katoa. E hia nga waahine e mohio ana koe e moemoea ana mo te ra marena me te marena pono? Mena ka kite koe, kua wehe noa atu a raatau kaupapa matua. Ko te marena he ra noa, engari ko te marena hei oranga mo te wa katoa.