Toka Te Manawa
- 1. Whakawhiti korero mo o aue mo te kai
- 2. Whakatauhia he tauira pai
- 3. Rapua tetahi kaupapa pai
- 4. Tunu kia rua nga kai rereke
- 5. Hurihia te mahi tina
- 6. Kaua e whakawa
I a koe i whakaaro tuatahi mo te toenga o to koiora me tetahi atu, i whakaaro pea koe ki tetahi e aroha ana ki nga kai katoa ko koe.
Ka taea e raatau te kai rara i nga po katoa, akene he vegan, he tipu, he paleo, kaore he pereti, he karb-o-holic katoa. Heoi, ko te kimi i to hoa kai te mea ngawari ki te kii "Kei te pai ahau".
He uaua pea te noho i roto i te hononga kaore i te rite nga tikanga kai o to hoa rangatira me koe, ina koa mena ko koe te kai tunu kai i nga po katoa.
Akene he pai ki a koe te hora i to auaha kai, engari ehara i te kii kei te hiahia koe ki te tunu i nga kai e rua tino rereke i nga po katoa.
Anei nga tohutohu e 6 mo te aha ka mahi i te wa e rereke ana to kai me to tane:
1. Whakawhiti korero mo o aue mo te kai
Ahakoa mo o kareanuitanga, mo o moemoea, mo nga mea ranei e haere ana i te kauta, ko te korerorero te mea nui ki te marena pai.
Ko te kore korero ka kiia ko tetahi o nga tino take mo te harikoa me te whakarere marena.
Ae ra, kaore taatau e kii ana i te kore tautohetohe me te kore marama ki te aha mo te kai ka taka te marena o to marena, engari ka nui te awangawanga.
Ka mutu, kaore he mea rite ki te ngau o te whakapau kaha ki te tunu i to tahu he rihi uaua kia neke atu e ia te haurua o taua mea ki te taha o tana pereti me te kore hiahia.
Raina Raro - Ehara koe i te kai-panui hinengaro.
Kaore koe e mohio ki nga kai e pai ana ki to hoa rangatira, ki nga mea ranei e kino ana ki a ia, ki te kore e korerotia e ia ki a koe. Noho ngatahi me korerohia he korero pono mo nga kai e mahi ana koe kaore e pai ki a koe kia kore ai e raru nga taumahatanga kai a muri ake nei.
2. Whakatauhia he tauira pai
Kua taumaha to tahu, kei te mahi ranei ia i nga tikanga kai kore hauora e awangawanga ai koe mo tona hauora? Akene he hitori tona whanau he mate huka, engari kaore e ahei te noho atu i nga monamona.
Mena kei te hiahia koe kia pai to kai a to tahu, me noho koe ki reira ki te akiaki i a ia me te whakatauira pai. Kaore koe e tatari kia kai ia i tetahi kai ma mena kei te noho koe i te taha o ia me te peke potato riwai, ka taea e koe?
E whakaatu ana nga rangahau ko nga marenatanga e mahi ngatahi ana i nga tikanga hauora, peera i te korikori tinana, he pai ake te piri ki a ratau tikanga hauora mo te rua tau neke atu ranei i te wa e mahi ngatahi ana raua.
Ko tetahi huarahi ka taea e korua ki te hui tahi mena he rereke nga tikanga kai me to tahu ko te whakatauira he tauira pai. Mena kei te hiahia koe ki te akiaki i a ia kia kai i nga kai hauora, tangohia te huarahi tuatahi.
Ko te tikanga hoki ko te matakitaki i nga mea e hokona ana e koe i te toa toa. Mena kei te hiahia koe ki te kaha ki te tapahi i nga mea monamona, tiimata te tunutunu i te kaainga ma te whakamahi i nga tohutao kore-huka, ma te whakamahi ranei i etahi atu huka kore.
Kaua e mauria mai nga paramanawa kua oti te tukatuka mai i te toa toa. Engari kia mahara kia nui te hauora o nga kai reka e waatea ana i te pouaka pouaka.
3. Rapua tetahi kaupapa pai
Ko nga hoa faaipoipo e rereke ana te kai, e akiaki ana kia whakakotahi mai kia rapu huarahi e tutaki ai i waenganui.
Ki atu he kai tino hauora to tahu. Ko tana tina pai ko te uma heihei hukarere me te taha puranga o nga huawhenua, engari he pai ki a koe nga pata. Me tutaki ki waenganui ka mahi koe i te heihei me nga otaota mo korua, engari me maka he riwai tunutunu ki roto i to kai kia pai ai nga kaata e hiahia ana koe.
Akene kei te piri tonu koe ki te ahua tino pai o te kai kai ana kei te kai ia ki te kawe-waho.
Hui i waenga ka whai i te ture 80/20 mo te kai. Kainga te hauora mo to tinana e waru tekau paihēneti o te waa, ka whakamahi i nga ra whakataa ki te whakahiato i te waipiro me te waipiro ranei.
4. Tunu kia rua nga kai rereke
Ehara tenei i te tino otinga pai, engari he otinga.
Ko tetahi huarahi ka taea e koe te mahi i te wa e rereke ana to kai me to tahu kai ma te tunu i nga kai e rua. He uaua pea te ahua o tenei, engari ka riro ana i a koe kia pai - he ngawari noa iho te ahua.
Taapirihia ka tango i nga mea e pai ana koe. Hangaia he spaghetti ki a ia me tetahi taha o te taro karika, i a koe he miihini zucchini me te ranu rimurapa me te huamata taha. Ka tutuki tenei i te kaupapa matua o te "tina spaghetti mo te rua" me te kore rawa e peera.
5. Hurihia te mahi tina
Ko tetahi atu huarahi pai ki te whakarite kei te tino ngata to kai kai ko te huri ki te tunu kai.
Ma tenei ka tau koe ki te whiwhi kai e pai ana koe i te haurua o te wiki, me tetahi atu haurua kei te tarai koe i tetahi mea hou me to hoa rangatira me te whakaatu i nga pukenga taapiri.
Ko te po o te Ra te mea angitu ka uru mai nga hoa takirua. E whakaatu ana nga rangahau ko nga marena e whai ana i nga po tuturu o te po, kaore pea i te wehenga me te pai o o raatau pukenga korero.
He harikoa te tunu kai, aa, tera pea ka noho ia hei po korero i roto i a ia ano mena he tokorua taau, no reira kaua e wehi ki te whakauru i to tari ki te whakarite mo nga kai.
Ma tenei ka taea ai e ia te whai korero nui ake mo nga mea e pai ana ki a ia me nga mea kaore e pai ki a ia. Akene kei te maataki ia ia koe e tapatapahi ana i te riki ka mea, "Ka taea e koe te waiho i taku pereti, koa?" Ma te tuku i a ia kia uru ki nga waahanga, ka tukuna e koe he reo nui ake hei whakaputa i a ia ano.
6. Kaua e whakawa
He pai ki a koe te kai Mexico - Enchiladas, guacamole, pozole, chilaquiles - kaore koe e makona! Ko te raru, kaore e taea e to hoa rangatira te tu atu. Tetahi o reira. Kaore ano hoki i te tacos! "Me pehea e whakarihariha ai te tangata tika ki te guacamole?" akene ka hiahia koe ki te karanga.
Puritia. Ehara i te mea pai te whakawa, ina koa ko te tangata e whakawa ana koe ko to tahu.
Te amuamu kei te kore pai to hoa rangatira ki nga kai e rite ana ki a koe te hoatu i tetahi waahanga kai ma raua. Hei tauira, me kii koe he pai ake te kai ma i a ratau e ngana ana ki te pizza, te peke, etahi atu kai tango-atu ranei. Ka kii koe, “Kaore au e whakapono ka kai koe i era mea. He kino rawa ki a koe! ”
Ko te tawai ngawari ranei, ko te korero pai ranei, ka mohio ai to tahu ki a ia ano.
Ka whakaaro pea ia mena kei te whakatupato koe i a ia mo nga kai momona no te mea ki a koe kua taumaha rawa ia. Akene ka kore pea ia e pai ki te kai i to taha.
Ahakoa te mutunga, mahara ki te tarai me te whakaute mo nga kai o to hoa rangatira - ahakoa he rereke nga tikanga kai.
Mena he rereke nga tikanga kai a korua ko to tahu, kaua e awangawanga. Ehara ko te mutunga o te ao. Whakawhitiwhiti korero mo o hiahia kai, whakatauira mai i o tikanga kai, ka huri ki te mahi tina. Ma tenei ka awhina koe me to hoa ki te whakakotahi i o tikanga kai rereke.