Toka Te Manawa
- 1. Whakaahuru i te ahotea
- 2. Whakahekehia to toto
- 3. Tapahia te tuponotanga o te Mate Mate pukupuku
- 4. Whakanuihia to paanga mate
- 5. Moe mai ra
- 6. Kia mau ki nga waa ka ūkui i nga kaimuku
- 7. Aukati i te mate o te ngakau
- 8. Peia atu te pouri
- 9. He ataahua ki te titiro, he ataahua
- 10. Whakanuia to whakaaro ki a koe ano
Mena i whakaaro koe ko te take noa e marena ai te tangata mo te ngahau, anei etahi korero mo koe mo te marena me te taatai.
Ehara i te mea ka nui ake nga painga ki to hononga ko tetahi o nga nga painga o te taangata auau, engari ko nga hua hauora o te taatai i nga wa katoa ka nui ano pea.
Kei te mohio katoa taatau ko tetahi o nga tino take mo te taatai ko te whakawhanautanga. Heoi, mena ka taea e taatau te pupuri i tetahi waa e tika ana mo te taatai me o taatau hoa, ka whai hua taatau.
Kia maarama ki te maha o nga wa e takoto ai koe me to hoa rangatira, me mohio maatau te maha o nga wa e marena ai nga marena? He pai te puremu i nga ra katoa? Me pehea e nui ake ai te moepuku i roto i te marena?
Ahakoa he nui ake te maarama o nga hua hauora hanga-aroha, i muri i te taunga o te ira tangata, kaore e raru te tohu pai o te whanaungatanga.
Ko te whainga a tenei tuhinga kia maarama koe ki nga hua hauora o te taane mo nga uwha me nga painga o te taane mo nga taane.
Wahine! Ka taea e koe te penapena moni mai i nga aihikirimi anti-koroheke utu nui, na te rangahau i whakaatu ko tetahi o nga painga hauora o te moepuku o ia ra me te taane ko te mea ka neke atu i te whitu nga tau mai i to kanohi! Ma tenei ka nui ake ai nga painga o te taatai i nga ra katoa.
Waihoki, he nui nga painga taane mo nga taane i roto i a raatau marena. Ka taea te awhina i a raatau ki te tahu i nga kaata, ka pai te moe, te whakatairanga i te koa, te roa o te ora, te hauora nui, me te oranga.
He maha nga painga hauora ka hoatu e matou ki a koe me to hoa taangata.
1. Whakaahuru i te ahotea
Ko tetahi o nga rangahau nui e kii ana ko nga taane e whai taatai ana ka pai ake te whakatau i nga ahuatanga whakararu.
I te wa o te taangata, ka whakaputahia e o tatou tinana te dopamine, te endorphins, me te oxytocin– enei katoa hei awhina i te ngakau pouri, whakarakei i nga wairua, me te whakatairanga i te hiahia. Ko te awhi i muri o te taangata ka whakaiti i te taumata o te tinana, te homoni e huna ana i nga wa katoa e pehanga ana koe.
Ko te taumahatanga tetahi o nga ahuatanga tino marama i roto i o taatau pakeke, ahakoa te mahi taangata he tangata tino awangawanga, ko te raruraru ko te ahotea te tikanga ka pai ake te taatai o te taatai.
No reira, me whakarite e korua ko to hoa rangatira te mea kaore koe e tuku i te awangawanga ki te tarai i to whanaungatanga.
2. Whakahekehia to toto
Ko nga ahuatanga o te whakapiri tinana, o te hononga piri ranei ka pai ake te whakaheke i to toto. Whanaungatanga auau, ahakoa he tere, ka taea te whakaiti i te toto toto diastolic & kia ora to hauora.
3. Tapahia te tuponotanga o te Mate Mate pukupuku
Tetahi atu hua hauora o te taane he whakaiti i te tuponotanga o te mate pukupuku, ina koa te mate pukupuku repeure i waenga i nga tane. Ko te mea nui na te mea ka whakakore i te prostate o nga toxins ka kore e roa ka whai take pukupuku i muri mai.
He take pai tenei ki te puremu ki to hoa.
4. Whakanuihia to paanga mate
Whawhai atu i nga makariri me te rewharewha ki te taangata! Ka tukuna nga antigens penei i te immunoglobulin A i te waa e ngohe ana, e whawhai ana ki nga makariri noa, tae atu hoki ki te rewharewha. He maha nga antigens i tukuna he tikanga he kaha ake te ārai mate me te tinana hauora.
5. Moe mai ra
Te mamae i te ohoroa?
Kei te mohio koe ki nga mea hei mahi! Ko te moepuku, penei i te korikori, te whakanui ake i te tere o to manawa, hei awhina i te tinana ki te waatea. Ka tukuna nga homoni pai-pai, kia pai ai te moe me te okiokinga. Koinei tetahi o nga mea nui painga o te taane i roto i te marena.
6. Kia mau ki nga waa ka ūkui i nga kaimuku
E nga waahine, mena ka anga ke atu koutou ki etahi waa tuupaku, tera pea na te ahua pukumahi. Ko te heke o te ahotea ka raru pea ki to huringa paheketanga.
He korero pai ake: ka pai ake pea te mamae o te waa.
Ko te whakamutunga engari ko te mea iti, ko tetahi atu hauora painga o te taane i nga wa katoa ehara i te whakaiti noa i te mamae na te tuku o nga endorphins engari ka whakanui ano i to manawanui ki te mamae.
7. Aukati i te mate o te ngakau
Ko te taangata he ahuareka te cardio. Ka awhina i o maatau tinana ki te tahu i nga kaata, hei whakapai ake i te hauora o te ngakau. E ai ki te rangahau, ko te taatai i te toru o nga wa i te wiki ka iti ake to tupono (i te haurua) o te mate o te ngakau, o te mate pukupuku ranei.
Ko te mea anake kia mahara ko te taatai me noho tonu hei mahi i tenei wa. Ka tino awhina koe ki te hiki i a koe ki te mamae o te ngakau. Heoi, ko te taangata kore e whai paanga ki te aukati i te rere o te toto o to ngakau.
8. Peia atu te pouri
Ahakoa sex ki to hoa faaipoipo ka haere te wa ka neke atu i te harikoa me te harikoa mo te taatai tinana, ka raru tonu pea to whakaaro. Ko te taangata ka puta i to roro ki te tuku i nga matū pai-pai hei hiki i o wairua.
Ko te matū antidepressant matua o te tinana (he homoni koa ranei) I tukuna te Serotonin i roto i nga mahi e hari ana, e koa ana, e ngawari ana hoki te iwi. He maha nga taangata e rite ana ki te serotonin & kaore he pouri.
9. He ataahua ki te titiro, he ataahua
Ko te taatai i nga wa katoa ka ataahua ake to ahua i to tau. Ko nga taane me nga wahine whai oranga aroha e ngakaunui ana i nga mahi whakarei i te taiohi, e 7 tau pea te pakeke ake i a ratau ano! Hei taapiri, ka whakaniko ake i to piira.
Te mahi puremu i nga wa katoa kia puta to tinana i tetahi matū e kiia ana ko te pheromones hei whakanui i to piira me te ataahua o to ahua. Ka whakarei ake i to haunga, te whakapai ake i te nakunaku, ka homai ki a koe he kiri hauora e pa ana ki te tukunga a te DHEA e te tinana.
10. Whakanuia to whakaaro ki a koe ano
Ko nga taangata puremu e kaha ake ana te maia ki a ratou ano me o ratau tinana.
He painga matua, ko te taatai te whakapai ake i to whakaaro ki a koe ano me te tino pai. Ko te taatai i nga wa katoa ka whakanui i o mahi hinengaro me to mahi whakamaharatanga, hei awhina i a koe ki te mahi pai i etahi atu waahanga o to koiora.
Kei te whakaaro tonu koe mo te hua hauora o te taane me to hoa rangatira? Mahia i ia ra, ka kitea!