Whakahauhau. He kupu noa te tikanga “hauora” ana mena ka panui koe i nga korero hou mo te ahua o te tinana o te hunga e noho ana i Amerika anake, ka kite pea koe e 2 o te 3 nga pakeke e kiia ana he taumaha rawa, he momona ranei. . Ko te mea e miharo ana ko te momonatanga ka mate pea te ngakau, te mate huka me te tini o nga awangawanga hauora.
Heoi, ko te tangata hauora kaore ano kia uru ki te ahua o te tinana. Tangohia taau marena, hei tauira. Ahea te wa whakamutunga kua whai waahi koe ki te whakaaro mo te hauora o te hauora? I te mea e 40-50 paiheneti o te marenatanga o Amerika ka mutu te wehe, he mea nui kia kaha koe ki te pupuri i to marenatanga kia pai, kia pai, kia ora.
Mena e hiahia ana koe ki etahi tohu awhina mo te marenatanga hei pupuri i a koe me a koe ki te tino marena, koinei nga tohu e rima.
1) Whakawhitiwhiti korero pai
I tua atu i nga take tahua me te whanaungatanga, ko tetahi o nga tino take o te wehenga ko te ngoikoretanga korero. Kia taea ai e nga taangata e rua te tautoko tetahi i tetahi, me kawe e raua o raua kare me o raatau hiahia me te whakarongo ki nga korero a tana hoa. I korero tetahi tangata mohio, "Ka huri nga tangata ka wareware ki te korero ki a raatau ano." Koinei pea tetahi o nga take nui i muri o nga wehenga hina (wehenga matua). Ko nga hua enei o nga tau o te hunga e noho ana i te whare kotahi engari kaore e tino hono. Mena e hiahia ana koe kia pai to marena, he mea nui te whakawhitiwhiti korero.
2) Nga tohutohu a nga tokorua
Heoi, kei te haere tonu te taumaha e pa ana ki nga tohutohu a te marena. Heoi, koinei tonu tetahi o nga mea pai ka taea e koe mo to marena. He maha nga rangahau e tohu ana ko nga taane e kite ana i te kaitohutohu, i te kaitautoko ranei, neke atu i te rua nga wa ia tau, he taumata angitu nui atu i nga hoa faaipoipo kaore. Ko te kite i te ngaiotanga whai mana he haumi kaha ki to uniana na te mea ka taea e raatau te awhina me te mohio ki te whakapai ake i to marenatanga.
3) Te whakahoahoa i nga wa katoa
Anei tetahi mea ka miharo pea koe. E ai ki te korero i waenga i te 15-20 ōrau o te marenatanga ka kiia he "korekore". Ko te tikanga ko nga marena kei roto i a ratau e moe puremu ana mo te 10 wa (iti iho ranei) ia tau. I tua atu i te maha o nga painga o te tinana ka uru mai ki te noho taangata (tae atu ki te whakaiti i te ahotea, te mura o te kaata me te whakanui i to punaha aukati), ko te taatai i nga wa katoa ka piki ake to hononga aa-whatumanawa me to wairua hoki. Ka awhina koe ki te hono atu ki to hoa e tino whai hua ana.
4) Nga ra tuturu (me nga hararei)
Ko tetahi mea nui hei mahara maau ka pa ana ki te marenatanga ko te wa kounga te mea nui. I kii, me nga hiahia katoa e pa ana ki te wa e mahi ana, nga tamariki me nga mea katoa kei runga i taau mahinga, ko te waa kounga tetahi mea hei whakaaro maau. Whakaritehia nga ra o ia wiki. Kia kotahi neke atu i te tau, haere ki te hararei (kaore he mema o te whanau, he hoa ranei). Ko enei mea e rua ka whai waahi ki a koe kia kaua e ruarua ki nga mea kei te huri noa i a koe. Ma teera, ka taea e koe anake te arotahi ki a koutou ano. E hiahia ana nga tokorua katoa. Katoa nga tokorua e tika ana hoki.
5) Te whakamahere a meake nei
Mena ka paatai koe ki nga tokorua kua marenatia mo te 30 tau neke atu ranei mo tetahi mea e tatarahapa ana mo nga tau tuatahi o to marena, ka kii pea ko te hiahia i whakapau kaha ratau ki te whakamahere mo a ratau a mea ake. Ko te awangawanga o te tahua ka whai kiko nui ki runga i te marena. Koira te mea nui kia whakatakoto whaainga ina puta atu i te nama, te whakarite putea penapena me te whakarite hoki mo to reti. Ko te nui o te mahere mo nga mea kei te haere mai, ka pumau, ka pumau hoki koe i roto i enei waa. Ko te whakamahere mo meake tonu tetahi o nga mea pai ka taea e koe kia pai ai to marena, kia ora, kia tau te hauora.
He pehea te hauora o to marena? Tango Quiz