10 Tohu Awhina mo te Waimarie Hari

Kaitito: Louise Ward
Tuhinga O Mua: 4 Huitanguru 2021
Rā Whakahou: 28 Hune 2024
Anonim
Защемление седалищного нерва? Самостоятельное лечение дома! 3 упражнения!
Ataata: Защемление седалищного нерва? Самостоятельное лечение дома! 3 упражнения!

Toka Te Manawa

Kua whakamaherehia e koe te marena me te kii i o oati, a kua tae ki te wa ki te tango i tetahi wa whakataa e tino hiahiatia ana ka haere ki te ao hei tokorua kua marenatia.

Ahakoa kei te hiahia koe ki te waatea i te taha o te poka wai, takaro i nga turuhi mo te ra, hikoi, whakarii ranei i etahi hitori, ko to kohinga moemoea tetahi o nga haerenga tino whakamere, harikoa o to koiora.

Haunga te hararei harikoa i te mea he marena hou, he mea nui te noho waatea. Ko to moemoea to haerenga tuatahi ki te ao hei tokorua kua marenatia. Anei nga tohutohu 10 kia pai ai to haamamaa, hei kaupapa whakamaharatanga hoki.

1. Haere ki tetahi wahi e hiamo ana korua

He mea reka te hiahia ki te whakamahere i tetahi moemoea ohorere ma to hoa rangatira, engari he tino hararei tenei me whakamahere ngatahi korua. Kia mahara ki te kowhiri i te waahi e hiahia ana koe kia nui nga mahi e hiahia ana korua kia kore e hohaa tetahi o korua, kei te waatea ranei koe.


2. Korerohia atu ki nga taangata ko to marena tena

Ahakoa kei te tono pukapuka koe i to haerenga inaianei kua tae mai ranei koe, kaua e whakama ki te kii ki nga taangata ko to marena tena i a koe e haere ana. Akene ko to kaainga hotera ranei to hotera he mea motuhake mo nga moemoea, me te tuku koha ranei, ratonga motuhake ranei hei awhina i a koe ki to marena.

3. Me whakamahere i mua

Kei kona tetahi toi ki te whakamahere i to hararei i te haere, me te tohu he aha te mahi ka oti i a koe to wa moemoea. Heoi, he maha nga hoa faaipoipo he mea pai ki te whakamahere haere i mua. Kaore koe e mate ki te hanga huringa meneti-meneti-te-marama mo to moemoea, engari he mea pai ki te hanga raarangi tirohanga e hiahia ana koe kia kite ia ra kua ngaro koe.

Ko te whakamahere i o ra ki etahi waahi turuhi ka awhina i a koe ki te whakamahi i to waa i taua rohe. Ka awhina hoki i a koe ki te whakaheke i te taumaha o te whakatau he aha te mahi, ko te ara e tika ana ma te whai waahi ki te harikoa me to hoa aroha.


4. Pukapuka i raro i te ingoa tika

ID, koa! E nga wahine marena hou, i te wa e tono ana koe i to moemoea, kaua e wareware ki te whakamahi i te ingoa tika! Ka whakarerekehia ture to ingoa i te wa ka wehe atu koe? Ahakoa kei te harikoa koe ki te whakamahi i te ingoa o to hoa rangatira, me tuhi e koe to hararei ki raro i te ingoa ano ka kitea i to tohu whakaahua.

5. Tirohia te whaimana uruwhenua

Ko tetahi mea nui hei whakaaro ake i te wa e whakamahere ana koe i to moemoea ko te tirotiro i to mana uruwhenua. Akene he maha nga marama i mua o te paunga o to uruwhenua, engari he maha nga whenua e tono ana kia mau koe i tetahi uruwhenua e tika ana mo nga marama e ono i muri o to ra haerenga.

Mena kaore o uruwhenua, me tiki wawe mai koe ki te haere koe i waho o to whenua. Ko te uruwhenua toharite e 4-5 wiki pea te roa mo te tukatuka, na kia mahara kua uru koe ki te whiwhi, ki te whakahou ranei i to uruwhenua me te whakahaere i nga ingoa o te ture ka whakarereke i mua.


6. Te pikau me nga mea nui

Ko tetahi o nga tohutohu pai ka paahitia mo te waatea he mea whakarite. Tirohia te tohu huarere aipurangi mo to haerenga ki te tiro he aha nga mahana e tika ana moau. Akene kei te haere koe ki Hawaii paki, engari ehara i te kii kaua e mau mai i te takirua tarau me te koti peera mena ka tupono koe.

Ko etahi atu mea kaore pea koe e whakaaro ka tino pai ake te awhina i a koe ki te whakawhanau, he koti kaukau, panui mo te ra, he kete awhina tuatahi, karaehe, he paraihe makawe, he pukapuka, maheni ranei, horoi horoi ringa, me nga kape whakaahua o nga tuhinga haerenga nui.

7. Jet huringa me te huringa o te waa

Ahakoa kei te haerere koe puta noa i to whenua, ka haere ranei ki tawahi ki tetahi hou, he rereke te waa kaore e kore. Ahakoa te rereketanga o te wa-rua-haora kaore pea e aukati i to waa hararei, e rima e ono-ono-haora ranei te rereketanga.

He maha te mea pai ki a ratau kia kaha tonu te whakainu i te wa e pa ana ki te jet jet. Kia pai te moe o te po i mua i to rere, karo i te kawhe, i tetahi atu inu inu kawhe ranei, paramanawa ranei kia whakatikatikaina koe ki to waahi waahi hou ka ngana kia mataara tae noa ki te moenga o te rohe. Kaua e wareware ki te whakamaherehere i mua mo te rereketanga o te waa e pa ana ki nga mea penei i te whakatakoto i to whakaoho i te ata mo te tango i o pire whakahaere whanau.

8. Whakatauhia kia pehea te roa ka roa rawa

Ka noho takirua, noho iho ka korero mo te roa e hiahia ana korua kia haere. He rereke ia takirua. Ko etahi pea ka pai ki te whakaaro mo te noho rua wiki ki te taha kotahi, ko etahi ka pai ki te hararei mo te rima-ra ka anga whakamua ki te hoki ki te kaainga.

Ko nga tahua, ko nga kawenga ki te kaainga, me te waahi mahi kaore ano hoki kia whai whakaaro nui i a koe e whakamahere ana kia pehea te roa e haere atu ai. Ko te mea nui ahakoa te roa o to haerenga atu mo te mea e pai ana koe ki te taha o tetahi atu.

9. Kaua e wehi ki te hoki ki te hotera

He maha nga marena e whakaaro ana mena ka hoki atu ano ratau ki te hotera i te po, ka uru ratau ki nga taumata o te karapu "tawhito me nga marena", engari kaore i te pera.

Mena ko to hararei katoa ka huri ki te "Haere-Haere-Haere!" mantra, ka kite koe ka wera rawa atu koe i te waatea o to marena. Kaua ki te whakamahere i tetahi mahi mo ia haora o te ra, whakarite i etahi waa heke kia taea ai e koe te whakakii hinu me te noho humarie.

10. Kia ngahau

Ko to moemoea tetahi o nga waa whakaongaonga o to koiora. Kei te whakanui koe i tetahi marena hou me te mea kua marena tuatahi i muri i te tiimata o to oranga. Ko tenei waa kaore i te mea he tino taumaha, he mea pai tonu. Kaua e wareware ki te ngahau me te koa ki te taha o tetahi ki tetahi i a korua i te haere.

Nga whakaaro whakamutunga

Ma te whakamahere i to moemoea me te tumanako i nga hiccup i te ara, ka taea e koe te whakaora i nga ahuatanga awangawanga me te aro nui ki te noho ngahau.