Toka Te Manawa
- 1. Tangohia te koti tino pai
- 2. Tuhia he makawe makawe
- 3. Kia nui te moe me te kai tika
- 4. Tuhia nga tuhinga aroha iti
- 5. Whakaritehia te whakaharatau
- 6. Whakamahia au oati
- 7. Kia rite mo te mahinga o to koiora
Ko to ra marena tetahi o nga waa tino arohaina i roto i to koiora. Ahakoa ko te wahine marena hou te mea nui i te ra marena, ko te titiro pai mo te marena kaua e waiho ki te wahine marena hou. Ka rite ki te tane taumau, ko to taima hoki tenei ki te uru atu ki te raukura.
Mai i te manikure ki te whakamahi i nga whakapaipai, kua kaha ake te maia o nga taane ina ahua ataahua ana. He maha nga momo whakareri i mua i te marenatanga, i mua ranei i te marena, ka taea te whakarite ma te tane marena hou.
Ko te titiro kohakore noa iho ko nga mahi a te waahine, tae atu ki nga taane kua mau ki a ratou ano kia ahua parakore.
Ka tata haere te ra nui, ko nga taipitopito iti katoa e whakamaherehia ana kia tino pai. Mena ko koe te tangata-o-te-ra akene pea ka paatai koe ki a koe ano:
"Me pehea te whakarite o te tane marena hou mo te marena?"
"He aha nga tohutohu o mua o te marenatanga, o nga tohu marena ranei mo te tane marena hou?"
Anei nga tohu awhina mo te hunga marena hou e 7 hei awhina i a koe ki te whakautu i to patai.
1. Tangohia te koti tino pai
Ko te tohutohu tuatahi i mua i te marenatanga ko te mea pai ki a koe i taua ra, ko to koti te koti tino nui i muri o te kakahu o te wahine marena hou, ae ra. Na kia mahara kia whiwhi koe i te koti e mau ana hei whakakii i te momo me te ahua o te marena me te taera tae.
Kia pai te koti, hei koti ranei o enei wa kohia nga papanga tika kia rite ki te waa, kaore koe e hiahia kia makariri rawa koe, kia wera ranei. Kia mahara ki te waahi me te taera o to marena me. Kia mahara ki kohia nga taputapu tika hei whakakapi i te koti penei i te here, i te whitiki, tae atu ki nga cufflinks.
2. Tuhia he makawe makawe
Kaore he mea penei i te he pai nga makawe makawe kia pai ai to ahua. Engari kaua e waiho kia ao ra. Haere ki tetahi kaitao ngaio mo te tapahi me te heu mo te wiki i mua o te marena, ana mena ka pai te waa he iti nei te whakapaipai i te ata o te marena me to taane pai me o taane.
Hei waahanga o te whakareri i mua i te marenatanga mo te tane marena hou, he mea nui kia mohio koe ki te ahua o to kanohi ka kii he makawe makawe hei whakanui i a ia te nuinga. I te taha o te makawe makawe, ka taea ano e koe te whakakoi i to pahau, he peera ano to.
Koe e kore e he ki te ahua hou o te ma ma engari ko te pahau tino whakapai ka ahei te titiro ki to kanohi e hiahiatia ana.
Tūtohutia - Akoranga Maatauranga o mua
3. Kia nui te moe me te kai tika
Kia mahara ki te okiokinga pai i te taenga mai o te ra nui. Kaore he kiriata mo te po-roa me nga waahi koretake. E whitu ki te iwa haora o te moe i ia po e taunakitia ana me e kai ana i te kai totika me te taurite o nga hua hou, nga huawhenua, nga purapura katoa, me nga kiko hiroki. He whakaritenga tenei i mua i te marena-marena mo nga tane marena hou.
Inu kia nui te wai ana mena he momi hikareti koe ka mutu pea mo etahi wa kia iti ra me waiho kia iti ra ano to marena. Katoa enei ka tapiri atu ki to whakaaro whanui mo to oranga i to ra nui.
Te whakangungu kia tika. Kaua e whakamatauhia te cardio tino nui, kaua e whakawhaiti i to kaha-a-tinana. Ma te noho taahua e pai ai to ahua engari kaua e haere ki te moana kei pa ki to hauora.
4. Tuhia nga tuhinga aroha iti
Ko te Ko te wa o te marenatanga ko te wa whakararu tenei, ina koa ko to taumau. Na kaua e wareware ki te tuhi i ana tuhinga aroha iti mai i tera wa ki tenei wa. Ma te ngawari noa "E Aroha Ana ahau ki a Koe" ka kaha ki te huri i tenei waa whakariterite ki tetahi atu whakamaharatanga pai hei korerotanga maau.
Ka taea e koe te tiimata i te panui me te arohanui motuhake penei i te 'tino miharo o taku ao' me korero i tetahi mea e whakamana ana hei whakaputa i to aroha mona. Ngana ki te tuku-a-ringa e tetahi ki te whakanui ake.
Whakaatuhia mai to auahatanga whaiipoipo, kia motuhake, kia whai kiko, ka mutu tonu me te tuhinga o te aroha mo to koa ki to koa i to whanau.
5. Whakaritehia te whakaharatau
Ko te whakangungu marena me te taha marena me te tangata ka tu ki te marena he waahanga nui ki te whakatau i te katoa kia ngawari kia mohio ai koutou katoa ki te waa me te waahi ki te mahi me te kii i nga mea katoa. Ka rite ki te tane, ka taea e koe te whakarite i tenei ahiahi, me te tina i muri pea, hei whakanui iti i mua i te marena.
Kia tere, kia ngawari, kia maama hoki te whakarite i to marena. Kia maumahara he whakangungu tenei na kaore koe e mahi ki te mahi i ia waahanga o te kawa. Tonoa te katoa ki tona wahi kia mohio me pehea e mokowhiti ai te katoa.
Tere whakahaerehia te panui o te huihuinga hei tirotiro i nga mea ka hiahiatia i te waa o te huihuinga. Me whakaharatau te hikoi me te haerere ki waho kia waia ai te katoa ki te waahi me noho ratau ka pai te uru me te putanga.
6. Whakamahia au oati
Ana ka tika kei reira nga oati! I enei ra, he mea pai ma te tokorua marena hou te tuhi o raatau taurangi. Ahakoa he aha te take, kia mohio koe ki o oati, ki te whai ranei i tetahi kape taarua kia taea e koe te rere i roto i taua waahanga nui o te kawa.
Me whakangungu me te whakaharatau i nga oati kia nui, i mua o te whakaata ka ngana ki te korero maarama me te ata haere. Tamau aau i taau oati, me nga wa katoa titiro ki nga kanohi o to hoa i te whakahua i a raua i te marena.
7. Kia rite mo te mahinga o to koiora
Akene ko te mea nui o te whakareri i mua i to marena ko to ngakau ake me to hinengaro kia rite mo te mahi morearea o to ao. I a koe e hono atu ana ki to wahine marena hou e ataata ana, kia mohio kei te pai koe ki te hoatu ki a ia te 100% o to aroha me a koe ano i a koe e tiimata ana i tenei upoko hou o to koiora.