Toka Te Manawa
- Te kaupapa o te riri
- He aha te rereketanga i waenga i te riri me te riri?
- Me pehea te tuku i te riri me te riri
- Me pehea e mutu ai to riri me te riri?
- 1. Tuhia he ingoa ki te 'He aha'
- 2. Kia noho me te riri me te riri
- 3. Patai ki a koe ano mehemea kei roto koe i tenei ahuatanga whakaputa riri
- 4. Whakamahia te whakaputa i nga mea i roto i te riri me te riri
- 5. Kia marino to hinengaro kia puta i te riri me te riri
- 6. Kaua e uru ki te riri ngatahi me te riri
Ko te riri he kare noa, he kare maori. Ka whakatupatohia tatou ki tetahi ahuatanga e kiia ana e tatou he he, he he, he pea kaore e taea e taatau. Ka rangona e tatou te riri ina puta ana to whakaaro he koretake, he kore noa iho, he tuponotanga, he koretake ranei.
Ko te riri he mea taatau e mahi ana i enei wa, engari ka taea te hono atu ki tetahi kaupapa i tupu i mua noa atu. Ka mau ana to riri, ka pa te mate ki a tatou me o taatau whanaungatanga.
Me pehea e mutu ai to riri me te riri? Me tirohia e tatou enei kare a roto ka tiro ki nga huarahi e mohio ai taatau ki te take e riri ai taatau ka rapu rautaki hei tuku.
Te kaupapa o te riri
Akene he rereke te ahua, engari ko te riri he kaupapa i roto i o taatau koiora.
- He parepare te mahi hei pupuri i te mea kaore pea e awangawanga nga kare-a-roto i tawhiti. Ka riri koe ka kore e hohonu te hohonu o te kare me te mamae. Tauira: I mohio a Alice i te wa o te matenga o tona whaea kua tapahia atu ia i roto i te hiahia. Katahi ka riri ka riri. Ka parea te mamae o te whakaaro kaore tona whaea i aroha ki a ia - ka waiho e ia nga mea katoa ki tana teina. Ka aro atu a Alice ki te kawe i te riri, kaua ki te aro atu ki te ahua o te koretake.
- Ko te riri ka mohio koe ki te whakahaere. Kaore pea e taea e koe te whakahaere i te kaupapa e awangawanga ana te riri, engari ki to whakaaro ka taea e koe te whakahaere i te whakautu ki a koe (te riri ake).
- Ka ahu te titiro o waho ki nga ahuatanga e mohiotia ana, a waho (nga taangata, nga roopu torangapu, nga tari kawanatanga). He maamaa tonu te ahua me te waatea ki te arotahi ki nga mahi a etahi atu ma te aro nui ki a koe ano.
He aha te rereketanga i waenga i te riri me te riri?
He kare-a-roto enei, engari ko te riri te mea e ite ana koe i te nuinga o te wa, engari ko te riri ka pa ki tetahi mea i pa mai i mua. Ko te mauahara ko te riri mai i nga ra o muri ka kawea ki muri, ano he peeke taumaha e taumaha ana i a koe i nga wa katoa.
Ka whakaaro ana koe ki tetahi mahi he i mua noa atu ana ka timata koe ki te waipuke, ka kino te riri. Ka taea e te iwi te mau ki te riri mo nga tekau tau. Kei te mohio katoa taatau ki tetahi, akene he whanau, he tangata rongonui ranei, kua whai riff i waenga i te whanau kua wehe ke i a ratau mo nga tau, e tika?
Ko te riri kua roa e kino ana ki te tangata e pupuri ana, no reira ko te pepeha "" Ko te mau ki te riri ka rite ki te inu paitini ka tatari kia mate tetahi atu. "
Me pehea te tuku i te riri me te riri
Ko te riri me te riri kaore e taea te whakatika. Kaua e pouri ki te whai i enei. Ko te pehea o te anga whakamua o raatau te mea nui. Tirohia me pehea te tuku i te riri me te riri.
Kia mohio kei a koe te mana. Ko te riri me te riri he tino kare-a-roto. Ka rite tonu te ahua kei te whakahaerehia e raatau a maatau. Kaore tenei i te hauora, na te mea kei te tuku atu i to mana. He mea pai kia maumahara kei roto koe i te nohoanga taraiwa, a ka taea e koe te whakahaere i te huarahi e pa atu ai koe ki nga mana o waho, he tangata, he kaupapa ranei.
Me pehea e mutu ai to riri me te riri?
1. Tuhia he ingoa ki te 'He aha'
Tautuhia me whakaingoa te take e riri ana koe, e riri ana ranei koe. He aha te mea ka mamae, ka mataku koe? Ka huri tenei i te kaupapa mai i te riri ki te putake o te riri.
2. Kia noho me te riri me te riri
Me noho noa iho nei. Titiro atu. Tukua kia ora. Korero atu ki a koe ano kua kite koe, kei te whakaute koe i tona tika ki reira. Whakaarohia kei kona ake waahi, me te pakitara aarai a tawhio noa, ka tuku kia tae atu ki reira engari kaua e uru atu ki to oranga.
3. Patai ki a koe ano mehemea kei roto koe i tenei ahuatanga whakaputa riri
Ma tenei ka tika te pono, engari he pai ki te tirotiro mena kua uru atu koe ki enei ahuatanga. Tangohia te kawenga.
4. Whakamahia te whakaputa i nga mea i roto i te riri me te riri
- Whakapa atu ki to roopu hoa tautoko ka korero ki a raatau he aha te mea e riri ana koe.
- Tuhia o whakaaro.
- Haere ki te hikoi tere ranei ki te whakangungu i to whare takaro puna kaukau ranei.
- Ngana ki te hikoi ki te ngahere; he uaua ki te mau tonu ki te mauahara ina karapotia ana koe e te hau hou me te taiao ataahua.
- Whakauru atu ki te mahi whakaeke i te tika o te hapori, kei te mahi koe ki te ao pai me etahi atu taangata whakaaro.
5. Kia marino to hinengaro kia puta i te riri me te riri
Whakakapihia nga whakaaro riri ki nga perehana pai. Whakamahia nga tikanga whakaoho-a-tangata, penei i te manawa porowhita, te whakaaroaro, te yoga, te mahara, kei te noho tonu i tenei wa. Haere ki te mirimiri whakangā, ki te kapu ti otaota otaota. Mawehe atu i nga inu kaha me te kawheini na te mea ka piki ake te tatauranga o to manawa na te mea ka taea e koe te peke me te manukanuka.
6. Kaua e uru ki te riri ngatahi me te riri
Mena kei te amuamu tonu o hoa mahi mo nga ahuatanga o te waahi mahi, me te peera ranei o te mahi a te rangatira ki a ratau, he mea whakamatautau kia uru atu. Ngana ki te karo i tenei kia aro atu koe me pehea te whakarereketanga pai kaore e kukume atu ki te whakaari. He pai ake te hauora ki a koe kia waiho koe hei kaiarahi whakarereke tena ki te noho noa ki te whakaputa i te tika o te ao me te kore e taea e koe.
Tukua te riri me te riri, ka pai te mahi ki a koe. Whakamahia nga tohutohu i konei, ka maama ake koe, ka koa, ka pai ake, ahakoa ka pa ki nga ahuatanga uaua.