Toka Te Manawa
Ko nga wahine marena hou-e hiahia ana kia pai ake tana titiro i tana ra-nui marena! He mahinga kotahi-i-te-wa-katoa ka poipoihia e ia mo nga ra katoa o tona oranga.
Ko te te wahine marena hou kia he pikitia o te tino pai i a ia e hikoi ana i te huarahi kia kite te katoa. Ae ra, ko nga kotiro katoa ka hiahia kia ahua whakamiharo i a ratau whakaahua marena.
Koina tetahi o nga mea e pai ana ki nga hoa me te whanau ki te tiro haere, i nga wa katoa e hui ana te whanau. Anei etahi tohu awhina ataahua i mua i te marena ma te wahine marena hou hei awhina i a raatau ki te whakarite mo o raatau ra motuhake.
Maataki i nga mahi whakarite mo te wahine-marena:
Mo te tinana parakore
He maha nga wahine e hiahia ana kia marena i etahi wa mo etahi wiki, no reira ka kiri haere ratau i te ra marena. Engari ko te tino kiri kaore i te ahua pai i nga wa katoa, ina koa ka tiimata to ahua kaore he mate.
Kei kona kaore he pokatata ki te tiki i tera ahua angiangi me te wherikotanga hauora. Kia mahara, ko enei tohutohu ataahua mo te wahine marena ka tutuki i tera.
- Whakamakuku i a koe ano
Inu nui te wai i te roanga o te ra. Mena he pai te whakainu i a koe, ka taea e to tinana te whakaheke i nga paitini me te momona tere. Ma te pai o te whakainu e whai kiko ai to hauora hei awhina i te tere o te pungao me te kai totika.
- Kai tika
Ko te kai i nga momo kai tika ma te whakaahei ka awhina i a koe ki te taka pauna. Kaua rawa e hiakai. Kai i nga paramanawa hauora pai mo te roanga o te ra.
Ko te kai anake i nga hua, huawhenua, me nga kiko momona ka tino pai ake to tinana. Ko te karo i nga warowaihā, i nga inu karakara, me nga kai whai kiko te huka nui, ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha.
- Whakangungu
Ko te huarahi pai ki te rewa i te ngako pesky ko te whakakori tinana. Kōwhirihia he momo whakangungu ka taea e koe i ia te waa. 30 meneti ki te haora whakangungu e mahia ana i ia ra ka awhina koe i te whakaheke i etahi pauna ka pai ake ano hoki to ahua.
- Kia nui te moe
Mena kei te hiahia koe i te tinana hauora me te ataahua, kia nui te moe. Ka taea e to tinana te whakatika i a ia ano ina moe koe.
E waru ki te tekau haora te moe, ka mahia ma te kai pai me te korikori tinana tino awhina i a koe ki te whakaheke me te hanga i nga uaua koroheke.
Tūtohutia - Akoranga Maatauranga I Mua I Te Ipurangi
Mo te kiri parakore
Ko te tikanga o te mahi tiaki kiri i mua i te marenatanga me whakarite. Ko te kiri kia tiaho, tiaho i to ra motuhake.
I tua atu i te waatea o te moe me te kai i nga kai e whai kiko ana i te huaora C me te E, me maama koe kia ma tonu to mata.
- Tikina te kanohi
Ko te tohu ataahua tuatahi mo nga kotiro i mua o te marenatanga ko te haere ki te taakuta kiri kia tirotirohia to kiri. Rapua he kanohi ka ui atu ki nga tohutohu mo te taha o to kiri kia hauora me te maeneene.
Ka hoatu e to taakuta kiri nga hua tika hei whakamahi mo to momo kiri.
- Whakapai, oro me te whakamakuku
He maha nga mahi e mahia ana e te kairapu hiiri o te wahine marena hou, engari ko nga mea e toru me mahara koe ki te mahi i te ata, i mua i to moe ka horoi i to mata, ka whakamahia he taera, me tetahi mea whakamahinuhinu. Ka taea hoki e koe tenei mo o ringaringa me o waewae mena ka hiahiatia.
- Tikina he paraoa o te tinana
Ko tetahi tohu ataahua mo te wahine marena hou i mua i te marenatanga mo te kiri maeneene kia whakakikorua i te rua wa i te wiki.
Mo to kanohi, whakamahia te kirikiri kanohi hei tango i nga kiri kiri mate. Ko etahi kaitao mata maori he hinu oriwa i konatunatua ki te huka, te tote ranei.
Ko te tango i te kopa o te tinana ka maeneene i to kiri puta noa i to tinana.
- Tango makawe
Ko nga makawe e hiahiatia ana kaore pea e ataahua, no reira he pai ke ki te haere ki te waahi wiriki, ki te mahi ranei i a koe ano i te kaainga. He maha nga tikanga tango makawe i reira, no reira kowhiria tetahi e pai ana ki a koe.
Mo nga makawe harakore
Ko te tiaki makawe te waahanga nui o to tikanga ataahua, me te tohu ataahua mo te ra marena ko te tiaki i a raatau i mua.
- Tiaki Makawe
Ko o makawe to tino karauna. Ki te tiki i te kakano tika, maeneene, kia tiaho, me whakamahi e koe nga hua e tika ana mo o momo makawe. He pai ake te patai ki te tohunga makawe, ki nga momo makawe makawe ranei e pai ana ki a koe.
I te whare whakapaipai, ka taea e koe te tiki i nga maimoatanga kia ataahua ai o makawe. Ka taea e koe te kowhiri mai i te whiwhi hinu wera, perm, rebond, cellophane, tae, me te maha atu.
- Kāhua Makawe
Mo nga makawe hou, ka taea e koe te tirotiro i runga ipurangi, kia oti ranei i te whare whakapaipai.Ka taea e koe te whakamatautau i etahi makawe makawe i te wa kotahi. Ma tenei e awhina i a koe ki te kohi i nga makawe tino pai mo to ra motuhake.
Mo te ahua ataahua
Ko to kanohi te waahanga nui o to tinana e tika ana maau e tiaki. Kia mohio koe he ataahua koe, he ataahua te ahua, ka taea e koe te whakamatautau i nga tohutohu mo nga wahine taumau i mua i te marenatanga.
Anei etahi mea whakapaipai i mua i te marena hou e hiahia ana koe ki te mahi.
- Tukemata
Mo nga tukemata ataahua te hanga, ka taea e koe te tono ki te taatai kia heua kia mahia he miro ranei hei tango i nga makawe tukemata nui rawa atu. He ataahua te tangi o nga makawe whakapaipai tika ki to kanohi.
- Nga niho
Ka tino ataata koe i te ra o to marena, na kia mohio he niho ma ma te peara. Haere ki te taote niho mo te tirotiro me te horoi. I te kaainga, tirohia te tiaki niho tika.
Me paraihe i nga wa katoa ka whakamahi i nga whitiki niho i mua i te moenga. Mena ka taea e koe, ka taea e te maimoatanga laser te whakarei ake i to ataata.
- Whakapaipai
Ko te mea mutunga, ahakoa he kaitao whakapaipai to i to ra motuhake, he mea pai kia mohio he aha te momo whakapaipai e pai ana ki to momo kiri.
Mena he kiri taangata koe, me tuku ki to kaitoi toi te mohio ki nga momo hua ka taea e ia te whakamahi ki to kiri. Kaore koe e hiahia ki te raru ki te mate mate pāwera i te ra o to marena.
Whakamahia he wa ki te whakamatautau i nga ahuatanga rereke ano hoki, kia taea ai e koe te whakatau me pehea e hiahia ai to whakapaipai i te ra nui.
- He tohutohu me nga matimati
He maha nga wa kaore e aro, ko tenei hei waahanga nui mo to tikanga ataahua.
- Maihao me matimati
Me mahi e koe tiaki hoki o maihao me o maihao hoki. Whiua te waewae me te mirimiri o te ringa mo nga maihao maihao maihao, maiharo hoki. Whakamahia te hinu i nga wa katoa i muri i to kaukau, na he pai te ahua o ou maihao ki taua kati ka tuu koe ki taua mowhiti.
- Nga whao
Kaua e wareware ki te haere mo te manicure me te pedicure, na ka pai te ahua o ou maikuku, ka oroina. Whiriwhiria te tae tika mo to kiri kiri. Kaua e whakamahia nga tae kanapa ki te kore e rite ki te kaupapa o to marena.