Toka Te Manawa
- Ka tiimata te maaramatanga me te whakatakoto i te hiahia kia whai whakaaro
- Anei nga tauira me pehea e taea ai e taatau te whakamahi i te mahara ki nga mahi o ia ra
- Ko te maharahara he mahi pumau tonu
Me korero mo te “maatauranga” ka anga ki nga hononga hauora me to hoa me o tamariki.
Ko te whai mahara ko te tikanga kia mataara ki o taatau ake wheako aa-roto i enei waa (nga ngakau / whakaaro / kare a roto), me nga taangata a tawhio noa tatou. Muri iho, ko te whakaae ki aua wheako me te ngakau tohu me te kore e whakatau. Mena ka watea mai i te whakaahuru mo nga mea o mua, me te manukanuka ranei mo nga mea kei te heke mai, ka pai ake taatau pai i tenei wa me inaianei.
I kite koe ko te whakaahuatanga i runga ake nei kaore he "raarangi mahi"?
Ka tiimata te maaramatanga me te whakatakoto i te hiahia kia whai whakaaro
Ko te maaramatanga ehara i te mea kotahi noa atu hei mahi, engari ko te ahua o te noho me te tuuruhi.Ka tiimata ma te whakatau i te whakaaro kia maumahara, ka haere tonu ki te whakamahi i tenei ahuatanga hou o te hinengaro, katahi ka whakamaoritia ki nga whanonga hauora me nga hononga.
Ae ra, ko te tikanga o te whakaata-ake i a koe ano, te whakaaroaro, te waatea, te yoga / nekehanga ranei ka tino tipu te maarama. Heoi, ahakoa ko te mea nui, hei tiimata, ko te whakaaro tuwhera mo te whakarereke me te uiui i a koe ano.
Ka whakatau ana tatou ki te aro nui ki o taatau whakaaro / whakaaro / kare a roto, ki te whakaae kaore he whakatau, ka whai waahi taatau ki te tirotiro me te whakaaro ake mo o taatau wheako o roto me te maarama me te marino. Ko te hara, te whakama, me te mauahara ki a koe ano kaore e hiahiatia ana, e kore ai e kaha ake nga kare a roto, me nga whakatau whaitake.
Waihoki, i te mea e mohio ana taatau ake hoa aroha he raru o roto e tarai ana ki o taatau rerekee, me pehea e whakatau ai tatou i a ratau ki te whakahe ranei i a raatau? Ma te kore e aro wawe i roto i te kare a roto, ka taea e taatau te whakangungu ki te aata whakaaro kia kowhiria ai te whakautu pai rawa atu.
Anei nga tauira me pehea e taea ai e taatau te whakamahi i te mahara ki nga mahi o ia ra
Ka mohio ana maatau kei te ngau te taumaha mo nga tangata katoa e whai waahi ana, ka okioki (ahakoa 3 meneti te roa) kia marino te roro, kia kore ai e riri, ka pana i nga patene a tetahi atu.
Mena kei te raru a maatau hoa rangatira, a taatau tamariki ranei, me te paatai atu kei te pehea o raatau wairua me te tuku kupu whakamarie ("E pouri ana ahau he uaua tenei"
Whakaarohia te pai o tenei, peera ki te peke ki nga whakatau me te kore patai, te tuku whakaaro ranei e manakohia ana? Ko tenei ka taea te whakamaori i nga korero whakahe a tera pea ka kore e marama, kua taupatupatu, kua motuhia hoki.
Ka puta ana nga tautohetohe me nga tautohetohe kaha ranei, ko te okiokinga o te hinengaro ki te whakamao i te wera o te waa ka rereke i waenga i te kare a roto me te urupare whakaaro.
Ko te aro nui ki nga taipitopito noa (penei i te hoa marena e tango ana i te paru, he tamaiti ranei kua ngaro i a maatau) me te whakaatu i te mauruuru mo taua mea ka piki ake te pai o te whanaungatanga, peera ki te tuku moni ki te peeke!
Ko te mea i puta ai te mahara ki roto i nga tau kua pahure ake nei ko te whakaputanga o nga rangahau rangahau i kitea nga painga nui o te hinengaro me te hauora o te mahi maumahara tonu (tirohia te "The Mindfulness Revolution" na Barry Boyce mo te whakarapopototanga pai).
Kei raro nei etahi o nga painga maha kua wheakohia e au na roto i taku mahi whakaora i te whanau me oku whanaungatanga whanau.
Tere atu ai i roto i nga wa taumaha me te iti o te pororaru. He hopuhopu! Ko te whakaaro atawhai o tetahi ka whakaawe i etahi atu o nga mema o te whanau ki te urupare penei ano.
Te paanga riipii whakapaparanga: ka ako nga tamariki ki te noho pakari ma te kape i nga pukenga mohio o nga matua, me te matakitaki i te whakahoahoa hauora i waenga i nga maatua.
He koa ki te koa o nga hononga hohonu me te hohonu ake. E tika ana tatou ki tenei!
Ka whakatairanga i te hauora hinengaro o nga tamariki i roto i te wa roa.
Ko te maharahara he mahi pumau tonu
Ko te mea nui ko te maarama ko te mahi pumau tonu. Ko ia ra he waahi hou ki te whakamahi. Ahakoa ka hapa taatau, ka whakaae maatau me te atawhai o taatau ake ka ako i nga akoranga. No reira; e kore e taea e tatou te hinga i te reira! Na he aha e kore e whakamatau?
Kiki ai ngā mahinga o ia rā i ngā whai wāhitanga ki te whakamahi i te mahara. I roto i te uiui me Tim Ferriss, i kii a Jack Kornfield, "Ko o tamariki to mahi; me te mea pono, kaore e taea e koe te tiki i tetahi Kaiwhakaako Zen e kaha ke atu ana i te kohungahunga he colic, etahi tamariki taiohi ranei. Hei mahi tena maau. ”
Hei tiimata, he maha nga whakamaaramatanga hei whai ma te ngakau mahara me nga korero e waatea ana kaore he utu. Kaore he take kia tatari kia nui te wa me te moni ki te haere ki tetahi akomanga whai mahara, ki te hoki whakamuri ranei. Ko te maaramatanga he taonga homai maau ko to whanau!