Toka Te Manawa
- He aha te whakaraerae?
- He aha te whakaraerae kaore?
- 16 Nga painga o te whakaraerae i roto i te whanaungatanga
- 1. Ka piki ake te tupono ki te whakatutuki i o maatau hiahia
- 2. Whakapai ake i to taatau pono me te pono
- 3. Ka whakapakari i te whakapono ki nga hononga
- 4. He awhina ki a koe ki te kohi whanaungatanga hauora
- 5. Ka tino tautoko koe, ka whakamarie hoki
- 6. Kia arohaina koe
- 7. Nga painga o te Tangata
- 8. Kua whakanuia te whakahoahoa
- 9. Kaha atawhai
- 10. Te whakanui ake i te aroha-ki a koe ake
- 11. Te tino aroha mo te tangata ko wai tatou
- 12. Te pupuri i te tangata tika ki to taatau taha
- 13. Ka waihanga i te whakawhirinaki
- 14. Whakamaerehia ai te whakarereketanga me te tipu
- 15. Te whakatutuki i nga kare kino
- 16. Whakapumautia te taatai i muri i te whara
- Me pehea te whakaatu ake i te whakaraerae i to hononga?
- 1. Whakamaarihia ki roto
- 2. Kia maarama he aha koe i hiahia ai ki nga pakitara kare a roto
- 3. Kia puhoi, kia matakitaki
- 4. Tohaina o pakanga
- 5. Whakapuakihia o kare a roto me o hiahia ake
- 6. Rapua he awhina
- Whakauruhia te whakaraerae i roto i te whanaungatanga
Ko te whakaraerae ka kitea ko te tino waahanga o te whanaungatanga tata me te pumau. Heoi, ka tae ana ki te whakatuwheratanga, ka raru katoa tatou.
Ka rapuhia e taatau te taatai me te hononga, heoi he maha nga wa ka mataku tatou kei tino kitea.
I te mea he tangata, he mea uaua taatau mo nga hononga ki etahi atu. Na te nui pea o nga painga o te hononga hapori mo taatau.
Kua whakapumautia e te putaiao he maha nga painga o te hinengaro me te tinana penei i te roa o te ora, nga tikanga hauora, te whakaiti i nga awangawanga raruraru, me te tikanga o te koiora.
Heoi, ahakoa to tatou pirangi ki te whakahoahoa, ka kaha taukiri i te whakaraerae o te whanaungatanga.
Me pehea e ngoikore ai te noho whanaungatanga, he aha te take ka hiahia ai tatou? He aha nga hua o te whakaraerae ki te whanaungatanga?
Tuatahi, kia tautuhia he aha te whakaraerae me te aha kaore.
He aha te whakaraerae?
Na, he aha te tikanga o te whakaraerae?
Ko te mea nui o te whakaraerae ko te maarama ki te kowhiri i nga kare-a-roto me nga hiahia ranei ki etahi atu ahakoa te pehea e kite ai koe i a koe me te aha ranei.
Ko te noho whakaraerae i roto i te whanaungatanga ko te tohu ki te whakaatu whanui i o kare a roto me te maia ki te kii "I love you" i te tuatahi. Ko te whakaatu i te whakaraerae i roto i te whanaungatanga ko te whakaputa i nga kare a roto, ahakoa kaore matou e tino mohio ka pehea te whakautu a tetahi atu.
Ko te noho whakaraerae ko te tikanga kia uru atu koe ki nga rereketanga me etahi atu tae atu ki te paopao. Koinei te take o te whakaraerae, ahakoa he ngawari, he tino kaha tonu te tono.
Ko te mea nui o te whakaraerae i roto i te whanaungatanga, ko te hiahia ki te whakaae ki nga paanga kino ka pa atu ki to kaki, ahakoa kaore e taea e koe te whakahaere i te mutunga.
Ahakoa te tuponotanga, ko te whakaraerae i roto i te whanaungatanga te mea kaha ki te hono me te taatai, me te mea nui ki nga hononga angitu me te pumau.
He aha te whakaraerae kaore?
Ko te whakaraerae kua waiho hei kupu puoro, a he maha nga wa i he ai ia. Na, he aha te whakaraerae kaore?
Ko te noho whakaraerae i roto i te whanaungatanga ehara i te tohu ki te tohatoha me te whakawhiwhi i nga korero taipitopito ki te tangata.
Ko te whakaraerae te tikanga ko te tupono me te whakaatu i nga taha tino taapiri o tatou i a tatou e noho ana me te tuponotanga kaore ratou e whakaae ki a maatau.
Ko te noho whakaraerae i roto i te whanaungatanga ko te tikanga kia tupono ka paopao koe, engari me whakaatu ke koe. Ko te whakaaro ki te hono atu ki tetahi atu ma te tohatoha i nga waahanga hohonu, pono o taatau ake.
Ko te Oversharing, i tetahi atu ringa, tera pea ka tohu he hapa nga rohe kaore i te whakaraerae.
Ano hoki, ko te whakaraerae he hono tonu ki te ngoikoretanga. Heoi, ko te whakaraerae i roto i te whanaungatanga te tohu o te kaha me te maia.
I roto i a Daring Greatly, e kii ana a Brene Brown, "Whiriwhiria te maia mo te whakamarie." Ko te whakaraerae ko te maia ki te noho atu me te tuku i etahi kia kite i a maatau kaore e taea e taatau te whakahaere i te mutunga.
16 Nga painga o te whakaraerae i roto i te whanaungatanga
Ma te mohio ki nga raru o te whakaaro kua paopao, whakama ranei kei te mau te whakaraerae i roto i nga hononga, na te aha tatou i pai ai ki te awhi? He aha te mea nui te whakaraerae?
Ko te kaha o te whakaraerae kei roto i nga painga ki o taatau whanaungatanga. Ko te whakaraerae i roto i te whanaungatanga he maha nga painga.
1. Ka piki ake te tupono ki te whakatutuki i o maatau hiahia
Mena ka maia taatau ki te patai mo ta taatau e tino hiahia ana, ka riro pea i a tatou. Ki te kore koe e patai, ko te whakahoki he pono kaore.
2. Whakapai ake i to taatau pono me te pono
Ka tiimata ana koe ki te taunaki i o hiahia, ka pai ake to whakaaro ki a koe ano. Ka tukuna atu e koe he korero nui ki a koe ano, "Ko aku hiahia ana, ana ko au hoki."
3. Ka whakapakari i te whakapono ki nga hononga
Ka whakaatuhia e maatau te taha ngawari o taatau ki ta taatau hoa, a ka whakaae mai raua ki a maatau, ka piki ake to maatau whakapono ki a raatau. I reira ratou mo matou i te wa e mohio ana matou he tino parakore.
4. He awhina ki a koe ki te kohi whanaungatanga hauora
Ko te whakatuwhera ki to hoa he tohu pono mo te kaha o te whanaungatanga. Me pehea te whiwhinga o to hoa ki a koe ano he whakamatautau nui te hononga.
Mena ka mohio ratou ka hiahia ranei ki te ako me pehea te noho ki reira mo koe i nga wa o to whakakitenga, ka ora te hononga.
Mena ehara tenei i ta raatau tii ti, ma te mea nui ka mohio koe i te waa tika ka whai waahi koe ki te kowhiri rereke.
5. Ka tino tautoko koe, ka whakamarie hoki
Ko te whakaipoipo te mea nui ki te whakamarie me te matapae i roto i tetahi ao kaore e mohiotia.
Ka riro noa mai i a maatau te tautoko me te whakamarie mena ka tuwhera atu maatau ki ta taatau hoa korero mo nga mea e pa ana ki a maatau.
6. Kia arohaina koe
"Mena ka maka e koe he kanohi ki etahi atu, ka whiwhi koe i nga mea kaore e hiahiatia ana e koe." Mena kei te hiahia koe kia tino manakohia koe kia mohiotia hoki, me whakaatu e koe o roto rawa ki tera ahuatanga.
Mena ka mau tonu e koe he koti kaha, kaore koe e mohio ka arohahia koe ahakoa he ngoikore koe.
7. Nga painga o te Tangata
Ahakoa e hiahia ana maatau kia kite ta maatau hoa i nga mea pai i roto i a maatau, ko te ngana kia tino tika i nga wa katoa kaore he painga ki te hononga. Ma te kore e tuku i te whakaraerae ki nga hononga, tera pea he tawhiti rawa, he oro, he kore e taea te uru atu.
Ko te whakaraerae i roto i te whanaungatanga te mea hei tangata ma taatau e kaha ake ai te hono. Ka whakatuwherahia nga kuaha kia honohono ana ka hono te whanaungatanga.
8. Kua whakanuia te whakahoahoa
Whai muri i te whakahaere i nga uiui e hia mano hei waahanga rangahau, i kii a Brene Brown, "Kaore e taea te noho taapiri - te whakaongaonga o te whatumanawa, te piri wairua, te whakahoahoa tinana-kaore he whakaraerae.”
Ko te whanaungatanga pumau ko te mea e piri ai tatou, e honohono ai, ko te huarahi ki a ia na te ngoikore.
9. Kaha atawhai
Ka mohio ake tatou ki nga whakaaro hohonu o te tangata, nga mataku, me nga hiahia, ka marama ake taatau ki o raatau tirohanga me te aro ki nga mea e pa ana ki a ia.
Na te mea ko te manaakitanga te mea nui hei painga mo te whanaungatanga mo te wa roa, ka taea e taatau te kii ko te nui ake o te whakaraerae, ko te nui ake o te ngakau mahaki, no reira, he tino tau pai ki te hononga.
10. Te whakanui ake i te aroha-ki a koe ake
Ki te tautoko mai to hoa taane i a taatau e tino ngoikore ana, e ngoikore ana mo nga mea kaore e pai ki taatau, ka tiimata ke taatau whakaae ake.
I te mea e haafaufaa ana matou i o raatau whakaaro a ka poipoihia e ratou taatau, ko wai ka tiimata ki te awhi, ki te kore e karohia, etahi waahanga o taatau ake.
Ma tera momo mihi ka whakanui i te mauruuru me te roa o te whanaungatanga.
11. Te tino aroha mo te tangata ko wai tatou
Kia pehea te nui o to tuwhera ki te aroha, ko te nui o te aroha nau. Ko te nui ake o te whakatuwhera me te tupono o te morearea, ka nui ake te mana me te aroha ki a koe.
Me pehea e taea ai e te tangata te aroha ki tetahi mea kaore ano i kitea e ia ranei?
Ma te tuku i ta maatau hoa kia kite i nga hiahia hohonu me nga wehi ka arahi ki te mohio me te tino aroha. Ana ko te whanaungatanga o taua kounga ka taea mo te harikoa katoa.
12. Te pupuri i te tangata tika ki to taatau taha
Mena kei te hiahia koe ki te aata mohio kei a koe tonu te tangata tika, whakaatu ki a koe ko wai koe, ka titiro me pehea o raatau urupare.
Ka mohio ana koe ki a koe, ka taea e koe te mohio mena he momo manakohia me te tautoko e hiahia ana koe.
Mena ka taea e korua te whiwhi i te aroha e hiahiatia ana e koe, he tohutaka tera mo te hononga pumau me te koa.
13. Ka waihanga i te whakawhirinaki
Whakaarohia te tohatoha i tetahi mea e kino ana koe, ki te whakama ranei koe, ki te whakaae me te whakamarie?
Ka haere ana to hoa me te whakaute me te whakaaro nui, o taatau tino wehi, whakama hoki, ka kaha ake ta tatou whakawhirinaki atu ki a raatau. Ana, e mohio ana tatou katoa ko te whakapono te poutokomanawa o te whanaungatanga pumau.
14. Whakamaerehia ai te whakarereketanga me te tipu
Ko Brene Brown, i roto i tana TED Talk rongonui mo te kaha whakaraerae, e kii ana: "Ko te whakaraeraetanga te waahi whanautanga o te auaha, te auahatanga me te whakarereke."
Mena e hiahia ana tatou ki tetahi hononga pumau, me rite tatou ki te tipu me te huringa haere. Ma te koiora e tuku nga whakamatautauranga, a ko te manawanui o to whanaungatanga ka whakawhirinaki ki to kaha ki te urutau ki taua mea.
15. Te whakatutuki i nga kare kino
Ko te whakaraerae i te whanaungatanga ko te whakaputa i nga kare kino me nga whakahee.
Ko te tohatoha i a korua ano i te awe i a korua ano ko te mauri o te whakaraerae me te matua mo te hononga roa me te koa. Ko te rere i nga pakanga kaore e pai ki te angitu o te hononga.
16. Whakapumautia te taatai i muri i te whara
I roto i nga hononga mo te wa roa, i etahi wa ka whara tetahi ki tetahi (ko te tumanako kaore i te whakaarohia). Ko te whakaora i muri i tetahi kaupapa penei ka taea te whakatere ma te whakaraerae.
Pehea ai?
Ka kite ana tatou i te tino pouri o tetahi mo a raatau mahi me te mohio i te ahua o te kino o a ratau ki a maatau, ka tiimata ano te whakapono. Na reira, ko te whakaraerae ka awhina i tetahi atu ki te kite i te pono i roto i ta tatou whakapaha me te pai o o taatau kaupapa.
Me pehea te whakaatu ake i te whakaraerae i to hononga?
Mena kei te whakaaro koe me pehea te ngoikore o te whanaungatanga me te kore e maarama ki te timatanga, he huarahi hei awhina i a koe i tenei haerenga.
1. Whakamaarihia ki roto
Me tiimata ma te mahi i nga mea ka taea, kaua ma te kore e taea.
He maamaa te ahua, heoi ka hapa taatau katoa ki te aro ki tetahi tohu nui kaore ano kia rite.
Mena kei te hiahia koe ki te kaha ki te whakatuwhera i etahi atu mea, tiimata kia kaha whakaraerae. Tuatahi, i roto i to rohe whakamarie, ki te whakaharatau i te whakaraerae i roto i te whanaungatanga, kia haangai me te whakapai ake ia ra.
Ka nui ake nga rohe o to rohe whakamarie, ana ko te mutunga ka mahi koe i nga mea kaore i taea e koe i te timatanga.
2. Kia maarama he aha koe i hiahia ai ki nga pakitara kare a roto
I a tatou e tamariki ana, ka ako tatou ma te tirotiro. Ka whakaaro pea maatau me whakangungu i a tatou ano, ahakoa kuaare ke atu.
He aha nga korero matua i tae atu ki a koe mo te tuwhera i to tamaiti me to taiohi pakeke? He aha nga take i whakaaro ai koe me karo e koe te whakaraerae i roto i te whanaungatanga?
Ma te mohio ko tehea nga mataku o te whakaraerae e ahu mai ana ka awhina koe ki te whakatau.
3. Kia puhoi, kia matakitaki
Mena kua taunga koe ki te karo i te tohatoha i o kare a roto, ki te taera ranei koe ki te pehi i a raatau, ka ngaro pea i a koe taau e tino mohio ana.
Ngana kia noho ake ka paatai i a koe ano mo nga ahuatanga me nga kare a roto e pa ana ki a koe i tera wa. Panui, whakaarohia, whiriwhiria ranei he rongoa hei whakanui i to maarama mo to koiora.
4. Tohaina o pakanga
I a koe e ako ana kia nui ake to korero, korero ki to hoa mo o pakanga me te whakaraerae o te whanaungatanga. Ka whakapiki i to ratau manawanui me te ngakau mahaki ki a koe.
Ahakoa i tenei wa ko nga mea anake ka taea e koe te tohatoha ehara ehara koe i te tangata e ngawari ana te tohatoha, haere. He huarahi tenei ki te whakawhiwhi i tetahi matapihi iti ki to ao o roto.
5. Whakapuakihia o kare a roto me o hiahia ake
Kia pono ki o whakaaro, hiahia, me kare. Tohaina he korero mo nga wa katoa. Rapua te tohu e mohio ana koe kei waho koe i to rohe whakamarie engari kaua e tino kitea.
Ko te whakaraerae te tikanga o te tohatoha i nga ahuatanga o o whakaaro, na te mahi ia ra.
He tuponotanga ka taea e koe te whakaaro mo te tangata i whakatuwhera mai ki a koe me te maumahara ki a koe i tau mai i runga i te atawhai. Ka aro aroha nga tangata ki nga tohu whakaraerae.
Whakaarohia tena ka tiimata ana koe ki te manukanuka ki te paopao ranei.
6. Rapua he awhina
Ka nui ake to tono i te awhina, ka nui ake te tautoko ka taea e koe. Na tenei ka akiaki koe ki te patapatai me te tohatoha ano.
Ano hoki, he maama ake ki te whakaputa i nga awangawanga, nga awangawanga me to hoa aroha me te whakahoahoa.
Mena kei te raru koe, kei reira ano tetahi awhina ngaio. Ka taea e te kaimatai hinengaro te awhina i a koe ki te wehe i te putake o o wehi me te tiimata ki te whakatuwhera i etahi atu mea ki te whakatutuki i nga taumata whakaipoipo.
Whakauruhia te whakaraerae i roto i te whanaungatanga
Ko te hiranga o te whakaraerae i roto i te whanaungatanga ko te paanga ki o tatou hononga. Ko te whakaatu i te whakaraerae i roto i te whanaungatanga ka awhina i a maatau ki te whakapiki i te whakawhirinaki, i te whakaipoipo, i te aroha-a-tangata, me te mohio kua paingia, kua mohiotia hoki.
Ko te ahua o te hononga hohonu me te taatai ka taea noa mena ka hiahia tatou ki te tupono ki te tuwhera me te whakaraerae.
He maha o tatou e hohonu ana te wehi, mo te ngoikore o te hononga. Mena kei te whakaaro koe me pehea te whakaatu i te whakaraerae, kaua e mohio ki nga whakautu katoa. Me tango noa tetahi taahiraa i ia wa.
Kaore tetahi i pai ake i tetahi mea i te po kotahi, no reira kia atawhai ki a koe ano me tuwhera mo o pakanga me to hoa.
Kia kaha ki te whakaatu i a koutou ano i nga ra katoa me nga taangata e aro nui ana koe, ma tenei puare e pakari ai o hononga.