Toka Te Manawa
- 1. He ahurei nga whakaaro o te ra whaiipoipo
- 2. Kia rite
- 3. Kaore he take hei utu mo te taikaha ranei
- 4. Whakaritehia te waatea iti mo te po
Me whai whakaaro whakaohooho, tino aroha hoki kia ngohe ai to ipo? Kaua e titiro ki tawhiti!
He pai rawa atu te whakaputa a nga tohunga i a raatau whakaaro mo nga whakaaro o te rangi whakaharahara ma nga tokorua e whakakoi i te hononga whanaungatanga.
Ahakoa te roa o te wa i noho ai koe me to bae, me whakapau kaha ki te pupuri i te ngakau hihiri kia ora tonu i roto i to hononga. Hei whakarei i to whanaungatanga, me hiahia koe ki te whakaputa whakaaro aroha auau ki te kii "He aroha taku ki a koe" me te pene i nga po o te ra i te taha o etahi atu.
He mea pai ki te whakamahere i o ra ka tuu ki te maramataka, i mua o te waa ki te karo i nga botch-up i nga meneti whakamutunga.
Kia marama ki enei whakaaro whakaongaonga i te po whaipoipo aroha mo nga hoa faaipoipo!
1. He ahurei nga whakaaro o te ra whaiipoipo
Kei ia tangata o ratau ake whakaaro ake o nga mea e tau ai te ahua motuhake.
Anei etahi whakaaro:
- Ko etahi e pai ana ki te whakakakahu mo te tina aroha i te wharekai nui i te taone.
- Ko te miharo ki tetahi mea i tua atu o nga mahere penei i te noho po me te taraiwa ranei ka pai pea ki etahi atu.
- Ana kei kona etahi e pai ake ana pea mo nga mea iti engari ano he tohu piri ano he pikiniki i te papa nohonoho i te taha o te rama.
- Ko te hikoi i te ahiahi o te ahiahi, i roto i te ngahere, i tetahi taha o tetahi roto, etahi atu waahi ranei e tiro ana koinei pea te tiikiti.
Ahakoa he pehea te ahua o te ra tuturu, ka angitu mena ka mahara raua, he mea motuhake, he mea matua, he manaakitanga hoki raua.
He pai pea te patai he aha ta to hoa aroha, to hiahia aroha ranei, e kite ai i te wawata. Kia maumahara kei te mohio nga tangata e arohaina ana ratou i nga ahuatanga rereke.
Ko Lisa Brookes Kift, Ko te Tohungatanga o te Marena me te Whanau
2. Kia rite
Aue, e te aroha, kia maumahara ano i te wa i pa ki a korua?
I te nuinga o nga wa, i te wa e haere ana te wa, ka raruraru taatau ki te ora, ka pai ki o taatau koi, ka taka ki te riu.
Anei nga whakaaro whaiaipoipo pai i whakamatauhia mo nga hoa faaipoipo ki te whakahoki mai i te hiahia i roto i a ratau i te wa e aroha ana.
Neke atu i te 20 tau te roa o te noho tahi, kua noho ora ta maua tane me taku hoa aroha ma te mahi tahi i ia wiki ko te mea nui.
Anei aku tohu awhina aroha mo nga tokorua.
- Whakatangihia te tangi puoro: He kaha te puoro. Hangaia he raarangi purei ma korua anake. Ka noho te wairua ki roto, ka waiho hei korero muna i waenga i a korua. I te wa e whakatangihia ana e taku tahu tetahi waiata mai i ta maatau raarangi purei, ka ataata tonu ahau ka whakaaro mo o maatau po whakatau!
- Haere atu i te whare: Ahakoa kotahi haora noa iho, kotahi i te wiki ka wehe tahi i te whare. Whai muri i te roa o te ra i te mahi, he uaua ki te mutu me te aro ki te aroha ki te kaainga me nga mea whakararu katoa.
- Hoki atu ki te timatanga: Ka noho ana koe i etahi wa ka ngawari te haere ki roto i te riu. Whakamahia to miihana ki te rapu huarahi ki te "maumahara i te waa" me te whakahoki mai i te mura.
- Tukuna ano o ra tuatahi: Kei te hiahia mahara ki te pai o mua? A tapiti ano i etahi o o ra o mua me te whakamahara ano mo nga waa pai.
- Hoko tuuruhi: Paanui te kite i to taone - whakamatautau i te hikoi, pahikara, tae atu ki nga haerenga wehe. He waahi pai a Groupon mo nga whakaaro o te rohe me nga utu whakaheke. Kei nga taone nui nga hitori me nga huihuinga e warewarehia ana e te iwi kainga kaore ano kia mohiotia.
- Haere ki te haerenga haora koa: Kei te hiahia momo? Tirohia nga haora koa huri noa i te taone. Whakamatauhia tetahi atu waahi kai i ia wiki ka kitea ranei tetahi tino pai ka tono mea hou ia wa.
- Haere ki nga konohete: Whakahokia mai te whakaaro aroha ma te maumahara ki nga roopu o mua. He maha nga roopu kua whakakao ano kaore ano i mutu te haerere.
- Whakamahia to kemu: Te peene, te korowha iti, te puna pupuhi, te piki toka, he iti noa nga whakaaro mo nga mahi ngahau ehara i te mea mo nga taiohi me te rua tekau noa iho, engari ka mohio koe kei te pai koe me te pai ki te tuku korero.
- Eke he kaata korowha: Kei kona tetahi ahuareka mo te eke whakangahau i runga i te papa korowhaa - he ataahua, he tuwhera me te ata noho — he tino pai mo te moemoea.
Victorya Michaels Rogers, Kaiako Aroha me te Ora
3. Kaore he take hei utu mo te taikaha ranei
He taunakitanga hei tautoko ko te mahi i nga mea hou me te tohatoha haere i nga mahi whakangahau ka tukuna nga matū pai penei i te oxytocin e hono atu ana ki nga ngakau koa me te koa.
Anei etahi whakaaro:
- Te tarai i te waina, te mahi waipiro pia ranei
- Ko te hikoi, ko te toka toka, nga mea katoa e kitea ana te taiao ka mahi!
- Akomanga tunu, peita, raima-kia uaua o ringa.
- Haere ki te maakete ahuwhenua me te ataahua huarahi ranei i tetahi rohe o te taone kaore ano koe kia noho tahi.
- Nga konohete koreutu i te papa
Koinei noa etahi o nga whakaaro hei tiimata.
Ko te kaupapa ko te whakairo i nga wa koreutu, waatea koreutu i pau i te whakamahara ki to hoa hoa te harikoa, te pai, me te waimarie o tena o tena o tena i tena o tena.
Kia pai!
Dana McNeil, MA, LMFT
4. Whakaritehia te waatea iti mo te po
Ko tetahi o aku mea pai ko te tirotiro ki te hotera mo te po me te tina me nga inu i mua i to ringaringa.
He tino rawe mo nga marena me nga tamariki engari mo etahi tokorua. Ko te tikanga ko te hotera kaore i te takiwa e noho ana te tangata.
Ma tenei ka puta ake te ahua o te nohoatea.
Ko te taera, te maaramatanga me te whakapaipai o te hotera he mea tino rereke mai i te kaainga kotahi, i nga waahi noa ranei.
- Ko te whakapau i te waa mai i nga mea katoa ka wehe he pai tonu. Ahakoa mo te ra, mo te wiki ranei.
- He kaiwhaiwhai ahau mo nga awheawhe takirua, whakamuri ranei. Katahi nei ko maua ko taku taangata i noho i te Rahoroi me te Ratapu i te awatea i roto i nga wananga whakangungu mo nga tokorua. I arotahi nga ra ki te whakarei i te hononga honohono. Whai muri i te akomanga ia ra, ka huri haere i te taone nui ka kai tina i te waahi humarie me te whaiaretanga. He rawe.
- I te raumati, he pai ki ahau te noho pikiniki, ko taatau anake.
- He ngahau te paepae haere tahi me te pai te haere.
Irina Firstein, LCSW
Tango Whakamutunga
Ahakoa he pai enei whakaaro mo te po mo te whakahoki i te harikoa i roto i to whanaungatanga, he manawanui, he piripono me te auaha ki te hanga hononga hohonu ki to hoa rangatira.
He whakaaro nui ki te whakaranu i etahi waatea i o po taangata a kaua e waiho ma te nui o te pehanga me te whakamahere e huri ai koe hei paroroi io.
Ko te whakaaro kia whakaatuhia he wa pai ki to hoa rangatira, whakamohio atu ki a raatau kaore i peehia i te taha o te koiora kua pa ki a korua!