Toka Te Manawa
- WHAKATOKANGA
- 1. Timata he Haerenga Whakaora Aronganui
- Pukaiti
- 2. Whakaaroaroaroaro me te Yoga
- 3. Ka Hoko i te Waatea Kore Ma
- 4. Kia Harikoa, kia Pai te Ora
- 5. Aroha Ki A Koe
- 6. Tuhia Ko To Reta Aroha
- 7. Me wikitoria o matakutanga
- 8. Rapua he Punaha Tautoko
Ko tetahi mea kino rawa atu ki te wheako o te ao ko te whakapakari i a koe ano me te whakatika i a koe i muri o to wehenga kino. Ka aroha ana koe he pai nga mea katoa engari ka mutu ana ka ahua makariri te ao.
He uaua, tika?
Neke atu i te wehenga kino.
I tino aroha koe me te whakaaro ka noho tahi koe mo nga ra katoa o to koiora. He pai nga mea katoa katahi ano kaore he aha, ka huri te hononga ki te tonga. Ka whakamutua e to hoa ka aroha tonu koe kaore ano koe kia pai ki te tuku.
Ko te aroha ki tetahi ka mate i to hauora hinengaro ka aata haere ki te waranga. Ka taea e koe te wawahi i te wahine kaore koe.
I mua i te korerorero me pehea te whakaora. Me korerorero taatau kaua e mahi i muri i te wehenga kino.
- Me aukati i a koe kia pouri:
Ae, he pai noa atu ki a koe kia mahue i a koe te whanaungatanga me te aha o mua. Whakamahia te wa e hiahia ana koe ki te tangi katoa.
- Te noho i roto i nga waahanga pouri mo te wa roa:
He maha nga taangata e he ana ki te noho roa ki te waahi pouri. Ki tenei waa ka aukati ratou i a raatau ki te ora me te pai ki a ratau. Ae me whai waahi koe i tenei wa kia mohio koe ki te ngakau maru engari kaua e waiho hei whakangaro i a koe ano he tangata.
WHAKATOKANGA
Ahakoa he aha te korero a roto o roto. KAUA tuohu kia iti ki te mahi i enei NGA MEA E TORU!
1. Te hikoi i runga i nga Paapori: He a tenei NUI NUI. Mena me haere koe ki te tiro he aha nga mahi o mua, ka whakaweto i o kaute papaaho pāpori. Ka nui ake te mamae ki a koe.
2. Hokona kia hoki mai ia: Kaore. Ma tenei ka ahua kaha koe. Mena kaore ia e hiahia ki te noho tahi me korua haere tonu.
3. Tere rawa atu ki tetahi atu hononga. Ko te neke ki tetahi atu hononga i te wa ka mutu taau i tetahi atu kaore e tino whakapakari i to whakaaro ki a koe ano. He pai ake te waatea i nga mea katoa ka whai waahi ki to ngakau ki te whakaora.
Na kua ara ke taatau. Me hoki ano ki te whakaora i to ngakau. He maha nga waahine ka ngaro te maia i muri o te wehenga. Engari he aha tatou ka ngaro atu ai i te wa e whai hononga ana tatou?
- Whakakahore te nuinga o te wa ka miharo koe, "He aha kei te kino ki a koe?" Akene ka whakaaro koe i whakarere ia i a koe na te mea kaore koe i pai, ka tika ana kia pai ake ia.
- Tuhinga o mua punaha tautoko aronganui haere atu. Kei te honohono koe ki a ia me te ngaro o tenei hononga ka rite pea ki te mutunga o te ao.
- Ngaro tuakiri: I tetahi ahuatanga rereke i te wa e hononga ana koe ka noho ko to hoa hei tangata. He maha o au ngahau me o hiahia kua herea ki a ia me te kore koe e mohio kia mutu ra ano te hononga.
Me pehea te whakaora i muri o te wehenga kino: 8 Nga Huarangi Hei Whakahoki i To Maaatanga
1. Timata he Haerenga Whakaora Aronganui
Ko te tiimata i to haerenga haerenga whakaora hei whakaora mai i te wehenga ko te huarahi pai ki te awhina i a koe kia tipu hei tangata me te wahine. Kua mohio koe inaianei he aha taau e hiahia ana kaore e hiahia i roto i te whanaungatanga. Ka awhina i a koe ki te whakapakari ake i to whakaaro ki a koe ano me te waatea kia kaha to whakaaro KOE.
Pukaiti
Ko te haerere te huarahi pai ki te whakapakari i a koe ano me te tango i nga mea katoa i to uma kaore he whakaaro kino me o kare a roto o te hononga. Ma te maarama, ko te pupuri i taua mea ka pa ki to hauora hinengaro me te whakaheke i to whakaaro ki a koe ano.
Mahia 15 meneti i to ra ki te hono ki o uara, te whakapai ake i to maarama ki a koe ano, ka tiimata te tiimata o to tipu ake kia kitea ai to whai kiko me te maia ano.
Tuhia nga mea pai, nga mea kino, me nga mea kino o te hononga. Timata mai i te timatanga ki te mutunga.
Ui atu ki a koe me pehea te aroha ki a koe ano me te maia. Whakawhitiwhiti korero mo to whakaaro kua he te hononga. Ano hoki, korerohia nga mea ka taea e koe te rere ke. He wa pai tenei mo koe ki te whakapakari ake i a koe ano me te whakaaro mo tehea i he ai koe.
- Kei hea koe i tino piri?
- I hē te whakahaere i a koe i nga korerorero wera?
- He take whakawhirinaki ranei koe?
- I whakaekea e koe o whakapono ki runga ki a ia?
Ko te whakaaro ki nga kaupapa penei me pehea te aroha ki a koe ano i muri o te wehenga ka awhina i a koe ki te kite kei hea pea o take. Ka taea e koe te whakatika i o he ka kitea he hihiri i muri i to wehenga i mua i to uru atu ki tetahi atu hononga.
2. Whakaaroaroaroaro me te Yoga
Korerohia tenei me au- Ko te whakaaroaro te rongoa mo te ahotea, pouri, mamae, me te iti o te whakaaro ki a koe i muri o te wehenga. Ma te whakaaroaro ka maarama te noho o to hinengaro me te marino ki to ngakau. Me ngana ki te mahi i tenei ra mo nga meneti 5 ki te whakapakari ake i a koe ano me te taapiri kia taea e koe te wa roa.
He aratohu poto mo te whakaaroaro
- Panui: Kaore koe e noho ki te aporo poro-whakawhiti ka kati o kanohi hei whakaaroaro.
- Me tiimata ki te waahi humarie. Te wa ka whai waahi takitahi koe mo te rima meneti pea.
- Me tiimata ma te manawa hohonu ki roto ka pupuhi kia kaha ka taea e koe
- Me mahi tonu tenei mo nga manawa e rima
- Whakawhetai ki o whakaaro a ka peia marietia kia aro atu ki to manawa.
- Tukuruatia
Yoga
Ko te yoga tetahi atu momo whakaaroaro. I te ao ki te hauauru, ka wareware tatou ki tenei.
Ko nga tikanga o te manawa hohonu ka awhina i a koe ki to tinana. Te tuku i te awangawanga, te awangawanga, me te pouri kei a koe tonu mai i te wehenga.
Painga nui: He korikori !!
3. Ka Hoko i te Waatea Kore Ma
Whakakā te puoro kia rite ki te kaha e taea ana e koe! Tena, mahia ki te whakakore i to kaainga me te noho poke. I te nuinga o nga wa ko nga taane, ko nga waahine tonu, he pai ki te pupuri taonga hei whakamahara ki a raatau i etahi o nga mahara. Na, ko te waiho i tetahi mea mai i to hoa o mua he whakaaro kino pea ka heke pea to whakaaro ki a koe i muri o to wehenga. Ina koa he wheako kino rawa tera wehenga.
Akene he pai ke ki te waiho o taonga o mua ki roto i te pouaka, kia taea ai e ia te kii mai. Ka taea ranei e koe te tahu katoa. (Kao, kaua koa. E kata ana ahau)
Ka mutu ana o horoi-hohonu, ka taea e koe te waatea me te inu i te kapu waina. Ko te wa hurihuri ka whai kiko, ka awhina i te whakapakari i te maia i muri i te horoinga nui o to hoa o mua.
4. Kia Harikoa, kia Pai te Ora
Tena koa kaua e maumahara i to koiora ataahua e tangi ana mo tetahi taangata kaore i te mohio ki to uara. Ae, he pai ki te whakapouri i te hononga. Kaua e waiho i te tango i to koiora.
Ko tetahi o nga huarahi ki te whakapakari ake i a koe ano ko te whakapau taima ki te hunga e whai kiko ana, e noho maau ana. Tukua kia uru mai ki o mahi whakaora mai i to ngakau kua maru. Kei konei ratou ki te whakarongo me te awhina i a koe.
Ko te koiora ko te noho me te whakangahau. Kia maumahara, kotahi noa to koiora kia ora, no reira kia ora tonu.
- Kia whai whakaaro nui ki te ngahau me te tarai i nga momo momo whakangahau.
- Kaore koe e mate ki te whakapau moni hei ngahau. Kia auaha, kia ngahau i te kaainga. Taakaro i nga keemu kaari, takaro poari, kanikani, whakangungu ranei.
- Whakarongo ki nga puoro e rata ana koe.
- Rapua nga huarahi e kitea ai te maia ma o raatau pukapuka awhina
- Kati te waiho hei makawe, haere ki o hoa ka koa ki a koe.
Mahia nga mea e hiahia ana koe ki te mahi me nga mea e ataata ana koe.
Ui atu ki a koe ano, "He aha i roto i te koiora ka koa ai koe ka tere nei te kawe atu i a koe?"
5. Aroha Ki A Koe
Whakamahia te tiaki-whaiaro me te tipu ki te aroha ki a koe ano. I mua i te ngana ki te whakauru i tetahi hononga hou, whakapau waa ki te ako he aha taau e pai ana ki a koe.
- He aha nga punaa hihiri i muri o to wehenga?
- He aha te mea i rere ke ai koe i etahi atu?
- He aha mo o ahua e tino arohaina ana e koe?
- He aha te mea kua tutuki i a koe i roto i to koiora?
- Mena ka taea e koe te whakarereke i tetahi mea mo koe ake, he aha ra?
Me pehea te whakapakari ake i a koe ano?
Ana, whakautua enei patai kaua e whakama ki taau e tuku ai. Ma te mohio ki enei patai ngawari mo koe ake ka awhina koe ki te tipu hei tangata rereke mai i tetahi i roto i to hononga.
6. Tuhia Ko To Reta Aroha
I noho koe i te 8 marama 10 tau ranei ki te aroha ki tetahi atu. Ahea koe i tu ai ki te tango wa ki whakamahara kia aroha koe? Kei te tatari au mo to whakautu.
Kaore koe e mohio. Ana, toia mai te pene me te pepa he mahi maau inaianei, e hoa.
Mahia 15 meneti i to ra. Timata ki te Aroha (NAME),
Hoatu ki a koe nga mea e 5 e paingia ana e koe mo to ahua, tuakiri, me te ngakau.
Ka tiimata me nga tohutohu e hiahia ana koe ki te tuku ki a koe ano.
- He aha aku e korero atu ai ki taku teina?
- He aha te mea e hiahia ana ahau ki te mahi ka mutu taku mahi ma tetahi atu?
- Me pehea e murua ai e au taku kino ki ahau?
- Me pehea te kaha i muri o to wehenga?
Haere ki o mahi angitu. He aha nga mea kua tutuki i a koe i roto i te tau kua hipa? Kaore i oti tetahi mea ka taapirihia ki to raarangi. Tuhia nga whainga e hiahia ana koe ki te whakatutuki i roto i te tau e whai ake nei.
Ko te tuhi reta aroha hei awhina i a koe ki te maumahara he aha koe i roto i tenei ao, me pehea te whakapakari ake i a koe ano.
7. Me wikitoria o matakutanga
Ko nga mataku heahea kei a koe, ngana ki te tiro atu ka taea e koe te wikitoria. Ma tenei e awhina i a koe ki te wikitoria i to wehenga, te whakapakari i a koe ano me te whakaatu i to kaha i te wa o te wahine me te tipu o te aroha ki a koe ano.
Ko te wikitoria o o mataku he maama ake te kii atu i te mahi. Ma te whai i enei huarahi ngawari ka awhina i a koe ki te karo i o mataku ka haere tonu ki te whakaatu he kaha ake koe i to whakaaro.
8. Rapua he Punaha Tautoko
Ma te punaha tautoko "pakaru" e awhina i a koe ki te wareware i nga mamae e pa ana ki a koe me te maumahara he nui atu nga mea kei te koi atu i te aroha.
- E hoa: Ko te wa waahine me to roopu hoa he whakaora, he mea nui i tenei waa.
- Whanau: Ko to mama me to kuia i pa ki o ratau manawa nui. Koinei nga kuini o te kukume i a koe ano ki te akiaki i a koe ano. Ka hoatu e raatau ki a koe nga tohutohu pai rawa atu ki te whakapakari ake i a koe ano ka pa ana ki te ngakau maru.
- Tautoko aipurangi: Me pehea te hono o te ao ki te ipurangi. He nui nga tautoko aipurangi hei awhina i a koe.
Ko Te Take Ko
KAUA E MAHU I TE OLA. He manaakitanga te noho mai ki konei, a he maha tonu te wa e wairangi ai te iwi. Ae, ka tino wehingia te ao, ka uaua ki te wikitoria i te wehenga kino. Kia mohio kua tae ki te waa ki te neke whakamua.
He ataahua ta Jen Oliver tohu me pehea e taea ai e koe te whai i te huarahi o te aroha ki a koe mena ka momotu mai i te ao ka pa atu ki roto i o taatau ngakau me te kaupapa kia mura ai te hononga ki a koe ano. Tirohia:
Ko te aroha ki a koe ano ko te huarahi pai ki te whakapakari ake i a koe ano me te whakaora.