Toka Te Manawa
- 1. Whakaaetia kei te he tetahi mea
- 2. Tautuhia nga tohu ka korero ki to hoa mo taua mea
- 3. Kati te tango takitahi i nga mea katoa
- 4. Korero ki tetahi tohunga
- 5. Whakaatuhia te tautoko me te aroha ki to hoa
- 6. Meinga te mahi whakangungu me te kai hauora hei waahanga o taau mahi
- 7. Ngana kia noho a-tinana, a-hinengaro hoki mo to haurua pai ake
- 8. Korero ki to hoa mo to raua ahua
Ko te pouri he rite ki te pouri o ia ra. He rereke te ahua o te hinengaro, kei reira nga mea katoa kaore he tumanako. Ka pa ana te tangata ki te ngakau pouri, ka pangia e nga mate maha:
- Ka hiahia ratau kia waiho ko raatau anake
- Ka kai nui, kaore ranei e kai,
- Ohoroa,
- Noho humarie,
- Nga ahuatanga o te koretake, o te koretake ranei,
- Nga raru digestive,
- Ngenge,
- He raru ki te aro nui ki nga mea noa,
- Nga ahuatanga o te pouri me te whakaaro whakamomori.
Ka haere nga taangata ki nga rongoa rereke hei whakaora i o raatau pouri; he maha ka kowhiri i te waipiro i te wa e tiimata ana etahi ki te kai i nga hua penei i te taru taru me te shower ranei, engari he iti ake, tata atu ranei te kore he mohio i nga tini waahi o te ao. Na tenei, kaore te hunga e aro atu ana ki te ngakau pouri e tukinotia peera ranei. Na reira. E 8 nga huarahi i kohia e au mo te peehi i te pouri, me nga waahanga pouri, ina koa ka piri ana koe ki tetahi e pouri ana, e pouri ana. Ko te tumanako ko tenei tuhinga e pa ana ki te pouri me nga hononga ka awhina i a koe me te mea i awhinatia ahau.
1. Whakaaetia kei te he tetahi mea
Ko tetahi o nga tino huarahi hei kimi i te rongoa hei whakatau i te pouri whakaaetanga. He maha nga tohu rereke e kitea ana, engari ka aro atu tatou ki a ratau mo tetahi wa roa, me te kii ka wehe atu raatau. Kaore maatau e mohio ko te raru ka nui ake te wa ki te haere atu i te waa ka tae mai. No reira, he mea nui kia whakaae he kino tetahi mea.
Me maumahara koe he pai ki te turoro. Ka pa te pouri ki tetahi. Kaua e patai ki a koe ano, 'He aha ahau?' ki te whakapae ranei i a koe e kii ana, 'Ko taku pouri kua pakaru taku hononga.' Engari, me titiro koe ki te meka o te whakatau i te pouri i roto i to hononga. Whakaaetia kua tae mai he raru ka ora wawe koe mai i tenei.
He mea nui ano kia awhina te hoa rangatira, tana hoa ranei, i tana hoa ki te pouri me te nui o te aroha, te manaaki, me te tautoko.
2. Tautuhia nga tohu ka korero ki to hoa mo taua mea
Mena kei te aro atu koe ki te ngakau pouri, he maha nga tohu rereke o te pouri penei:
- Ngenge tonu
- Tuhinga o mua
- horihori
- wehe-wehe
- riri
- hōhā
- ohoroa, me te maha atu
I te mea he rereke nga taangata katoa, he rereke te rereke o nga tohu mo te tangata e whawhai ana ki te ngakau pouri.
He maha nga taangata e aro atu ana ki te ngakau pouri e pa ana ki enei mea katoa i te waa i etahi ra, me etahi ra, ka kotahi noa pea e rua nga tohu e raru ana ki a raatau.. Tautuhia me te tirotiro i o tohu katoa ka mohio ki te korero ki to hoa. Ko te take ka pouri pea i roto i te whanaungatanga.
He aha te rereketanga o te taatai i te tangata e manukanuka ana, e pouri ana?
I konei, he mea nui kia maarama ki te pa o te pouri ki nga hononga. Ka uaua nga mahi. Ma te korero ki to hoa ka mohio ai ia ki nga mea e pa ana ki a koe.
I te mea he hoa mamae tana, te aroha ki tetahi e porearea ana he mamae. I te mamae tonu o te hoa, he uaua te manaaki hononga. No reira, ka taea e o korua te korerorero nga mea hei whakapai ake ma te pouri.
3. Kati te tango takitahi i nga mea katoa
Ko te whakatau i te pouri, ehara i te huarahi ngawari ki te haerere. Ka pouri ana te tangata, ka taea e ia te ahua kino mo te nuinga o o ra. Ko nga taangata a tawhio noa ki a raatau me kaha ki te kaha kaua e kii i a raatau korero na te mea kei te whakaputa noa i o raatau riri, o to ratau wehi, o to ratau riri mai i o raatau mangai; te nuinga o nga waa, ko te pouri e korero ana.
Me pehea te awhina i te hoa rangatira me te pouri?
Ko nga mea katoa e kiia ana e ratau, kia ata whakarongo, kia ata noho. Ngana kia kaua e whakahoki whakahoki na te mea ka tiimata te tautohe. Mea atu ki a raatau kei te mohio koe, ka tuku ai.
4. Korero ki tetahi tohunga
He mea nui kia mohio kei te haere korua ko to hoa ki te tohunga ki te rapu huarahi e taea ai e koe te karo i te pouri. Ma te whakaaro tohunga ka puta he tirohanga hou mo nga mea e raru ana ratou. Ma te korero ki tetahi tohunga mo to haurua e pa ana ki te pouri, ka marama koe ki nga mea ka pa atu ki a raatau ka awhina pea koe ki te whakakaha i to hononga ki a raatau.
He uaua ki etahi wa te whakawhirinaki ki tetahi tohunga mo nga taangata. Engari kia kaha ki te awhina i to hoa ki te whakawhirinaki ki a ratau kia puta mai ai nga mea katoa e pa ana ki a ratau mai i ta raatau punaha, kia pai ake o ratau whakaaro. Ka taea hoki e tetahi tohunga te awhina i a koe me pehea te aro atu ki te pouri i roto i te hononga kia pai ai to hononga me te mauritau.
5. Whakaatuhia te tautoko me te aroha ki to hoa
Mena kei te noho koe me tetahi hoa rangatira pouri, kia kaha ki te tautoko i nga whakaaro rereke katoa e pokaia ana e ratou ki a koe. Ko te ngakau pouri ka tae mai ki konei mo te maha o nga take, tera pea kei te huna ratou i a koe.No reira, ko te mea nui ka taea e koe maau ko te whakakao me te tautoko.
Ka taea e koe te whakauru i a raatau ki tetahi roopu tautoko e korerohia ana e nga taangata nga korero rereke mo te ahua i puta mai ai ratou mai i o ratau pouri ki te akiaki me te tumanako ka taea e raatau te wehe atu i tenei ra kotahi.
6. Meinga te mahi whakangungu me te kai hauora hei waahanga o taau mahi
Ko te pouri he mate hinengaro, engari he maha nga waahanga a-tinana o to hauora ka raru pea. Hei tauira, ko to kai kai he mahi nui ki to hauora hinengaro. Whai ana i te ma te hauora me te pauna tika e awhina ki te aukati i te pouri. He pai ake ki te whakamatau koe ki te taapiri i tetahi momo whakangungu ki taau mahi.
Me pehea te tuku tautoko i a koe e noho ana me te hoa rangatira pouri?
Ko te kimi i te hihiri ki te whakangungu te mea uaua tonu mo te tangata hauora, ana mo te tangata e pa ana ki te ngakau pouri, ka kore pea e taea. Kia mahara ki mahi ngatahi me to hoa na te mea he waa pai ki te okioki me te korero mo nga mea katoa e raru ana koe, ki a raatau ranei.
7. Ngana kia noho a-tinana, a-hinengaro hoki mo to haurua pai ake
Mena me pa atu to hoa ki nga waahanga pouri, kaua ia e noho mokemoke. Ka porearea ana ratou, ka tino uaua te whakawhirinaki atu ki tetahi atu. Akene ka mohio raatau kei te mamae koe i a raatau ka mutu te whakawhirinaki ki a koe.
Ana, ko nga mema o te whanau me o hoa tino tuuru kei reira moau i nga wa katoa e hiahia ana koe, to hoa pouri ranei. Kaore ratau e pouri ki te tono koe mo tetahi awhina. Ka noho mokemoke ana to hoa, ka tiimata te whakaaroaro mo nga mea iti ka hohonu haere ki te poka pouri. Notemea, mena he tangata kei a raatau, ka taea e raatau te korero mo nga mea e pa ana ki o raatau mahunga ka kitea hoki he rongoa hoki me pehea te wikitoria i te pouri. No reira, he mea nui kia noho koe mo to haurua pai o te hinengaro me te taha tinana.
8. Korero ki to hoa mo to raua ahua
Mena kei te pa he mate pouri to hoa, na korero ki to hoa mo nga mea katoa e pa ana ki a raatau. Kia maumahara, ko te pouri ka tau ake ki a ratau ano hoki ki a koe. Kaore pea koe e maarama he aha nga mea kei roto i a raatau, he pehea ranei o raatau ahuatanga. Na reira, kia kaha ki te ako i a koe ano i te tuatahi me o raatau ahuatanga, nga tohu, me nga mea katoa ka pa atu ki a raatau.
He nui te mahi a te hoa ki te hiki i te hoa ki te whakatau i te pouri. I roto i te riipene ataata i raro ake nei, e kii ana a Esther Perel, he mea nui kia noho te hoa ki reira mo ta raua hoa, me te kii kaore ano i penei te ahua.
Hei whakarapopototanga, ka taea te hinga i te ngakau pouri ma te tautoko, te aroha me te manaaki. No reira, kia mataara ki reira mo te hunga e pa ana ki te ngakau pouri na te mea ka awhina pea ratou ki te hoki ano ki te ora e tika ana ma ratou.