Toka Te Manawa
- 1. Te harikoa o te whaia
- 2. Tukitukia o ngakau
- 3. Haere atu i te whare
- 4. Whakaotihia te Kaupapa
- 5. Patohia o Waea
- 6. Mahi Tuuturu
- 7. Whakapau Te Waatea Atu
- 8. Titiro ki Anamata
I manako pea to hoa ki a koe, engari he maha nga tau i muri mai, kei te oti tonu koe e to hoa?
He maamaa te whakarere i te puku o te koiora o ia ra ki nga mea e hono ngatahi ana hei tokorua.
Mena kua wehe ke atu koe, kei te noho mokemoke noa iho ranei koe, he huarahi ka taea e koe te tango me te whiriwhiri i nga mahi honohono ma nga tokorua ki te whakahoki i te koa i roto i to hononga. Anei nga mahi whakakao a te tokorua e miharo ana.
1. Te harikoa o te whaia
Kia maumahara i te wa i timata ai koe ki te taangata? Te harikoa o te whaia?
Ahakoa kaore maatau e kii ki te takaro ngatahi kia haere tahi me to hoa inaianei, ko te whai tahi i te ngakau harikoa ko nga whakaaro hono mo nga tokorua. Ko te tikanga tera ka haere ngatahi ki te rangi ka whakaoti ranei i te hopu kirehe, i runga i to manawanui ki nga mahi rapu ngahau.
Ko nga mahi honohono takirua te mea e tau ai te oranga o te tangata na te mea kei te morearea raru ranei.
2. Tukitukia o ngakau
I kitea i tetahi rangahau tata nei ko te tiketike o te kaikawe he whakakapi tuuturu ano hoki. Ko te mahi i nga mahi ka taea te kiia he mahi whakangahau ma nga tokorua. Ka tukuna he endorphins, he matū hangaia noa kia pai ai to ngakau.
Ahakoa he oma huri noa i te poraka he ra omaoma ranei, ma te mahi ka taea e korua te wero i te werawera i tenei wa, a muri atu hoki - whakakini, whakakiri.
3. Haere atu i te whare
He maha nga wa i noho taatau katoa ki te kaainga i tenei tau. Ana i etahi rohe o te motu, ko nga aukati huri noa i te mate uruta COVID-19 ka noho tonu tatou ki te kaainga mo nga ra kei te heke mai.
Koira te mawehe noa i te whare me to beau ka taea ano te tango hei mahi hono honohono a te tokorua. Haere atu ki te hikoi taiao, me te tere motuka roa huri noa i te taone.
Waiho te ahotea mai i te herea ki muri, ka miharo koe ki te ahua o tenei mahi ngawari ka huri hei mea ngahau ma nga hoa faaipoipo e mahi, kia awhina koe ki te hono tahi me to hoa.
4. Whakaotihia te Kaupapa
Ko te hararei ki tetahi rohe kaainga kaore i te paatai, mo tenei wa. Engari hei whakakapi i te rerenga haangai, noho iho me to hoa aroha, ka whakamahere i tetahi kaupapa mate uruta kia mahi tahi hei waahanga o nga mahi honohono a te tokorua.
Akene kua mohio koe ki te tino paraoa pokepoke paraoa paraoa me te mau kita, engari mena kei te hiahia koe ki te hono hei tokorua, he whakautu te kaupapa tahi. I te mutunga ka taea e koe te whakato kari, peita ano i te moenga, ka turakina ranei tetahi mea ki to raarangi mahi-kaore ano kia tae atu koe.
Ka taea ranei e koe te whakamatautau i tetahi mea hou— penei i te ako ki te mahi pia i to pia, ki te tango tahi ranei i taua mahinga 5K. Te tohatoha i nga hiahia hou ka tukuna te harikoa neurotransmitter dopamine. Koina ano te matū roro i puta i a koe i te wa i te tuatahi i te aroha.
5. Patohia o Waea
Nga po o te Ra he uaua ake te tae atu, me te kati, te kati pakihi, me te kore mahi e raru pea. Engari ko te whakaweto i to waea me te kai hakari ka noho koinei noa tetahi o nga mahi hono a te tokorua i te kaainga.
Kati te huri ki roto i o papanga pāpori, ki te panui waea waea ranei me o hoa - me arotahi ki te korero ki to hoa rangatira. Ka arotahi koe ki to hoa rangatira, he maama ake te whakapakari i to hononga tena ki te waanei e to waea.
6. Mahi Tuuturu
Ko te arotahi ki tetahi mea i tua atu i a ratau ano he ahua koretake, engari ki te hiahia korua mo tetahi mea e ngakaunuitia ana e korua, ka pa ki o korua manaakitanga pai me te manaaki.
Ka taea e koe te whiriwhiri ki te awhina i te tohatoha kai i to peeke kai o te rohe, ki te poipoi ranei i nga kararehe kaainga, ki te whakato rakau me nga putiputi i te taha o te huarahi. Kia mahara he kaupapa ka taea e korua te hoki whakamuri, me te mohio kua honohono koe i te wa poto.
7. Whakapau Te Waatea Atu
Ko tenei tohu ohorere e whaaia ana ki nga hoa faaipoipo e noho roroa ana.He mea nui noa atu tera o nga mea tino pai, ana ko etahi o nga marena ka puta mai i te manawa o te quarantine ka hemo.
Tukua to hoa kia uru ki te ata noho o te whare kau, i a korua ko nga tamariki e mahi ana i o mahi.
Whakahonoretia te hiahia o to hoa ki te whakapau haora mo te mahi taputapu i roto i te karati, te oma roa, te takaro ranei i nga keemu ataata me te kore e tirotiro. He mea nui hoki kia kaua e reri ki te whakareri i te raarangi mahi-honi ka hoki mai raatau.
Na, tangohia te wa hoki koe rawa Ko te tikanga he ekenga pahikara roa, he hikoi ranei, he wa okioki ranei i te moenga e matakitaki ana i nga mea e hiahia ana koe i runga i a Netflix.
Ko te riipene ataata i raro ake nei e korero ana mo nga taputapu mena ka hiahia koe ki te waatea hei noho taima me koe. Ka puawai noa te hononga i te wa e hoki whakamuri ana taatau mai i tera wa ki tera waa ki te whakaaroaro i a ia.
8. Titiro ki Anamata
Hei aha te amuamu mo enei ra, ka noho tahi korua ko to hoa rangatira ki te tuhi mahere mo a muri ake nei ko tetahi o nga mahi hono a te tokorua. Ko te tikanga he hararei i te tau 2021, kaare ranei ka tae ki te mahere mahere e rima tau te roa.
Whakamahia te ahiahi ma te tirotiro i nga pepa haere. Ma te whai i nga whainga kia mau ai te here, i te mea e korou ana o korua whakaaro ki te mahi. Koina tetahi o nga mahi honohono a te tokorua ka taea e korua ko to hoa te tumanako mo nga marama me nga tau kei te heke mai.
Kaore he mahinga kotahi mo te hononga honohono tahi hei tokorua - ka whakawhirinaki koe ko wai koe me to hoa.
Engari mena kei te hoha koe, akene he rapu i nga ngakau harikoa. Mena kei te pehia koe, akene ka tiro koe ki te waa takitahi ana, ana mena e piri ana koe, kaati, akene kua tae ki te waa ki te titiro whakamua.
Kotahi te tohu whakamutunga: Me noho ngawari ina kei te tarai koe i tetahi mahi honohono. Ahakoa he aha te mea ka tupu, ka kite pea koe ma te tarai noa i tetahi mea ka piri korua tokorua.