Toka Te Manawa
- Kia mau ki te tauwehenga 5 ki te 1 o te pai ki te taunekeneke kino
- I te itinga rawa, ma te kaihaumanu pai nga tokorua
- He kaha te whakapau kaha ki te whakaaraara ano i te whanaungatanga
- Tuhinga o mua
- Nga pukenga ki te whakapakari me te pupuri i te whanaungatanga hauora
- Hangaia he tirohanga hononga
- Whakawhanakehia nga “Whakaaetanga Whakawhanaungatanga”
I runga i taku ake panui, e whakapono ana ahau he mea nui te whakamaimoa a nga taane me te nui o te utu ohaoha me te tangata e pa ana ki te wehenga. I runga i tenei whakaaro, he maha tonu aku korero ki aku kaihoko, "Ki te whakaaro koe he utu nui te whakamaimoa a te tokorua, tatari kia kite koe i te utu o te wehenga."
Ko taku whakaaro ki te whakaputa i tenei korero ko te whakawhirinaki ki te hunga e raru ana i roto i a ratau hononga ko te whakamaimoa o nga hoa faaipoipo, ahakoa he ahua nui te utu i taua waa, koira tetahi o nga moni whakangao pai rawa atu ka mahia e raatau.
Ahakoa kaore i marenatia to marena, ko nga mea ka akohia e koe ma te pai o te whakaipoipo a nga tokorua hei awhina i nga hononga o meake nei.
I te wa ano, e whakapono ana ahau he mea nui te whakamaimoa ki nga hoa faaipoipo pai, ki taku whakapono ka kino pea mena kaore e tika ana te mahi. Inaa hoki, mena kaore e mohio to kaiwhakawai ki ta raatau mahi, ka raru pea to hononga i roto i nga mahi tohutohu. Ka puta tenei ma te mea ka arahi koe ki te aro nui ki nga raru o to hononga.
Mena ka mahia e raatau tenei, ka mohio koe kaore raatau i te pa ki nga rangahau e pa ana ki te whanake me te pupuri i te whanaungatanga kaha. A
Kia mau ki te tauwehenga 5 ki te 1 o te pai ki te taunekeneke kino
Ko nga Kairangahau penei i a John Gottman (https://www.gottman.com) i whakaatu kaha ki te whakatipu me te mau tonu o te whanaungatanga hauora, me mau tonu te noho a te tokorua me te 5 ki te 1 o te pai ki nga taunekeneke kino ki te pupuri i nga "kare pai", he aha Ka kiia e nga kairangahau he "whakaaro pai," i roto i te whanaungatanga.
I runga i tenei, ko nga mea kino ka puta i mua o te kaitohutohu - penei i te hoki whakamua "i kii ia i kii ia" ko te weronga i te wa o te huihuinga –- ka whara tetahi hononga.
I roto i o huihuinga, kaore te kaitautoko whai hua e hoki ki muri ka tirotiro i a koe e whawhai ana me to hoa.
Ka taea e koe tenei i to waa ake.
I te itinga rawa, ma te kaihaumanu pai nga tokorua
- Te tautuhi i nga raru matua, te hihiri o te whanaungatanga hauora, te taumata o te pumau, me o whaainga
- Karangahia kia maunu katoa nga "arewhana i roto i te ruuma" ma te whakarite kei te ora korua ko to hoa, kaore he mate, kaua e tukino tetahi ki tetahi, kaore hoki e uru ki tetahi mea
- Whakaako kia arotakehia ranei nga maataapono mo te angitu o te whanaungatanga, tae atu ki nga ahuatanga o te whanaungatanga hauora, aroha
- Awhina ki a koe ki te hanga i tetahi “Tirohanga Whakawhanaungatanga
- Arataki ia koe ki te whakawhanake i nga "Whakaaetanga Whakawhanaungatanga" e tuhi ana i nga mea motuhake ka whakaarohia e koe ka mahi hei whakatau i o raru, kia eke ki o whaainga, kia mohio hoki ki to Tirohanga Taonga.
Kia maarama ai taku korero mo enei ahuatanga mo te whakamaaramatanga o te hoa rangatira, ka korerohia e au nga waahanga e rima e whai ake nei:
- Te tautuhi i nga raru matua, te hihiri o te whanaungatanga hauora, te taumata o te pumau, me o whaainga.
Ko te whakatauki tawhito "Rapua kia Maarama I Mua I To Whaa Atu Kia Maarama" e pa ana ki konei. Mena ka tiimata te kaitautoko ki te "awhina i a koe" i mua i to raatau maarama ki nga mea kei te haere, ka hapa koe pea i te huarahi he. Akene he moumou taima me te moni tenei, ka raru pea to whanaungatanga.
He maha nga momo taputapu whaihua ka taea e nga kaiwhakawai te whakamahi hei tautuhi nahanaha i nga raru matua i roto i to hononga, tae atu ki te mahinga e whakamahia ana e au e mohiotia ana ko nga Whakatautau Whakapaia-Whakatairanga ko te P / E (www.prepare-enrich.com).
Ko te P / E e whakarato ana i nga tirohanga totika ki te kaha o te whanaungatanga, te taumata whakapau, te tuakiri, nga whakapono wairua, me nga punaha a te whanau.
Na te mea ko te aromatawai matawhite rite te mea kei roto i te P / E he roa te wa, ka pau te moni, me tiimata e to kaiwhakaora te uiui i a koe ano he aha o take i rapu ai koe i te awhina.
Ka mahia e au tenei ma te patai ki ia tangata ko wai o nga ahuatanga e whai ake nei te mea tino pai ki ta raatau e hiahia ana i tenei waa o to raatau hononga.
- Kei te hiahia wehe koe / wehe ke
- Whakaae tetahi ki tetahi me te kore he tikanga-i a koe e mahi ana ki a koe ano
- Whakawhitiwhiti korero mo etahi whakarereketanga i te wa e mahi tonu ana koe?
Mena ka kowhirihia e te kaitono, e rua ranei te waahanga tuatahi ka whakamarama ahau kaore e tika te whakamaimoa ki nga hoa faaipoipo, ka mutu, awhina i a raatau ki te timata ki te momotu me te kore o te riri, te riri, me te kawa e mau ana i te mutunga o te hononga. .
Mena ka kowhiria e nga kaihoko tetahi o muri, ka whakamaramahia e au te mahinga kua tuhia ki tenei tuhinga, tae atu ki te hiahia ki te whakahaere i tetahi aromatawai matawhānui mo o raatau ahuatanga ma te whakamahi i te aromatawai P / E.
He kaha te whakapau kaha ki te whakaaraara ano i te whanaungatanga
Ki taku korero i runga ake nei mo te "uara" o nga maahaki o nga hoa faaipoipo, ka whakamaarama wawe mai tetahi kaihaumanu pai i roto i nga mahi ko te kaha nui, te manawanui, me te whakapau kaha e hiahiatia ana ki te whakaara ano me te hanga ano i te whanaungatanga e tika ana mo te moni whakangao.
Ahakoa te kii ki nga tokorua he maamaa te huarahi whakaora ka raru pea ratau ki te whakangao moni ki etahi waahanga, ko taku wheako ko nga kaihoko e whakapono ana ko nga whakamaimoa a nga tokorua te hiahia mo etahi haora, me te iti o te whakapau kaha ki a raatau i roto i nga waahanga whakaora e rua me nga putanga.
Na te mea ko te whakapakari me te pupuri i te whanaungatanga whaiora, harikoa me te ngakau nui, he mahi uaua e tika ana kia arotahi, kia whakapau kaha hoki. Kei te mohio ahau tenei ringa tuatahi na te mea kua marenatia maua ko taku wahine mo te 40+ tau.
- Karangahia kia maunu katoa nga "arewhana i roto i te ruuma" ma te aata mohio kei te ora korua nga tangata me to hoa, kaore he waranga, kaua e tukino tetahi ki tetahi, kaore ano hoki koe e uru atu ki tetahi kaupapa.
Kaore e taea te whakamaimoa whaihua o te tokorua mena ka pa te mate hinengaro o tetahi o nga hoa, ka piro ki tetahi taonga pera i te waipiro, ka tukino i a ratau hoa, ka uru ranei ki tetahi mea.
I runga i tenei, ma te kaihaumanu pai e tohe kia whakaae nga kaihoko e rua ki te whakatau me te whakatau i nga take tino nui i mua i te tiimata o te whakaipoipo a nga hoa faaipoipo.
I te iti rawa, mena ka whakaae nga kaihoko e rua he raru nui me aro atu ki tetahi, ki tetahi atu ranei, a, i te wa ano, e hiahia nui ana ratou ki te awhina i a raatau hononga, ma te tohunga whakaora (te mea pai ka whakaae ahau) whakaae ki te tiimata i nga whakahoatanga o te tokorua mena kei te whakatika te take i te wa kotahi.
Hei tauira, na te mea ka atawhai ahau i te nuinga o nga kaitono e pa ana ki a ratau he mate pukupuku e pa ana ki te whara penei i te PTSD, ka whakaae ahau ki te mahi haumanu ki nga hoa faaipoipo i te mea ko te kaihoko me te tohu whara, i te wa ano, ka uru ki nga maimoatanga tika.
Tuhinga o mua
Ko tetahi take iti ake nei me marama i mua atu i te wa e whai hua ana ranei te whakaora a nga hoa faaipoipo, ko te keehi kaore tetahi o te tangata takitahi ranei i roto i te hononga e whai mana ana ki te "kaainga whakahaere a roto."
I te 1954 ko tetahi tohunga hinengaro, ko Julian B. Rotter, i whakatairanga i te kaupapa e kiia ana ko te locus of control. Ko tenei hangahanga e pa ana ki te whanui o te whakapono o te tangata ka taea e raatau te whakahaere kaupapa e pa ana ki a ratou.
Ko te kupu "locus" (Latina mo te "waahi" ranei "waahi") i whakaarohia hei waahi whakahaere o waho (te tikanga ko nga tangata e whakapono ana ko a raatau whakatau me o raatau koiora ka whakahaerehia e tupono noa iho ranei) Ka taea e raatau te whakahaere i o raatau koiora me te aha o raatau urupare ki nga taangata, nga waahi, me nga mea kei tua atu i a raatau te mana).
Ko nga taangata he "mana whakahaere i waho" te nuinga ki te whakapae i nga mea i waho atu o a raatau whakahaere (nga mahi a etahi atu, o nga huihuinga ranei o te taiao) me pehea o raatau whakaaro me o raatau whakatau.
I roto i nga hononga, ko nga tangata takitahi me te "mana whakahaere o waho" e kore e kawe i nga raru o te hononga me o ratau ake harikoa.
Kia pai ra ano ratau ki te mahi i tenei ka kite tonu raatau i ta raatau hoa mahi kia whakarereke i nga whakarereketanga, me te whakaae ki te whakarereke kia pai ai to raatau koa.
Na te mea ko tenei waiaro (ko te mana whakahaere o waho) he mate mo te nuinga o nga hononga, ana koinei pea te take e takatakahi ana te tokorua, me whakarereke i mua i te kitenga o te tokorua i te ahunga whakamua nui.
Ko te tohu i konei ko te kore e hiahia o tetahi o nga hoa ki te whai i te wairua "mana whakahaere o roto" ka whakaae ki te kawe i nga raru e pa ana ki a ratau i roto i te hononga, tae atu ki to ratau ake harikoa ka hua te whakapai ake mo te wa roa i roto i te whanaungatanga.
I runga i tenei ka whakamarama au ki aku kaihoko kia whai mana te whakamaimoa ki nga hoa faaipoipo, me whakaae mai he kawenga ta ratau mo nga raru i roto i te hononga, me te whakapono ehara na te korero a to hoa i mahi ranei i pai ai to ngakau, pouri ranei. ko te pehea o to whakaaro ki te whakaaroaro me te urupare ki a raatau korero me te mahi hei whakatau i to waiora.
Nga pukenga ki te whakapakari me te pupuri i te whanaungatanga hauora
Kia pai ai, kia whai kiko ai, ko nga kaihoko e rua kua whakauruhia ki nga whakamaarotanga o nga tokorua me maarama ki nga mea hei hanga me te pupuri i te whanaungatanga hauora.
Ko te tikanga tenei, i te timatanga o te wa, me whakahaere e te kaiwhakaora he "aromatawai matatau whanaungatanga" ki te whakatau mena ko ia tangata kei roto i te whanaungatanga he iti rawa te mohio, nga pukenga, me nga pukenga e hiahiatia ana kia angitu ai ia.
Ka mahi ano ahau i te aromatawai P / E hei awhina i tenei mahi. Ko tetahi atu tauira pai o te taputapu ka taea te whakamahi i konei ko te Epstein Love Competencies Inventory (ELCI) e whakamahia ana hei whakatau i nga pukenga hono e whitu e kiia ana e nga kairangahau he mea nui ki te pupuri i nga hononga aroha-roa: (a) korerorero, ( b) te whakatau taupatupatu, (c) te mohio ki te hoa, (d) nga pukenga ora, (e) te whakahaere i a ia ano, (f) te taangata me te moemoeke, me te (g) te whakahaere taumaha.
Ko te tohu i konei ko nga mahi katoa e whakamahia ana na te mea he maatauranga me mau ki te tangata ki te hanga me te pupuri i te whanaungatanga hauora, me awhina koe e to kaiwhakawai ki te whakariterite me te whakatika i nga "ngoikoretanga matatau o te hononga" hei waahanga o te huarahi whakaora. .
Ko etahi tauira o nga maataapono e pa ana ki nga pukenga whanaungatanga whaihua e korero nei au kei konei.
Hangaia he tirohanga hononga
I roto i tana pukapuka "Getting the Love You Want: A Guide for Couples," Harville Hendrix haapapu i te hiranga o te "Tirohanga Whakawhanaungatanga." Parau mau, kaore au i te mohio me pehea e angitu ai nga hoa faaipoipo me te kore e "eke ki te whaarangi kotahi" ma te hanga tirohanga noa.
Ahakoa i tuhia, i korerohia noa ranei, i whakaaehia i etahi atu huarahi okawa, ko te whakaaro i konei ko nga maatua angitu ka waihanga i te waahanga me te whakaae ki te tirohanga o ta ratau e whakaaro nei he hononga tino pai, whaiipoipo.
I etahi atu kupu, "kei te whaarangi kotahi" ka pa ana ki o raatau wawata mo te hiahia ki te hono tetahi ki tetahi, nga mea e hiahia ana ratou ki te mahi tahi me te wehe, nga mea e hiahia ana ratou ki te whiwhi, me era mea hiahia ana ki te whakahoahoa.
Ko etahi tauira o nga mea e hiahia ana pea koe ko enei e whai ake nei: he ora whai kiko ta matau, he pai te noho taangata, he ngahau ta maua, he tamariki ta maua me te whakatipu kia pai, kia koa, kia tata te noho a maatau tamariki kua pakeke.
Ka haere ngatahi maua ki nga huihuinga maha, ka tautoko tetahi i tetahi i roto i nga mahi katoa, he pono me te pono ki tetahi ki tetahi, he pono me te kore e korero kino mo tetahi ki tetahi, ka whakatau marire i a maatau pakanga, he hoa pai taatau, noho maatau he pai te tinana, he hauora hoki, ka korerorero maatau i o taatau korerorero kaore hoki e toha atu ki etahi atu i waho atu o ta maatau whanaungatanga.
Mena kei te kaha taatau ki te haere tahi ka rapu awhina ma tetahi kaitohutohu whanaungatanga, ka noho mokemoke taatau, ka haere tahi taatau (te po o te po, ko maua anake anake) neke atu i te kotahi ra / po ia wiki, kei te mahi nga mahi e rua. ko tetahi o maatau ka noho ki te kaainga ki te whakatipu tamariki, ko etahi e mahi ana, he kawenga kaainga ta matou.
he kaitiaki pai tatou mo a taatau moni-ka penapena mo te reti, ka karakia tahi taatau, ka haere ngatahi ki te whare karakia, ki te whare karakia ranei, ki te temepara, ki te mosque ranei, ka whakamahere i nga ra ngahau me nga hararei, ka korero tonu i te pono, ka whakawhirinaki tetahi ki tetahi, ka whakatau maatau tahi.
Kei kona maatau tetahi ki tetahi ina he uaua nga mea, ka utua e maatau ka mahi ki to taangata, ka tata ki o maatau whanau me o hoa, ka whakaaro tonu me te mahi i nga mea e whakatata mai ana, ka mutu i ia ra ma te patai he aha ta maatau mahi i kii ranei i te roanga o te ra i tino piri ai ta maatau (ka whakamahia e maatau enei korero hei whakapai ake i to maatau whanaungatanga).
He kaiwhakarongo pai taatau, he mea nui tetahi ki tetahi, me etahi atu. Ka whakatau ana koe i nga waahanga o tenei tirohanga (nga mea e hiahia ana koe ki te mahi, whiwhi, riro) ka taea e koe te whakamahi i enei hei paerewa hei whakatau ko tehea o whakaaro. , te kii, te mahi ranei hei awhina i a koe ki te whakatutuki i o whainga me te mohio ki to tirohanga.
Ki te kore, ka taea e koe te whakatika i nga akoranga hei awhina i a korua ki te noho kotahi ki te whaarangi kia pai ai to hononga pai
Whakawhanakehia nga “Whakaaetanga Whakawhanaungatanga”
Korerohia nga mea motuhake ka whakaarohia e koe ka mahi ki te whakatau i o raru, pa atu ki o whaainga, me te mohio ki to Tirohanga Whanaungatanga.
I te wa katoa o te mahinga whakaora, ma te kaiwhakaora koe e awhina ki te whakatau me te whakaae ki etahi mea ka taea e koe ki te whakatika me te whakapai ake i to hononga. Hei tauira, ka awhina ahau i aku kaihoko ki te whakawhanake i taku e kiia nei ko “Nga Whakaaetanga Whakawhanaungatanga.”
Ka ki atu ahau ki aku kaihoko kua hoahoatia enei kirimana ki te whakamaarama i nga whakarereketanga me nga whakapainga katoa e whakamaherehia ana e ratau i roto i to raatau hononga.
Ko te whakatauki a Haina e mau ana te whakaaro ki muri o tenei waahanga ka kii "Ko te mangumangu tino ngoikore rawa atu i te mahara kaha." Ko taku e kii ana i konei he mea nui tonu ki te whakawhanake me te hopu, me te tuhi, i nga Whakaaetanga Whakawhanaunga kua whakatauhia e koe me te tuhi i to Tirohanga Whakaaturanga.
Ina hoki, ma enei kirimana e whakaatu nga mea tau e whakaaro ai koe me mahi hei whakaoti i o raru, kia eke ki o whaainga, kia mohio hoki ki to Tirohanga Taiao. Hei tauira, peera i te maha o nga marena, he raru nui ta maua ko taku wahine i muri tata mai ka marenatia maua.
Ara, i te wa i kore e tautohetohe ki tetahi mea ka timata ki te tautohetohe ko wai te mea tika ko wai kei te he, ka tiimata taatau ki te korero i nga mea e whara ana, kaore hoki i kii. I runga i tenei raru ka puta ake he kirimana e kii ana e whai ake:
“He pai ki te whakahe engari kaore rawa e pai ki te whakahaere tikanga. A muri ake nei, ka tiimata te riri, ka whakaae taatau kia mutu te korero. Ka karangahia e tetahi o taatau he "waahi-waahi" ki te whakaaroaro i nga mea katoa. "
"I te wa i tohu mai ai tetahi o taatau i te waa whakatā ka whakaae matau ko te tikanga ka 1) wehe wehe mo te 30 meneti, 2) ngana ki te marino, 3) hoki mai ano ka timata ano te korerorero i runga i te reo a iwi. I te wa o te wehenga, ka maumahara tatou ki a taatau ano, he kare noa tenei. Kaore he tikanga hei whakahaere i a koe. He rite ki te ngaru i runga i te moana — ahakoa he pehea te tiketike me te tere, ka paheke tonu. ”
I muri i te panui i tenei ka kite koe he tino taipitopito taatau i roto i a maatau kirimana. Ma tenei, ka mohio taatau ki nga mea ka pa mai ka tiimata ana ta maua tautohe. Ahakoa kaore ano kia ea taatau i roto i tenei kirimana, ka mohio taatau kei kona, ka taea te toro atu ina e hiahia ana tatou ki te “aho ora!”
Ko nga kirimana i awhinahia e au mo nga marena kia maha nga tau kaore he mutunga, me te whakaae ki te korero pono (pono), korero, po po, tiimatanga, mahi o te whare, whanaungatanga me etahi atu i waho o te marenatanga, putea, reti, here ki tetahi whare karakia, whare karakia ranei. , nga hararei me nga hararei, me te auau o te taane, ki te whakahua i etahi.
He maamaa te korero i konei, mena kei te whakaaro nui koe ki te whakatika i o raru me te eke ki o whainga, ka kaha ake to angitu mena ka mahi koe i nga kirimana whai mana me te tuhi tuhi i o mahere.
Ko taaku i whakaatu ake nei he mea nui kia maarama ka ngana ana koe ki te tautohu i tetahi kaiwhakawhiwhi wahine pai.
Ahakoa, ko te whakamaaramatanga o te hoa rangatira me whai utu nui mo te wa me te moni. mena ka kite koe i tetahi kaiwhakawai pai ka whakaae ki te mahi i nga mahi, ka nui ake nga painga i te utu mo te wehenga.
I korero ano ahau i konei kaore ko nga maakutu o nga maatua ko te whakaora pai. Mena, ko te mea iti, kaore to kaitautoko e mahi i nga mea kua whakahuatia e au ki konei ka nui ake te whara o te mahi tena i te pai. Ka taea tenei te karo ma te patai ki tetahi kaitohutohu tupapaku mo ta raatau huarahi me te aha te huarahi whakaora e puta.
Mena kaore e taea e raatau te whakaatu i tetahi mahere pai e whai kiko ana ki a koe, me neke pea koe ki tetahi kaitohu whakaora maana e tino marama te whakamaarama me pehea te mahi o a raatau mahi, me te pehea o te mahi.
I kii katoa, ko te mea nui i konei mena ka hiahia awhina koe me to whanaungatanga, he mea nui kia rapua he kaitohutohu he tukanga ka taea e ia te awhina ki te maarama nahanaha me te whakatau i nga raru ahurei me te kaha o te whanaungatanga e whakangawari nei i to kaha ki te tipu o te tokorua. .
Ko te mea pai, ka tono wawe koe i te awhina kaore i tua atu ko te mea noa ka rapu nga taatai i te whakamaimoa i muri o nga tau o te korekoretanga kaore e taea te whakaora i te hononga.