Toka Te Manawa
Ko te waipuke aronganui tetahi ahuatanga ka tupu i waenga i te whanaungatanga, a kaore e pai. Heoi, ko te waipuke aronganui tetahi tikanga psychotherapeutic ka taea te awhina i te parekura o te waipuke kare-a-roto hauora. Phew!
Kei i a koe tetahi kaainga ka tiimata te tohetohe mo etahi ra ka raru nga tautohetohe, mahea tetahi mahi iti, kupu noa ranei i raru ai koe, to hoa (ko korua ranei) ki te raru o nga kare a roto?
Pēnei i te riri kāhore e taea te pehi, te riri, te riri ranei, e ahu katoa ana ki to hoa ahakoa he aroha koe ki a raatau, koinei te waipuke kare a roto o te momo kino.
He aha te waipuke aronganui?
He pai te waipuke aronganui ina whakamahia ana hei tikanga psychotherapeutic e akiaki ana nga tuuroro ki te tuku i o ratau kare-a-roto me o raatau mataku. Mena he tika te whakamahi i roto i nga hononga whanaungatanga, ma korua ko to hoa e whakaora i a koe ano mai i nga raru nui me te pouri o te ngakau.
Anei etahi o nga tohu ka kite koe ka tata ana ki te tuku i nga kare-a-roto:
- Te uaua ki te manawa
- Whakanuia te wera o te tinana
- Whakataetae ngakau
- Whero o te kanohi
Ko te waipuke aronganui ka ngako i to tinana i nga kare a roto me nga whakaaro tino uaua kia uaua ki a koe te noho i tenei waa.
He uaua ki te hono atu ki taau e hiahia ana ki te korero, ki nga mea hoki e rongo ana koe. Ka ohorere, kei te whakauru koe i to punaha whawhai / rererangi, a kaore he mea hei mahi maau.
He wa noa te waipuke aronganui.
Kua waihohia e tatou katoa neke atu i te wa kotahi. He maha nga wa ka kitea i roto i nga taane tera pea i ahu mai i te ahua o nga tane ki te pupuri i o ratau kare ki te huna atu i a ratau ki nga waahine.
He tino wheako te waipuke. Heoi, ka mohiotia ana, ka taea te whakahaere i te kaha o te waipuke. He pai tenei ina kei waenganui i nga tautohetohe uaua me to hoa rangatira.
Te whakahaere i te waipuke kare a roto i nga hononga
1. Manawa
Kua kite koe i to ahua ki te toremi ka pa ana koe ki tetahi mea tino pakari? Ka tino riri koe, ka ahua poto ake to manawa. Ka marino ana koe, kei te mau tonu te manawa o to manawa.
Ko te mahi tuatahi ki te whakahaere i nga kare kaha ma te manawa.
I tua atu i nga painga o te ako i nga tikanga manawa manawa mo a maatau-raa, ko te ako me pehea te manawa i roto i te taupatupatu he manaakitanga.
Ka tiimata ana koe ki te awangawanga i nga kare a roto kaha, kia mau te manawa. I a koe e pupuhi ana i te hau, ka kite koe ka tiimata te rereketanga o ou whakaaro ana ko enei whakarereketanga o nga whakaaro ka tiimata te maama me te maama o to hinengaro.
2. Whakawhitiwhiti
He pai ake te aukati i te rongoa. I mua i to kitenga i a koe e pupuhi ana i roto i te kare a roto o te kare a roto, whakawhiti atu o kare ki to hoa.
Ko to hoa te hoa pai me te hoa piri. Ko ratou to whakawhirinaki. I etahi wa, koinei anake to whakamarie i te ao. Ko te whakaputa i o kare-a-roto me to hoa kia haumaru.
Engari, ko te whakawhitiwhiti korero he uaua pea i te wa o te tautohe.
I a koe e korero ana ki to hoa, puritia o kare-roto. Koinei to waa ki te tuku; Koinei to waa ki te maarama ki nga mea e pa ana ki a koe. Mau ake o kare a roto kaua ko te whakapae ki to hoa.
Whakamahia to wa ka tirotiro ki a koe ano i mua i to korero i nga mea e tatarahapa ana koe.
Me hoki whakamuri kia whai hau ana. Ngana ki te aro ki o kare a roto, me te pehea e puta ai to tinana. Whakamātauria, i te mea e taea ana, kia tino kitea e pa ana ki nga mea e hiahia ana koe ki te whakaputa, me pehea te whakaputa i a koe.
Kia maumahara, ko to hoa kaore he kaipatu hinengaro. Mena he uaua ki te korero, tuhia. Me kaha ki te maarama; ka pai ma korua.
3. Kia atawhai
Mena ko koe kei te raru i te waipuke kare a roto, kaua e wareware ko to hoa te mea kei te tukuna e koe nga kare a roto ka ngana kia kaha ki te atawhai i a koe e whakawhiti ana i tenei.
Kia mahara, kei o hoa ake ano nga kare a roto! Ana penei i nga korero o mua, he mea nui kia maumahara ki te ako ki te whakaae mai ki o kare a roto, kia roa nei te manawa ki te manawa, kaua ki te whakapae i to hoa.
Ko te whaainga o tenei tautohe he kimi huarahi waenganui e maarama ai nga taha e rua, ana me aro nga taha e rua.
Ki te hoa e tukuna atu ana, ko to mea angitu ki te ako ki te manaaki i a koe ano.
He pukenga ako te pukuaroha, he ahuatanga hoki na te tangata. Ka puta te whakaaro o te hoa, ka whakawhiwhia e raatau he waahi kia taea ai e tana hoa te rere noa me te kore e mataku kei whakawakia, kia pohehe ranei.
Na te mea ko te ngakau mahaki ka taea ai e tatou te maarama ki te wahi i ahu mai ai o tatou hoa. Ma te manaakitanga e ahei ai tatou ki te aroha ki o taatau hoa ahakoa kei waenganui o te raina wera.
4. Kia noho
I etahi wa, ka mau tonu e te tangata o ratau awangawanga, o ratau mataku, o ratau mamae o roto na te mea kei te whakaaro raatau kaore e rangona.
Ko te noho whanaungatanga ka hiahia korua ki te whakarongo tetahi ki tetahi.
Tohungia to hoa me te whakarongo. I enei waa ka maioha te noho puku.
A faaitoito i to hoa ki te korero, kaua ki te whakahee.
Me noho tahi me ratou i tenei waa kaha kaua e peka atu, kaua e raweke atu, kaua e raweke atu. Ka haukoti koe i a raatau, kaore koe e hoatu ki a ratou te waahi e tika ana mo ratou.
Whakaatuhia to aroha ma te noho tahi me to hoa.