Toka Te Manawa
- 1. Wawahia te huringa taunekeneke kino kino
- 2. Haere atu i nga korero mo te mahinga
- 3. Haere ki nga mea e mahi ana me nga ahuatanga o konei me inaianei
He maha nga marena kua tae mai ki te whakamaimoa kua rite ki te tautohe i mua o te kaiwhakawai. Kei te whara ratou, me te tumanako ka whakamanahia e te tangata o raatau tirohanga me o ratou maihao e kore e kitea, kei roto i nga hinengaro o tena tangata, te tohu ki tetahi atu. Ko te kaiwhakawai, he paradoxically, kaore e taea te neke whakamua ma te taha taha.
Hei painga ki a koe mai i nga momo momo haumanu, me rongo nga kaihoko me te maarama. I roto i te hononga hononga, me whakahoahoa te kaitautoko me nga kaihoko e rua, me te awhina i a ratau kia whai mana, kia maarama, kia manakohia hoki. Akene he mahi e kore e taea te mahi tenei ka whakapae tetahi ki tetahi me te whakahee. I te urupare a te kaihaumanu me te ngakau mahaki ki tetahi hoa, ka whakaitihia e tetahi. Kei te haere tonu nga tautohe. Ka tono etahi kaitautoko ki nga kaihoko kia kaua e korero tetahi ki tetahi i te tuatahi, engari ki te korero ki a ratou ano ki te kaiwhakawai raanei kia haere mai ranei te takitahi ki te korero takitahi. Ahakoa i roto i enei ahuatanga whakahaere, ka whara pea te tangata ka kore e mana. He nui te utu mo nga tamariki kua whakahekehia. I etahi wa ka haere mai nga taangata me te tohu tumanako whakamutunga engari kua kotahi te waewae ki waho o te tatau. Ranei, ka haere tonu pea mo etahi waahanga ka whakapae tetahi ki tetahi, me te whakaaro kua whakamanahia iti engari kaore he tumanako.
Na me pehea e taea ai e tatou te wawahi i te huringa tautohetohe me te whakamahi pai i te wa whakaora hononga me te moni?
He aha te hiahia o te tokorua ki te whakatutuki i roto i te whakamaimoa? Kei reira nga hiahia me nga hiahia noa? He timatanga pai tena, engari i etahi wa ka wera nga mea kaore he korero e whai hua na te mea he huringa tautohe kua pumau. Greenberg and Johnson, (1988) i tautuhia he mea i kiia e ratau a “Huringa taunekeneke kino”
1. Wawahia te huringa taunekeneke kino kino
He momo raupapa auau o te whakautu ki a ia ano ki te whakaahuru, ki nga kare a roto. I korerohia e raatau te uaua ki te toro atu ki nga kare a roto hohonu, kia ngoikore ake, ki te whakatika i te hononga ma te whakautu ano ki a ratau ano me te ngakau mahaki. Koinei te wero nui i roto i nga whakamaimoa a nga tokorua, kia pai ai te ahuru o nga tangata takitahi ki te whakataka i nga parepare, ki te aukati i nga tautohetohe me te whakarongo me te tuwhera ka whara ana ka haurangi ranei.
I roto i te "Hold Me Tight" (2008), i whakamarama a Sue Johnson mo enei huringa whakahee, tukurua nei ma te korero mo te ahua o te tiimata o te tangata me te tere tere me te tere ki nga tohu kei te tiimata te huringa tautohe me te kore e mohio. I whakamahia e ia te kupu whakarite o te kanikani me te kii i panui te iwi i nga tohu o te tinana kua tiimata ka tiimata mai i mua i te mohio, katahi ka uru mai tetahi atu hoa me o ratau ano aarai a kei te haere tonu ta ratau wehe. I whakapumautia e ia te hiranga o te whakahoki ano i te kaha ki te tuwhera me te taunga ma te noho tonu ki tenei wa, te tautuhi i te huringa tukurua ko te hoariri kaua ki a ratau ano, me te mahi tahi ki te hora me te whakawhiti ka tiimata ana.
2. Haere atu i nga korero mo te mahinga
Koinei tetahi mea e mahia ana e nga kaiwhakangungu me te kore e mohio engari he uaua ki nga kaihoko. Ko te tikanga ko te tiro i nga mahi me nga hua o nga mea e mahia ana i konei a inaianei, kaua ki te tautohetohe mo nga meka, kare me nga tirohanga o te korero e korerohia ana. Kei te pupuri i te tirohanga a te manu. Hei whakamahi i te kupu whakarite mai i te whare tapere, whakaarohia mena ka aro atu tetahi ki nga mea kei te korerorero i roto i te tuhinga ka kore e aro ki nga paanga o nga mahi o te whakaaturanga. Ka iti noa te maarama ki nga whakaari.
3. Haere ki nga mea e mahi ana me nga ahuatanga o konei me inaianei
Hei utu mo te urupare, whakahou me te whakahoki ano i nga tauira tawhito, me kaha tatou ki te whakarongo ki nga tiimata.
Koinei anake te huarahi ki te whakawatea i nga waahanga hou, me nga huarahi whakaora. Mena ka taea e taatau te whakaaro ki nga mea e tupu ana me te rere ke i ta te waa, me te iti ake o te kare o te tangata ake, ka taea te whakaatu i te ngakau mahaki ki tetahi atu me te hanga ano i te hononga. He maamaa ake tenei mena ka maarama nga taangata e rua ki nga mea e tupu ana, ana mena he aratohu ngawari engari tika pera i te Emotion Focused or Mindcious-Based Therapist ka taea te ako i nga kaihoko mo tenei mahi.
Me awhina te kaitautoko ki te hanga me te pupuri i tetahi waahi haumaru mo raua tokorua ki te ako i nga ahuatanga hou o te whanaungatanga i a ratau e whai mana ana kia whara. Mena ka taea e te tokorua te ako ki te whakarere i nga tautohetohe me te whakautu i nga mea hou, me te ngawari ki a ratau ano ka angitu te angitu. Kaore nga tuhinga katoa e tukatukahia, kaore nga mea katoa o mua e arotakehia, engari ko nga huarahi ngawari o te whakawhitiwhiti korero ka taea e nga tokorua te taputapu ki te whakatau raru i runga i nga whakaaro e whakaute ana, e haumaru ana, e poipoi ana i mua me tua atu o te rongoa.