Toka Te Manawa
- 1. Akohia me pehea te kite i te whakamarama
- 2. Noho pumau ki to ake ake pono
- 3. Wehe
- 4. Whakatika ki to mahunga
- 5. Patua kia pai
- 6. Waiho
Ko te Gaslighting tetahi momo tuukino hinengaro e waiho ai e te kaitukino te patai ki te tangata patunga te ahua maamaa me te pono me te whakapae i a raatau ano mo te mahi kino. He haurangi, he uaua ki te whawhai, ko te patu tino pai a te kaiwhakawhanau.
Ko te ako me pehea te whawhai ki te whakamaarama o te kaitautoko ko te mea nui kia ora te hononga me te hoa whakahirahira.
Whakamātauria enei tikanga e 5 mo te whawhai ki te whakamaarama o te tangata whakaharahara
1. Akohia me pehea te kite i te whakamarama
Kaore e taea e koe te whawhai, te whakararu ranei i tetahi whanonga kia mohio ra koe ki te mohio.
Akohia nga tohu kei te tiahihia koe e to kaitautoko na te mea ka awhina koe i a koe ki te ako me pehea te whawhai ki te tiiwha o te tangata nakahi.
Kei roto i enei ko te kii atu ki a koe kei te maumahara koe ki tetahi mea he, ki taau ranei i whakaaro ake; e whakapae ana ia koe he "taikaha rawa"; e ngana ana ki te korero ki a koe i o kare a roto no te mea "kaua e pena te penei o nga whakaaro" pe "ehara i teera taku korero."
Ko etahi kaitautoko e maka ana i te arorau porohita me te "kupu huamata". He maha nga kupu tangi-kore e kii i tetahi mea hei ngana ki te whakapohehe i nga patunga.
Ko etahi o nga kaitautoko e korero teka noa ana hei waahanga o te whakamarama, penei i te whakakahore kua korero ratau i tetahi mea i mahi ranei i tetahi mea e maumaharatia ana e te patunga.
Ka teka hoki ratou ki te huri i te kawenga takohanga mo a raatau ake mahi me a ratou rahunga, ina koa ka taea e ratau te whakapae i te tupapaku ki te whakapae i a ia ano.
2. Noho pumau ki to ake ake pono
Ko tetahi o nga paanga nui o te whakamarama i te rama ko te mea kia paahitia e te tangata patunga te whakaaro mo te pono. Ko te korero tonu ki a koe kei te maumahara koe ki nga huihuinga kaore ranei i puta, i te mea ranei kei te whakaaro koe i nga mea, ka kaha te mate ki to wairua.
Ko te noho mau ki to tino tuuturu ka awhina i a koe ki te tuu i a koe ki taau e mohio ana he pono. Tuhia nga mea ki te hiahia koe, kia whai kiko taipitopito hei whakahoki atu mena ka tiimata te patai i tetahi mea.
Rapua tetahi tangata, roopu ranei ka taea e koe te korero kia taea ai e koe te tautoko me nga taangata hoki hei tirotiro i to kaute mo nga kaupapa.
Ko te whakangungu i a koe ano mo te korero me te whakamaumahara i a koe ano kei te mohio koe ki nga mea i tupu, kei te mohio koe ki nga mea e pa ana ki a koe, ana ko nga kare a roto e pono ana ka awhina i a koe ki te noho whenua.
3. Wehe
He uaua pea i waenga i te huihuinga hiko, engari ko te wehenga tetahi huarahi ki te whawhai ki te mura o te tangata haututu.
Tuatahi, ko te wehewehe te awhina i a koe ki te karo i nga ahuatanga ohorere, kare a roto i te kare-a-roto, hei whakapataritari, a kua hoahoatia hei whakapataritari i a koe ano. Tuarua, ko te wehe i te wairua ka momotu i to kaha mai i te whakawhitiwhitinga, e kore ai te kaiwhakapaoa o te kaha e rapu ana.
Mahia te wehe ma te hoki whakamuri o te hinengaro ka tiimata ana te tiinatanga o te hiko.
Tirohia te whakawhitiwhitinga me te mea he maataki koe i mua, kaua ki te kaiuru. Ma tenei e haumaru ai koe mai i nga paanga o te hiko. Ka tino pukuriri pea te tangata rongoa ma te kore rawa o te kaha e whakamutu te korero.
4. Whakatika ki to mahunga
Rite tonu ki te wehenga, ma te mohio ki te rama ka awhina i a koe ki te whawhai.
Ko te maatauranga o te rama ka huri i te urupare a-roto e rapuhia ana e te kaitautoko.
Whakautu ki te kaitautoko ma nga korero poto, tika. Pataia nga patai totika. Kia kaha ki te aukati i te kare o kanohi ki waho o to reo. Ma tenei e raru ai, ka raruraru ai te tangata rongoa. He tawhiti rawa atu tenei ina kei te ngana koe ki te whawhai ki te whakamaarama o te tangata haurangi
Ma te mohio hoki e awhina ki a koe kia noho humarie koe i mua i te whakamarama o te rama, ka waiho hei taonga nui ki te whakatau kaupapa pai mo te whakautu ki te kaitautoko i tenei wa me nga ra kei te heke mai.
5. Patua kia pai
Ko te mea me te hunga nakahi ko te korero tonu mo ratou.
Ka puawai nga Narcissists ki te whakamoemiti, ki te whakamana, ki te whakarongo ki te tino whakamoemiti me te tika o era.
Ahakoa kaore koe e whakapono pono, purihia te tuhinga ki roto i nga korero korerorero ma te huri ki te korero mo te kaitautoko.
Whakanuia ratou ki te whakamoemiti. Tena ki te tuupato, me korero mo te kaitautoko me nga mea tino pai mo ratou. Kaua e wehi ki te mahi whaihua.
Ano hoki, ma te nui rawa o te kaimana i te nuinga o nga mea e hiahia ana ratou ka kaha rawa atu ki a ratau ka aukati i a raatau ki te whakahiahi hiko. Kaore pea tenei i te rongoa mo te wa roa, engari ka whai hua tonu i tenei wa ka hiahia koe ki te whakararu i te whakamarama i te waa e tupu ana.
6. Waiho
Ko tenei tetahi te mea uaua ki te mahi, engari ko te mea tino whaihua.
Ka kite ana koe i tetahi korerorero e ahu atu ana ki te rohe hiko, whakamutua te korero. Korerohia tetahi penei, "Kaore au i tenei korerorero" ka tapahia kia poto te taunekeneke. Mena ka taea e koe te wehe i te rohe a-tinana, tino pai rawa atu.
Ahakoa i uru atu koe ki nga whakaari o te taunekeneke me te kaitautoko, ka taea e koe te whakauru i nga frein i nga wa katoa. Ko te tapahi i te taunekeneke ka kore te kaiwhakawhiwhi e tuku, ana ka miharo pea. Ma tenei ka hoki te mana ki o ringaringa.