Toka Te Manawa
- 1. Whakapiki-roa-roa
- 2. Mahinga hono manawa
- 3. Titiro wairua
- 4. E toru nga mea
- 5. E rua nga taringa, kotahi te mangai
- He whakangungu whakangungu mo nga moenga mo te moenga, me nga tohutohu mo te whakahoahoa ake
Ko etahi o maatau ka pa ki nga punaha whakapono ko "te aroha pono ka puta noa" me te tohu "kaore e hiahiatia te mahi" ki nga hononga aroha. Mena he he koe mo tenei momo whakaaro, tera pea ka raru koe.
Ko te mea pono, ko te tino aroha te mahi me te whakapau kaha, he roa i muri o te ra neke-mai, o te whakawhiti ranei oati. Engari ko te mohio ki te hanga ko tetahi atu tino kaupapa.
Te whanaungatanga i roto i te marena he whakakotahi i te taha tinana, kare a roto, hinengaro, tae atu hoki ki te taha wairua o te taha wairua e whakawhanakehia ana e koe me to hoa i a koe e korerorero ana i o koiora.
Ko te whakapakari i te taatai i roto i te marena he mea nui hei whakapakari i te hononga e honohono ana te tokorua. Na, me pehea e taea ai e nga marena te hono atu ki te marenatanga?
Hei takaro takirua te hoa takaro, nga mahi whakahoahoa mo nga hoa marena, nga mahi whakahoahoa ranei mo nga tokorua me kaha ki te kimi huarahi hei pupuri i to hononga whanaungatanga.
Tukuna tenei tuhinga kia rite koe ki te tiimata me etahi nga tikanga whakahoahoa marena kia honohono ano nga tokorua e taunakitia ana i nga wa katoa mo te whakaora i nga tokorua.
Ko enei 'mahi takirua mo te taatai' na te kaiako whanaungatanga a Jordan Gray ka mahi whakamiharo mo to oranga marena!
1. Whakapiki-roa-roa
Kia ngawari te tiimata o nga mea. Whiriwhiria te waa, ahakoa i te po, i te ata ranei, me whakapau i taua wa whakahirahira kia pupuhi noa mo nga meneti 30 iti rawa. Mena ka pupuhi noa koe mo tenei wa roa, whakanuia kia kotahi haora.
He aha te mahi?
Ko te tata o te tinana tetahi tohu o te hononga. Ko nga pheromones, te kaha kinetic, me nga tauhohenga matū e pa mai ana ma te whakapiri me to hoa aroha te ahua o te honohono e tika ana mo nga hononga hauora.
Ehara tenei i te mahi noa hei whakangungu whakamaimoa taatai engari hei mahi whakahoahoa aa-whatumanawa hoki.
2. Mahinga hono manawa
Pēnei i te nuinga ngohe piri, akene he kuware tenei i te timatanga, engari whakatuwherahia to hinengaro ki te whakamatau ka pai ki a koe. Ka noho korua ko to hoa ka noho ano, ka ngawari te pa ki o rae, ka kati nga karu.
Ka tiimata koe ki te manawa, te hohonu, te manawa whai i roto i te taha. Ko te maha o nga manawa e manakohia ana i te honohono ka tiimata mai i te 7, engari ka taea e korua ko to hoa te uru atu ki nga manawa maha e hiahia ana koe.
He aha te mahi??
Ko te pa, me nga wheako o te pa, e hangai ana ki te manawa, e whakaputa mai ana i nga kare-a-roto o te hononga na roto i te kaha e tohaina ana ma te rae o te chakra "kanohi tuatoru" ranei.
Ka uru pea tenei ki etahi o a tatou tino rauemi nui ki te kaha ki te uru ki te taha wairua me te whakawhiti kaha kaha ma nga tikanga rauropi.
3. Titiro wairua
I roto i tenei te whakapakari tinana, kei te noho kanohi noa tetahi ki tetahi ka tiro atu ki o kanohi ano, me te whakaaro ko nga karu he "matapihi ki te wairua". I te nuinga o enei momo whakangungu ka ahua kuware i te tuatahi, he mea tawhito tenei.
Ahakoa he raru koe i te tiimatanga, i te wa e waia ana koe ki te noho me te tiro atu ki o kanohi kanohi, ka ngoikore te taha, ka whakaaroaro. Ngana ki te tuku ki te puoro kia 4-5 meneti te roa o to tirohanga.
He aha te mahi?
Ko tenei momo mahi e ngenge ana i te haere. Me mahi kia maha nga wa ia wiki mo te painga nui. I roto i te ao pukumahi o tenei ra, ko te arotahi mo nga meneti 4-5 me te tirotiro noa nga kanohi o tetahi ki tetahi ka awhina i te tokorua ki te waatea me te whakakao ano.
Ae, he pai ki te piirangi i te wa o te whakangungu, engari ngana kia karo i te korero. Ko etahi o nga marena e whakamahi ana i te waiata 4, 5 meneti ranei hei whakarite i te papamuri me te waa.
4. E toru nga mea
Ka taea e korua ko to hoa te purei i tenei engari e pai ana koe. Ma tetahi o koutou e whakaatu katoa o mea i te waa kotahi, kia rereke ranei. Whakaarohia nga paatai e hiahia ana koe ki te paatai; tuhia ki raro mena he pai.
Ko nga paatai ka whakahuahia penei:
He aha nga mea e 3 e hiahia ana koe ki te kai mo te kai reka i tenei marama?
He aha nga mea e 3 ka mau ki a koe i runga i te haerenga ki tetahi moutere rererangi?
He aha nga mea e 3 e hiahia ana koe ki te mahi ngatahi kaore ano kia whakamatauria e taatau?
He tauira noa enei; whiwhi koe i te whakaaro.
He aha te mahi?
He tenei te whakahoahoa me te mārena whakangungu korero. Ka whakarei ake i te hononga i waenga i a koutou ma te whakapiki ake i nga pukenga korero me te maarama o nga whakaaro, o nga kare me nga mea e ngakaunuitia ana e tetahi.
He awhina ano ka taea te whakarereke i nga hiahia i roto i te waa. Ka puta mai i nga whakautu nga korero ka tino whaihua a muri ake nei.
5. E rua nga taringa, kotahi te mangai
I roto i tenei mahinga whakarongo kaha, ka korero tetahi o nga hoa, ka "tuwha" ranei mo tetahi kaupapa i whiriwhiria e ratou, ko tetahi atu me noho ki mua i a ratou, me whakarongo noa kaore e korero.
Ka miharo pea korua ki te koretake o te tangata ki te whakarongo me te kore korero. Whai muri i nga meneti e rima, e toru meneti, e waru meneti ranei te tangi, ka kore noa iho te hunga whakarongo ki te whakaputa urupare.
He aha te mahi?
Te mahi whakarongo kaha he mahi whakawhitiwhiti korero ano hoki e whakarei ana i ta tatou kaha ki te whakarongo pono ki nga mahi mohio o tetahi atu.
Ko te aro nui ki a raatau me te kore o nga mea whakararu e whai kiko ai to maatau aro nui. tetahi mea nui whakahirahira engari he onge nei i tenei ao pukumahi.
Ko te whakarongo tuuturu ano he whakamaumahara ki a tatou kia kaha ki te aro atu ki tetahi atu me te kore e kii wawe i o maatau whakaaro. I te mutunga o tenei mahi, ka whakawhiti koe i nga waahi hei kaikorero / whakarongo.
He whakangungu whakangungu mo nga moenga mo te moenga, me nga tohutohu mo te whakahoahoa ake
Anei etahi mahinga moenga moemoea whakamiharo hei whakauru ki o oranga o ia ra mo te pai ake o te whanaungatanga:
- Tiakina o waea. Ehara i te mea ko te pupuri noa i te waea mo to hononga engari ko te kore o te rama hiko he painga ano mo te akuaku moe. Ka tino miharo mo te kounga o te moe ka taea e koe.
Whakaritehia to hononga ki to hoa mo etahi wa i mua o to hiamoe - korero mo te ra, o kare a roto, o mea ke ranei kei roto i to hinengaro. Kia mahara ki te whakaweto i nga waea ka rama ranei i etahi kaanara kakara kia rua ranei kia pai ake ai te hono.
- Moea tahanga: Ko te tango i o kakahu katoa i mua i to moe ka whakamatauhia nga painga hauora (he whakahaere i te cortisol, he pai mo te hauora taihemahema me te whakapai ake i te kounga o te kiri). Koinei tetahi o nga whakangungu pai rawa atu o te hunga marena. Hei taapiri, ka taea ano e koe me to hoa kia nui ake te kiri o te kiri e pa ana ki te whakaputa i te oxytocin. Ano hoki, he maama ake te takoto ki te ata!
- Uru tetahi ki tetahi: Ko te mirimiri tetahi ki tetahi he mahinga nui ki te pupuri! Whakaarohia he ra uaua taau, a kei te peehia koe e to hoa me te mirimiri aroha. Ahakoa he aha to take, ko te mirimiri te taputapu pai hei whakanikoi whakarei i mua o te moenga me te hononga o nga tokorua.
- Whakaatuhia te maioha: Kei te mohio koe he aha nga ngote i te mutunga o te ra? Whakapae. Whakakapihia aia ki te mauruuru ka kite koe he aha te rereketanga o to ao. Whakawhetai i te mutunga o te ra ki to hoa rangatira ka kite koe i te painga o te koiora.
- Whakatika: Ko te huarahi pai ki te hono ano i te po hei tokorua ko te taatai! Ae ra, kaore e taea e koe te mahi i nga ra katoa. Engari, whakapiri atu ki a koe ano / whakaipoipo, tirohia nga waahanga hou me nga waahanga mutunga kore i nga po katoa.
Whakatapua kia 30-60 meneti pea mo to ra whakangungu whakaipoipo faaipoipo me to hoa rangatira me te whakaatu i te kaha o te kaha o te wairua i roto i nga waahanga katoa o to koiora.