Toka Te Manawa
- 1. Hurihia te pakanga ki tetahi keemu
- 2. Whakawhanakehia he mahinga rite
- 3. kakara te ruuma me nga hinu tuuturu
- 4. Aukati i te whiu i te moe me te moenga ranei hei whiu
- 5. Meinga te waa moenga hei mahi motuhake
- 6. Whakarongo ki nga awangawanga o to tamaiti
- 7. Whakamoemitihia to tamaiti no te noho ki to moenga
Kei te awangawanga koe i te moenga na te mea kaore to tamaiti e pai ki te moe? Ko tetahi o nga patai e paataihia ana me pehea te moe o to tamaiti nohinohi.
He raru tenei kua pa ki nga maatua mo nga rautau.
Ko nga mama ngenge me te papa kua toia mai i te moenga i te ata me te moe iti iho i ta te tinana e hiahia ana ka ngenge, engari he tumanako kei reira etahi tikanga pai hei awhina i to tamarikitanga kia moe wawe ake.
Te pakanga mo te moenga
Ko etahi o nga tamariki nohinohi e moe moe ana, ko etahi e whawhai ana ki te whawhai ki te whakaatu ki o ratou maatua kaore o raatau moe.
Kotahi haora neke atu ranei te roa o te riri me te tohe. Mena kaore he mea e ngana ana koe ki te mahi kia haere marie to tamaiti nohinohi, kua tae ki te waa ki te whakarereke i to tikanga.
Ko te karanga, te tohe me te utu kaore i te nuinga o nga rongoa pai, engari anei etahi e whai hua ana.
1. Hurihia te pakanga ki tetahi keemu
Ko tetahi tikanga whai hua ko te whakamutu i te whawhai ki to tamaiti nohinohi me te whakawhiti i o tuunga. Mea atu ki to tamaiti ko te matua era ka wero i a ia ki te whakamatau kia haere koe ki te moenga. Me matua timata koe i te keemu i mua o te moenga.
He pai te mahi i tenei i te awatea.
Ka tukuna ana koe e te tamaiti ki te moenga, haere tonu ki te tarai me te pee i nga whanonga kua kite koe. Tonoa ta to tamaiti nohinohi ki a koe kia mutu te puta mai i te ruuma ka noho ki to moenga. Tangihia ka ngana ki te tarai ki waho. Tukua to tamaiti kia whakahokia koe ki roto i te moenga.
Ma te mahi i tenei, kei te hoatu e koe ki te tamaiti tetahi mea e hiahiatia ana e te tangata, koinei te mana, te hononga, me te wheako. He maha nga mea ka akohia e koe mo te tirohanga a to tamaiti ki a koe i ona whanonga i roto i te keemu.
Mena he mea e raru ana koe, kaati ka mohio koe ki nga mea me whakarereke koe.
2. Whakawhanakehia he mahinga rite
He mea nui ki nga tamariki nohinohi te taunga o te mahinga me te mahinga.
Whakaritehia ta raatau moenga mo te wa kotahi i nga po katoa ka ngana ki te piri ki taua mahinga. Ka waia ki te tamaiti ka mohio ia ko tenei te wa moenga, kaore hoki he waahanga.
Ko tetahi mahinga pai ko te kai tina, te horoi kaukau, te horoi ranei i muri o te kai.
Ko te taiao i muri o te kai o te ahiahi me ata noho marire, kia ata noho marire te whare. Mena he kaha te kaha o te whare, ka rongo to tamaiti i tenei ka uaua ki te moe a te tamaiti.
A ape i te whakaohooho, i te piirangi ranei i te aroaro o te tamaiti.
He mahinga i mua i te wa o te moenga ka tohu ki te tamaiti nohinohi enei mahi na i mua i to takotoranga ki te moe. Ka waiho hei mahinga mena ka noho tonu koe ki taua taha.
3. kakara te ruuma me nga hinu tuuturu
Ko te whakamahi i te diffuser hei kakara i te whare, i nga ruuma ranei o to whare e hurihuri ana to tamaiti mo te moe, ka taea te whakatairanga i te marino me te hiahia pai ki te moe.
He pai rawa te kowhakamoana, te hita, me te kamomile mo nga kohungahunga me nga pakeke.
Kaua e whakaparahako rawa te haunga na te mea ka kaha te haere. E mohiotia ana a Cedarwood hei awhina i te tukunga o melatonin ki roto i te tinana ana koinei te kaihoko whakaoho maori e whakaputaina ana e te repe pineal. Kotahi te kupu whakatupato me nga hinu nui.
Kia maama nga hinu e whiriwhiria ana e koe, mai i tetahi kaiwhakapaa rongonui.
4. Aukati i te whiu i te moe me te moenga ranei hei whiu
He he noa tenei e mahia ana e te nuinga o tatou hei matua. Ka tukuna e maatau he tamaiti ki te moenga hei whiu. Engari, whakaatuhia hei painga.
Ki te kite ratou he kaupapa pai tenei, kaore nga tamariki e kaha ki te whawhai. Rapua etahi atu tikanga kia kore e honohono i te moenga, kia tukuna ranei ki te moenga he kino.
5. Meinga te waa moenga hei mahi motuhake
He maha nga mea rereke ka taea e koe kia pai ai te moe o to tamaiti.
He waa pea ka noho taima me te papa ki te taha o te potiki me te awhi, ka panui ranei i nga korero moenga mo te moe. Ka tau ana te tamaiti ki te whakamarie, kei te pai hoki, kaare pea ka moe marire.
I a koe e korero ana ki to tamaiti mo te moenga moe whakamahia nga kupu whakakaha me nga kupu e korero ana mo nga painga o te moe kia maarama ai to tamaiti. Korero mo nga moemoea i runga i te pai. Waiatahia nga moe whakamarie me nga waiata a nga tamariki mo te wa moenga.
Kei kona etahi rauemi pai tae atu ki nga pukapuka korero pai me nga kiripuaki e taea ana e to tamaiti te hono atu.
6. Whakarongo ki nga awangawanga o to tamaiti
Akene he wehi kei te haere ki te moenga. Kaua e whakatata atu ki tetahi huarahi e whakaatu ai i to ahua pawera, whakarongo ki nga korero a to tamaiti. Mena e tika ana, patai he aha ia kaore e hiahia ki te moe. Ko tetahi mea maamaa ano he pikitia e whakawehi ana i a raatau, he kararehe kapi, taakaro ranei hei raru. He mea tenei ka taea te whakatika noa.
Whakamanahia nga kare a to tamaiti ma te whakaatu kei te whakarongo koe me te mahi i nga mahi e tika ana hei whakaiti i te mataku.
7. Whakamoemitihia to tamaiti no te noho ki to moenga
I te awatea, oha atu ki to tamaiti ma te ataata, ka kii atu ki a ia he pai ta ratau mahi ki te moe i to ratau moenga i te po katoa. Korerohia te tamaiti ki to whakahihi. Whakamaumahara kia tere te tipu haere, ma te moe e awhina ki a ratau kia pai ake o ratau, kia pai ake to ra.