Whakaarohia kei runga koe i te atamira i roto i te ruuma rahi. Me tuku e koe he whakaaturanga. Mo tetahi kaupapa kaore koe e mohio ki tetahi mea. I a koe e matakitaki ana i a koe ki raro, ka kite koe ka anga ke atu te tangi o to ngakau. Ka tiimata te puku o to kopu. Ka pakari to uma, ano he ahua kei te noho tetahi i runga i a koe. Kaore e taea e koe te manawa. Ka werawera o nikau. Ka haere te poka. Ana ko te mea kino, ka rangona e koe to reo o roto e mea ana "he aha koe i konei?", "He aha koe i whakaae ai ki tenei?", "Ki ta te katoa he porangi koe". Ka kitea, ka whakarahihia nga oro iti - ka taka te pene ki te papa, penei i te panga o te tangata i te taupoki kohua ki te uku, ka tiimata nga karu ki te taha o te ruuma i te tangi o nga whakamoatanga waea me te pi o te pi piauau. Kei te tiro atu te iwi ki a koe, e tatari ana kia korero koe, aa, ko nga kanohi riri anake taau e kite atu ana. E tu ana koe i reira e whakaaro ana, "kei hea e rere ai ahau?"
Whakaarohia mena ko nga mahi iti rawa pea i penei ai to whakaaro. Ko te whakaaro ki te korero ki to rangatira, ki te eke pahi kikii, ki te taraiwa i te huarahi kore mohio, ka tino raru koe. Ahakoa te haere ki roto i te toa hoko kai miraka me te kite i nga tangata katoa e titiro mai ana ki a koe - engari kaore. Kei te noho tenei ma te manukanuka.
He aha te manukanuka?
Ko te manukanuka he wero hauora hinengaro noa. E ai ki te National Institute of Mental health, 18% o nga pakeke e noho ana he mate manukanuka. Ko te manukanuka he ahuatanga tuuturu a ka pa katoa he awangawanga i roto i o taatau koiora. Heoi, mo te hunga e raru ana te manukanuka, ko te awangawanga e pumau tonu ana na te pouri e raru ai te ao o ia ra. Ka kaha pea ratou ki te mahi hangarau ki te karo i o raatau oranga ki te karo i nga mahi o ia ra e awangawanga ana ratou, na te mea ka tino whakararu te taumahatanga me te mauiui.
Ko te manukanuka kaore e pa ki nga pakeke anake, engari ki nga tamariki hoki. Tweet tenei
Mena kei te raru to tamaiti i te manukanuka, he maha nga mea ka kite koe, tae atu ki:
- Te awangawanga tawhito me te nui
- Te piri, te tangi, me te riri ka wehe atu ratau ki o ratau maatua (kaore hoki i te kohungahunga, i nga peepi ranei)
- Nga amuamu tuuturu mo te mamae o te kopu, mo etahi atu amuamu somatic ranei, kaore he whakamaarama hauora
- Kei te rapu take hei karo i nga waahi, i nga huihuinga ranei e whakaohooho ana i te manukanuka
- Te tangohanga o te hapori
- Nga uaua moe
- Te rereke ki nga taiao nui, pukumahi
Ko te maataki i to tamaiti e uaua ana i tenei ara he uaua ki nga maatua. Kia hari, kei kona ano etahi mea hei awhina i to tamaiti ki te whakahaere i ona tohu maauiui.
Whakaako ki to tamaiti nga rautaki whaihua hei awhina i a ia ki te karo i te manukanuka Tweet tenei
- Whakatauhia nga tohu manukanuka: whakaū ki to tamaiti kei te awangawanga te katoa i etahi waa ana koina ke te ahua o te ngakau. Korero atu ki to tamaiti ka taea e te awangawanga ite whakamataku (tautautefito ki he taimi ke tau ongoʻi ʻetau ngaahi taupoá) kae e kore e manukanuka kino koe. Whakaakona ratou kia mea ki a raatau anoHe whakamataku tenei, engari kei te mohio ahau kei te ora ahau. " Whakamaumahara atu he wa poto tenei, a, ko nga waahanga tino awangawanga katoa ka mutu. Ka taea e to tamaiti te ki atu ki a ia ano “ko taku awangawanga kei te tarai ki te tiaki i ahau, engari kei te pai ahau. Mauruuru koe mo te rapu i ahau, manukanuka. "
- Hangaia nga tikanga whakatā ki te ra o to tamaiti: Whakaakohia ia kia waiho te waahi waahi hei waahanga o a raatau mahi o ia ra hei awhina i a raatau ki te tuku i te raruraru o te whare. Akene ko te wa tenei mo te okiokinga i muri o te kura, i mua atu ranei i te tiimata o nga mahi moenga. Whakaakohia to tamaiti kia kite i o ratau tinana i mua atu i muri hoki, me te kite i nga rereketanga o o ratau uaua, i o ratau "purerehua puku". Whakaritehia koe hei waahanga o te kawa. Ka ako nga tamariki ki te whakaahuru ia ia ano ma te whakamarie o o ratau matua i a ratau i te tuatahi. Ka whai pea koe i muri i nga awangawanga o te kura, te waa panui, te mirimiri ngawari ranei ki to tamaiti. Ko nga mea e pa ana ki te pa, te mahana, te korero me te reo whakamarie he tino whaihua.
- Whakaako i to tamaiti ki te whakaaroaroaro, nga tikanga manawa, me te whakangahau uaua: ko enei tikanga ka whakamatauhia hei awhina i nga tangata ki te whakahaere whaiaro me te "noho i tenei wa." He pai tenei ma nga tamariki manukanuka na te mea ka whakaaro tonu ratou mo meake nei. Whakaakona ki te hau ki o ratau kopu kaua ki o raatau pakihiwi. I a ratou e manawa ana, akona a raatau ki te tatau ki te 4 i roto i o raatau mahunga. Tukuna kia manawa atu ano ki te tatauranga e wha. Me mahi tenei mo te meneti kotahi ka whakahua i o raatau whakaaro a muri ake. He maha nga whakaritenga whakaaroaro mo nga tamariki. Ko te Whatunga Hauora Tamariki me te Rangatahi o te Rawhiti o Ontario he kaupapa tino pai tona ingoa ko Mind Masters. Ka whakawhiwhia e raatau he CD koreutu hei tango i nga rongoa ka taea e koe ki to tamaiti i konei: http://www.cyhneo.ca/mini-mindmasters.
- Whakaako i to tamaiti ki te whenua i tana ake: ma te manukanuka ka kaha ake te kawe mai i nga whakaaro reihi. Ma te kaha ki te aukati i era whakaaro ka kino rawa atu. Ko te whakatika i te aro ki te punga i a koe ano ki tenei wa ka angitu ake. Whakaakohia to tamaiti me pehea te mahi i tenei ma te whakaingoa i nga mea e rima ka rongohia e raatau i a raatau, e rima nga mea ka kite, e rima nga mea e rongo ana, e rima nga mea e kakara ai ratou. Ko enei ahuatanga e karapoti ana ia tatou i nga wa katoa engari he maha nga wa ka whakarereke. Ko te whakahoki mai i enei ki ta maatau titiro ka tino marino, ka whai hua hoki.
- Whakaakohia to tamaiti me pehea te mohio ki te manukanuka i roto i o raatau tinana: akene ka mohio to tamaiti kei te tino awangawanga ia. Ko te mea pea kaore ia i te mohio ko te ahua o te manukanuka e tipu ana. Hoatu ki a ratou tetahi pikitia mo te tangata. Tukua kia tae mai kia whakaatuhia te ahua o o ratau awangawanga. Ka karaia e raatau nga tuhi ki o raatau ngakau, ki te wai kahurangi ranei ki o raatau ringa mo nga nikau werawera. Korero mo nga ahuatanga iti o te manukanuka me te whakahou i tenei mahi. Whakaakona ratou kia mohio ki te wa e manukanuka ana o ratau tinana ka awhina i a ratau ki te whakamahi rautaki taatai Tuhinga o mua kua teitei rawa atu to raatau manukanuka.
- Whakaako i to tamaiti kia tohe me te tuku: he pai te urupare a etahi tamariki ki te kokiri i nga uaua katoa kei a ratou ano te kaha ki te taea, ka tuku ai kia haere. Tukua kia kotia o ratau ringaringa ki nga ringa kikii ka taea e ratau! ..... kotia! ......... ka kotia! ..... a ..... Tukua! Patai ki a raatau kei te pehea o ratau ringaringa. Na me mahi i o ringa, pakihiwi, waewae, waewae, puku, kanohi ka huri ki o ratau tinana katoa. Karangahia kia kati o ratau kanohi me te manawa hohonu i muri mai ka kite i nga ahuatanga o o ratau tinana.
Me te wa me te manawanui, ka taea e tau tamaiti te ako me pehea te whakahaere i nga taumahatanga e kaha rawa ana. He mea nui kia noho wa ki ia rautaki a kaua e ngakaukore ki te kore e mahi etahi mo to tamaiti. Ka kitea e koe he rautaki tika maau, ka pai te mahi peera! Kaua e ngakaukore ki te kore e kitea e koe to "matā makutu" i te timatanga o te mahi.
Ko te mea nui o enei mahinga ko te whakamahi i a koe me to tamaiti i nga wa katoa. Kia uru mai ai to tamaiti ki te whakauru i nga akoranga, me tino pa mai tenei mahi i te wa e marino ana ia. Mena kua tino mohio ratau i te wa e pai ana te hauora, ka nui ake te waimarie ki te whakawhirinaki ki nga taputapu taapiri ina kaore i te pai.
Ko te mea nui, he mea nui ki te manaaki i to tamaiti. Kaua e whakaititia o raatau kare-a-roto ranei. Mena kei te kii tonu koe i to tamaiti kia "marino," ko te kii o te korero kaore i te whaimana a raatau urupare, ka nui ake te awangawanga mo te wa roa ka ako i a raatau kaore e taea e raatau te whakawhirinaki ki a raatau ano ki te whakahaere ka uaua ana te ora. Ki atu ki a raatau “Kei te mohio ahau he uaua tenei ki a koe. Kei te mohio ahau kei te kaha koutou ki te mahi kia maama ake ai enei mea. Ana ki ahau ka taea e koe.
He uaua te manukanuka, ina koa mo nga tamariki nohinohi. Engari he maha nga taangata ka whai oranga angitu, ka huri i te awangawanga ki te puku kaha ki te whakatutuki hei pakeke. Me te wa me te manawanui ka taea e to whanau te hanga rautaki hei awhina i to tamaiti ki te wikitoria i te awangawanga me te whakakaha i to whanau katoa.