Toka Te Manawa
- He aha te take i nui ai tenei?
- He aha te hononga o taku kāhua piri ki te whētuki?
- Tuhinga o mua
- Na, me aha ahau?
Ko te marenatanga te hononga piri ki tetahi, nui atu ranei o nga tangata e kite ana koe he hononga, he haumaru hoki koe. Ko te taatai taapiri a tetahi tangata e whakaatu ana i te huarahi e whakariterite ai te whanaungatanga. Ka whakawhanakehia e te iwi o raatau taapiri taapiri hei tamariki, me te taarua i nga waa ki o raatau hoa.
Ko Mary Ainseworth, he Hinengaro-Whanaketanga Hinengaro o Amerika-Kanata i te 1969, i kite i nga hononga taapiri me nga tamariki me a raatau kaitiaki i roto i te whakamatautau i kiia ko te Tauhou Tauiwi. I tirohia e ia nga taapiri e wha: he tau, he awangawanga / he karo, he awangawanga / he taapiri, he koretake / he koretake. Kei te maarama tonu nga peepi me okioki ki o raatau kaitiaki kia ora ai raatau. Ko nga peepi i tau nei te ahuru me te poipoihia i a raatau tamariki, ka noho haumaru ki te ao me o raatau hononga piri. I roto i te whakamatautau i purei nga whaea me nga peepi i roto i te ruuma mo etahi meneti, ka mutu ka puta te mama i te ruuma. I te hokinga mai o nga mama he rereke nga urupare a nga peepi.
Ko nga peepi manukanuka / karo i aro atu ki o ratau whaea me te purei kaore he mea i puta, ahakoa i tangi ratou ka rapu i o ratau whaea i te wa i wehe atu ai i te ruuma; i kitea he urupare ki te kore aro ki nga matea o te peepi. I tangi nga peepi ohorere / tupapaku, piri tonu ki o ratau whaea, he uaua ki te whakamamae; he urupare ki te aroaroaroaro kore ki nga matea o te peepi. Ko te peepi kore whakariterite / whakararuraru ka whakapakeke i te tinana, kaore e tangi, ka haere ki a mama, ka hoki whakamuri; i hiahia ratou ki te hononga engari i mataku ratou, i kitea etahi o enei peepi kua tukinohia.
He aha te take i nui ai tenei?
Ka mohio koe ki to taapiri taapiri ka mohio koe ki te ahua o to ahua. Ko nga taangata kua pa ki nga whara i te wa o te tamarikitanga kaore i te tino taatai te hono. Ko enei taangata e ora ana i o raatau aitua; heoi, he maha kaore i te mohio ki te whakaatu o to raatau mataku ki te ahuru i roto i nga ahuatanga o te ra i roto i nga hononga. Aroha koe ki te tangata kei a koe, ka whakawhirinaki koe ki a raatau. Ka pukuriri koe, ka rite koe ki tetahi atu tangata. Kei te aro koe ki nga kare a roto, ka kite noa to hoa i to whanonga kaore i te wehi kei raro. Ka kati pea ka kore e korero, ka momotu ranei i etahi atu huarahi. Ka nui rawa pea te utu ma te tirotiro ki to hoa kia pai ai nga mea katoa i muri o te pakanga neke atu i te kotahi. Ko te purongo pai ka taea e te tangata te whiwhi hononga taapiri ma roto i nga hononga e tau ana te ahuru me te poipoi. Ko te maumahara ki o mahi, te whakamutu me te tirotiro i o whanonga me nga kare a roto ka puta ake he mohio ki nga mea e hiahiatia ana e koe ina raruraru ana koe. Hei tauira, Me haumaru koe? Kei te whakaaro koe he pai kia arohaina koe?
He aha te hononga o taku kāhua piri ki te whētuki?
Ko te aitua he wheako e tino pouri ana te tangata. Na te hononga hinengaro-tinana o te tangata me te kaupapa. Kua whakaatuhia mai e te Neuroscience ki a maatau nga tangata kua pa ki nga whara kua whakatikatika i ta raatau pokapū whakautu motuhake- kua kite ratou i tetahi ao kino rawa atu. Ko nga wheako kino kua puta he ara hou ki roto i a raatau e kii ana ki a raatau he whakamataku te ao, he rite ki te momo taapiri kore.
Tuhinga o mua
Ko nga tinana o te tangata he punaha poutokomanawa (CNS) e hono ana i te roro me te taura tuaiwi i reira ka horahia nga kare a roto me nga nekeneke-koinei te putake o te koiora o o taatau wheako o te ao. Ko te CNS he mea hanga e rua nga punaha, te punaha pukaha parasympathetic (PNS) me te punaha arohaki atawhai (SNS), na te kaupapa koe i puta i tetahi raru. Ko nga taangata i pa ki nga whara ka noho mo te wa poto kaore ranei i te wa i roto i te PNS: kua whakahohehia o raatau tinana kua rite ki te whawhai. Waihoki, ka pukuriri te tangata ahua taapiri, kei te noho ia i te SNS me te whakautu kia tae atu ki te ahuru. Ko te raru te tahae i a koe kei te haumaru koe i to tinana. Ka whawhai ana koe ki etahi atu tino kino ka raru pea koe i nga whara tawhito kaore koe i te mohio. Kia ora mai ai i te wheako, ko te hinengaro, te tinana, me te roro me whakapono kei te ora koe.
Na, me aha ahau?
- Kia pōturi: kia mau te manawa, kia roa te manawa, kia tautuhi ano i to CNS. Kaore e taea te kite i te whara i roto i te tinana ngawari.
- Akohia to tinana: Ko te Yoga, te Tai Chi, te Whakaaroaroaro, te Maimoatanga, me era atu mea katoa kia mohio koe ki to tinana me to hinengaro.
- Kia tupato ki te hiahia kaore e tutuki ana, ka korerohia atu ki to hoa. Ma te titiro i raro o te whanonga ka maarama koe ki a korua ano.
- Whakawhitiwhiti: Whakawhitiwhiti korero me to hoa he aha nga mea e riri ai koe, tohua nga take o te riri, te pouri, me etahi atu.
- Whakatā whakatā tangohia he manawa manawa 5-20 ka puta ana koe i te tautohe kaore e haere ki hea, katahi ka hoki mai ka korero.
- Tataihia ki muri mai i te 20, ma te whakamahi i to taha whaitake o to roro ka awhina i te hinengaro kua waipukihia e te taha kare a roto.