Toka Te Manawa
- Te take ko te hauora hinengaro i roto i te marena te mea tuatahi
- Kia mahara ki a koutou ano ki te tiaki i o whanaungatanga
- Ko etahi atu huarahi hei whakahaere i o kare a roto
- Ka aha mena kaore he mahi
I waenga i nga tono a to hoa, o tamariki, me to mahi, tera pea kua tae koe ki tetahi wa i roto i to marena e kaha ana koe ki te mauiui i te kore.
Akene kei te mahi to hoa rangatira i a koe e noho ana ki te kaainga, ki te tua atu ranei. Heoi, kotahi tangata kei te mahi i nga mahi katoa o te whare, kei te tiaki ranei i nga tamariki.
Mahalo ko to fakaipoipoga e feitu faka-te-agaga, kae e kese‵kese a tupe e uiga ki te fakamāumāu o tupe. Akene, i enei ra, kaore koe me to hoa e kite kanohi ki tetahi kaupapa.
Ka tau ana to marenatanga, me matua titiro taatau me pehea te hauora hinengaro me te rapu huarahi hei tiaki i a koe ano.
Ko te whakapai ake i te hauora hinengaro i roto i te marenatanga me te tiaki i to maatau waiora ka awhina i a maatau ki te whakatere i nga hononga whanaungatanga me etahi atu painga ka hora mai ki o taatau ao.
Te take ko te hauora hinengaro i roto i te marena te mea tuatahi
Kikii ana te ora i nga taumahatanga, iti me te rahi, engari ko etahi taane e pai ana te whakahaere i a ratau marenatanga me te hauora hinengaro i etahi atu.
Ka whakaatuhia mai ta maatau ake tino pai i roto i a maatau whanaungatanga ka whakaritehia e maatau to maatau hauora hinengaro i roto i te marena.
Ko te maaramatanga ki o tatou whakaaro me oona kare matua ki te whakahaere kare ma reira ka taea e taatau te mahi ki te hononga hauora.
Ka tiimata te mohio ki a koe ano me te waatea ki te paatai i a koe ano ki etahi patai whakaata.
- He aha te mea e wero ana mo to whanaungatanga i enei ra?
- Kei te pouri koe mo nga mea iti penei i te rihi kaore i horoia, etahi korero ranei mo etahi atu korero i hangaia e koe?
- Kei te tohu koe i te ahotea mai i te mahi ki to hoa? Akene he ahua ke na to rangatira, hoa mahi ranei, ki te mahi uaua i to koiora i te mea e tika ana, akene kei te mahi koe i tetahi kaupapa uaua rawa atu.
- Kua raru koe ki te moe i enei ra? Na te koretake o te moe ka nui ake to riri me te awangawanga.
Ko tenei momo maaramatanga ki a koe ano ka awhina i a koe ki te whakaheke me te tuku i o hiahia ake hinengaro ki te tuatahi.
He maamaa tonu te whakarere i to hauora hinengaro i roto i te marena mena kaore koe e whai waa, waahi ranei ki te pena.
Ma te whai waahi ki te whakaaro huritao me te tuhi i o whakaaro me nga ngakau pouri katoa, ka mohio koe he aha taau mahi ki te whakararu i to marena.
Ka taea te whakatau i tetahi o enei ma te whakaae noa ki o kare a wai me o raatau puna? Pehea ai te whakaatu i o kare a roto i o mahi ki to hoa?
He mea pai tonu kia korerorero tenei tokorua hei tokorua.
Kia mahara ki a koutou ano ki te tiaki i o whanaungatanga
Me matua mohio taatau ki a taatau ano me ta maatau mahi i roto i ta maatau marena ki te whakatere i nga raruraru.
Hei te wa e whai ake nei ka raru koe, ka manawa hohonu, kia maumahara kei te whakahaerehia koe. Whakahauhia o kare-a-roto me te korero. Ehara koe i o kare a roto.
Kei a koe te kowhiringa me pehea te whakautu ahakoa nga awangawanga katoa, te mauiui, me te pouri ranei.
Ko te maaramatanga ki a ia ano me te oranga hinengaro o nga taha e rua nga mea nui o te whanaungatanga kaha.
Ano hoki, tirohia me pehea te whakanui ake i to maaramatanga:
Ko etahi atu huarahi hei whakahaere i o kare a roto
Ko te whakahaere aronganui, te mohio ki a koe ano, me te manaaki-a-tangata e tino hono ana. He tino take ano te take e penei ana te whakaaro o tatou.
Hei tauira, ko te riri mai i tetahi mea ka whakaarohia e korua ko to hoa "iti" i runga ake nei he hohonu ake te take.
Me paatai tonu ki a koe ano he aha koe i penei ai. Mena ka taea e koe te matapae me te mohio ki o kare a roto, ka kaha ake to mana ki o mahi.
Ahakoa mena ka hohaa, ka pouri ranei, ka taea e taatau te whai hua mai i tetahi waahi iti me te manaaki-a-tangata.
- Whakamutua mo te wa poto me te whakaaro ki nga mea iti o te koiora e harikoa ana koe, mena ko to tamaiti takaro e manaaki ana i a koe i te ata, i te pupuhi ranei o te hau i nga rakau i waho o to matapihi. Tuhia nga mea e toru e koa ana koe i nga ra katoa, he mahinga e rua he katarata me te whakaora.
- Tuhia he raarangi mahi ka whiua nga mea iti katoa hei whakatuu i to ra, ahakoa ko nga mea iti pera i te hanga i to moenga i te ata. Whakanuia o paetae iti, ka kore nei e kitea, ka whakanui i te ropamine ki to roro!
- E ki ana, whakatupu hangai ki ta waarangi o ia ra me te whakaatu aroha nui ki a koe ano. Kaore e oti i a koe nga mea katoa e whakaaro ana koe kia oti, engari e pai ana. Ka taea e taatau te aroha ki a tatou ano me te tuku i te tino pai.
- Haere ki waho ka wheako i te taiao. Ehara i te mea me nunui; kei te hongi pea i nga putiputi o to kaainga, te horoi ranei i to ringa ki te kaapu o te rakau. Ko te taiao he whakahou, he kaha hoki. Ko te huringa o te puaaraa, te tipu, me te whakaheke i nga rau tawhito ka whakamaumahara mai ki a maatau me nga mea katoa o te ao, ko te huringa he taiao me te huringa.
- Tango He maamaa noa te piri atu ki ta tatou hangarau, engari me wehe ke atu i a tatou. Whakakahohia te kaha me te waatea. He mea tino pai tenei ki te mahi i mua o te moenga, i te mea ka tirohia nga mata kanapa ka kii ki to roro kua tae ki te wa mo te oho.
- Tuhia. Ka rite ki te korero i runga ake nei, me te mohio ki a koe ano, tuhia. Tuhia he maaramatanga, tuhia ki te tirotiro ki a koe ano, tuhia kia maumahara, kia whakaata hoki. Ka titiro ana koe ki o urunga, ka kite pea kua rereke koe, kua rereke ranei nga mea.
Ka aha mena kaore he mahi
Mena kua whakamatauria e koe nga tikanga katoa e waatea ana ki a koe, kaore he mea i mahi, akene kua tae ki te waa ki te whakaaro ki te tiki awhina awhina mai i te ratonga tiaki hauora ngaio penei i a Cerebral.
I enei wa, kei reira nga kamupene hauora hinengaro mamao ka taea te tuku korero ma te riipene whakaata ora me te tuku rongoa ma te miera.
Ka tutaki nga taangata ki tetahi kaiwhakarato whakarite ki te whakatau he huarahi whakamaimoa, katahi ka tutaki ki nga kaitohutohu manaaki ia marama, ka tirotirohia te ahunga whakamua o te maimoatanga, ka tohatoha i nga tikanga taunakitanga hei mahi i te oranga hinengaro me te tautoko psychosocial.
Na te mea ka mahi noa nga mea katoa, kaati he waahanga pai mena he uaua ki te whiwhi hauora hinengaro i a ia ano, penei i te wa o te mate uruta o te ao.
Akene he ahua ke koe ki te hauora hinengaro i roto i te marenatanga, engari i te mea kua tarai koe i te mea pai ka piri tonu koe, kaore he he o te tautoko o waho. Koinei pea te mea pai ki a koe ake me to whanaungatanga.
Ko te rapu ko te whakaae ranei ki te tautoko ehara i te ngoikoretanga; e titauhia te puai e te mōhio ki a koe ano. Ka whai hua ano hoki to hoa rangatira mai i tenei awhina.
I nga hononga katoa, me matua whakaraupapa koe i to hauora hinengaro.
Mena kei te whakaaro koe ka whai hua koe mai i te kite i tetahi ngaio mo o tohu o te pouri, o te awangawanga, o te ohoroa ranei, waatea ki te tirotiro i nga "kaiwhakarato ratonga tiaki hinengaro ngaio pai" mo etahi atu korero, awhina ranei mo te hauora.
Ko to hauora me to hauora hinengaro he mea nui, kei a koe hoki te mana!