Toka Te Manawa
- He aha te uaua o te wehenga?
- Tuhinga o mua
- Ka taea e te wehenga te take o te Pouri?
- Nga Tohu o te Pouri i muri o te wehenga
- 7 Nga Wahanga o te Pouri i muri o te wehenga
- 1. Te Rapu Whakautu
- 2. Whakakahore
- 3. Hokohoko
- 4. Huringa ano
- 5. Riri
- 6. Whakaaetanga Tuatahi
- 7. Tumanako Whakatika
- Me pehea te wikitoria i te pouri i muri o te wehenga
- Kia pukumahi
- Timata he pukaiti
- Totoro atu
- Kia maumahara ki te tiaki i a koe ano
- Whakaritehia te waa mo te korikori
- Ahea Hei Tiki Awhina Ngaio
- 5 Nga huarahi hei karo i te pouri i muri o te wehenga
- 1. Noho Tuuturu
- 2. Tiaki i a Koe
- 3. Te arotahi ki o kaha
- 4. Whakaritehia te Wa Hei Whakamahinga
- 5. Whakawhetai Ki O Ahau Engari Kaua e Whakapumau
- Tango Take: Kupu matua mo te Ngakau pouri
Ko te mutunga o te whanaungatanga ka awangawanga i nga kare a roto, tae atu ki te wehenga o te pouri. He tikanga tonu te pouri i te wa ka mutu te whanaungatanga, ina koa mena he nui te hononga, kaore hoki e tatarihia te wehenga.
Ko te pouri o te wawahi he ngawari pea ka pahemo te wa, engari i etahi waa, ka anga whakamua ki te pouri o te haumanu. Ahakoa he aha, he huarahi me pehea te peke i te pouri pouri.
He aha te uaua o te wehenga?
E ai ki nga tohunga kua maarama, he uaua te pakaru na te mea ka nui te whakarereketanga o te ao, penei i te kino o te putea, te ahuatanga hou ranei o te noho. He mea nui ano kia mahara koe me te wehenga, kei te pouri koe mo te ngaronga o to hononga nui.
Ahakoa he raru i roto i te whanaungatanga, ko te wehenga he parekura tonu.
Whai muri i te wehenga o te whanaungatanga, ka mokemoke pea koe. Ko etahi atu take he uaua te wehenga ko te mea he iti pea to whakaaro ki a koe ano, kua rereke ranei te mohio ko wai koe.
Ko te hononga te mea nui o to tuakiri, ma te ngaro ka huri ke i to kitenga ia koe ano. I etahi wa, ko te ngaro o to hononga ka waiho koe kia noho humarie, me te mea kaore koe e mohio ko wai koe.
I etahi wa, ko te wehenga ko te tikanga me matua-whanau nga tamariki me to hoa o mua. Ko te tikanga ko te whakarere i te wa me o tamariki kia pai ai te noho a to hoa o mua ki a ratau.
Ka raru pea koe mai te ngaro o te whakahoahoa mena he hoa piri to korua i piri atu ki to hoa whai muri i te wehenga. I te mutunga, he wero te wehenga na te mea he maha nga whakarereketanga i te wa kotahi.
Tuhinga o mua
Ko te pouri o muri-whanaungatanga tetahi o nga awangawanga o te pa ki nga wero o te whakamutu i te hononga, ahakoa he take pai kei muri o te wehenga. Ko etahi take o te wehenga ko te rereketanga o te tuakiri, te kore e roa te noho ngatahi, te pouri ranei ki te hononga taane i roto i te hononga.
Ka maru etahi marena na te mea kotahi te tokorua, te tokorua ranei, i te mea he nui rawa pea nga taunekeneke kino, te koretake ranei o te whanaungatanga.
Ka taea e te wehenga te take o te Pouri?
Ka rite ki nga korero o mua, he uaua te wehenga. Ka taea e raatau te whakarereke i to koiora me te noho mokemoke. Ahakoa he mamae noa te pouri i muri o te wehenga, ka pahemo pea, ka pa te pouri ki etahi tangata.
I kitea he rangahau i te tau 2018, ko te wehenga mai i tetahi hoa taangata i uru atu ki te pouri. I roto i nga waahine, i pa te pouri pouri ki nga raru tahua i paahitia i muri o te wehenga. Mo nga taane, ko te pouri i muri o te wehenga he hua na te kore o te tautoko hapori.
I runga i nga kitenga o tenei rangahau, he mea tika ki te whakatau ko te ahotea me nga whakarereketanga o te ao ka puta mai i te wa o te wehenga ka puta he ahua pouri. I tenei wa, ko te pouri i muri o te wehenga ka huri hei pouri i muri o te whanaungatanga.
Nga Tohu o te Pouri i muri o te wehenga
Ko te pouri o muri ka pakaru te kaha mai i nga wa poto o te pouri ki te pouri katoa o te haumanu.
He tikanga noa kia rongo i nga kare a roto me te pouri, te riri, me te manukanuka i muri o to wehenga. Ahakoa, mena ka pumau tonu enei kare a roto, ka nui te pouri, ka puta pea he tohu pouri i muri o te wehenga.
Hei ki nga tohunga, kua kitea i te rangahau ko nga kare a roto i muri o te wehenga he rite ki nga tohu o te pouri haumanu. I etahi wa, ka tohua e te kaitautoko, te tohunga Hinengaro ranei tetahi mate whakarereke, i etahi wa ka kiia ko te pouri o te kaainga, ka mamae ana tetahi i te pouri o muri-whanaungatanga.
Hei tauira, ko te tangata ka pa ki te pouri i muri o te wehenga ka tutuki i a ia nga paearu mo te mate whakarereke me te ahua pouri. Ko etahi tohu o tenei ahuatanga e whai ake nei:
- Te wheako ki te whakarereke i nga kare a roto me nga whanonga i roto i te toru marama mai i te wehenga
- Te mamae o nga kare a roto i muri o te wehenga e pokanoa ana ki te ao o ia ra
- Te pouri
- Te Mangameha
- Te koretake ki te koa ki nga mea i hari ai koe i mua
Ahakoa ko nga tohu o te pouri i runga ake nei i muri i te wehenga kua hono atu ki te mate whakarereke, ko etahi taangata e pouri ana i muri o te wehenga ka pa te pouri o te haumanu ki a ratou. Ko nga tohu o te pouri haumanu ko:
- Te ahua o te korekore, o te koretake ranei
- Nga huringa o te hiahia, tae atu ki te whakanui i te taumaha, te ngaronga ranei
- Moe ake, iti iho ranei i te waa noa
- Te ngoikore o nga mahi noa
- He pouri, he kore noa iho ranei
- He iti nei to kaha
- Kei te whakaaro mo te whakamomori
Hei whakatutuki i nga paearu mo te pouri haumanu, me whakaatu e koe kia rima pea nga tohu o te pouri i muri o te wehenga. Me puta nga tohu mo te wa e rua wiki neke atu.
Ko te tikanga ko te paku pouri mo te pouri ka roa mo etahi ra i muri o te wehenga kaore i te tino pouri te haumanu. I tetahi atu ringa, wahia nga tohu pouri e pa ana mo nga wiki maha marama ranei, ka tutuki i nga paearu mo te pouri haumanu.
Mena kua pa ki a koe te wehenga me te kite i tetahi o nga tohu i whakahuatia i mua, tera pea kua pa he mate whakarereke, kua paheke ranei koe i muri o te wehenga. Ko enei tohu o te pouri i muri o te wehenga ka tupu wawe pea.
7 Nga Wahanga o te Pouri i muri o te wehenga
Hei taapiri atu ko te pouri i muri o te wehenga ka eke ki te taumata o te mate haumanu haumanu, he maha nga waahanga o te pouri i muri o te wehenga. E ai ki nga tohunga mohio o te hinengaro, ko enei waahanga e whai ake nei:
1. Te Rapu Whakautu
Ko tenei waahanga ko te ngana ki te tarai he aha te mea i he i roto i te hononga. Ka huri pea koe ki o hoa me to whanau ka whakaatu ki a raatau he aha te take kaore i mutu te hononga.
2. Whakakahore
I tenei wahanga o te pouri pouri, ka waiho e koe to pouri me te karo i nga kare mamae mamae kaore ki te tuku i to kaha katoa ki te whakapono ka ora te hononga. Kaore e taea e koe te whakaae kua mutu te hononga.
3. Hokohoko
Ka puta te waahi hokohoko ina whakatauhia e koe ka mahi koe i nga mea katoa hei whakaora i to whanaungatanga kia hoki mai ano to hoa. Na, ka oati koe kia pai taau hoa me te whakatika i nga mea i he.
Ko te hokohoko te mea whakararu i te mamae o te pouri pouri.
4. Huringa ano
Na te paheketanga o te pouri, ka hoki ano pea koe ki tetahi hononga me to hoa, ka kitea ka ngoikore tonu te hononga.
5. Riri
Ko te riri i te wa e pakaru ana te pouri ka ahu atu ki a koe ko to hoa o mua ranei. Ka riri pea koe ki a koe ano na nga mea i he koe i roto i to hononga, ka riri ranei koe ki to hoa rangatira mo tana mahi i te koretake o te hononga.
Hei ki nga tohunga, ko te riri ka kaha ake na te mea ka akiaki koe i a koe ki te anga whakamua ki te rapu hononga pai a meake nei.
6. Whakaaetanga Tuatahi
I tenei wa o te pouri i muri o te wehenga, ka tiimata koe ki te whakaae kua mutu te hononga, engari ko tenei whakaaetanga ka puta noa na te mea e tika ana, kaore na te mea ka tino hiahia koe ki te whakaae.
I tenei waahanga o te pouri o muri-whanaungatanga ka mutu to ngana ki te whakaora i te hononga.
7. Tumanako Whakatika
I roto i tenei waahanga whakamutunga mo te aro atu ki te pouri pouri, ka huri to tumanako mai i te whakapono ka taea te whakaora i te hononga ki te whakaae kei te heke mai kaore o hoa o mua.
Ma tenei ka tupu te pouri o te ngakau ka neke koe ki tetahi rohe hou kaore he tumanako ki te whakaora i te hononga, engari ka taea te tumanako mo te heke mai hou.
I roto i te riipene ataata i raro ake nei, ka korerorero a Alan Robarge, he kaiwhakaako whara whara, hei pehea te pa o te roro ki te roro. Hei ki a ia ko te ture tuatahi ko te whakahau i a koe kia kaha ki te mahi kia mau tonu to mahinga. Ako atu i raro:
Me pehea te wikitoria i te pouri i muri o te wehenga
Mena ka raru koe i te pouri o te pouri, ka whakaaro pea koe me pehea te aro atu ki te pouri i muri o te wehenga. Ahakoa ko etahi kare kino i muri o te wehenga he mea noa, he tohu ano me pehea te mutu o te pouri i muri o te wehenga.
Ka taunaki nga tohunga i nga rautaki e whai ake nei hei whakatau i te pouri o muri-whanaungatanga:
Ka pouri pea koe i te timatanga o te hua, engari ko te toro kaupapa puta noa i te whare, ko te tango mahi hou ranei, ka kore e taea e koe te whakaaro ake i muri o to wehenga.
E ai ki nga tohunga, e ai ki nga rangahau ko te tuhi mo taau e whakaaro nei he rautaki whakatau pai mo te pouri pouri.
Ko te noho taima me o hoa, ki te whakawhanake ranei i nga hononga tautoko hapori, penei i nga roopu tautoko aipurangi, ka awhina i a koe ki te wikitoria i te pouri i muri o to wehenga.
Ko te whakarite hononga kaha ki o hoa, ki etahi atu ranei e raru ana i nga ahuatanga penei ka taea te awhina i a koe ki te noho hapori i te mea kua ngaro to hononga nui. Ma tenei ka maama ake te aro atu ki te awangawanga o te pouri.
Ma te atawhai me te nui o te moe me te kai totika tika ka maama ake ai te aro atu ki te pouri o te pouri. Ka tiakina ana e koe to hauora, ka pai ake koe, ka hiki i to wairua.
E ai ki te rangahau, ko te korikori tinana te whakanui i te wairua me etahi rongoa rongoa antidepressant, ana ka piki ake to waiora. Na reira ko te whakatika me te neke ka waiho hei rautaki whakatau pai mo te whakaora mai i te pouri pouri.
I te nuinga, ko te tiaki i to hauora me te kimi whai waahi ki te whakamatautau i nga mahi hou me te hono atu ki etahi atu taangata he huarahi nui me pehea te aro atu ki te pouri i muri o te wehenga.
Ahea Hei Tiki Awhina Ngaio
Ahakoa he huarahi me pehea te aro atu ki te pouri i muri o te wehenga o koe ake, i etahi wa, ka kaha te pouri me te tohe, me tono awhina ngaio.
He mea angitu te mamae i muri o te wehenga, engari ko te pouri o te ngakau ka tino heke haere te waa, ina koa ki te tiaki koe i a koe ano.
I tetahi atu waa, kua tae ki te waa ki te rapu awhina ngaio i te wa e haere tonu ana te pouri o te pouri, kaore e pai ake i te waa, ana ka raru nui ki nga mahi o ia ra.
Hei tauira, mena ka tino pouri koe mo te wehenga kua kore e taea e koe te whakatutuki i nga mahi i te mahi, kia whai ranei i nga putea me nga mahi a te whare, me tuku he awhina ngaio.
Mena he pumau tonu te pouri o te pouri me te kore e whakapai ake i te waa-roa me nga rautaki whakatau hauora, kua mate pea koe i te pouri haumanu, te mate whakarereke ranei. Mena koinei te take, ko te pouri i muri o te wehenga ka hiahiatia he whakaora.
Hei ki nga tohunga, mena kei te pouri tonu koe i etahi marama i muri o te wehenga, me toro atu koe ki te kaimatai hinengaro, ki te kaihaumanu ranei mo te maimoatanga. E rua nga momo whakamaimoa e kiia ana ko te whakamaaramatanga-whanonga haumanu me te taatai tangata e whai kiko ana hei whakaora i te pouri pouri.
Hei tauira, ko te whakamaaramatanga whanonga whanonga hei awhina i a koe ki te whakarereke i nga whakaaro taapiri mo nga mea i he i roto i te hononga kia pai ake ai to whakaaro hinengaro.
Ahakoa he pai te whakaora i a koe ano, i etahi wa, me tango e koe te rongoa hei whakatau i te pouri o te pouri.
Ka tukuna pea koe e to kaiwhakaora, i to tohunga hinengaro ranei ki tetahi taakuta, ka taea te tohu rongoa rongoa hei whakatairanga i to wairua me te whakaputa tohu penei i te pouri, te kore hiahia ki nga mahi, me nga kare ngoikore.
Mena kaore koe e tino mohio mena kei te hiahia awhina koe mo te paheketanga o te pouri, he pai ke ki te tango i tetahi paatai kia mohio koe kei te pangia koe e te pouri haumanu, kaore ranei koe i te pai ki te wehenga.
5 Nga huarahi hei karo i te pouri i muri o te wehenga
Ahakoa he tika pea te maimoatanga mo te pouri i etahi wa, kei kona ano etahi rautaki hei karo i te pouri o te pouri e mate ana. Anei nga tohutohu e rima mo te aukati i nga tohu pakaru o te pouri:
1. Noho Tuuturu
Ka raru pea koe ki te noho ki te kaainga ka ngunguru i te wa e raru ana koe i te pouri i muri o te wehenga, engari he mea nui kia piri atu ki etahi atu taangata.
Ko te wehenga o te hapori ka kino rawa atu ai koe. Whakaritehia nga ra kawhe me o hoa, haere ki o mahi me o huihuinga, me toro atu ki etahi atu aipurangi mo te tautoko.
Ko te hanga me te pupuri i nga hononga hapori ka awhina i a koe ki te hono ki etahi atu taangata me te whakaki i etahi o nga putunga kaore i te mutunga o te hononga whaiipoipo.
2. Tiaki i a Koe
Ka hono te hinengaro me te tinana, no reira ki te kore koe e tiaki i a koe ano, ka raru pea to hauora hinengaro. Kia kore e uru ki te pouri i muri o te wehenga, kia maumahara ki te whai i te kai totika, kia nui te moe, kia whakatinana i nga tikanga hauora.
Akene he pai ki te inu waipiro, ki nga kai reka ranei, ki te kore e aro ki to hauora i te wa e ngakaukore ana koe i muri o to wehenga, engari ko nga tikanga koretake ka kino ake koe i te wa roa.
3. Te arotahi ki o kaha
Ko te ngaro o te hononga ka nui te whakarereke o te ora, penei i te neke me te kino ranei o to ahua tahua. Ko te wehenga ko te tikanga kua ngaro to tuakiri mai i te mea ko te nuinga o taatau e herea ana ki to taatau hononga ki tetahi atu.
Ma tenei ka ngaro te whakaaro ki a koe ano me te ahua koretake. Kia kore ai e taka ki te pouri pouri, mahara ki te aro atu ki o kaha. Hei tauira, whakapau kaha ki nga kaupapa hou, ki nga whaainga ranei e mahi ana.
Ranei, mena he kaha koe ki te puoro me te taha tinana, tera pea ka arotahi koe ki te whakataetae, ki nga kaupapa ranei e angitu ai koe. Ma tenei ka taea e koe te whakawhanake i tetahi tuakiri me te mohio ki a koe ano i waho o te whanaungatanga o mua.
4. Whakaritehia te Wa Hei Whakamahinga
Ehara ko te korikori tinana noa iho te tiaki i a koe ano, ka taea hoki te whakanui i to wairua me te aukati i te pouri i muri o te wehenga.
Inaa hoki, he purongo rangahau kei roto i te puka a putaiao Te Hiko Hiko e whakaatu ana ko te korikori te huarahi pai ki te whakahaere tikanga. Ka whakaitihia nga kare kino anake engari ka whakanui ano hoki i nga wairua pai, ana ko te paanga ka tata tonu i muri i te korikori tinana.
Ma te haere tonu ki te whare takaro ka haere ranei ki te oma ka taea e to wairua te aarai kia kore ai koe e taka ki te pouri i muri o te wehenga.
5. Whakawhetai Ki O Ahau Engari Kaua e Whakapumau
He mea nui kia mahara ko etahi pouri i muri o te wehenga he mea noa. Kei te huri koe i tetahi whakarereketanga nui o te koiora, me te whakaae ko te pouri te tikanga ka pai ake.
E kiia ana, he mea nui kia kaua e whakaaro nui ki to pouri, kia kore ranei e waiho kia pau koe. Whakamahia he wa ki te tukatuka i o kare-a-roto me to hoa tata, te tuhi ranei mo aua mea ki roto i te pukaiti, engari me tuku ano ki a koe kia kite i nga wa koa.
Tango Take: Kupu matua mo te Ngakau pouri
Ko te mamae i muri o te wehenga he tikanga noa, engari i etahi waa, ka pa ke te pouri. He rautaki hei whakatau i te pouri i muri o te wehenga, penei i te mahi tiaki i a koe ano, te whakapau waahi ki te mahi whakangungu, me te toro atu ki etahi atu mo te awhina.
Ma te whakamahi i enei rautaki, te whakatakoto whaainga, me te mahi i nga mahi hou ka aukati i te tino porearea o te pouri. I etahi wa, ahakoa ka whakamahia e koe enei tikanga mo te whakatau i te pouri i muri o te wehenga, ka haere tonu to pouri.
Mena kaore e pai ake te pouri o te pouri, ka raru to kaha ki te mahi i nga mahi o ia ra, me nga tohu penei i te tino ngenge, te kore hiahia ki nga mahi, me nga whakaaro kore tumanako, te whakamomori ranei, kua tae mai pea te wa ki te rapu awhina. Tuhinga o mua.
Ka taea e te tohunga ngaio hauora hinengaro te whakarato i te rongoā hei awhina i a koe ki te peera i te pouri i muri o to wehenga. Ka taea pea e te taakuta te tuku rongoa hei whakanui i to wairua. Mena ki a koe kei te pa he pouri haumanu koe i muri i te wehenga, he mea nui kia toro atu mo te awhina ngaio.