Toka Te Manawa
- 1. Ma te aroha e hari
- 2. Ko te taatai te whakapakari i to punaha aarai mate
- 3. Te whakapiki i te haumarutanga tahua
- 4. Ma te aroha e whakaputa te whakaute
- 5. He pai ake to moe ki to hoa aroha
- 6. Ko te taangata he whakaiti i te ahotea
- 7. Ma te aroha e roa ai to ora
- 8. Ko te taatai te hono i a koe
Mo nga kounga katoa e tau atu ana ki te noho pai, te marena pai, ko te aroha te mea tuatahi ki nga raarangi katoa. He maha nga korero mo te kaha o te aroha me nga aha ka taea e ia hei pupuri i te whanaungatanga. Koinei te mea ka huri te hononga pai hei hoa pai, ma te mea ka huri te hunga aroha ki nga hoa tino pai.
Ko te hiranga o te aroha i roto i te marena he tata mutunga. Inaha hoki, ehara i te mea ngawari te whakariterite i te marena me te kore o te aroha, kaore koe e kaha ki te whai i te taraiwa, te aro, te koretake, me te manawanui kia pai ai to hononga.
1. Ma te aroha e hari
Ko te aroha e whakatairanga ana i te hari. Korerohia taau e pai ai mo te noho rangatira me te tu motuhake, kaore noa iho he rite ki te whakamarie me te ahuru o te mohio kei te atawhaihia koe.
Ka aroha ana koe ka tukuna e to tinana te dopamine, he matū e tukuna ana ki te "Reward Center" o te roro. Ehara i te mea miharo i te wa e rongohia ana koe e te dopamine, he harikoa, he utu, he poipoi i nga kare a roto.
Ko te Aroha hoki e whakatairanga ana i te koikoi o te hormoni cortisol. Ahakoa te tikanga e hono ana tenei ki te waiho hei "Stress Hormone", i te wa e aroha ana koe, kaore te cortisol e awangawanga i a koe engari ko ia te kawenga mo nga purerehua i roto i to kopu, i te harikoa, me te ngakau nui i roto i a koe. nga korokoro o te aroha hou.
Ko etahi o nga rangahau e kii ana ka tipu koe i te aroha papi me te aroha pakeke, ka piki pea o taumata dopamine.
2. Ko te taatai te whakapakari i to punaha aarai mate
Ko te mahi puremu i nga wa katoa me to hoa aroha ka whai painga ki to punaha mate. Ko nga marena kua iti ake te paheketanga o te pouri, te tarukino i te tarukino, me te heke o te whakaheke toto i a ratau hoa takakau. Ko te mate ngakau ano hoki te nuinga mo te hunga e noho mokemoke ana i te hunga kua marenatia.
3. Te whakapiki i te haumarutanga tahua
He pai ake te rua i te kotahi, ina koa ko te keehi o to peeke peeke! Ko nga hoa marena ka mohio pea ki te ahuru o te tahua me te kohi kaha ake i te roanga o te waa tena ki te hunga kua takakau kua wehe ranei.
Ma te whiwhi moni e rua ka pumau te noho tahua o nga hoa faaipoipo, ka taea te whakaiti i te ahotea, ka whakaheke i te nama, kia ngawari ki te marena mena ka taea e tetahi hoa te mahi wa-waahi ka hiahia ranei ki te noho kaainga ki te manaaki i nga tamariki me etahi atu kawenga ranei.
4. Ma te aroha e whakaputa te whakaute
Ko te whakaute te kokonga o te whanaungatanga hauora. Ki te kore te whakaute, kaore te aroha me te whakawhirinaki e tupu. Ka rongo koe he whakaute koe, ka mohio koe he mea nui o kupu, whakaaro, kare-a-roto. Ka taea e koe te whirinaki ki te whakawhirinaki ina puta te whakaute.
Ko te mea nui o te whakaute me te aroha i roto i te marenatanga me te tautoko kare a roto. Mena he hoa taau, e aro nui ana ki o whakaaro me te manaaki pai i a koe, ka taea e koe te whakaraerae me te korero pono ki a raatau. Ko te tautoko kare a roto i te kare-a-roto he painga ki te hauora hinengaro me te whanaungatanga whanui me te koa-i a koe ano.
5. He pai ake to moe ki to hoa aroha
Ko tetahi atu waahanga o te hiranga o te aroha i roto i te marena? He paraikete-hogs me nga ngeru-hounds, ka pai ake to moe i te wa e pupuhi ana koe me te aroha o to koiora. E ai ki nga rangahau ko nga marena i moe ki te taha o tetahi ki tetahi, he iti ake te taumata o te cortisol, he pai te moe, ka tere te moe mai i era ka moe noa.
6. Ko te taangata he whakaiti i te ahotea
Ko te hiranga o te aroha i roto i te marena ka whai painga ano ki to hauora hinengaro. Ko nga rangahau e kii ana ka noho kino te mokemoke ki to hauora a ka taea te whakahohe i nga whare mamae i roto i to roro. Ma tenei ka piki ake nga taumata manukanuka.
He mea whakamiharo te aroha me te taangata i te aukati i te ahotea me te manukanuka. Ko tenei ka mahi waahanga na te tuku i te homoni honohono oxytocin. Ko tenei 'rongoa aroha' te haepapa mo te taapiritanga i muri i te pa atu ki tetahi e arohaina ana e koe, ahakoa he mea tino piri ano he puremu, he reka ranei penei i te ringaringa.
Ka whakaheke hoki te Oxytocin i nga taumata ahotea ka pauna i o neurochemicals, ka ngohe haere te manukanuka me te ahotea.
7. Ma te aroha e roa ai to ora
He ataahua te pakeke o nga hoa faaipoipo tena ki te hunga takitahi, penei ranei i te kii i tetahi rangahau o Te Whare Waananga o Missouri. Ko te rangahau, i mahia e te Tari Whanaketanga Tangata me nga Akoranga Whanau, i kitea, ahakoa te pakeke, te hunga i roto i nga marenatanga harikoa kua piki ake to ratau hauora ki o ratau hoa takakau.
Ko tetahi atu painga ki te marena pai? Ehara ko koe anake te tatauranga ka nui ake te noho i nga tauhou kaore i te koa, engari ko te noho takitahi, i whakaaturia i roto i tenei rangahau, koinei te mea nui ki te matapae i te wa tino mate.
Ko nga taangata roa o te marena kua roa e whakaarohia ana ka awhinahia e te kare a roto, te hapori, me te tautoko putea i riro mai i a ratau hei tokorua. Hei tauira, ko nga marena kua marena, ka uru pea ki te tiaki hauora.
I puta i tetahi rangahau o Harvard he roa ake te roa o nga tane marena i nga tane kua whakarakehia, kaore ano kia marenatia. Ko te whakaaro tenei na te mea ka whakaiti nga tane marena i te ahua noho o o ratau ahua (penei i te inu waipiro, whawhai, me te raru kaore e hiahiatia) i te wa e tino piri ana raua.
8. Ko te taatai te hono i a koe
Ko te hononga moepuku hauora he waahanga o te aroha i roto i te marenatanga ehara i te mea he pai ki te piri atu ki to hoa pena, engari na te mea ka hono tahi koe.
I etahi wa ka kiia ko te 'rongoa aroha', ko te Oxytocin he homoni hei kawenga mo te hononga kua tukuna i te wa e pa ana koe ki to hoa e whakarei ana i te aroha, te whakaaro ki a koe ano, nga whakaaro o te whakawhirinaki, me te tumanako.
Ko te hiranga o te aroha i roto i te marenatanga kaore he mutunga. Ka mauria mai he hua hauora, he hononga piri, he pai ake te noho taangata, me te whakaheke i nga taumahatanga o te ra me nga awangawanga o te ao. Ki te kore te aroha, kaore koe me to hoa e pai ki te koa, ki te whanaungatanga hauora.