Toka Te Manawa
- 1. Kaore he kukume tinana
- 2. Kaore i te waatea
- 3. Te ahotea tuuturu
- 4. Nga raru o te hauora
- 5. Nga Whakahee
Kei te pai te haere o nga mea katoa, ohorere kaore ano te ahi i reira. He wa ano i mua, ka tiro noa ta korua tetahi ki tetahi, ka kore e kaha ki te tu i te hiko e rere ana i roto i o uaua. I whakaae koe mo nga mea katoa. I nga wa katoa e tata ana koe ki etahi atu, ma to matū e whakamarama te ruuma. I whakaarohia e koe tetahi ki tetahi i te ra katoa. Engari tapahia a mohoa noa nei, kei te tirotiro tonu koe i to waea kaore ano kia tangi tonu. I ahatia?
Kei raro nei nga mea e rima e ngaro ai te whanaungatanga aronganui ki nga tane.
1. Kaore he kukume tinana
Ka rereke o tatou tinana ka rereke o taatau noho. Mena kua noho noho noho noa to noho, akene kua riro mai i a koe etahi pauna. Kaore etahi o nga hoa rangatira e kite he mea nui tenei ki etahi e whakaaro ana he takahi mahi. Korero mo taua mea ki to hoa rangatira me te kore e tohe. I patai tetahi wahine ki tana tane, "I te wa i hui tuatahi maua, he aha te mea pai ki a koe mo au, taku ahua, taku maarama ranei?" Ka whakahoki te tane, “I kite ahau i a koe e haere ana i tawahi. I wera koe. Whai muri i taku mohio ki a koe, ka aroha ahau ki to roro. Kare au i kite i to roro i te takutai. ” Ki taku whakaaro he pai te kii, me tino kaha te kukume o te tinana kia noho piri te kare a roto. He tino kare a roto o te momo tangata.
2. Kaore i te waatea
I roto i te whanaungatanga, he nui te mahi a te whakaaetanga. Ma te hangawari e waiho he waahi ma korua katoa e mahi he ana ka huri kia koretake, kia tautoko, kia akiaki, kia ngahau hoki. Hei tauira, mena ka poto to hoa ki te whakapaipai i tetahi ruuma, kaua ki te amuamu mo tona ahua kino. Whakanohohia ka rehu peita, ka nui ake te pakaru, me nga tae haurangi ka rehu ano tetahi ki tetahi. Ko tenei whakakatakata ohorere e mohio ai to hoa, ehara i te mea nui. Akene he raruraru ki te horoi i muri ake engari e rua ka taea te mahi tere atu i te kotahi. Purei tahi. Ma te ohorere ka raru nga mea. Me noho hei nohoanga mo to hoa taane kia he ai ia. Me noho ngawari ki nga taha e rua ki te mahi he. Mena kaore he ngoikore, he mahi ohorere ranei i roto i te marena, ka ngaro te piri o te kare a roto i te marena.
3. Te ahotea tuuturu
Ko te tinana o te tangata ka tuku i te homoni cortisol hei whakautu ki te ahotea. Ma te ahotea roa e puta ai te pouri me te mutunga mai he mate hinengaro. Ma te ahotea e hoha ai te tangata, e kino ai te wairua. Mena he pouri koe ka kore koe e mohio ki te piri o te kare a roto. Ko te mea pai ko te ahotea ka taea te whakahaere. Tautuhia te keehi ka puta te ahotea i roto i o koiora ka aata anga tika atu ki a ia. Mena he raupapa huihuinga, akohia te whakaaroaro, te korikori, whakarongo ki nga puoro pai, panuihia ranei. Mahia te mea kia whakangawari koe. Ma te ahotea roa e kore ai e piri te taatai. Kia mahara ki te akaaere ehara i te mea nui ki te whakaaro ki te whakarereke i nga mea penei i te waipiro. Ka raru pea ratau ki te hauora, kaua ki te whanaungatanga aa-roto.
4. Nga raru o te hauora
He ra katoa te hunga e kore e ora ana i tenei waa ka tae atu ana he raru nui ki te hauora penei i te mate huka, lupus, mate pukupuku, ngakau te toto ranei. Ka raru to marena i te taumahatanga. Akene he pokanga, ko te mau ki nga whakaritenga a te taote, ko te tango i nga rongoa e penei ana me te tirotiro me te tirotiro i to hauora ka mate tetahi atu. He uaua ki te matakitaki i to hoa rangatira e mamae ana i raro i enei ahuatanga. Ko te mea pai ko te maha o nga tangata ka angitu ki te whakatutuki i nga mate o a raatau hoa rangatira me te tino hari o te marena. He mea tika i raro i enei ahuatanga ka tangohia he awhina ngaio na te mea ko nga raru hauora, ki te kore e tirotirohia, ka ngaro pea te piri mai o te whatumanawa.
5. Nga Whakahee
He maha rawa nga tautohetohe me nga tautohetohe e poka ke ana ki te kaupapa o te marenatanga. Ako ki te "tuku kia haere". He wa ano ka kore e whakaae nga tokorua mo te take. Whakaae noa ki te whakahee ka neke ki te mea e whai ake nei. Ka whai tonu tetahi mea no te mea kua marenatia koe, kei te tohatoha haere i o oranga. I etahi wa i roto i te wera o te tautohe, ka taea te whakaputa kupu kaore e taea te whakahoki mai. Koinei nga momo tohenga ka ngaro te piri mai o te whatumanawa.
Te ahua nei he pai ki te kii ko te koretake o te taangata whakaipoipo mo nga tane i roto i te marena ma te kore o te kukume o te tinana, te korekore o te ngahau noa, te awangawanga tuuturu, nga raruraru hauora, me te maha o nga tautohetohe me nga pouri. Katoa o enei taonga ka taea te whakatika kia hoki mai ano te hononga ki te wairua pai. He maha nga tohunga whai raihana hei awhina i enei momo raru.